東京都新宿区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,052人います

Q：運動経験がほとんどない初心者です。初心者でもトレーニングは可能でしょうか？ A：私も全くの初心者&産後から始めましたし（むしろ色々な意味でマイナスからのスタート？）、多くのお客様が初心者からパーソナルに来てくださる方ばかりですのでご安心ください。 Q：結婚式までにダイエットしたいです。どれぐらいで効果を感じれますか？ A：お客様の身体機能や現在の状態によりますが、一般的な体型・機能の方でしたら3ヶ月は定期的に行うつもりでいていただくと良いと思います。期間は長いほど良いです。

Q：スクワットで膝や腰が痛くなってしまうのですが。。。 A：股関節の動きや腹圧、呼吸の仕方などを一緒に確認しエクササイズをやってみて、しゃがみ方を整えましょう。股関節って何？どこ？というところからご説明します。 Q：ラットプルダウンで腕が痛くなっちゃいます。。。 A：肩甲骨を活躍させるべく、動きを一緒に確認し、取り組み方を工夫しましょう。大丈夫です、ちゃんと背中に効きます。

20代〜50代の男女 メリハリをつけたい、筋肉がほしい、痩せたい、コンテストに出たい、など。

・体重-1kg〜-10kg ・ヒップ+2cmなど、ぺちゃんこ尻から桃尻になった ・ウエスト-5cm ・コンテスト優勝、入賞、出場 ・ゴルフの成績が上がった ・後ろ姿を褒められた ・肩甲骨の動きが良くなり肩の痛みがなくなった ・長く歩いても疲れにくくなった など

ケガなく安全に、でもしっかり挑戦もして、楽しく長くフィットネスライフを続けていけるよう心がけています。 いつかお客様だけで頭を使って種目や方法を選択できるように成っていただけたらと思っています。 納得して取り組んでいただきたいので、可能な限り解剖の説明などもまじえて説明を致します。 なぜこれをするの？などの疑問、大歓迎です。 人間である以上、運動、食事、休養は誰もが必要です。 死ぬまで自分の脚で歩き、自分のやりたいことをして生きるために、パーソナルトレーニングが役に立てれば何より嬉しいです。

Q.トレーニング初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひ自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさんが多いです。ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを無理なく行います！

⚫︎わがママ美ボディメイクのお客様 →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪

お客様は家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後にお客様がもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆

Q 体験レッスンはありますか？ A はい。初回のみ(60分)、 骨格診断＆カウンセリング付きです。

Q 身体に痛みや不調があっても出来ますか？ A はい。初回カウンセリングで不調や痛みの原因を追及し、症状を考慮した動きをご提案し、改善を目標にした内容を構成します。

＊筋トレが苦手でも運動不足を解消したい方 ＊骨格の歪みを直しスタイルが良くなりたい方 ＊痛みが不調を改善し身体を少しでも動かしたい方

＊20代/女性/ ギックリ腰になった際の対応で伺い、痛みを緩和する動きのご提案と、つらくならない姿勢指導で翌日には痛みがほぼなくなった。 ＊40代/女性/ 反り腰気味の立ち方から姿勢改善指導(3回)で、立っていても疲れなくなった。 ＊50代/女性/ 疲れやすく、体調を頻繁に崩していたが、無理なく身体を動かしていくようになり、2ヶ月目位から疲れづらくなりよく眠れるようになった。 ＊60代/女性/ 膝が痛く歩行困難でしたが、膝の痛みを改善させる動きを継続し、半年ほどで痛みなしで歩行出来るようになった。

お一人お一人の身体の状態・歪みや不調などを分析し、ご要望や目標に沿った身体の状態に近づく、最適なエクササイズのご提案と内容構成から、ご自分の身体をもっともっと好きになれるよう

Q: コアトレって何ですか？ A： 身体の深部の筋肉をたくさん使う運動です。激しく動くよりかは、かなりスローで地味な動きが多くなります。オンラインレッスンでは基本的に道具を使うこともなく、自重で行いますがダンベル等を使わなくてもかなりしっかりした運動ができることが実感頂けるかと思います。 ※「コア」は、体を内側から強く・引き締めていくためには必要な筋肉ですのでアスリートの方にもレベル似応じた指導をいたします。 Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回で希望をお伺いし、一緒に目標を立てさせていただければと思います。身体の状態を評価したうえで無理のない運動を行いますので、ご安心ください。

Q： 関節が痛むことがあるのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか。 A： スポーツリハビリの経歴をもつ理学療法士として、根拠に基づく専門知識のもと状態を評価をしたうえで身体にあったメニューを提案いたします。場合によってはご希望にそぐわない内容となる可能性がありますが、まずはご相談ください。 通院では最後まで完結することが難しいスポーツやダンスのパフォーマンス向上に向けた細かい体の使い方も、ここでは納得がいくまでしっかりとお手伝いしております。是非、ご相談ください。 ※痛みや関節・筋肉の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

■年代： ３０～３９歳・・３５％ ４０～４９歳・・３０％ ５０～５９歳・・１０％ ６０以上・・２５％ ■運動経験： 運動は全くの未経験者・・３０％ アスリート／パフォーマー（現役・引退済）・・４０％ 学生時代運動部／趣味でジムに通っていた・・３０％ ■目的 ダイエット／運動不足解消・・２０％ 関節痛の改善／カラダの不調改善・・５０％ （アスリート競技復帰、パフォーマンス向上を含む） 姿勢改善・・３５％ （猫背、巻き肩、反り腰、O脚、外反母趾改善 等） ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案致します。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 お客様には「いつも笑顔でニコニコしているけど、やっていること厳しい＞＜笑」と言われることもありますが、絶対的に無理な負荷はかけないのでご安心ください！！^^ また、結果を出すことをとても重要視しているので、貴重な時間をトレーニングに使うと決めた皆様に満足いただけるように個別の運動メニューをかなりこだわってつくっています。自分も幼いころから運動をしてきましたし、仕事としても病気やケガからのスポーツ復帰や、健康増進などの場面で人をサポートしてきました。自分の知らない領域であれば、そのセミナーに出て勉強もしました！（動きを理解するために自分はやらないダンスのワークショップを受けたこともあります^^）そんな知識をフルに使って全力のサポートを致しますので安心してお任せください。

【Q0】パーソナルトレーナーとしての実績、経験などどれくらいありますか？ また、どんな方向けのトレーナーになりますでしょうか？ 【A】経歴は20年程になります。実績としては歌手の「アンジェラ・アキ」様をデビュー当時からサポートさせていただいたり、その他著名経営者の方を数名、ビジネスマン(経営者)、モデル、アーティストの方のサポートも長年務めさせていただいております。 明るく親しみやすい性格と、初心者から上級者まで丁寧な説明と高いクォリティのサポートを実施しております。 自身は16歳からウェイトトレーニングを本格的に行なっており、また、スポーツでも社会人リーグで日本一まで経験する元アスリートになります（アメフト） まず健康であること、その上で理想の体型を作るボディメイクや、スポーツのパフォーマンスを上げるトレーニング、人間の構造と姿勢、動作、栄養、生活習慣の高い知識と技術を擁しているトレーナーになります。 【Q1】 自宅でトレーニングやストレッチを受けたいのですが、どれくらいのスペースや道具が必要でしょうか？ 【A】３畳ほどのスペースがあれば十分です。 お客様の目的や運動内容にもよりますが基本的には３畳ほどのスペースがあれば十分運動もストレッチなどのケアも行うことが可能です。道具は”ゴムチューブ”や”バランスボール”など簡単な道具があるだけで運動の幅は広がりますが、ご自宅にある椅子やタオルなどを使ってトレーニングを行うことができるので大丈夫です。使用する道具などはトレーナーとご相談いただき決めていただければと思います。 また、パートナーストレッチはヨガマットなどがあると良いかもしれません。 【Q2】自宅マンションに共有施設のジムスペースがあるのですがそこで受けることはできますか？ 【A】 はい、出来ます。 近年ジムスペースが付いているマンションなども多く、そちらで実施させていただくことも多くなってきております。 共有施設ですので利用上のルールなどあると思いますのでご確認されてみてください。それに従ってトレーニングを実施させていただいております。 【Q3】自分が会員になっているジムや時間貸しのレンタルスペースでのトレーニングは受けれますか？ 【A】 はい、行っております。 基本的にはお受けしております。ご利用のジムによっては外部のトレーナーの利用の制限や別途の利用料金が発生する場合がございますので一度ご利用のフィットネスクラブまたはジムへお問い合わせいただきご確認頂けるとよろしいかと思います。 ★時間貸しのレンタルスペース(ジム)でもお受けしております。 また、利用料などの別途の利用料金等が発生する場合はその分はお客様負担とさせていただいておりますのでご了承ください。 【Q4】東京都内ではないのですがトレーニングを受けることは可能でしょうか？ 【A】 はい、できます。 基本的には首都圏内でお受けしておりますが場所に関しましてはご相談させていただきまして、検討またはご提案させていただければと思います。遠方からのご依頼の場合出張費がかかる場合がございます。 また東京都（23区）以外の地域は実費交通費がかかる場合がございます、ご相談ください。 【Q5】料金の支払いはどのようにすればいいでしょうか？ 【A】基本的には指定口座へのお振込でお支払いいただいております。 お申込いただいた内容の料金をご請求をさせていただき、ご請求書を発行させていただきます。指定期日までに指定口座へのお振込となります。 ※法人お申し込みも多数お受けしております。ご相談ください。 現金での都度払いもお受けしております。 回数券のお申し込みは事前のお支払いとなります。 今後クレジットカードご利用ニーズに伴い導入も検討致しております。ご確認ください。 【Q6】トレーニングはどれくらいの頻度で受ければいいでしょうか？ 【A】 週に１回〜２回程度をご提案しております。 トレーニングの頻度や内容はお客様の目的や既往歴、運動歴、生活習慣、ライフスタイルなど様々な側面から判断しお客様とご相談のうえ決定させていただくことになりますが、目安としては１週間に１回〜２回で１セッション90分でお考えいただいてよろしいかと思います。 トレーニング頻度や内容、時間など定期的に見直しながら進めていくことが大切ですので、その月やその週で状況に応じて頻度を変更して行うことも可能です。 【Q7】夫婦２人同時に受けることは出来ますか？ 【A】 はい、できます。 もちろんご夫婦一緒にトレーニングを受けることは可能です。 ですがパーソナルトレーニングの場合はあまりお勧めはしておりません。 お二人の運動レベルや運動目的が大きく違うとトレーニング内容も大きく変わってしましますので、お二人同時に行われる場合はある程度同じ内容のエクササイズで体を動かしていくものになると思います。 一度ご相談頂けるとよろしいかと思います。 【Q8】パートナーストレッチだけ受けることも可能でしょうか？ 【A】 現在はストレッチのみは承っておりません。 現在はストレッチのみのご利用は承っておりません。ご希望の場合は一度ご相談ください。軽い運動などと合わせてストレッチをメインで行うことなどもできます。 ストレッチ前に一定の運動を行うことにより、よりストレッチ効果が上がる報告もございます。是非運動と合わせてみてください。 【Q9】女性の方のクライアント様もおられるでしょうか？ 【A】はい、おられます。 多数の女性のクライアント様のサポートにあたらせていただいております。女性の方の体力や状態に合わせて内容を決めさせていただいております。産前産後のサポートもご相談ください。 【Q10】セッションの受付時間帯は何時からでしょうか？ 【A】朝7時から、夜8時スタートが最終になっております。 時間外のご希望の場合は一度ご相談ください。 尚、定休日は不定休となっております。

《お客様層》 ・年齢層は40代〜60代がメイン(30代、70代の方もおられます） ・経営者の方が多いですが、年齢も性別も様々です。 ・目的はライフスタイルにFitnessを取り入れること。 (主には、健康で美しい体づくり、ボディメイク、健康管理、体調管理、ダイエット、不調改善などが目的の方がが多いです。ゴルフやマラソンなどの趣味のスポーツパフォーマンス向上の目的の方もおられます) ・男女比率は6:4程で男性の方が多い。 《メインプラン》 【出張パーソナルトレーニング】 20年以上の経歴のプロトレーナーが１セッション90分（60分コースも有）でカスタムメイドでフルサポートします。 トレーニングのみではなく、「食事法」や「ストレッチの施術」によるコンディショニングも実施。 目的に応じた内容をご提供。10年15年以上継続のクライアント様も多数。

・ライフスタイルにフィットネスを取り入れ健康習慣を身につける ・トレーニングによるボディメイク(バランのとれた筋肉を正しくつけていく） ・食事管理などによるダイエット(ほぼ全員と言ってよいほど継続的に成功しております) ・生活習慣の改善、生活習慣病予防、腰痛・肩こりなどの不調改善 ・スポーツパフォーマンスの向上（主にゴルフやマラソン）正しい姿勢や、正しい体の使い方などを指導

【仕事への想い】 当時私がまだ社会人リーグでアメフトの選手をしていた頃、アメリカで練習する機会を与えていただき少しの期間アメリカで練習していました。その時向こうのトレーニングの質や文化の違いに大きな差を感じ、帰国後直ぐ当時勤めていた会社を退職して、自分のフィジカルパフォーマンスを上げる為にジムで働きながらトレーニングやコンディショニングを研究し始めました。 もちろんその時ジムに来られるお客様にトレーニング指導をしていたのですが、一般のお客様の求めているものはスポーツのパフォーマンス（自分の身体能力）を上げることよりも、 『健康』と『ダイエット』 そしてその先にある 『生活の質の向上』でした。 これが私の中でトレーンングに対する考え方をさらに大きく変えたきっかけとなりました。 正しい姿勢や動作。ある程度の筋力と柔軟性。バランスのとれた脂肪量と筋肉量。交感神経と副交感神経のバランス。健康的な食事のとり方や、休養・睡眠のとり方による安定したホルモンバランス。 それらを、”フィットネスを通して整へ、体の不調を無くす”ことによってより元気で活きいきと活動的になる。 その結果、 生活の質が高まっていき、 仕事への効率も意欲も高まっていく。 世の中にこんな元気で意欲的な 人達を増やしたい。 そんな、”生活や仕事の質を向上させたいと願う人達”をサポートしたいと思うようになりました。 今では人生の土台となる『健康』と『活力』を手に入れていただくサポートをすることが自分の喜びであり、使命だと感じています。