東京都文京区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに936人います

Q, 運動自体あまりした事がなく、ほとんど初心者なんですが パーソナルトレーニング出来るか心配です。大丈夫でしょうか？ A, もちろん大丈夫です！ まず正しい身体の使い方を繰り返しやっていきます。 少しずつお客様のレベルに合わせて進めていきますので、大丈夫ですよ😊 その都度、気になる事やわからない事があればなんでも聞いて下さい✨ 一緒に解決して行きましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, パーソナルトレーニングを受けるのが初めてです。 準備や必要なものがあれば教えて下さい。 A, 動きやすい格好、飲み物、タオルがあればOKです。 もしご自宅にヨガマットなどあればご用意お願い致します。 4畳ほどのスペースが確保できればトレーニングは可能です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, 仕事の合間にトレーニングに伺いたいです。 シャワー施設はありますか？ A, はい！ございます。 会員様はご自由に利用できますので、お気軽にお声掛けください。 タオルも無料でお貸ししてます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q,予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A, 前日の21時までキャンセル料かからず キャンセル可能です。 前日21時まででしたらチケット消化もありませんので、お客様のご都合の良い日時で再度ご予約頂けます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, チケットの支払い方法を教えて下さい！ A, クレジットカード（VISA、master、JCB、AMEX） PayPay、現金、振込になります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Q, 都度払いは可能ですか？ A, はい！ございます。 出張HPの料金表に記載しております。 コースのご案内▶︎ https://lightbodygym.com/syuttyoupersonal

幅広い層のお客様にご利用して頂いております😊✨ 男女とも、20代〜70代までのお客様にご利用して頂いてます(^^) 痩せたい！筋力・体力をつけたい！ が多い傾向ですが、 最近は柔軟性アップしたい！ 機能調整希望、腰痛や肩凝りを治したい！ コンディショニングのお客様が多い傾向です。 介護施設の出張でリハビリのご依頼も増えてきました。【理学療法士】も在籍してますので、 医療的な目線で指導して欲しい方も対応可能です。 体幹トレーニングや柔軟性アップの方は、【ヨガ】【ピラティス】の先生を希望される方が多いですね(^^) 基本は60分コースになります✨ セミグループレッスンも可能です。 （セミグループは70分）

ーーーーー📣お客様の声📣ーーーーー 📣お世話になってから2ヶ月あまり、おかげさまで、しっかり効果が見えてきました。 【自分の満足ポイント】 ✔︎女性が通いやすい ・女性のトレーナーさんで、親身に相談に乗ってくれますし、指導もすごく丁寧です。初心者の私でも、ポーズや使う筋肉をしっかり指導してもらったおかげで、無理なく続けられました。 ✔︎自分の弱みを狙って改善 ちゃんと機械で、体脂肪率・適正体重、筋肉量など体の成分を定期的に測定してくれますので、自分のどこをどこまで改善することを目指せば良いか、わかりやすいと思います。 ✔︎移動しなくて自宅トレーニングでしっかり結果が出ます。 （T様/30代） 📣 ダイエットと姿勢良くできたら…という目的で通い始めました。駅からとても近く、いつも楽しく通わせていただいております！パワフルなトレーナーさんとのトークが楽しく、楽しみながらコロナ禍での運動不足の解消が出来ております。また、結果に基づく指導をしてくれます。2ヶ月で体脂肪率8％以上も落とせて嬉しいです！これからも継続して通いたいです！ （A.F様/20代） 📣 最近綺麗になった友達におすすめされて通ってます！自分にあったトレーニングメニューをマンツーマンでしっかりと指導頂けるので、運動全くできない私でも楽しく続けられてます。 先生とのおしゃべりも楽しみのひとつです笑 少しずつですが、身体の変化も感じられてやっぱり結果がでるのは嬉しいですね😊😊 （R.F様/40代） 📣 運動を殆どしてこなかったのでジムに通うのが不安でしたが、 通ううちに出来ることが増えて来ているのが実感出来るので、今では毎週の楽しみになっています！ ジムに通ったり、自宅に来てもらったり その週のライフバランスに応じて変えてもらってます！ 普段の生活での体の動きやすさや、肩こりが無くなったこと等、今までの体のストレスが解消された事もとても助かっています。 駅近だったり、都度スケジュールを組めるのも通いやすさのポイントです。 （C.M様／40代） 📣中目黒の駅から徒歩1分くらいでアクセスが良く、施設も新しく綺麗です。 パーソナルジムを探して何件か試した中で、結果ここが1番良いです。 他のジムだと1セッション60分と書いてあっても次の予約や着替えなどで時間を取られ実際のトレーニング時間は45分〜50分程度のところが多かったのですが、こちらは60分きっちりトレーニングしてくれます。 また、筋トレだけでなく毎回必ずストレッチやほくじなどコンディショニングをしてくれるのもすごく良いです。 そして毎回必ず体調や不安に思っている事などを聞いてくれ、それに合わせてトレーニング内容を調整してくれるのも安心です。 ここの前に通ってみた恵比寿のジムでは、個々の身体の個性や特徴などを細かく見る事なくトレーニングをされたため、ヒザを痛めました。 こちらのトレーナーは、なぜ前のジムでは私の身体にとって無理なトレーニングを勧めたのか分からないと言って一緒に怒ってくれています笑。 さらに定期的に無料でInBODYで身体の細かい数値も測定してもらえ、体脂肪率も3.6%落ちました！ トレーニングや身体の事についての専門的な知識がすごくあり、なぜ今の私の身体がこうなっているのか、このトレーニングをするとどうなるのか、など自分の身体の弱点と改善策をきちんと説明してくれるので安心して任せられます。 ひとつだけ注意点としては、トレーナーがややスパルタなので優しくしてほしい時は事前申告制です笑。申告すれば優しめにしてくれます笑。 目的に合わせて、細かく身体や体調をみながらトレーニングしてくれるので本当におすすめです！ 通い始めて9ヶ月目ですが、これからも通い続けます！ （S.O様/40代） 📣ストレッチから筋トレまでトータルでみていただいていつもありがとうございます。 トレーナーさんはいつも明るく接していただけるので楽しくトレーニングできてます。 忙しい時は自宅の方にも来ていただき、家族でグループレッスンをしてもらってます。 ジムのトレーニングの帰りにおしゃれなカフェでお茶できるのもいいです。 これからもよろしくお願いします。 （W様/50代）

お客様がご自身のカラダの変化に気づき、前向きになられてる姿を見ると とても嬉しく思います！ 日々変わっていく中で、目標、悩みも変わっていきます。 その都度お客様の変化に気づける様にお客様とのコミュニケーションを1番大切にしております。 一方的なトレーニングメニューだけの提供ではなく、その日のお客様の体調・環境にあった内容をしっかりお伝えし、楽しく元気が出るレッスンにしていきたいです。 皆様にお会いできる事を楽しみにしております。

Qトレーニング初心者でも大丈夫ですか？ Aご安心くださいませ！ご受講される9割のお客様がトレーニング未経験者です！ Q持ち物は何が入りますか？ Aこちらでレンタルウェアとお水のご用意がございますので、シューズだけお待ちいただきご来店ください！ ※まとめて回数券をご購入いただいた場合、シューズもお預かりさせていただきます。 Qどのくらい継続すると効果が出てきますか？ Aお体が筋肉として変化されるのは、3ヶ月からです。 筋肉がお体に定着されるのが半年となりま す。 ですが、お食事と一緒に頑張ることによって見た目では1か月目から変化が現れるお客様は8割以上いらっしゃいます！

Qたくさんは通えないのですが効果はあります か？ A原則としては最低でも週1回が好まれますが、セッションでお伝えさせていただいた事をご自身で継続していただく事で、確実に成果が見られます！ 姿勢改善や普段の生活の動きの中での意識でもお身体は変わりますので、まずは正しい姿勢で日常生活を過ごせているのかを確認していきましょう！ Q食事制限が苦手なのですが大丈夫ですか？ お菓子が辞められない方、自炊をするお時間が無い方、夜勤が多い方、会食が多い方など、それぞれに合ったお食事方法をお客様のライフスタイルに合わせてご提案させていただいております！ お食事を頑張れないお客様に関しては宿題といった形で10-30分程度の運動メニューを提供させていただいて変化を実感していただいております！ 無理なく、その中でも確実に成果の出る選択を一緒に考えていきましょう！ Q予約キャンセルはいつまで出来ますか？ A24時間前までキャンセル料かからずキャンセル可能です。 以降は当日キャンセル扱いとなり、トレーニングー回分消化となってしまいますのでご注意ください。

Q年齢層は？ A年齢層は幅広く20代～70代までご利用いただいております！ Q目的は？ Aダイエット、ボディメイクが8割、健康リハビリのお客様が2割程度です。 Qメインプランは？ A週1回プランが1番人気となっています。3-6 ヶ月で月に1-2回にご変更されるお客様も多数いらっしゃいます！

＊20代女性会社員 半年で10kgの減量の成功 デスクワークで猫背姿勢が酷く下腹、お尻のラインがお悩みでしたが、猫背の原因であったもも裏と肩甲骨の固さをトレーニングとコンディショニングで調整し、ボディメイクを成功しました。 *30代女性主婦 出産後-3kg減量成功中 出産後の筋力低下、体重増量を不安に思い、現在は骨盤足底筋、背中、体幹を中心に強化中。 ＊40代女性 会社経営者 偏平足、反り腰、便秘など様々なお悩みをお持ちですが、腸内環境を意識したお食事、お家での宿題のストレッチも頑張っていただき、偏平足と便秘は改善、現在は反り腰を改善中。 ＊50代女性会社員 運動まったくの未経験、現在はウエイトトレーニングではなく、ストレッチから始め、肩こり、腰痛が改善。 *60代女性主婦 約3か月で6kg減量成功。現在もスタイルキ ープ中。 もとも膝の痛みがあったが、ご自宅でのセルフマッサージ(前脛骨筋を緩める)とトレーニングをご継続され、今まで階段を降りる時にあった痛みや違和感が解消されました。 *70代女性主婦 足が上がりにくくなりつまずくことが増えた為、体力の衰えを感じたとのことでご担当させていただきました。 お伝えさせていただいた腸腰筋のトレーニングをご自宅でも実施され、つまずく事は格段に減ったとのご意見をいただきました。 現在はお孫さんと遊びたいという新たな目標ができ、走れるお身体に向けてトレーニング中。

幅広い層のお客様にトレーニングを行っており、男女とも、20代～70代までのお客様にご利用して頂いてます！ お客様のほとんどは痩せたい！筋力・体力をつけたい！など様々な身体にお悩みの方をサポートさせて頂いております！ そのお悩みを解決する上で私が1番心掛けている事は、『お客様に寄り添う』という事です。『1人で行うボディメイクが難しくてもパーソナルトレーナーとなら出来るかも、、、』と勇気を出してくださったお客様のためにも、本気で寄り添い、そして結果までお導きいたします！！

Q：食事制限は必要ですか？ A：できたら万々歳ですが、リバウンドのリスクが非常に高いのでオススメしません。よって必要ではないので「するべきは食事改善」と銘打ちましょう😃 なぜか？ 人それぞれ食の好みや食べる量が違うため、いたずらに制限を設けると、どこかに無理が生まれてしまうからです。 私のパーソナル指導においては、最低2週間、お客様の「ありのまま」な食生活を写真で見せて頂いてから指導がスタートします。 例えば、、、 油ものや甘いもの、洋菓子やジュース、お酒などはイメージ通り、健康に悪いです😅 ですが油物や洋菓子が好きな方でしたら、これを食べることで日々のストレスが軽減して、毎日前向きに生活できるかもしれません。また、お酒が好きな方でしたら、飲酒は特に幸福感を感じる事ではないかと。 なので、そういった健康に悪いとされる物も、あなたの身体、人生にとっては必要な物かもしれません。 あくまで、あなた自身の目標と比べた時に、どこで折り合いをつけるか、という話なんです😄 具体的な数値、期間、予算、モチベーションを最初に共有して、最初はご自身にとって、1番ラクに改善できる場所から探していきます。 「この時間に食べてる◯◯、別に他の物でもいいな、、、」→ちょっとヘルシーな物に変えてみる。 「この量を飲むと翌日寝起きが悪い、、、」→自分が気持ちよく酔って眠れる、身体に無理のないアルコール量を知る。 など、普段なんとなく生活しているだけでは気付かない、身体の反応を確認していきましょう👍

Q：結果はどのくらいで出ますか？ A：適当な事を言いたくないので「人による」という回答でもよろしいでしょうか💦 というのも、 ・ご本人の身体的ポテンシャル （運動神経・ストレス耐性など） ・モチベーション ・時間をどれだけ割けるか 他にも様々な要素が関係してくるので、一概に決めつけることができません。 ただ、 「こうすれば痩せる」「このトレーニングをすれば姿勢が良くなる」という理論や経験則は持っています。 「こうすれば痩せる」理論であれば単純明快でして、 消費カロリー > 摂取カロリー に飲食物の収支を合わせることで体重は落ちていきます。 ですが、皆様が望まれる健康的なダイエットの難しい所は、、、 食事の量が減るため、ある程度の我慢を伴うこと。 そして、なるべく筋肉を落とさず脂肪を燃やすように栄養バランスを考えたり、健康的な範囲で運動をしなければならないこと。 他にも挙げればキリがないほどです💦 これらを何のストレスもなく達成できる方は、7年間のトレーナー人生のうち1名しかお会いできていません😂 「ダイエットはハードルが高いんですよ！」 と言いたいわけではなく、 「自分に合わない方法で、ダイエットすると辛いだけなんですよ！」 と言いたいのです。 お客様がダイエット迷子にならないように、 そして、運動や食事が苦痛でなく、少しでも意味のある、楽しいものへと昇華させていく。 それがトレーナーの仕事と捉えております。 あなたの望む結果を最短で達成、 そして維持できるように頑張りますので、 ぜひ一度、任せて頂けませんか😃

20代〜70代まで幅広く指導しております。 主にダイエットと姿勢改善です。 月20,000円前後のパーソナル費用で受講を続ける方がほとんどです。

①60代女性：姿勢不良は遺伝だと思い込んでおり、変形性股関節症で人工関節に手術済。さらに自分は脂肪が燃えない体質だと思い込んでいた飲酒が趣味の方でしたが半年で-5kg。 姿勢も巻き肩が矯正され、脚の筋力も向上し、胸を張って動けるように。月4回のパーソナルトレーニング。 ②40代男性：頸椎に過去の医療ミスから右半身に神経障害をかかえており慢性的な姿勢不良。四十肩や肩こりを併発。24時間ジムでの自己流トレーニングで結果が出ずご依頼。3ヶ月で体脂肪率-5%、姿勢も改善され受講前は肩関節のコンディション不良から上半身の筋量が伸び悩んでいたが服のサイズが変わるほどの筋量アップ。月2回のパーソナルトレーニング。 その他、レビューを参考下さると幸いです。

全力でお客様の人生を変えるお手伝いをする！

Q.どのようなプログラムですか？ A.お客様の目標に合わせ、メニューを構成致します。 必ず最初にストレッチを行います。 安全面を第一に無理なトレーニングではなく、適正なトレーニングを提供致します。 Q.日付の変更はいつまでできますか？ ご予約して頂いた日時の24時間前まで可能です。 24時間をきってしまうと時間変更、日付変更どちらもご対応致しかねますのでチケットは消化扱いになります。予めご了承下さい。

Q.プロテインは有料ですか？ プロテインは無料でございます。パーソナル終了後にお好きな味のプロテインをお渡し致します。 無料サービス一覧 ・プロテイン ・水 ・レンタルウェア ・シューズお預かり ・セッション中での食事指導

20代〜60代の方が通われています。 4回チケットで週1通われてる方が4割、 8回チケットで週2通われてる方が6割です。

・結婚式までの3ヶ月で10kgマイナス達成(女性) ・1年で85kgから70kgに到達(男性) ・足腰が弱く長時間のフライトが難しい方の昨日改善、その後長時間のフライトが可能に。 ・長年腰痛に悩まされていた方がトレーニングとストレッチにより改善。マイナス5kgも合わせて達成。

・目標に沿ったプランニング お客様が何を目指しているかを常にベースに持ち指導を行うことです。 トレーニング中、何を目指しているかを常に念頭に置いておかなければ勧めたいメニューが必ずしもお客様の目標と合致しているとは限らない可能性があるからです。 もちろん目標に対してお客様の現状との距離がどのくらいあるのかなどを丁寧に精査と説明を行い、指導させて頂きます。 ・とにかくわかりやすく。 なんとなくできてる感で終わりにせず、しっかりお客様自身でも「このトレーニングはここを注意しなきゃ」と徐々に出来るように、お客様とのコミュニケーションの中で言葉だけではないわかりやすい伝え方を選び負担をできるだけ少なく目標達成を目的に進めて行きます。 指導中の時間はとても大事ですが、パーソナルの時間は生活の中ですと一部分でしかありません。 ・1人でも出来ることを増やせるように。 お客様自身でもご自宅で軽いストレッチから始めたり、指導させて頂いたものを軽めに実践して頂いたりと少しずつ日常の一部になるよう心がけています。 5分のストレッチや階段をあえて使うなどそういう部分が、リバウンド予防や運動機能の向上に繋がります。

Q：トレーニング経験がなくても通うことはできますか？ A：現在通われているお客様の８割以上がトレーニング未経験でご入会されております。 　全員がハードなトレーニングをしているわけではなく、運動習慣の定着を第一にお越しいただいております。 　運動の経験がない方でも、プロのトレーナーがマンツーマンで丁寧に指導させて頂きますのでご安心 　ください。 Q：どんなトレーニングをするの？ A：ダイエットやスポーツパフォーマンス向上など、お客さまのご要望に合わせたトレーニングを行います。 　実際に行うトレーニングの内容は、フリーウエイトや自重トレーニング、HIITなどを組み合わせたオリジナル 　メニューをお客さまごとに作成いたします。

Q：今まで色々なダイエットをしてきましたがなかなか結果が出ませんでした。本当に結果は出ますか？ A：顔や身長に個人差があるのと同様に、ご自身に合うダイエット法というのも千差万別です。 　PLACERではお客様のご要望やお悩みを親身になってヒアリングし、効率よく目標を達成できるよう 　トレーニングプログラムや食事サポートを一人ひとり作り上げております。 　ご自身にピッタリ合ったプログラムですので、無理なく目標達成することが可能です。 Q：無理な勧誘などないですか？ A：まずは無料カウンセリングにお越し下さい。お客様の生活スタイルやお悩み、ご要望をヒアリングの上、最適なプランをご提案させていただきます。

Q：現在通われている方の年齢層を教えてください。 A：10〜70代と幅広いお客様にご愛顧いただいております。 Q：人気のプランが知りたいです。 A:一番人気のプランは月4回(週1回)のコースです。 Q：どのような目的で利用する方がいますか？ A：ダイエット、筋肉をつけたい、体力をつけたい、健康診断の数値改善、運動の習慣化、 　柔軟性をあげたい、周りの目を気にせずトレーニングがしたい等です。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動着、運動靴

・半身麻痺のお客様(30代男性) →2ヶ月週2回のコースでご入会。その後月4回のコースで機能改善し現在は通常トレーニングを受講中。 ・杖を使用して歩いていたお客様(50代女性) →6ヶ月週2回でご入会され4杖がヶ月目あたりで杖が必要なくなった。 ・ダイエット目的のお客様(50代女性) →6ヶ月週2回のコースでウエスト約30cm減の実績あり。一番痩せていた時に着用していたスーツが着られるようになった。

Q：トレーニング指導の他に大切にしていることはありますか？ A：パーソナルジムPLACEでは特にコミュニケーションを大切にしております。 　目標達成をする上で「ストレス」があると上手く結果に繋がらないケースがあります。 　”毎回”のトレーニング時にコミュニケーションをとる事で、お客様すらも気付けていない 　ストレスの原因に気付き　正確に目標達成に導く事が出来ます。 →ストレスは精神的なものだけではない為、自分自身で気付けない事が多いです。