ヨガ教室・レッスンのプロが914人います

Q1. 持ち物は何を用意すればよいですか？ 動きやすい服装、ハンドタオル、お水。 ヨガマットは無料で貸し出し致します。

男性の利用も出来ますか？ 女性と一緒であれば男性もご利用いただけます。

yoga basic 初心者におすすめ ヨガ初めての方にもわかりやすく呼吸から丁寧に行います。 ひとつひとつ説明しながらゆっくり動くので、リラックスしたい方にもオススメです。 マタニティヨガ 妊娠16週以降の医師の許可がある方のみ参加できます。 赤ちゃんと対話する時間を、妊婦中のストレスや体のお悩みを軽減できるようにリラックスして参加者に合わせ動きます。 肩凝り解消ヨガ 初心者におすすめ 多くの方が悩む肩こり、日々の悪い姿勢や習慣、ストレスなどが原因です。 肩こりは頭痛や不眠、肌荒れにも繋がります。固まっている方や背中の筋肉をゆっくり動かして緩め、正しい姿勢を意識してすっきりして頂けるように誘導していきます。 アシュタンガヨガ アシュタンガヨガは、動く瞑想ともいわれる伝統的なヨガの流派です。 ポーズをとる順番や、ドリスティ（視点）が決まっているため、自然と集中力が高まります。ポーズの順番が決まっているため、日々の小さな変化に気付くことができます。自身の成長が感じられると、モチベーションアップにも繋がります。

皆様が今よりもっと輝く為のお手伝いをしたいと願っています。 キッズルームもあり、保育士さんがレッスンの間お子様をお預かり致します。 レッスンは少人数制で分かりやすく行いますので初心者の方もご安心ください。

＜陰ヨガとはどんなヨガですか？＞ 色々な種類があるヨガの中でも、関節部分をターゲットにし、１つのポーズを数分キープすることで深い陰の組織（結合組織と骨）に働きかけるヨガ。ゆっくり安定し、静止状態を保つことで、内面の柔軟性（肉体的）や委ねる心（精神的）を養っていき、「気と経絡」「陰陽五行」をベースに体や心にアプローチしていきます。特に女性にお薦めのリラックスヨガです。 ＜陰ヨガの効果はどのようなものがありますか？＞ 体と心のバランスを整える 柔軟性向上（筋膜リリース） 癒しとストレスリリース 自律神経・ホルモンバランスを整える 深い呼吸 睡眠の質の向上 更年期症状や生理不順などの女性特有の体の不調の改善など 〈事前予約は必要でしょうか？〉 前日18:00までにご予約をお願いします。 〈レッスン料はどのようにお支払いすればいいでしょうか？〉 クラスの前か後にご都合のいいタイミングで現金かPayPayでお支払いください。 〈当日遅刻しそうになった時はどうすればいいですか？〉 15分までの遅刻であれば他の生徒様のご迷惑にならないよう静かに入室ください。 15分以上遅刻の場合はキャンセル扱いになりますのでご注意ください。 〈キャンセル料金はいつから発生しますか？〉 クラスの前日から発生しますのでご注意ください。 〈体が硬いですが大丈夫ですか？〉 陰ヨガは心地のいい場所を生徒様自身でさぐりながらポーズを調整いただけるので体が硬くても大丈夫です。

〈ヨガマットを持っていないのですがどうすればいいでしょうか？〉 バスタオルやブランケットで代用していただいても問題ありませんがヨガマットがあるほうがポーズは取りやすいので継続される場合は、ご購入をおすすめします。 姫路クラスは無料でヨガマットを貸出していますので姫路クラスにご参加いただければヨガマット持参は不要です。 〈駐車場はありますでしょうか？〉 姫路・加西ともに駐車場は完備しています。

30〜50代の方をメインにリラックスと癒やしを目的にクラスを受けてくださることが多いです。

毎日時間に追われたお仕事をされている生徒様が、「私のクラスを受け始めてから体調が良くなった」「リラックスできて気持ちいい」と言うお声をいただくことが多いです。

マットの上にいる時間だけでも日常を忘れ癒やしとリラックス、気づきを感じ心地良くクラスを受けていただけるように「音楽、空間、フロー」にもこだわり、生徒様の生活が豊かになるヒントになればと思いながらクラスを行っています。

Q 初めてでも大丈夫でしょうか 誰もが最初ははじめてですから安心してご参加ください。 初めて受けたヨガレッスンが事前のイメージと違うという方は多くいらっしゃいます。だからこそフレッシュな体験になったという声も多くいただいています。先入観を捨てて自分の身体と向き合う経験を楽しみましょう。 また柔軟性に不安を感じている方も無理な柔軟を強いることはありませんのでご安心ください。。身体の硬さは刺激へのセンサーの繊細さによるものでもあり，気づきを大切にするヨガでは好都合とも言えます。人それぞれですが練習を続けていると徐々に変わってきます。 グループレッスンの恥ずかしさがある方にはオンラインレッスンをお試しください。 自分だけのカスタマイズレッスンでスタートしたいという方にはプライベートレッスンをご用意しています。 どんな受講スタイルが合うかわからないという方はお気軽にご相談ください。

Q スタジオはどこにありますか スタジオは茅場町エリア（東京都中央区新川）にあります。ヨガマットのほか，ヨガブロックやヨガベルトを完備しています。オンラインレッスンの場合はご自身でご用意ください。

30~50代の女性のお客様が多く受けられています。 スタジオレッスン以外に平日のオンライン朝ヨガのサブスクリプションプランが人気です

Tさん（女性・40代） コロナ以前は月１のプライベートレッスンを受けていらっしゃいましたが，海外転勤になりオンラインレッスンへ切替られました。その後，オンラインのグループレッスンを継続していらっしゃいます。オンラインでもレッスン頻度が上がったことで身体との向き合い方が上手になったようです。柔軟性・筋力も増していらっしゃいます。

オンラインと対面の両方のレッスンを行っていますが，その両方の良さを活かしつつ，ギャップを感じさせないように心がけています。 解剖学の知識があればオンラインで全身が見えないアングルでも手首やつま先などの先端のアラインメントにも気を配ることができます。対面であってもどの程度の接触をするかは，感染対策やクライアントの希望など多角的に決定していきます。 コミュニケーションを取ることによって，その時のウォンツ（欲）だけでなく，練習を続けていった先の未来の理想図に至るニーズに気づき，叶えるレッスンにしていくことを大切にしています。

✅Q1.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい、硬くても大丈夫です。初めは無理のない範囲で進めていきますので、安心してください。 ✅Q2.ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。私の体験レッスンを受けていただく８割が初心者の方です。 ✅Q3.レッスン時の服装は？ →動きやすい服装であれば何でもOKです。（お水やスポーツドリンクなど飲み物お持ちください。）

✅Q4.マットを持っていないのですが… →レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)はこちらで準備します。 ✅Q5.スタジオの場所はどこですか？ →新宿・代々木のスタジオをご案内しております。（各駅徒歩7分以内） ※予約完了後、メールにて場所の詳細をお送りします。 ※その他の場所をご希望の場合はご相談ください。 ✅Q6.更衣室はありますか？ →各スタジオ更衣室はございますので、現地についてからのお着替えも可能です。

🔸年齢層🔸 20代後半～50代の男女 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり腰痛のための姿勢改善 🔸通う頻度🔸 週に1回、2週間に1回などお客様のペースに合わせて通われています。 初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 中には、経験者の方やRYTを取得された方も通われております。

🔹30代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週１回　50分 目的：ダイエット、運動不足解消 ⇒運動習慣をつけて、意識的に食事内容などを見直し2か月で－5キロの減量達成。 🔹40代 / 女性 経験：初めて 頻度：２週１回 　50分 目的：腰痛肩こり、ストレス/運動不足解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、 腰痛肩こりなどの痛みが解消されたとのこと。 🔹40代 / 女性 経験：経験者（ホットヨガ、ピラティス経験者） 頻度：２週１回 　50分 目的：柔軟性UP（特に開脚、前屈） ⇒股関節や腿裏のストレッチを多く取り入れることで、 1回のレッスンで柔軟性が向上したことを実感されております。 🔹50代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週2~3回 　50分 目的：ダイエット、運動不足解消、柔軟性UP、ストレス解消 ⇒ヨガ初心者の方ですが、1年前から毎週レッスンを受講され、 今では中級～上級のヨガポーズもできるようになりました。

『自分らしく成長し続ける…』 タイでレッスンを受けた時に、 「がんばりすぎないこと」に対しての話をきいて、 自分の気持ちがスッと楽になったことを覚えています。 インストラクターの言葉によって救われたり、 助けられたりするお客様もいるということを実感し、 こんな風になりたいと思ったのがヨガインストラクターになったきっかけです。 カラダを動かすことはもちろん気持ちよいのですが、 自分自身と向き合う時間を作ることで、今の自分の考え方や これからのあり方を見つめなおす時間を作り、 ストレスフルな心とカラダへと導きます。