ピラティス教室のプロが346人います

あらゆる動きに応用できるピラティス お客様のカラダに合わせてプログラムを構成し個別に指導を行います 海外で数々の著名人のレッスンを受け習得した、本物のピラティスメソッドが集約された マスタートレーナー平島のレッスンには、今すぐ使える指導方法が詰まっています。 これから始めるインストラクターの方や指導方法でお悩みの方にも、良いレッスンのヒントをたくさんつかめる濃いレッスンが受けられます。 ピラティス ピラティスメソッドは 自然体の不調や悩み、痛みを根源から改善。 日常生活でついてしまったクセやゆがみをエクササイズで矯正。 心地よくラクに動けるように導きます。 カウンセリング＋トレーニング = 60 min 内容：マット・マシンプライベート (リフォーマー、キャデラック、チェアー、スパインコレクター、MOTR)

【 ビジネスのパフォーマンスを最大化する｜経営者・ビジネスパーソンのための出張ピラティス＆コンディショニング 】 はじめまして！ パーソナルコンディショニングトレーナーのAnnaと申します。 都内を中心に、お忙しい経営者・エグゼクティブの方々、ビジネスパーソンを対象に、ご自宅やオフィス、またはレンタルスタジオへの出張形式で、「ピラティス」と「パートナーストレッチ」を組み合わせたオーダーメイドの身体調整（コンディショニング）を提供しております。 「ゴルフの飛距離を伸ばしたい、スイング時の腰の負担を減らしたい！」 「マッサージに行っても、その場しのぎでまた肩や腰が重くなる…」 「デスクワークが続いて姿勢が崩れ、仕事への集中力が続かない」 「年齢とともに疲れが抜けにくくなり、動ける体をキープしたい！」 このようなお悩みはありませんか？😊 私は、ただ体をほぐすだけでなく、「ピラティスによる正しい体の動かし方（アクティブ）」と、「パートナーストレッチによる深い筋肉の弛緩（パッシブ）」を掛け合わせ、根本から動ける体へアプローチすることを得意としています。 なお、私は国家資格である「管理栄養士」の資格も保有しております。ご希望の方には、日々のパフォーマンスを維持するための食事や疲労回復の栄養アドバイスも、コンディショニングの枠内でエッセンスとしてお伝えすることが可能です。 ◼︎ 私が得意なアプローチ 🏌️‍♂️ ゴルフのためのピラティス＆動作改善 アドレスの姿勢安定、体幹の回旋スムーズ化、肩・肩甲骨の可動域を広げることで、スイングの再現性を高め、飛距離アップと腰痛予防を同時に叶えます。 💻 慢性的な腰痛・肩こりの根本改善と姿勢分析 デスクワークによる「巻き肩」や「反り腰・猫背」の姿勢のクセを分析。骨盤や背骨のアライメント（並び）を整え、重だるさのない軽い体、ビジネスシーンで信頼感を与える堂々とした姿勢を作ります。 🧘‍♂️ 肩・肩甲骨・股関節の可動域アップ 「体が硬くて動かしにくい」「スムーズに動けない」といった詰まり感を解消します。日常の疲れにくさはもちろん、趣味やスポーツを全力で楽しめる体作りをサポートします。 ✨ 完全オーダーメイドのコンディショニング その日の体調やコンペの予定に合わせ、「今日はデスクワーク疲れが酷いからストレッチ多め」「今回は週末のゴルフに向けて体幹と肩甲骨の調整」など、柔軟にメニューをカスタマイズいたします。 ◼︎ 出張・レッスンについて 📍 出張エリア： 【東京都内（港区・中央区・渋谷区など）】 📦 ご用意いただくもの： ヨガマット1枚分ほどのスペース（※マットや必要器具はこちらで持参いたします）。ご自宅のほか、オフィスや、お近くのレンタルスタジオでのレッスンも可能です。 ⏰ 営業時間： 土曜日：12:00〜22:00 平日：相談可 ※8月以降平日の稼働時間増やす予定です。 お忙しい日々のなかで、ご自身の「お体への投資」は仕事や趣味のパフォーマンスに直結します。 「一生モノの動ける体と、ブレないコンディション」を一緒に作っていきましょう！💪 まずはチャットにて、現在のお悩みやご希望（ゴルフの課題、日常のお疲れなど）をお気軽にお聞かせください。あなたにお会いできるのを楽しみにしております。

【提供しているサービス】 ピラティスとは何か ・リハビリから始まったメソッド ピラティスとは、1920年代に、ドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティスが、第一次世界大戦の負傷兵向けのリハビリテーションを目的として開発したエクササイズです。体に負担をかけずに肉体を鍛えることができるので、様々な病気やケガの症状緩和に取り入れられてきました。 ・自分の体と向き合うエクササイズ ピラティスは単なる体幹トレーニングではなく、自分の体と向き合い、体と会話をしながら行っていきます。正しい姿勢で正しく体が動かせているか、自分の体に問いかけながら行っていきますので、自分の体の変化や体調、心の変化など様々な気づきがあります。 【よくある質問・その他PR】 ピラティスを行う事でカラダがどのように改善・保たれるのか ①姿勢改善 ピラティスは、体の中心にあるコアの筋肉を鍛えることにより、骨盤を正しい位置にキープすることができるとともに安定します。 上半身と下半身をつないでいる骨盤が歪むと、背骨も歪み、姿勢が悪くなります。また、猫背や腰痛、肩こりなどの不調を起こしやすくなり、それをかばってさらに悪い姿勢にと、どんどん悪循環になっていきます。 しかし、ピラティスによって骨盤が安定すると、本来の正しい位置に背骨が矯正され、柔軟でしなやかな筋肉がつき、自然に美しい姿勢を保てるようになります。 また、左右のバランスも整います。そのため、今まで起こっていた体の不調もなくなり、痛みから解消されると同時に、疲れにくい身体を手に入れることができます。関節の可動域もよくなり、身体への負担がなくなり、楽に動かすことができるようになります。 ②呼吸 ピラティス呼吸は、胸から体全体に酸素を送り込み、血液の流れを良くし、不要なものを全て吐き出します。正しい呼吸は、細胞の活性化に加えて内臓機能の向上につながります。 また、交感神経を活性化させることで頭もすっきりしていきますので、自律神経も安定していきます。ピラティスの動きは全て呼吸と深く結びつていますので、正しく呼吸ができると、筋肉を効率的に使うことができると同時にしなやかな動きが身に付き、さらに集中力も高まります。 ③腰痛改善 腰痛の原因に多くみられるのは、生活習慣や長時間同じ姿勢での仕事、姿勢の悪さなどから起こる背骨や骨盤の歪みです。その歪みにより、腰椎周辺の筋肉が緊張して硬くなり痛みが発生します。 痛み止めの注射や薬、マッサージなどの治療により一時的に痛みが軽減されても、日常生活で習慣化している癖を直さない限り、腰痛は改善されません。 ピラティスは、解剖学を元に、背骨の配列（アライメント）を整えながらインナーマッスルを鍛えていきますので、自然に体の歪みが整い、姿勢も改善されていきます。同時に骨格を支える筋肉が形成され、正しい体の使い方を再教育することができるようになり、腰の痛みも改善されていきます。 また、元々リハビリテーションから始まったエクササイズですので、ヘルニアのような背骨の詰まりやズレによる痛みも、背骨の動きや使い方を確認しながら、体に無理な負担をかけずに背骨を正しい位置に整え、それを支える筋肉を強化していきますので、その症状を軽減することが期待できます。 ④代謝アップ ピラティスの呼吸法は胸式呼吸では、呼吸の際に横隔膜が上下に動きます。その時に肋骨も併せて動きますので、深層部のインナーマッスルが刺激され、体の内側から動きが活発になり、基礎代謝がアップしますので、消費カロリーもアップします。同時に内臓脂肪も燃焼しやすくなります。 また、骨盤の安定を重視したエクササイズが多いピラティスは、正しい位置に骨盤を整えていきますので、自然に骨盤の歪みも矯正されます。骨盤が歪んでいると内臓が下がり働きが悪くなってしまいますが、骨盤が正しい位置になると、お腹周りの深層筋が働くようになり、内臓も正しい位置に戻り内臓機能もアップしますので、引き締まったお腹が期待できます。 ⑤体の変化に対する気づき ピラティスは深層部の筋肉を中心に体を動かしていきます。そのため正しく動かせているかよくわからないということもあります。エクササイズでは、自分自身に問いかけながら、具体的に動かす部分をイメージしながら動かしていきます。 集中する力が付くと同時に、自分の体の中の様々な変化を感じることができます。うまく動かないということも、動くようになったということもすべて気づき、発見です。自分自身の体に問いかけながら、自分の体の変化や発見を楽しみながら行ってなってください。 ⑥自律神経を整える効果が期待できる ピラティスの呼吸は胸式呼吸です。胸式呼吸は交感神経を活発する働きがあるため、脳や体に沢山の酸素を送り込んできますので、ピラティスを行うと頭がすっきりして気持ちもリフレッシュ、元気になります。 また、胸式呼吸では横隔膜と肋骨を呼吸に合わせてゆっくり深く動かしていきますので、自律神経のバランスも整っていきます。さらに呼吸に合わせて背骨を引き伸ばす動きが多いピラティスでは、全身の血流がアップし、自律神経の働きが改善し、ストレスから解放ていきます。 【主なお客様層】 ピラティスはリハビリから始まったため、運動が苦手な方の体力アップから、トップアスリートのパフォーマンスアップやコンディショニング、ダンサーの身体作りやけが予防など、年齢や性別に関係なく、どなたにも有効な素晴らしいエクササイズです。体に負担なく動かすことができるため、運動をあきらめていた方にも有効なエクササイズです。 こんな方におススメです。 【サービス提供の際に心掛けていること】 レッスン前後の体の違いを一緒に確認していただきます。 その後レッスンのフィードバッグを行い、ご自宅で簡単にできる宿題をお渡しします。 【詳細はこちら】 https://www.golcore.com/"

【Scapula Body Design 第1期モニター募集】 肩甲骨を主軸に、背骨・胸郭・呼吸・体幹・股関節など身体全体のつながりを見ながら行う、WELLNESTのパーソナルセッションです。 ピラティスをベースに、その方の身体に合わせてヨガ・モビリティ・ストレッチ・トレーニングなども組み合わせます。 60分 7,700円（税込） 通常予定価格 12,500円（税込） 第1期モニターとして、セッション後の簡単なアンケート・ご感想にご協力いただける方を募集しています。 表参道・南青山エリア／完全予約制

魔法のストレッチ認定インストラクター ＪＣＣＡ認定　ベーシックインストラクタ・コアフォーストレーニング ヨガ（骨盤・チェアー・産前産後・シニア）・