東京都三鷹市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに692人います

Q: コアトレって何ですか？ A： 身体の深部の筋肉をたくさん使う運動です。激しく動くよりかは、かなりスローで地味な動きが多くなります。オンラインレッスンでは基本的に道具を使うこともなく、自重で行いますがダンベル等を使わなくてもかなりしっかりした運動ができることが実感頂けるかと思います。 ※「コア」は、体を内側から強く・引き締めていくためには必要な筋肉ですのでアスリートの方にもレベル似応じた指導をいたします。 Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回で希望をお伺いし、一緒に目標を立てさせていただければと思います。身体の状態を評価したうえで無理のない運動を行いますので、ご安心ください。

Q： 関節が痛むことがあるのですが、トレーニングをしても大丈夫ですか。 A： スポーツリハビリの経歴をもつ理学療法士として、根拠に基づく専門知識のもと状態を評価をしたうえで身体にあったメニューを提案いたします。場合によってはご希望にそぐわない内容となる可能性がありますが、まずはご相談ください。 通院では最後まで完結することが難しいスポーツやダンスのパフォーマンス向上に向けた細かい体の使い方も、ここでは納得がいくまでしっかりとお手伝いしております。是非、ご相談ください。 ※痛みや関節・筋肉の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

■年代： ３０～３９歳・・３５％ ４０～４９歳・・３０％ ５０～５９歳・・１０％ ６０以上・・２５％ ■運動経験： 運動は全くの未経験者・・３０％ アスリート／パフォーマー（現役・引退済）・・４０％ 学生時代運動部／趣味でジムに通っていた・・３０％ ■目的 ダイエット／運動不足解消・・２０％ 関節痛の改善／カラダの不調改善・・５０％ （アスリート競技復帰、パフォーマンス向上を含む） 姿勢改善・・３５％ （猫背、巻き肩、反り腰、O脚、外反母趾改善 等） ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案致します。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 お客様には「いつも笑顔でニコニコしているけど、やっていること厳しい＞＜笑」と言われることもありますが、絶対的に無理な負荷はかけないのでご安心ください！！^^ また、結果を出すことをとても重要視しているので、貴重な時間をトレーニングに使うと決めた皆様に満足いただけるように個別の運動メニューをかなりこだわってつくっています。自分も幼いころから運動をしてきましたし、仕事としても病気やケガからのスポーツ復帰や、健康増進などの場面で人をサポートしてきました。自分の知らない領域であれば、そのセミナーに出て勉強もしました！（動きを理解するために自分はやらないダンスのワークショップを受けたこともあります^^）そんな知識をフルに使って全力のサポートを致しますので安心してお任せください。

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

【体験参加は公式LINEよりお問い合わせください】　 https://lin.ee/FuwidOJ LINEID:@619vlgen Q.無料体験では何をしますか？ 下記内容を約75分間で無料体験していただけます！ ・骨格診断/カウンセリング ・トレーニング（3〜4種目程度） ・振り返り/ボディメイクプランのご提案 ◆BECOME トレーナーの主な経歴◆ 【BECOME代表トレーナー：小佐野 陽（おさの のぼる）】 ボディメイクサポート実績 ・ミス青山2022公式ボディメイクパートナー ・ミス・ミスター立教コンテスト2021公式ボディメイクパートナー ・ミス・インターナショナル2022ファイナリスト　ボディメイクサポート 所属 BECOME BODYMAKE 代表トレーナー IFBB Professional League Amateur 経歴 富士河口湖高校 ラグビー部 立教大学 相撲部 SMBC日興證券 フィナンシャルコンサルタント トレーナー＆フィットネス業務(現在) 指導内容・得意分野 ボディメイク全般 ダイエット、増量 解剖学、栄養学 スポーツパフォーマンスUP Q.指導場所はどこですか？ 東京都渋谷区宇田川町36-6 ワールド宇田川ビルB2Fキャンドゥのビル地下2階です。 完全個室で1on1のセッションとなりますので、人の目を気にせず集中してトレーニングを実施いただくことが可能です。 Q.運動初心者ですが、大丈夫ですか？ ご安心ください。運動が苦手な方も多数在籍しております。 あなたの身体の特徴と、骨格のクセをしっかり理解しながら、完全オーダーメイドの指導をさせていただきます。

Q.どんなトレーニングをしますか？ 一人一人の骨格と体型に合わせた「完全オーダーメイド」のトレーニングメニューです。 運動が苦手な方でも大丈夫です。「とりあえずスクワット！」など、根性論のような指導は絶対に行いません。 まずあなたの骨格と、身体の特性を診断します。 その上で、お客様のなりたい身体、着たい服を明確にし、その目標に対して、二の腕を引き締めたい、お尻に丸みを持たせたい、デコルテが出る服を似合わせたいなど、 あなただけの「完全オーダーメイドプラン」を作成します。 そのため、最短ルートで理想の身体を獲得することが可能です。 まずは無料体験にご参加いただき、他社様との違いを実感してください！

【主なお客様】 ・8割のお客様：20代～40代女性の更に美しくなりたい方 （初心者の方、運動嫌いの方が多数） ・2割のお客様：モデル、インフルエンサー、ミスコン出場者の方 【主なお悩み】 ・年齢と共に代謝が落ち、痩せにくくなった方 ・様々なダイエットで失敗してきた方々 （自己流、他社ジム、Youtube動画やSNS） ・着たい服が似合わなくなってきた方

脂肪を狙って落としつつ正しいトレーニングを行う為、体重以上に「見た目が大きく変化」いたします。 日々多数のお客様が変化しておりますので、是非SNSをご覧ください。 【お客様の声】 ＜24歳　女性の声＞ 腕や足が細くなり、顔周りもスッキリしたので、本当に通ってよかったと感じています。 いつも楽しく丁寧に指導してもらえるので、トレーナーには感謝でいっぱいです！！ # 小顔｜丁寧な指導｜トレーナーに感謝 ＜25歳　女性の声＞ 友人の結婚式で着る着物とドレスの似合わせを提案してもらいました。これまで、無理な食事制限や運動を試みては挫折していたのですが、一生ものの知識と習慣を身につけられました！ # 食事制限なし｜結婚式｜一生モノ ＜25歳　男性の声＞ -10キロを達成し、着たくても着れなかったタイトな服を着こなせるようになりました。 会う人みんなに「かっこよくなったね」と言われ、自己肯定感の向上も大きく感じました！ # -10kg｜タイトな服｜着こなし｜自己肯定感

我々BECOMEは、身体が変化するのは当たり前であり「メンタルやライフスタイル」まで整えるのがトレーニングの本質だと考えています。 是非、トレーニングで人生をより豊かにしていただけたら嬉しいです。 また、そのお力添えが我々にできればこの上ない幸せです。 まずは気軽にご連絡くださいませ。 今が人生で一番若い時です。 お客様の力になれる事を楽しみにしております。 BECOME BODYMAKE 代表トレーナー 小佐野 陽（おさの のぼる）

どのくらいの頻度でトレーニングすべきですか？ 一般的には週に2～4回のトレーニングが推奨されますが、個人の目標や現在の体調によって異なります。週に1〜2回は確保できることが理想ですが、ご自身だけでもトレーニングできるようフィードバックシートをお渡ししておりますので、ご自宅でのセルフでのトレーニング併用によりセッションの頻度は減らすことも可能です。

理学療法士とはどのような専門家ですか？ 理学療法士は、運動や身体活動を通じて、怪我や疾患による身体の機能障害を評価し、リハビリテーションを行う専門家です。彼らは運動生理学や解剖学の知識を活かして、患者の運動能力を回復・向上させるためのプログラムを作成します。

年齢層は学生からシニア世代まで幅広く対応させていただいております。 理学療法士の指導は、怪我のリハビリテーションを必要とする人々や、特定の状態によって運動能力に制限のある人々に特に適しています。また、健康状態にかかわらず、運動のフォームやテクニックの向上を目指す人々にも役立ちます。

膝痛を治すためのダイエットと筋力増強のためにご利用されたお客様（60代女性） 運動したくても膝が痛くてできない方に対し、膝の痛みの管理から始め、徐々に筋力トレーニングや有酸素運動へと負荷量を調整してメニューを進めました。 無事にダイエットに成功し、膝を守るための筋力アップも成功しました。

できないことにも寄り添い、一緒に「できた！」を体験することを意識しています。

質問：グラビティで行っているパーソナルトレーニングはどの様なものでしょうか？ 回答：当ジムでは、カウンセリングの際お客様のご希望や目的、生活習慣など丁寧にヒアリングを行います。 ヒアリングでお聞きした情報をもとにお客様一人一人のニーズに合わせたオリジナルメニューをご提案します。 一人で行うトレーニングではマシーンの使い方はもちろん、理想の体型するためのどの様なトレーニングを行えは良いかわかりづらい点や、モチベーションの維持が難しいく結果も出しづらい点などがございます。 当店では、お客様の理想を叶えるため経験豊富なトレーナーが二人三脚でトレーニングを進め確実に結果につなげる事が可能です。

質問：ジムや運動の経験がないのですが、大丈夫でしょうか？ 回答：もちろん大丈夫です。 通われているお客様の中には、運動経験がなかった方もたくさんいらっしゃいます。 経験豊富なトレーナーがお客様のレベルに合わせたサポートをいたしますので、どうぞ安心してお気軽にお越しください。

年齢層：20代 12% / 30代 34% / 40代 33% / 50代 14% / 60代 7% 男女比：女性63％ / 男性37％　 目的：ダイエット 44% / ボディメイク29% / 運動習慣 18% / バルクアップ9％

計3000名以上のトレーニングを担当 【ダイエット実績紹介】 20代女性　2ヶ月で体重 -9kg 30代女性　3ヶ月で体重 -10.1kg 40代女性　2ヶ月で体重 -7.8kg 50代女性　6ヶ月で体重 -6kg 30代男性　3ヶ月で体重 -10.3kg 40代男性　2ヶ月で体重　-10.1kg 40代男性　6ヶ月で体重　-12.3kg