ヨガ教室・レッスンのプロが882人います

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

Q：初めてでも大丈夫ですか？ A：初心者の方がほとんどです。基礎から丁寧に指導いたしますので、安心してご参加ください。グループクラスはついていけるか不安な場合、プライベートレッスンにてご自分の状態やペースに合ったあなただけのオリジナルメニューをご受講いただけます。 Q：子供と参加できますか？ A：託児はございませんが、お子さま連れ大歓迎です！小学生以上のヨガに参加されるお子さまは、子供料金にてご参加ください。 Q：高齢でも大丈夫ですか？ A：20代～80代の方にご参加頂いています。グループクラスでも参加者それぞれの体の状態に合わせた練習をお伝えしておりますので、ご安心ください。 Ｑ：体が硬いのですが、できますか？ Ａ：もちろんです！ヨガは実は体が硬い方が効果が高いと言われています。ぜひいらしてください。 Ｑ：男性でも参加できますか？ Ａ：もちろんです！古来インドにおいては、実はヨガの修行は男性のみが行っていたのです。現代では、性別問わず多くの人に開かれた健康法として世界中で愛されています。 Ｑ：どんな服装で参加したらよいですか？ Ａ：動きやすい心地よいもので、ご参加ください。テラヨガご参加の方は、肌の露出の高い服装はお避け下さい。 Q：駐車場はありますか？ A：会場により有料、無料などございますので、ご希望のクラスが決まりましたら、ご確認くださいませ。 Q：座学はありますか？ A：毎回、ヨガ哲学に基づいた短いお話をお伝えしています。インドの叡智を日常に活かし、より人生を楽しむヒントにして頂ければと思います。 Q：クラスの時間が日程と合わないのですが？ A：プライベートレッスンでしたら、お時間のご相談いただけますので、一度ご連絡くださいませ。また早朝ですが、オンライン朝ヨガなどもございます。

20代～80代、男女ともにいらっしゃっています。人生を楽しむための、土台としての健康づくりを目的としています。パーソナルヨガでは、一人一人の体調や状態に合わせた、ヨガ哲学に基づく相談、練習指導を行っていますので、集中して、落ち着いて取り組んで頂けます。グループヨガでは、和気あいあいと練習を楽しむことができます。

・30代のうつ病の方が、数年に渡り定期的にヨガの練習を続けることで薬を徐々に減らし、最終的には薬をやめ、新しい人生を歩み始めました。 ・20代、人間関係に悩みやすく、生きにくさを感じていましたが、ヨガの練習を通し、物事に前向きに取り組み、人間関係も改善し、笑顔が増えました。 ・70代、腰痛で長く座っていられなかったが、ヨガの練習を継続することで、長く座ることができあるようになり、ヨガにインスピレーションを得た作品作りなどにいそしんでいます。 ・40代、子育てや、家族、ご近所との人間関係に悩みの多く、仕事で疲れている毎日に、ヨガの練習を取り入れることで、冷え性や腰痛などの改善、イライラしにくくなりました。

人は一人一人異なる心身をもち、人生を歩んでいます。それぞれのお悩みにより対応できるよう、インド人ヨガマスターの元で古典ヨガを学び続け、常にアップデートし続けています。生徒さん一人一人の日常がより軽やかに楽しいものへと変化することを見させて頂くのが、とても嬉しく、楽しみです。

ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ ⇒誰もが最初は初心者です！全く問題ありません♪

身体が硬くても大丈夫ですか？ ⇒最初から柔らかい人はいません。硬いのは全て伸びしろ！少しづつ柔らかくなっていくのを是非楽しんでください♪

高齢でも大丈夫ですか？ ⇒ヨガに年齢は関係ありません。90歳のヨガインストラクターもいるくらいなんです。 90歳でも100歳でもヨガは出来ます♪

〇腰痛が酷くてボトックス注射をして台所に立っていた方 ⇒3ヶ月継続したところ、ボトックス注射なしで台所に立てるように！腰痛も改善されたとのこと♪ 〇持病があり握力や足の力が弱かった方 ⇒1年継続したところ、握力、足の力があがり主治医に驚かれました！主治医からもヨガの力は凄いね！ と言ってもらいました！とのこと♪ 〇運動習慣が全くなかったご夫婦 ⇒夫婦2人でヨガを始めたところ、2人とも身体が少しづつ動くようになった！また、夫婦の会話が増えました！とのこと♪ 〇身体が硬くて背中の後ろで手を組めなかった方 ⇒3ヶ月頑張ったら背中の後ろで手を組めるようになりました！と写真を送っていただきました♪ まだまだ沢山！ 是非口コミをご覧ください♪

まず1番は、ご本人に納得して始めていただくこと！ ご本人の「やろう！やりたい！」という気持ちが大事なので、ムリにおススメしたり、強要したりは決してしません。 そして何より楽しんでいただくこと💓楽しくないと続かないです。

⚫︎初めてですが、できますか？ はい。丁寧に体の使い方をお伝えしますので安心して参加できます。 ⚫︎ダイエット目的以外でも参加できますか？ はい。ダイエット以外にも様々な効果があります。お悩みの相談も乗りますので気軽にメッセージ下さい。 ⚫︎妊娠中ですが、受講できますか？ パーソナルレッスンのみ受け付けてます。 ⚫︎産後１ヶ月ですが参加できますか？ 4ヶ月以降の参加をお願いします。

ヨガの効果は？ 体の効果に加えて、マインドを整える効果もあります。 ・姿勢改善 ・ダイエット ・肩こりや腰痛などの改善 ・骨盤の歪み改善 ・ストレスの軽減 ・食欲の抑制 ・睡眠の質の向上 ・集中力UP ・自律神経を整える

50代の女性がダイエットや健康を目的してされている方が多いです。 30代女性の在宅ワークの方で1日のスイッチを入れたい方もグループレッスンに参加されています。

・2ヶ月で体重-4kg成功(身長160cm、体重48キロ→44キロ) ヨガだけではなく、 ・不妊治療の目的でパーソナルを受けたお客様は半年で妊娠されました。 ・30年ほど首のヘルニアを持っていたお客様は3ヶ月ほどで首の痛みがなくなってびっくりされてました。 ・股関節の柔軟性を上げたかったお客さは3ヶ月の継続で縦開脚ができるようになりました。

ダイエット目的の方は、最低でも３ヶ月は継続していただくことをお願いしています。 モチベーションが続かなかったり、やり方がわからない方のために、相談にのりどうやったら一緒に頑張れるかを常に考えています。ダイエットもストイックにできる方がいたりそうでない方もいらっしゃるので、色々なタイプの方に合わせてやり方のご提案をさせていただきます。 私を信じてついてきてくださる方は一緒に美ボディ目指して頑張りましょう！

Ｑ　ヨガ経験、運動習慣がないですが、大丈夫ですか？ 　　 A 　ご安心ください。運動歴も含め、クライアント様の体調、体質、体格（筋力や関節の可動域、柔軟性など）、心理状態や性格などに合わせた、オーダーメイドのプログラムを作成して、一緒に取り組んでいきます。 Ｑ　他のヨガ講師とどう違うのですか？ 　 A まず、ヨガの国際資格を取得した代表自らがカウンセリングを行い、カウンセリングをした内容に沿って、プログラム作成と実際のレッスンやセッションを行います。 カウンセリング担当者とヨガをする講師が違い、話が通じていない、ニュアンスが違うと感じられる場面が少ないのが特徴です。 「ヨガのポーズだけ教えるだけで終わる」のではなく、「その人に必要な事を、良い状態が定着するまで行う」のが次の特徴となります。 ヨガ講師の中には、短期間で資格を取得した方、そもそも養成校で学ばず、教えている方もいらっしゃいます。Lumiere（ルミエール）代表は、日本で歴史の長い養成校を卒業し、今も、スキルと知識の向上のために研鑽を続けております。

Ｑ　ヨガスタジオやフィットネスクラブとどう違うのですか？ 　A　Lumiere（ルミエール）では、会員制、プライバシー重視の空間、要事前予約、良い身体と心の状態の「固定」、一人ひとりのニーズや体・心の状態が違うことを前提としたオーダーメイドを重視しています。 　ヨガスタジオやフィットネスクラブでは、グループレッスンのため、一人ひとりのニーズに合わせることができません。内容も「一般向けのクラス」となり、「その人」の身体や心への効果や影響が出にくい場合が多いようです。 　ヨガスタジオやフィットネスクラブのパーソナルレッスンでは、パーソナルに必要な総合的なサービスがない場合が多いようです。また、フィットネス要素が強く、体質改善ができない例が多いです。Lumiere （ルミエール）では、その方の症状（体調不調の種類や一番つらい点など）に合わせて、アロマ、瞑想、カウンセリング等、運動ではカバーできないことも行っています。 　 　「ヨガスタジオに行ってみたけど、物足りなかった」と感じる方には、強度をあげたり、時間を長めに取ったレッスンを行っています。 カウンセリングでは、体のお悩みはもちろんのこと、人間関係、社会環境、ご自身の性格についてなど、心の相談も可能です。ココロと体はつながっています。カウンセリングを重視するのはそのためです。

メイン年齢層：30代から50代 　※60代以降の「シニアヨガ」が必要な方も歓迎。まずは、お気軽にご相談くださいませ。 目的：柔軟性UP、体調を整えたい、疲れやすい体質を改善、体を引き締めたい、健康増進、機能改善など。 メインプラン：柔軟性を高めるヨガ、メンタルケアのための瞑想、疲労回復のためのリラクゼーションヨガ、自律神経症状改善ヨガ、腰痛へアプローチするヨガ 　※様々なニーズに柔軟に対応可能。まずは、お気軽にご相談くださいませ。

　当サロンのコンセプトは、クライアントの体質、体格、目的などに合わせたプログラムを作成し、心と体が良い状態になるのを「固定させる」ことです。短期間で体質改善したり、ダイエットすると、リバウンドが起きやすく、ご自身に対して自己評価が下がったり、体に対する劣等感や悩みが消えません。　 　 　そういった状態にもっていくのではなく、クライアントの体質、体格、ニーズに合わせて、特に終わりの期限を設けることなく※、継続して運動（ヨガのポーズをとるレッスン）や疲労回復のセッションを「継続」していただくことに重点を置いています。 　　注）支払方法として回数券を購入したり、3か月、6か月を1クールと決めて通うスタイルをとる事は可能です。 　　※　「当サロンに通うにあたり、何月の何日までという終わりを設定していない」という意味です。