氣功ヨガはどんなことをするの？ → マインドフルネスをヨガとピラティスと呼吸法を合わせて行うような感じです。 人それぞれ体には癖があります。ヨガのようにポーズにとらわれずご自身の体の声を聞きながら微妙な角度と伸ばし方をお伝えしながら動いていきます。
どれくらいのペースで通えばいいの？ →こちらからは基本、絶対にこの回数。と言うご提示は致しません。ご自身で自身の体の声を聞けるようになり自宅で1人でも体の調整が出来るように体調改善を目指すなら週2〜3回がベストです。 レッスンで体の調整をするのが目的なら、週1回や月1回の方もたくさんいらっしゃいます。 なんとなく氣功ヨガしたい！してもらいたい！のタイミングが1番体に響き、整います。
老弱男女問わずハマる方はハマっかてらっしゃいます。
体の声とは何のことかわからなかったけど、続けて行くうちに「自分の体がどうしたいのか。どうして欲しいのか。」が、コレかぁっ！と分かるようになった。わかるようになると、踊るように勝手に体が動いてた。ただのストレッチやヨガと違い、充実感が半端ない。四十肩が治った！腰痛が治った！便秘にならなくなった！ などと、お声を頂いた時は私も本当に嬉しかったです♪
なによりも参加者皆さんで気持ちよく楽しめること！ 強制するのではなく、個々に思ったり感じたりする「なんとなく」の感覚を1番大事にしております。
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2022/01
体が硬いんだけどできますか？ もちろんできます！ 体が硬い人ほど、レッスン前後の体の変化を感じやすく、ヨガの効果を得ることができます。 体が硬い、頭が硬い、心が硬い人いませんか？ そういう人ほどヨガはピッタリです。 体が柔らかくなると、運動能力が上がります。 運動能力が上がると体を動かしやすくなるので、脂肪燃焼に繋がります。 頭が柔らかくなると、仕事の効率が上がります。 家事や育児がスムーズに進み、自分の時間が持てるようになります。会社での成績も上がります。 心が柔らかくなると、人間関係で悩むことがなくなります。心が硬い人は、自分に厳しく、周りと比べて自分をネガティブに考えてしまいます。 ヨガは周りと比べることはしません。自分自身を見つめて、今どういう状態なのかを確認し、受け入れます。 「自分を受け入れる、認める。」 それができるようになると、毎日がもっと楽しく、もっと楽に過ごすことができます。
子供が泣いてしまうかもしれないけど大丈夫？ もちろん大丈夫です！ 私のレッスンに参加されてる方はみなさん、子供に理解のある方たちです。気にせず、泣かせてあげてください(^^) 自分が思っているほど周りは気にしていません笑 もし、泣き続けてしまったら休憩して、おやつをあげたり、オムツチェックや授乳もOKです！ 初めは場所見知り、人見知りで泣いてしまうかもしれませんが、数を重ねていくことで、泣かずに過ごすことができるようになります。 ヨガのレッスンは基本的にはリラックス空間ですので、その場を一緒に過ごしていくことで、リラックスできるようになるのです。 またママ自身がアワアワ、ドキドキしていると、子供に伝染しますので、ママ自身が広い心で受け入れてあげることが大切です。
30代〜50代 自分の身体のメンテナンス、リラックスしたい、肩こりや腰痛の改善、姿勢の改善など。
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2022/01
質問:体が固くても大丈夫ですか？ 回答:全然大丈夫です！固くなってしまった所を、ヨガと呼吸でじわりとほぐしていきます。
質問:体力が無くても大丈夫ですか？ 回答:その方の状態に合わせたプログラムを構成するのでご安心ください！60分間ずっと動き続けるわけではありません。
30代〜50代。 運動不足で身体が凝り固まってしまって、痛みや疲れやすさがお悩みの方が多いです。
肩こり・腰痛・むくみなど、長時間デスクワークにより悩みの方が多いので、悩み別にターゲットポーズを決めたレッスンを構成しています。 痛い箇所だけではなく、60分間で呼吸法や全身をくまなくほぐし動かす事によって身体がスッキリした！と感想を頂く事が多いです。
レッスン前後にはなるべく会話のコミュニケーションを心掛けています。レッスンの体感や感想を率直にお伝えください。ヨガ以外のお話でも全然構いません！
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2022/01
Ｑ ヨガ未経験者ですが大丈夫ですか？ A ご参加いただいている方のほとんどが初心者の方です。みなさん、気持ちよく動かれているのご安心ください。 Q：準備が必要なものはありますか？ A：下記、ご準備くださいませ。 ・パソコン、スマートフォン、タブレットなどの端末 ・電波のよい環境 ・yogaマット（バスタオルでも可能、カーペットの上とかなら滑らず膝とか痛まずできると思います。） ・動きやすい服装 ・お水など ・あればyogaブロック２（ティッシュボックスで代替え可能） ・テニスボール（薄いタオルで代替え可能） ・ブランケットやバスタオルなど（レッスン前にご案内しますのでご安心ください） ・ヨガができるスペース （畳一畳分あればよいと言われていますが、ご自身が仰向けなって両手両足を大きく広げれるぐらい。 パソコン、スマホに全身が映る距離が必要になります。 この辺りは相談していきましょう）
Q：レッスンの内容について教えてください。 A： はじめに対話をしてその時の心と身体の様子を伺っていきます。 その時にあった呼吸法を取り入れて心のリラックスを一番に考えて、壁やブロック、テニスボールなど道具をつかって無理なくポーズをとっていきます。 顔の表情筋エクササイズアップップメソッドアドバンスインストラクターでもあるので顔のエクササイズをレッスンに入れることも可能です。 Ｑ 身体が固いのですが柔らかくなりますか？ A 私も身体が固いほうなのでお気持ちわかります。 骨格の問題や個人差はありますが柔軟性はでてきます。また、柔らかすぎても良くないので関節の使い方や関節の特徴を一緒に学んでいければと思います。
アラフィフ世代 それ以上の方々 私たち同年代の方々は身体と環境（お子様のひとり立ちや親の介護）が大きく変わる時期です。 それに伴い心も大きく揺れます。 その変化を受け入れながら未来の不安をなくし、日々の生活が楽しくなることを目的としています。 身体と心は繋がっているので、胸を開くポーズや裏腿や内もも、体幹の強化をしていきます。
60代女性 正座が出来なかったが、数回のレッスンでできるようになった。 法事の際に親戚の中でひとりだけ椅子で肩身の狭い思いをしていましたがそのストレスがなくなったと喜んでいただきました。 50代ヨガ経験者の女性 座位の前屈が苦手 1時間のレッスンで膝裏がつき腰も伸びてきれいな前屈ができていました。ダウンドックもきれいに。 経験したことのない、腰の伸びと気持ちよさと喜んでいただきました。
ヨガを教えるというより、伝えると思っています。 たくさんお話をして、その都度の心と身体の状態を伺い、その時に必要な呼吸法やポーズをご提案しています。 目的のために１つの方法に拘らず、ヨガ以外の方法（道具や筋トレ）も取り入れています。
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2021/12
Q.身体がかたいのですが、大丈夫ですか？ →A.大丈夫です！ヨガは自分が心地いいなと感じる範囲で行うのがベストなので、無理せず出来る範囲でまずは取り組んでみてくださいね。ポーズが安全に、そして深まるように私がサポートさせて頂くので、一緒にヨガを楽しみましょう！
今まで10代〜80代のお客様と一緒にヨガの練習をしてきました。
①40代女性/東京都/ヨガ歴3年目 腰椎狭窄症で悩んでいました。ヨガをやっていても腰の痛みが消えず歩くのも辛い日がありましたが、石井先生のクラスに出た後だけは腰の痛みが消えて、スタスタ歩けるようになったんです。石井先生のパワーヨガは本当に凄いです。 →この方はヨガを続けていても、身体にあまり変化が感じられず悩んでいたお客様でした。ダウンドッグというポーズを取っている時が一番腰に負担がかかるようでしたので、そこでの身体の使い方を見直しました。その結果、腰が楽になった！と感想を頂けたので、長年お悩みだった腰痛が楽になる手助けが出来て嬉しかったです。 ②30代女性/東京都/ヨガ歴2年目 不妊症で悩んでいました。ホットヨガが体には良いと聞いて、興味本位で始めました。石井先生がいつでも真摯にポーズの説明をして下さり、石井先生にヨガについて質問するのが楽しみで続ける事が出来ました。その結果、1年後には念願だった妊娠ができました！石井先生のクラスを受けていたおかげです。本当にありがとうございます。 →私がインストラクターとして3年目くらいに出逢ったお客様で、一番私がサポートさせて頂いたお客様だったのでとてもよく覚えています。不妊症で悩まれていていつか妊娠が出来たらいいけど、それをプレッシャーに感じずにとりあえずヨガを楽しもう、と前向きな考え方をされていてサポートさせて頂けたのがとても嬉しかったです。ヨガのポーズや、哲学に関していつでも興味を持って質問をして下さり、この方とお話しする時間が私もとても楽しみでした。担当させて頂いて1年後くらいにお客様から妊娠しました！と報告を頂いた時、とても嬉しくて泣いて喜んだのを覚えています。この方と出会えた事で、もっと色んなお客様のために頑張りたい、と思えて成長出来ました。出会えて私にサポートを任せて下さって、本当に感謝しております。
初心者の方から中上級者の方まで幅広くレッスンをしてきました。どの方でもまず分かりやすく動いて頂けるように、そして一人一人と寄り添って少しでも体の変化が感じていただけるようなお声がけを心がけています。ちょっとでもヨガの良さを感じて頂くために、日常に活かせるヨガ哲学などを交えながら、マットの外でも活かせるお話もするようにしています。
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2021/12
