ヨガ教室・レッスンのプロが914人います

Q 1:ヨガサイズレッスンとはどんなものですか？ A1: ヨガサイズとは ○ヨガ✖️エクササイズ(2019年商標登録) ○前半はヨガの呼吸法で身体を緩ませ、その後アップテンポな音楽に合わせて楽しくエクササイズ。 ○最後はまた身体を緩ませ、筋肉痛を軽減します。 ヨガと何が違う？ ○簡単な動きが多いので、ヨガって難しいのでは？と思っている方にオススメ！ ○通常のヨガより脂肪燃焼効果が高いので、引き締めたい！方に嬉しいエクササイズ。 ○しっかり動いた後のシャバアサナは格別な時間。 どんな効果がある？ ○筋力UP効果 ○代謝UP効果 ○深いリラックス 私がお伝えするヨガサイズはこちら⬇️ 「美ボディになるには美姿勢から」をモットーにコア(インナーマッスル)の強化を目指します。コアの筋肉が鍛えられると綺麗な姿勢をキープすることができるようになり、ボディラインにも嬉しい変化が。 まだ始まったばかりのヨガサイズを一緒に楽しみましょう！ Q2:リンパドレナージュヨガとはどんなものですか？ A2:セルフでできる深部リンパマッサージを 一緒に行います。 上半身と下半身の滞った老廃物を流した上で 簡単なヨガのポーズにトライ。 リンパを流した後なのでヨガの効果も高まります！ 特に ○肩こりや腰痛が辛い ○冷え性で悩んでいる ○むくみが気になる ○1日の疲れが取れない ○夜しっかり眠りたい そんな方にオススメです。 ヨガサイズのレッスンと組み合わせることで さらに健康効果、美ボディメイク効果が高まります。

Q2:体験レッスンはありますか？ A2:朝の代謝UPヨガサイズ30分と 夜のリンパドレナージュヨガ20分をセットで 1000円で体験していただけます。 インスタライブで行うので ポチッと簡単に参加可能です。 アーカイブに残しますので いつでもどこでも自分のペースで 受けていただけます。

忙しいママさんたちが 寝かしつけの後や家事の隙間時間に いつでもどこでも気軽に受けていただける レッスンになっています。

お仕事をしているママさん ○録画視聴ができるのでいつでもできるのが魅力だった ○ヨガだけではなく生活の中で心がけられる動きが多いのが良かった ○取り組みやすい短時間のレッスンがありがたい ○先生の声に癒されながらレッスンができた と喜びの声をいただいています。 60代の女性 ○運動習慣が全くないが、ヨガサイズの後は身体がとても伸び、疲れが取れるのを感じた ○ヨガは敷居が高いと思っていたが、 音楽に合わせてエクササイズをする ヨガサイズはとても楽しい ○レッスンの日はぐっすり眠れる と喜んでいただいています。

ヨガをただ行うだけではなく、 日常に取り入れやすいヨガの教えや 中医学をベースにした季節ごとの過ごし方、 簡単にできるセルフマッサージなども お伝えしています。 ヨガがお客様の日常に優しく寄り添えるものになるようレッスンをしています。

Q.筋膜リリースとはなんですか？ A.私達の身体は全身の皮膚と筋肉の間に筋膜というものがあり、これが普段の癖や姿勢等で乱れると筋肉が正しく動かなくなります。運動をする前にボール等で身体をほぐすと筋膜が整い筋肉が使いやすくなります。身体が軽くなり同時にリンパも流れるので血行が良くなり自宅でも習慣にすると睡眠の質もあがります。

Q.グループレッスンでついていけるか不安です。 A.体験の方には側で丁寧に見させて頂くのでご安心ください。どうしても心配な方はプライベートレッスンもあります。緊張しないで参加してもらえるような雰囲気作りを心がけています。

40～60才代 筋膜リリースのやり方を知りたいという方が多いです。その後、簡単なヨガやストレッチをして身体を変えていきます。

初めは寝ながらお尻の下にボールを入れることも出来なかった方が自宅で教えられたリリースを習慣にしてくださり、みるみる身体が変わりました。疲れにくくなった、寝れる様になった。偏頭痛が治った等の声が多いです。

体の動かし方の説明を聞いたり見本を見せられても普段使っていない筋肉はどうしても反応が鈍くなっています。その方が分かるように色々な手段や具体例などを提案して分かって頂けるまで説明を細かくしていきます。

Q: 持ち物はありますか？ A: 運動できる格好、自分のマットをご用意ください。

Q:個人レッスンですか？ A:完全パーソナルレッスンでお客様のご要望に答えてレッスンを実施します。

Q:初心者でも可能ですか？ A:生徒さんほとんどの方が初心者の方です。対話を大切にしながら生徒さんそれぞれにあったレッスンを考えております。

・ダイエットをしたいのですが食事の指導もあるのですか？ 　ダイエットを目的とされる方の場合は食事指導も加えたコースを用意しています。ヨガのポーズ練習だけでは痩せないので食事はもちろん、１人１人の方にしっかり合わせたダイエット計画を提案しています。まずは、きつい食事制限のルールの押し付けもございません。生徒さんの体と生活習慣に合わせてメニューを作成しています。ダイエットを検討されている方はますはダイエットカウンセリングの受講をおすすめします。

・体が硬くても大丈夫ですか？ 　もちろんです。最初は皆さん初心者です。徐々に柔軟になり、できるポーズが増える中で、体が綺麗に引き締まっていきます。

▶︎Learn Your Body コース（1番人気） 　2ヶ月の個別ダイエットで20〜50代の女性の方が対象です。 ▶︎ダイエットカウンセリング 　これまでダイエットに失敗した経験がある方におすすめです。「なぜうまく痩せれなかったのか？」「自分に合ったダイエットの方法は何なのか」「どのように計画をしたら良いのか」が明確になります。 ▶︎単発レッスン 　レッスンを体験してみたい方向けのコースです。ダイエットプランに興味がある方で、レッスンを体験して検討したい方にオススメしています。

・オンラインのみで2ヶ月で5キロのダイエットに成功 ・痩せたことで体が疲れにくくなりお子さんとお出かけしても息切れをすることが無くなりました。 ・イライラすることが減り毎日が楽しくなりました。

ただポーズをとるレッスンではなく、体や生活は実際に変化していくようなレッスンになるように心がけています。

Ｑ:体験レッスンはありますか？ Ａ:500円で体験できます！ 動きやすい服装と、お飲み物をお持ちください。 まずはお話をお聞きして、お客様のご要望に合ったレッスンを40分ほど行います。

Ｑ:初心者で体がすごく硬いのですが、できますか？ Ａ:もちろんです！！ ヨガはそれぞれの体に合わせてポーズを選べます。見本通りにやる必要は全然ないです。 それぞれのポーズの目的のために軽減ポーズや、ブロックなどを使ってピッタリのポーズを一緒に考えましょう。安心してお越しください。

9才〜75才の方にお越しいただいています。 《整えるヨガ》 その日の体の状態に合わせて、肩、首、腰、股関節周りなど、不調のある部分を重点的に整えます。 《リラックスヨガ》 呼吸をたっぷりしながらゆったりと全身ストレッチ。 《動くヨガ》 運動不足解消のため、たくさん動いて代謝アップ！！ 《シニアヨガ》 高血圧、骨粗鬆症、膝や腰などの不調、筋力の低下、それぞれに合ったレッスンを行います。 《体育館ヨガ》 前半は動くヨガ、後半は整えるヨガ。毎月のテーマに沿ってヨガをしていきます。 7名くらいのメンバーで毎週参加ではないので、参加できる日だけでもOK！

運動不足から、軽い運動やストレッチを少しするだけで腰痛や体がつるなどの不調が起きてしまい、運動できないという悪循環のお客様。 回数を重ねるごとに、体の動かし方がわかり、自分の体を見つめることで、ここまでなら大丈夫、もう少しやってみようと、自分でチョイスしていけるようになりました。 通ってくれている時だけではなく、自分でも続けていけるよう、体を見つめることができるようになったことが大成功です！

日常では、意識は外へ外へと向かいます。 外からの情報で心が暴れ、疲弊してしまう方もいるかもしれません。 ヨガをしている間はしっかりと自分を見つめて、心穏やかな自分を取り戻していただけるよう、努めてまいります。