ストレッチ教室のプロが1,906人います

Q: 運動未経験ですが大丈夫ですか。 A： レッスンは完全個別メニューです。 初回のカウンセリング内容やお身体の状態によって指導内容を変えておりますのでご安心ください。 また、皆さんのご要望に応じて、 ■シルエットを重視した体の使い方 ■筋肉をつけるためのチャレンジトレーニング ■部分痩せ体操 ■身体の痛みに応じたメンテナンス術 ・・等、様々な目標設定が可能です。 まずはお気軽にご相談ください。^^

Q： 関節に痛みがあるのですが、ストレッチなら大丈夫ですか。 A： 理学療法士としての専門知識のもと、「状態に合う、機能的な身体の使い方」を指導致しますので、安心してご参加ください。一緒に痛みのない身体作りを目指して頑張りましょう！ ※痛みの度合いや、関節等の状況によっては専門医の受診をお勧めさせていただきますのでご了承ください。

年代としては３０～５０歳の方のご利用が多いです。 運動は全くの未経験者の方が６割を占めており、ダイエットや健康維持を目的とした内容で「バランス良い引き締まった身体作り」をお手伝いしています。 また、運動の経験者様には 目標とする体型やパフォーマンス向上に向けた上級メニュー、リハビリ目的の方には 痛み軽減、スポーツ復帰 等のご要望に応じてメニューをたてています。是非、お気軽にご相談ください。 ≪運動例（初心者様向け）≫ ・全身のストレッチ ・腹式呼吸の練習 ・股関節の柔軟性向上とヒップの筋力向上トレーニング ・整理体操と自主練習メニューの確認 ※中・上級者さまにも、コアコンディショニングをベースに、目標に沿った内容で体軸を整えながら鍛える／引き締めるメニューを提案しています。

■３０代男性　 利用頻度：週に１度（オンラインセッション） 利用期間：３か月間 内　　容：ダイエット（-５ｋｇ達成） ▶学生時代と比較して２０ｋｇ太ってしまい、まずはストレッチから運動を再開したいとのことでした。 　特に食事制限をせずに、まずはー５ｋｇ達成。今ではボディラインが整いトレーニングメインに継続しています。 ■４０代女性　 利用頻度：月に１度（対面セッション） 利用期間：半年 内　　容：トレーニングフォーム・姿勢改善、（肩痛改善） ▶すでに別のパーソナルトレーニングをご利用中の方でしたが、さらなるフォーム改善と運動効果UPのために通ってくださいました。運動内容は別の先生のものをベースに、そのフォーム改善に努めたところ、ご利用を開始頂いてから関節の痛みがなくなった、くびれが出来たとのお声を頂いています。 ■６０代女性　 利用頻度：週に１度（対面セッション） 利用期間：半年間 内　　容：リハビリ・体力向上 ▶病院でのリハビリ期間が終了しても、肩・膝の不調は残り杖をついて生活されていました。 　現在は杖も使用せず、趣味のダンスレッスンを再開するに至り、最近では少しずつハイヒールでの外出も楽しまれています。 ■５０代男性 利用頻度：２週に１度（対面セッション） 利用期間：４ヶ月間 内　　容：筋力をつけたい・スポーツ復帰したい ▶もともと趣味でスポーツジムのレッスンを受けいた方ですが、膝の不調で歩くことも不安な状態になってしまったとのこと。１か月に２回ペースでも、しっかりと自主トレーニングを確認し、継続して頂きました。 現在はジムレッスンも再開され、ジャンプもしながらトレーニングを楽しまれています。

初めてお会いする際によく耳にするのが、「体重を減らしたい、痛みをとりたい、引き締めたい・・」というお声です。私は、そういった言葉のもっと向こう側には皆様の【本当にやりたいこと】がある、だから今は身体をどうにかしたいんだろう・・ということを常に考えています。なので、そんな想いをシェアしやすい人間であるためにも、明るく楽しいレッスンをすることは絶対条件として、皆様のメンタル面への配慮も意識しています。 また、「知っていることと出来ることは違う」ということを理解したうえで、お互いに同じ位置にたって課題と目標を共有することを大事にしています。とにかく、私はあなたの味方です！！という想いを伝えること、そのために結果にコミットして全力で最善を提供するのが私のモットーです。

Q：ダイエット美容整体ワイズの特徴を教えてください。 A：軽いストレッチと整体を合わせたセッションになります。 激しい運動は行いません。ほぼ整体の施術だとお考え下さい。 Q：運動なしで本当に痩せるのですか？ A：痩せます！サプリメントを取って頂いたり、量の調整はありますが 基本的に何を食べても大丈夫です！ Q：どのくらいで痩せますか？ A：3ヵ月で8～10kg減が目指せます！ Q：トレーニングはどこで行いますか？ A：横浜駅2分の私のプライベートサロンで行います。

Q：体験レッスンはありますか？ A：あります！現在毎月3名限定で1980円でカウンセリングを受けれますのでお気軽にご連絡下さい。 Q：運動初心者でもトレーニング可能でしょうか？ A：大丈夫です！難しい事は行わないで安心して下さい。

20代から50代までの体重を減らしたい女性が多いです。

運動なしで7キロ痩せた！ 痩せて以前の服が着られるようになった！ 痩せて腰痛が改善した！ 痩せて姿勢がよくなった！

現在のお身体の状態を分かりやすく説明し何が問題になっているか、どう改善するべきなのかを お伝えしながらセッションを進めていきます。

Q、痛みが強いのですが、それでも大丈夫ですか？ A、対応は致しますが、ストレッチで逆に悪化する可能性もございます。できれば整形外科で診察をしてもらい、運動、ストレッチの許可をもらってから依頼して頂けたらと思います。

Q、体に不調が無くても受けていいですか？ A、問題ございません!体のメンテナンス目的で月に1.2回受けられている方もいらっしゃいます。

３０代～70代　姿勢、不定愁訴の改善 　　　　　　　腰・肩・膝などの痛みの改善

60代女性の方 疲れやすく、常に体のだるさや肩こりを感じていました。肩こりに関しては旦那様に毎日マッサージをしてもらっていた程の状態でした。 週に1回のストレッチレッスン（一部エクササイズもあり）を続けた事により体が軽くなったと感じ、マッサージをしてもらう事がなくなったそうです。

こちらの一方通行の指導にならないようにお客様の声に耳を傾け、何を求めているのかを把握するよう心がけています。

Q もみほぐしやマッサージと何が違うんですか？ A もみほぐしやマッサージは筋肉を『ほぐす』という行為にあたります。 　しかしストレッチはイメージの通り『伸ばす』という行為が入るので筋肉本来の長さに戻り 　体のバランスを整えることができます。 　もみほぐしで一度楽にはなるが、起きたら元に戻る。というのは元の筋肉の長さになっていないので 　すぐに縮み血行が悪くなりコリになってしまいます。 　もみほぐしとストレッチはセットで行う必要があるので全てセットでご提供しております。 Q セルフストレッチとペアストレッチでは何か違うんですか？ A 例えて言うと、セルフストレッチは歯磨き、ペアストレッチは歯医者さん 　のイメージをしていただけるとイメージがつきやすいかと思います。 　ご自分でもやっていただくメニューをお渡ししますがあくまでも現状維持。と考えていただければと思います。 　ペアでやる際は筋肉の流れやついている場所などを把握しているため、もちろん質が高くなってきます。 　ですので、ぜひペアストレッチで関節の可動域をあげ、筋肉の柔軟性を取り戻し、セルフストレッチで再発しないよう予防して頂けたらと思っております。 Q 腰痛でもいっても大丈夫でしょうか？ A もちろんです。腰痛の原因のほとんどが原因不明と言われたり、慢性痛です。と曖昧な診断をされることが多いかと思いますが、基本的に運動不足による筋肉の硬直が原因になります。ですのでぜひ来店していただいて、いた気持ちいくらいの強度で一緒にストレッチを行っていきましょう。 Q もみ返しなどないですか？ A 普段、運動習慣がない方だと大前提に筋肉がだいぶ硬くなっております。 　またストレッチ自体が運動効果がありますので筋肉痛やそれに似た倦怠感などが 　起こる可能性があります。トレーニングと一緒でしっかりとコミュニケーションを取らせいていただき 　強度を調整していきますのでご安心ください。

Q 返金などは可能でしょうか？ A 申し訳ございません。返金等はいたしかねます。人と人が関わるお仕事になるので合う合わないはあるかと思います。なので初回80分の体験を受けていただき、この人となら安心して任せられると思って頂けたら通って頂けたらと思っております。 Q 手ぶらでも大丈夫でしょうか？ A はい、大丈夫です。お着替え等もこちらでご用意させていただきますのでご気軽にご連絡ください。 　シューズ等も特には必要ありません。 　お飲み物は提供できませんのでそちらだけ必要であればご用意いただけたらと思います。

30代〜50代のご利用が多いですが10代の方も受け入れは行っております。 30〜40代の方々はディスクワークや立ち仕事で同じ姿勢をとっている時間が長いので 姿勢改善プログラムや慢性疲労回復・慢性痛改善でご利用する方が多いです。 50代以上の方は、趣味の為に体力づくりや一生自分の足で歩けるようにとのことで健康増進目的で通っていただいてる方が多いです。

40代女性 膝関節症・人工股関節術後 よくつまづき足が上がりにくかったです。 今ではつまづくこともだいぶ減り、足も疲れにくくなりました。 50代女性 朝起きた際にぎっくり腰になってしまい歩くのも辛い状況。 1回目でだいぶ楽になり3回目になると通常よりも歩きやすくなっていた。 再発防止と体力づくりで通っています。

こちら側が行った方がいい施術を一方的に提供するのではなく お客様のニーズを最優先に叶えたいことを大前提としてお話を聴き プログラム提供していくこと。 第三の場所として一つの憩いの場として居心地の良い空間づくりを 心がけております。

【ストレッチの効果】 柔軟性up 血行促進 姿勢改善 筋肉をしなやかにする 肩こり・腰痛・関節痛緩和 ＊即効性は高いのですが持続性はないため、長い目で見て頂き定期的なペースで継続することが大事です

【ストレッチとマッサージの違いはなんですか？】 マッサージは圧をかけながらコリをほぐしたり、 リラクゼーション効果の高いものです。 ストレッチは筋肉全体を引き伸ばすことで、骨格矯正や関節の可動域を広げるものとなります。

運動不足で身体がガチガチな方や 肩こりや腰痛持ちetc身体に不調のある方 ストレッチを通じて日常をより豊かにしていきましょう！

"ならない身体作り" 痛みがない怪我をしないetc 身体の不調が起こらない身体であってほしい！ 無理なく丁寧なストレッチを行うことを大切にしています！