ストレッチ教室のプロが1,848人います

ご自身の健康管理＋親御さんの自立した生活をサポートする方法も学べる

健康運動指導士として県内各地で運動指導を行っています。 県内全域、対象は6歳〜90歳と幅広く、内容もそれぞれお客様に合った指導をしています。 現在の活動内容としては、集団指導、パーソナルレッスン、小学生対象の運動教室をメインに行なっております。 instagram↓ instagram.com/in.10trst.j LINE(仕事用) ↓ @667fariw (画像欄にQRコードもあります) mail↓ inaba.10tr.j@gmail.com 気になることがあったり、ご相談等あればお気軽にLINEの方へご連絡いただければと思います😊 仕事用の公式アカウントの為、こちらからお客様の投稿やプロフィールに飛ぶことができませんのでご安心して追加いただけます！業務内容などもご覧になれます！ 詳しくはこちら：https://in10trst.fitness.blog/

身体の強張りを解き放つ。自宅で受ける極上のパーソナルストレッチ 「マッサージに行ってもすぐに肩が凝る」「体が硬くてヨガはハードルが高い」「朝起きた時から体が重だるい」……。そんな悩みを抱えていませんか？ 私の提供するオンラインストレッチレッスンは、単に筋肉を伸ばすだけではありません。解剖学に基づき、あなたの筋肉の付き方や骨格のクセを見極め、**「今、本当に伸ばすべき場所」**を的確にアプローチするオーダーメイドのプログラムです。 1. オンラインストレッチ指導「4つの特長」 ① 「正しく伸ばす」ことで、マッサージ以上のスッキリ感を ストレッチは、角度や呼吸、伸ばす強さが1センチ、1ミリ違うだけで効果が劇的に変わります。動画を見ながらの「なんとなくストレッチ」では、逆に筋肉を痛めたり、効果が半減したりすることも少なくありません。プロのトレーナーが画面越しに姿勢をチェックし、最適な負荷をかけることで、セルフでは届かない深層部の筋肉（インナーマッスル）までしっかりと解きほぐします。 ② 道具不要。着替えも移動もなしで「即リラックス」 特別な器具は一切必要ありません。ヨガマット一枚分、あるいはベッドの上のスペースがあれば十分です。移動時間がゼロなので、お仕事が終わった後、あるいは寝る直前のリラックスタイムに受講いただけます。レッスン後はそのまま眠りにつけるのも、オンラインならではの贅沢なメリットです。 ③ 柔軟性アップだけじゃない「体質改善」へのアプローチ ストレッチによって血流やリンパの流れがスムーズになると、基礎代謝が上がり、冷え性やむくみの改善、さらには疲労回復のスピードアップが期待できます。また、副交感神経を優位に導く指導を行うため、睡眠の質が劇的に向上し、翌朝の目覚めの良さを実感していただけます。 ④ 習慣化を支える「マンツーマンの対話」 一人でストレッチを続けるのは意外と難しいものです。オンライン・パーソナルなら、トレーナーとの会話を楽しみながら、その日のコンディション（今日は腰が痛い、目が疲れている等）に合わせてメニューを調整できます。「今日もやってよかった」という達成感が、三日坊主を防ぎ、健康な体へと導きます。 2. 実践的なオンライン・メニュー構成案（45分プラン例） お客様の柔軟性やその日の体調に合わせて、以下の流れをベースに構成します。 【00-05分】コンディショニング・カウンセリング • 「首が回りにくい」「腰が重い」など、今日の不調をヒアリング。 • 現在の柔軟性を画面越しにチェックし、重点エリアを決定します。 【05-15分】呼吸と上半身のリリース（肩こり・眼精疲労改善） • 胸郭（きょうかく）の広げ： 深い呼吸を導き、丸まった背中を開きます。 • 首・肩甲骨周りの連動ストレッチ： デスクワークで固まった肩周りを、多角的なアプローチで丁寧に剥がしていきます。 【15-35分】下半身・骨盤周りの深層ストレッチ（腰痛・むくみ改善） • 股関節の可動域拡大： 体の中で最も大きな関節を動かし、全身の血流を一気に促進します。 • 腸腰筋（ちょうようきん）リリース： 反り腰や腰痛の原因となる「お腹の奥の筋肉」を伸ばし、姿勢の根本を整えます。 • 臀部（お尻）のストレッチ： 坐骨神経痛の予防や、ヒップラインの引き締めにも繋がります。 【35-45分】究極のリラクゼーション＆フィードバック • 全身の脱力ワーク： 最後に力を抜く時間を設け、心身ともに深いリラックス状態へ導きます。 • セルフケアアドバイス： お風呂上がりや仕事の合間にできる「1分間ストレッチ」を提案し、次回のセッションまで良い状態をキープできるようにします。 3. このような方に特におすすめです • デスクワークが長い方： 肩こり、首こり、頭痛に悩まされており、根本からリセットしたい方。 • 「体が硬い」と諦めている方： 硬い方こそ、プロの補助（ガイド）が必要です。無理なく、心地よい範囲から始めます。 • 睡眠に悩みがある方： 寝付きが悪い、夜中に目が覚めるなど、神経が高ぶっている方。 • 運動不足だが激しい運動は苦手な方： 心地よい伸びを感じながら、健康的な体作りを始めたい方。 4. 期待できる5つの変化 1. 姿勢が美しくなる： 筋肉の強張りが取れ、自然と胸を張った美しい立ち姿に。 2. 不調の出にくい体へ： 血行が促進され、肩こりや腰痛が慢性化するのを防ぎます。 3. メンタルの安定： 深い呼吸ができるようになり、ストレス耐性が高まります。 4. 可動域の拡大： スポーツ（ゴルフやランニング等）のパフォーマンス向上にも直結します。 5. むくみ解消と美脚効果： 下半身の血流が良くなり、脚がスッキリ軽くなります。 5. 最後に：自分を労わる「余白」の時間を作りませんか 現代人は、気づかないうちに全身に力が入っています。その力を抜いてあげるだけで、体は驚くほど軽くなり、心にも余裕が生まれます。 「たかがストレッチ」と思わず、ぜひプロの指導による「正しい伸び」を体験してください。道具もいりません、着替えもそのままで大丈夫です。画面の向こうで、あなたがリラックスして身体を委ねてくださるのを、心よりお待ちしております。

ニュージーランドで15年過ごし2020年に地元仙台へ戻りました。 最後の3年間はトレーナーとして日本人を含め多国籍の方に、それぞれに会う形で運動を提供してきました。 個人にフォーカスを当て、段階を踏んで目標に到達するトレーニングを心がけています。 世界120か国で活用されているアルゴリズムph360を使って、今の遺伝子の状態を計算し総合的健康カウンセリングも行っています。 (こちらは別途初期費用がかかります) 日時が限定されますが、地区内は50分5500円を目安に出張トレーニング致します。 事前にご連絡いただければお友達1人と一緒にトレーニング可 初回カウンセリングは無料です。実際に会ってから実施をお決めいただければ結構です。 ご希望があれば英語でもトレーニング致します。

ストレッチレッスンの特徴 ◆コロナ禍でもオンラインだから安心、全国どこからでも参加可能！ ◆オンラインレッスンだからこそ人目を気にせずレッスンできる 初心者でも気にせず、安心してありのままで楽しめる！ ◆自宅からヨガを学び、習慣にできる YouTubeなどの動画と違い、画面を通して説明や、ポーズの完成までアプローチしていきます。 解剖学的な指導も説明 【ストレッチレッスンの内容や料金】 自宅での生活時間が長い為、凝りや浮腫み、運動不足などの不調の改善に特化した内容で行います ストレッチ要素をメインに、柔軟性や関節の可動域を高め、不調になりにくい身体作りを目指します。 皆さんからのご要望などにも対応していきますので、無理せず安心してご参加できます。 【初回体験レッスン】 体験レッスン45分/　通常¥1650→　初回¥1,100【10分カウンセリング付き】 次回以降　月受け放題【サブスク】　 週に3回　21:30~22:00　【30分】 【毎週火、木、金、日曜日】場合によってはお休みの日もあります。 料金　月額　\6,600　 【こんな人にオススメ】 ◉自宅でペットを飼ってて、スタジオには通えない ◉子供が学校に行って、家事の前に ◉リモートワーク前に ◉気軽に自宅から参加したい ◉コロナの感染が不安で、人混みを避けたい ◉短い時間で凝りを解消したい ◉習慣として取り入れたい ◉健康の為にやってみたい 先ずは、体験レッスンにご参加下さい 体験レッスンの希望曜日とを、幾つかお問い合わせ下さい。