ストレッチ教室のプロが1,906人います

Q. ストレッチとエクササイズを組み合わせてるのはなぜですか？ストレッチだけが受けたいです。 A. 縮んだ筋肉をストレッチは

Q. 肩こりや腰痛改善を目的とした整体やマッサージとは何が違いますか？ A. こちらのパーソナルストレッチでは、肩こりや腰痛になりにくい体作りを行います。 肩こりや腰痛といった症状を緩和させるのはもちろんですが、 そういった不調がうまれにくい体づくりを目標としています。 マッサージや整体との一番の違いは、 受け身の施術なのか、主体的に運動するのか、だと言えます。 「一時的な効果は感じるけど、結局元に戻っちゃう」 「また同じ不調に悩まされる」 という経験をした人も多いかと思います。 その理由として、 日常生活の体の使い方は何一つ変わっていないという点があります。 ストレッチセッションではしっかりと姿勢や体の癖を評価し、 必要なストレッチはもちろん、効果を持続させるためのトレーニングを提供します。

現在は30〜50代のお客様が主にご利用くださっております。姿勢改善、肩こり腰痛予防のためのストレッチとその効果を高めるための自重トレーニングを組み合わせたコースがメインです。 縮んだ筋肉をしっかりとストレッチして、 また縮まないように自重でのトレーニングをします。 「トレーニング」と言っていいのか、わからないほどの地味さですが、 イメージとしては、「まるで自転車に乗るように、身体の使い方を覚えていく」感覚です。 痛気持ちいいストレッチとウェイトを使わない自重トレーニングだからこそ、 「自然にできる」を目指すことができます。

・40歳を越えて、トレーニングを始めて、30代の頃よりスタイルが良くなった方。 ・猫背がよくなり肩こりに悩まされることが減った方。 ・トレーニングをすることで腰痛を繰り返さなくなった。 ・外反母趾が改善した方。 ・歩きづらさを感じ、変形性股関節症と診断されたがトレーニング開始半年で、とても歩きやすくなった方 ・膝の手術後にトレーニングをして痛みと動きが改善された方。

A. 運動プログラムは一人ひとりのニーズとレベルに合わせたオーダーメイドになっています。 体の特徴や動きの癖は、一人ひとり異なります。 そのため、同じ運動をしても効果がある人とあまり効果が出ない人がいます。 テレビや書籍、SNSなどでバズってるエクササイズやストレッチは 「多数の人に合うであろう」方法が紹介されています。 そのため、あなたに合う方法かどうか、保証はありませんし、逆に悪化する可能性も ゼロではありません。 「これで簡単に痩せる」 「腰痛が瞬時になくなるストレッチ」 などのフレーズはキャッチーで魅力的ですが、 効果を感じられるのは10人中3人ほどでしょう。 その理由は、やはり一人ひとり体の使い方や動きの癖は異なるためです。 パーソナルトレーニングではしっかりと体のクセを見つけて、 目標達成のためにあなたに合ったトレーニングやストレッチをご紹介します。 そして、そのプログラムは、マニュアルではなくオーダーメイドのものです。 「色々試したけど、効果がなかった」 という方にこそ、受けて欲しいと考えます。

Q1　どんなことをするの？ A　一般的には「整体」をイメージしていただくと良いかと思います。 骨の長さを変えることはもちろんできませんが、「位置」や「向き」を変えることによって理想的な骨格へと導き、本来あるべきくびれ・おしりの位置・脚の太さを手に入れることができます。 もちろんその身体を保つためには最低限の筋力が必要です。 キレイになるためのトレーニングだと捉えていただけると、トレーニングをする意味をご理解いただけるかと思います。

・20〜50代の筋トレしたくないけど笑キレイになりたい女性 ・姿勢改善してバストアップしたい女性 ・首の痛み・頭痛をかかえている女性 ・産後から腰痛があり解消したい女性 無理な筋トレ・食事制限なしで身体を変えさせていただいています

・2か月で13kg(83kg→70kg)のダイエットに成功した男性 ・骨格調整によって首の痛みや偏頭痛を解消できた女性

お客様の望みやご要望をしっかりとヒアリングすることで、 トレーナーの主張を押し付けることなく「結果」を出すことに注力します。 「筋トレしたくないけどキレイになりたい・痛いところをどうにかしたい」 という方に是非来ていただきたいです！

ストレッチレッスンのよくある質問と回答 Q1：ストレッチはどんな効果がありますか？ A1： ストレッチは、筋肉の柔軟性向上、姿勢改善、血流促進、疲労回復など多くの効果があります！ また、肩こり・腰痛の予防、ケガのリスク軽減、パフォーマンス向上にも役立ちます。 さらに、リラックス効果や自律神経の調整にもつながり、心身ともにリフレッシュできます✨ Q2：体が硬くても大丈夫ですか？ A2： もちろん大丈夫です！むしろ、体が硬い方こそストレッチの効果を実感しやすいです。 無理に伸ばすことはせず、気持ちよく伸ばせる範囲で行うので、初心者の方でも安心して受けられます😊 Q3：痛みを感じることはありますか？ A3： ストレッチは**「痛い」ではなく「心地よい伸び感」**が大切です。 無理なストレッチは逆効果になるため、適切な強度で行います。 万が一、違和感や痛みを感じた場合は、すぐにお伝えください！お客様のペースに合わせて調整します。 Q4：どれくらいの頻度で通うと効果的ですか？ A4： 目安としては、週1〜2回の定期的なストレッチが理想的です。 ただし、ライフスタイルや目標によって個人差があるため、お客様に合った最適なプランをご提案します！ 忙しい方でも、短時間でも継続することが大切です。 Q5：ストレッチだけで身体は変わりますか？ A5： はい、ストレッチだけでも姿勢改善・可動域の向上・代謝アップといった効果が期待できます！ 特に、デスクワークや立ち仕事が多い方は、姿勢の歪みや筋肉の緊張が原因の不調が改善されやすいです。 さらに、トレーニングと組み合わせることで、ボディメイクやダイエット効果もアップします！ Q6：どんな人におすすめですか？ A6： • 肩こり・腰痛・猫背に悩んでいる方 • デスクワークや運動不足で体が硬くなっている方 • スポーツのパフォーマンスを向上させたい方 • ダイエットやボディラインの改善を目指す方 • 疲れやストレスを解消したい方 年齢・性別問わず、どなたでも効果を実感していただけます！ Q7：持ち物は何が必要ですか？ A7： • 動きやすい服装（ジャージやスポーツウェアなど） • タオル（汗拭き用） • お水や飲み物（こまめな水分補給のため） 特別な道具は必要ありませんので、気軽にお越しください！😊 Q8：どのくらいの期間で効果が出ますか？ A8： 個人差はありますが、初回でも「体が軽くなった！」と感じる方が多いです！ 継続することで、姿勢改善・疲労回復・柔軟性向上など、より大きな効果が実感できます。 特に、3ヶ月の継続で体質改善を実感される方が増えています。 Q9：どんなストレッチをするのですか？ A9： • 静的ストレッチ（ゆっくり筋肉を伸ばす） • 動的ストレッチ（動きを取り入れて可動域を広げる） • パートナーストレッチ（プロによるサポートで深く伸ばす） お客様の目的や体の状態に合わせて、オーダーメイドのプログラムを提供します！ Q10：予約はどうすればいいですか？ A10： • 公式サイトから簡単に予約可能！ • お電話やInstagramのDMでも受付中！ 📞 TEL: 03-5942-1313 🌐 公式サイト: https://www.teamone-tokyo-gym.com/ 📸 Instagram: @1_teamone_gym ✨ まずは気軽にご相談ください！✨ どんなご質問でもお気軽にどうぞ！お客様の体の悩みを全力でサポートします！ 🚀

当ジムでは、幅広い年齢層のお客様にご利用いただいています！✨ 👥 主なお客様層: • 10代〜20代: スポーツのパフォーマンス向上、ケガ予防、柔軟性アップ • 30代〜40代: デスクワークによる肩こり・腰痛改善、姿勢矯正、疲労回復 • 50代以上: 健康維持、可動域改善、リハビリ後の体力回復、慢性的な不調の緩和 🎯 目的別プラン: ✅ 肩こり・腰痛・姿勢改善コース ✅ スポーツパフォーマンス向上コース（アスリート対応可） ✅ ダイエット＆ボディメイクサポートコース ✅ リラクゼーション＆疲労回復コース ✅ シニア向け健康維持・柔軟性向上コース 💡 こんな方が通っています: • 長時間のデスクワークで体がガチガチ… • 運動不足で体が重く感じる… • スポーツのパフォーマンスをもっと上げたい！ • 年齢とともに体が硬くなってきた… どんなお悩みも、オーダーメイドのストレッチプランでしっかりサポートします！😊 お客様の目的に合わせた最適なプランをご提案しますので、まずはお気軽にご相談ください！🚀お客様が来られます！ 目的は、肩こり、腰痛の改善、お身体の柔軟性向上、スポーツのパフォーマンスUP、姿勢改善、ダイエットなど 様々です‼︎

🌟 成功事例 1：肩こり・腰痛に悩むデスクワーカー 長時間のデスクワークによる肩こり・腰痛に悩んでいたお客様が、定期的なストレッチと姿勢改善指導を取り入れることで、数週間で痛みが軽減！ さらに、血行促進と可動域の向上によって、日常生活での不調が大幅に改善しました✨ 🌟 成功事例 2：体が硬くて前屈ができなかった方 「前屈で手が床に届かない」とお悩みだったお客様が、週1回のストレッチを3ヶ月継続した結果、最終的には180度開脚が可能に！ 柔軟性の向上に伴い、疲れにくくなった・姿勢が良くなったと大満足いただきました😊 🌟 成功事例 3：スポーツパフォーマンス向上を目指すアスリート スポーツ競技でのパフォーマンス向上を目的として来店されたお客様。 体幹トレーニングと動的ストレッチを組み合わせた指導で、柔軟性と瞬発力が向上！ 大会での記録更新に貢献し、「結果に直結するストレッチだった！」とお喜びの声をいただきました💪 🌟 成功事例 4：高齢のお客様の可動域改善 70代のお客様が、膝や腰の可動域制限でお悩みでしたが、個別に合わせたストレッチを続けたことで、歩行がスムーズになり、痛みも軽減！ 日常生活の質が向上し、「もっと早く始めれば良かった！」とご好評いただいています✨ お客様一人ひとりの体の悩みに合わせたオーダーメイドプランで、**「変わる実感」**をご提供しています！ 🚀

当ジムでは、お客様一人ひとりの目標やお悩みにしっかり寄り添うことを大切にしています。 • お客様のご要望や目的を丁寧にヒアリングし、どのような変化を目指したいかを明確にします。 • 一人ひとりに合わせたオーダーメイドのプランで、無理なく効果的なストレッチを提供します。 • 「痛い」ストレッチではなく、「気持ちいい」と感じられることを大切にして、継続しやすい環境づくりを心がけています。 お客様が**「また来たい！」と思えるような信頼関係づくり**を常に意識し、心身ともにサポートしています✨

Q　どのくらいのペースでストレッチしたら良いか？ A　週一回でも効果は感じられますが、より効果的なスパンは週二回～をお勧め致します。

Q　どんな内容のトレーニングをするのでしょうか？ A　お客様の目的やご要望に合わせて、なりたい自分に近づくため、痛みや不調を改善するために必要なストレッチをマンツーマンで指導いたします。 現在、身体に不調がある方に対しても、その原因を改善するためのトレーニングやストレッチ、コンディショニングなどを指導させていただきます。

健康促進目的はもちろん、プロアスリートのパフォーマンスアップ、高齢者の機能回復訓練、運動器外傷のリハビリなど男女問わずプロアスリートから一般の方まで年代問わず幅広くご対応させて頂いております。

一般的な筋力アップや身体の柔軟性促進の他、運動器の外傷処置や脳梗塞による麻痺、パーキンソン病、高齢者の機能回復訓練、リハビリなども治療家としてご対応させて頂いております。

お客様に対して国家資格保有の治療家という見地から、診断、リハビリ、トレーニング方針などを医学的根拠に基づく説明を分かりやすくさせて頂きます。身体の不調や機能についてなんでも気軽に相談できるパートナーでありたいと心がけております。

■ 他のジムや整体と何が違う？ その場限りではなく、緩めるべき筋肉は緩め、ズボラ筋は活性化し、動きや姿勢を根本から改善します。 ■ 着替える場所はある？ 更衣室はありません。必要であればトイレで着替え可能です。床は芝生、ウォーターサーバー完備のため、持ち物は不要です。私服で受講できるのも当店の魅力の一つです。 ■ 駐車場はある？ 駐車場はありませんが、自転車1台分のスペースがあります。 ■ 営業時間は？ 9:00〜21:00（月・金定休）／完全予約制・時間外はご相談ください（別途料金あり）。 ■ 支払い方法は？ 現金・クレジットカード・QRコード決済・交通系ICがご利用可能です。

年代は問いません。 ・お身体の不調を改善したい方 ・身体の捩れや歪みを改善したい方 ・姿勢改善やボディメイクをしたい方 ・不調が出た際に自らでケアできるようになりたい方 ・根本改善したい方 ・長年悩んでいる方

・変形性股関節症で要手術と言われた方の手術回避 ・変形性膝関節症で要手術と言われた方の手術回避 ・股関節が痛くしゃがめなかった方が一ヶ月でしゃがめるようになった ・長年悩んでいたひどい腰痛持ちの方の改善 ・膝下O脚を２週間で真っ直ぐな脚に ・肩こり首こりがひどく生活もままならない方の改善 ・姿勢改善によりスタイルが良くなった方多数

正しい姿勢や動きをしっかり丁寧に説明しながらご提供させていただきます。 ご自身の理解レベルや日常で意識すべきことを学べるので日常もセッションになります。 また、アフターフォローとしてLINEにて動画の送付も行なっています！