ストレッチ教室のプロが1,906人います

ヤムナメソッドとは？ 筋膜、骨、筋肉、内臓、脂肪と筋肉組織の癒着すべてをヤムナゼイクが開発したボールを使ったワークで剥がし、全身の筋肉の、起始から停止に向かってアイロンをかけるようにストレッチし、 尚且つ、ボールで骨を刺激する事で、骨の骨密度を上げ、強くしなやかな骨と、柔軟で、伸びやかな 筋肉へと再教育していく、究極のアンチエイジングワークです！

ヤムナレッスンを受ける回数は?・・・ 週 1~3 回程度、定期的に受講していただくことをお勧めします。

☆ヤムナレッスンはこんな人におすすめ • 肉離れなどの怪我をしたことがある • 慢性的な痛みが常に体にある • 関節が痛い • アンチエイジングがしたい • 運動をしたことがないので身体が固まっている • ダンスやスポーツをしていたが、最近年齢を感じている • 代謝を上げてダイエットがしたい • 妊活している人 • 側湾症 • 外反母趾 • O脚 • X脚 • 顔のシミシワを改善したい ☆ritsuko's style からだ調律メソッド お体の悩みはひとそれぞれですが、心のお悩みも人それぞれです。なにをしても改善がみられないというお体のお悩みは、ひょっとしたら過去のトラウマからきている、こころからの大切なメッセージかもしれません。 体も楽器と同じです。丁寧に調律をして、定期的にメンテナンスをしてあげることでバランスを取り戻し、本来の音色を出すことができるのです。お体に対しては様々な治療法やBodyケアがあるのに対し、こころをケアするレッスンは少なく感じます。 こころとからだの調律メソッドは、もっと気軽にこころと体のメンテナンスがしたいという生徒様のお声から生まれた、世界でたった一つのりつこ式メソッドです。 体全体をほぐしてからトラウマや過去の記憶に遡り、こころの疲れをひとつひとつ取り除くように調律していきます。パニック障害や気分の落ち込みにお悩みの方、頭痛や不眠症を改善したいという方におすすめのレッスンです。 こちらは２０２０年１１月より開始し、多くのモニター様よりリピートいただいている大変人気のレッスンです。 この機会にぜひお気軽にお問い合わせください。

10代から80代のお客様の腰痛、肩凝り、足首や頭痛などのお悩みを改善してきた実績があります！ 特に怪我予防や怪我の後の後遺症にも効果がありますし、妊活にもヤムナメソッドは効果があるといわれており、数々のクライアントさんが当サロンに通われてから妊活に成功されました！ 腰痛、膝のお痛みなども必ず良くなります！ぜひ一度体験にいらしてください！

お客様のお身体のお悩みに最大限寄り添い、どんな痛みにも様々なアプローチをしていきます^_^ ご希望の方にはお家でできる簡単なセルフケアも指導させていただきます！ お気軽になんでもご相談ください！

Ｑ．筋膜ストレッチ＆リリースとは何ですか？ Ａ．筋膜とは、全身の各筋肉をボディスーツのように覆う膜で、身体の支持、力の効率よい伝達、バランス機能などの役割を果たしています。 一つの筋膜で多くの筋肉が繋がっていますので、一か所の筋膜のよじれが他の筋肉へ影響し、例えば足の裏の硬さが背中の痛みや筋力の低下、柔軟性の低下などに繋がることがあり、背中をいくらほぐしても改善しないということが起こります。 筋膜は全身に１２パターンあり、筋膜ストレッチ＆リリースとは、この筋膜の流れに沿って最大限の効果を出すストレッチです。 Q．筋肉を鍛えることも出来ますか？ Ａ．もちろんです。筋肉は使いすぎて固まっている箇所もあれば使わな過ぎて弱化していることもあります。 バランスが悪くなり問題が出ていることがほとんどですので、鍛えるべき筋膜の流れを鍛え、ほぐすべき筋膜の流れをほぐしていきます。

Q．初心者にも出来ますか？ Ａ．もちろんです、難しい動きはありません。むしろ筋膜の流れに沿って効率よく筋肉が伸びる自然な動きなので、初心者の方にも安心して受けていただいております。

20代～80代まで幅広い年齢層のお客様に通っていただいております。 特にストレッチレッスンでは、運動をほとんどしたことがない方や、ブランクが大きく空いてしまって不安な方を対象に、筋肉をしっかり伸ばしながら楽しく運動していただいております。 その他、無理な食事制限なく健康的にダイエットしたい方、ムキムキではなくシャープな引き締まった身体になりたい方、疲れやすい体質を改善したい方、身体の機能を改善したい方、ボクササイズでストレスを解消したい方 当ジムでは、いわゆる『筋肉をつけるだけ』というトレーニングは行っておりません。 シャープで機能的に動ける筋肉、身体づくりをコンセプトに、その結果筋肉がつくプランをご提供しております。

●歩行がだんだん困難になってきたことへの危機感から、身体機能改善目的の82歳女性。 ➡　歩行のための筋肉の強化、筋膜ラインに沿った身体の使い方のトレーニング、固くなってしまっていた筋肉の筋膜ストレッチ＆リリース。歩行や日常動作が驚くほど楽になり、つまずいた際にとっさに足が出たなど、どんどん若返っていく身体を実感していただいています。 ●ダイエットに加え、外反母趾に悩まれていた49歳女性 ➡　外反母趾の原因になっていた筋肉の筋膜ストレッチ＆リリースに加え、弱化していた股関節外旋筋を鍛えたことにより徐々に症状が改善。体重も食事指導と運動により3か月で4キロの減量に成功しました。

①先ずはカウンセリングにてお客様の目的目標を丁寧にお聞きすること ②その目標に対し、プロの目から見た最高のプログラムをご提案すること ③目標達成に向かって、科学的根拠がしっかりあるベストなアドバイスをすること ④常にお客様の最強のサポーターであり続けること ・指導に関しては、お客様の健康を大前提とした指導を心掛けております。 世の中で常識とされているトレーニング法や栄養指導にはまだまだ間違った情報が溢れています。 筋肉をつける、という目的があったとしても、ケガをしたり機能性を失うような種目、健康を損なう栄養摂取では真の目標達成にはなりません。 解剖学や生体力学に基づいた運動指導、世界の最新研究結果を基にした根拠のある栄養指導を大切に、プログラムを提供致します。

はじめに 筋トレを頑張ったり、普段から走っているのに、どうして運動能力は一向に上がらないのか？また成果に繋がらないのか？ そうした疑問悩みを抱えた人は年齢問わず少なからずいることでしょう。 さて、パーソナルトレーニングの要望として多い「体力をつけたい！筋肉をつけたい！」「からだを柔らかくしたい！」などの声があります。 例えば 柔軟性をつけるとは、どういうことなのでしょうか… ではストレッチは必要⁉︎筋トレは必要⁉︎なのでしょうか… その理由が分かると柔軟性をつけたい問題は解決できます。 まずは、自分自身の現実と“なりたい姿”から逆算すれば具体的にやることが明確になります。 運動やストレッチを毎日の日課にしてみる⁉︎ 体を鍛える方法そのものは、SNS・ネット情報など世の中にあふれています。 それでもほとんどの人は、上手くいかなくて続けられなく挫折してしまいます。 知識や情報を得るのではなく、からだの仕組みを理解すると“なりたい姿”へと近づいていきます。 筋肉をつけたい！体力向上！引き締めたい！柔軟性を高めたい！ そのためだけに筋トレやストレッチが解決策とはならず、『からだのつかい方』がそもそもあるんだ！ということに気づきさえすれば結果はついてきます。 筋肉をつける・柔軟性を高める・肩凝り腰痛を無くす…そんな思い通りの変化を体感できる『からだのつかい方』は、日常生活をとても素晴らしいものにしてくれます。

Q:トレーニング経験は無いのですが大丈夫でしょうか？ A:もちろん大丈夫です！ 最初は皆さまフォームの練習から丁寧に説明致します、ご自身のレベルでマイペースでトレーニング出来るのがパーソナルトレーニングの良いところです！ Q:資格はあるの？ A:NSCA-CPT保有のトレーナーが在籍しております。NSCA-CPTとは、パーソナルトレーナーの資格の中で最もメジャーな資格です。資格がなくてもパーソナルトレーナーとして活動ができるため、お客様にとって安心材料の一つになります。 Q:トレーニングの持ち物は？ A:手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 レンタルウェアとお水は無料でご用意しております。 Q:無料体験はありますか？ A:初回無料でカウンセリングと体験トレーニングが出来ます。トレーナーやお店の雰囲気を体験してから始めるかご判断下さい！

Q:ストレッチは痛いイメージがあるのですが A:大丈夫です、痛くないストレッチの方法で体をコンディショニングする事ができます！ ストレッチポールを使ったり、筋膜リリースをするだけでも体がほぐれて動きやすくなりますよ！ Q:姿勢は良くなりますか？ A:1回のセッションでは姿勢はすぐに元に戻ってしまいます。繰り返し行って、日常生活でも意識する事で徐々に改善していきます！二人三脚でコツコツやっていきましょう！

年長者が多いです 柔軟性と筋力の維持や向上を目的にご来店頂いております！

50代　男性 長年の肩こりで諦めていた。休んでも治らなかった肩こりが動かすことで良くなると実感して頂きました。定期的なストレッチと軽いエクササイズを続けて整体院や鍼治療に行かなくても良い状態が保てるので次は筋肉をつけていきたいとお喜びいただいております！ 50代女性 運動や筋トレは以前からしていたけど、ケアの方はあまりしていなかったのでよく腰を痛めていた。ストレッチを覚えてから怪我をしづらくなったと重要性を感じて頂けています！

ストレッチは効果がわかりにくかったり、どこをやって良いのかわからないものです。 お客様の身体のバランスを説明し、硬くなっている部位や安定性の低い部位を理解していただけるよう努めております！