東京都のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,451人います

Q.具体的にどんな内容で行いますか？ A.基本的には下記の流れでセッションを進めていきます。 ①カウンセリング ⇒お客様のお悩みをお聞きし、それをもとにトレーニング・整体の最適化と生活習慣改善についてヒヤリングしていきます。 ②ゴールセッティング ⇒『目的』を明確にし、挫折しないための『目標設定』を行います。 また、お客様への『コミットメント』の説明とご自身での『セルフケア計画』についても決めていきます。 ③測定 ⇒明確な効果測定を行うための現状把握を行います。 (体重・体脂肪率・腹囲・ヒップ高など) ④戦略説明 ⇒お客様と二人三脚で目標達成をするべく、目標達成のための手順を共有します。 ⑤姿勢矯正 ⇒何をするにも姿勢不良は障害となります。少しでも最短で目標達成するためのものです。 『骨格評価に基づいた』解剖学的なアプローチで、整体+トレーニングを行います。 ⑥セルフケア指導 ⇒ご自宅でもまずは1分で終わるストレッチや簡単なエクササイズをご指導させていただきます。そうすることで、姿勢後戻り防止+総体的な運動量UPにも繋がります。 ⑦次回予約 ⇒その日のセッションの総括と、次回セッションでのテーマ等を共有します。

Q.どのくらいで効果を実感できますか？ A.最短、1週間で効果を感じていただけます。 なぜなら、一方的な指導だけではなくお客様と一緒に問題解決を目指すべく『セルフケア』も徹底して指導させていただいています。 最短で効果を感じていただくためには『継続』が1番です。そのため毎日コツコツ1分でも5分でもセルフケアの実際を徹底して行うことで確実に前進することができます。

【年齢層】 40代〜50代のお客様が多く通われています。 【皆様の目的】 1.シェイプアップ 2.体力向上 3.姿勢矯正 4.健康増進 【メインプラン】 お客様の目的に応じて変わりますが、 週2回または週1回通われる方がほとんどです。

【40代 男性】 ▶︎目的：ダイエット ・6か月間マイナス16kg達成 ・開始1か月で腰痛・肩こりも改善 【40代 女性産前】 ▶︎目的：ダイエット、腰痛解消 ・6か月間マイナス10kg達成 ・開始2か月で腰痛改善 【40代 男性マラソン選手】 ▶︎目的：胸板をつけたい、疼痛解消 ・2か月で周りから変化を気づかれる ・整骨院で治らなかった股関節痛が、 4回の整体とトレーニングで改善。(再発なし) 【50代 女性】 ▶︎目的：健康的なシェイプアップ ・運動+生活・食習慣の改善で、 無理なく体脂肪率26%→23%、 ・疲れにくくなった

トレーナーからの一方通行な指導ではなく、 お客様のお悩みや問題に対して 二人三脚で『一緒に問題解決していく』ということを大切にしています。 一方通行な指導では、 パーソナル終了後に後戻りしてしまうケースが多いため、 お客様自身が自分で崩したカラダを『自分で整えていく！』という意識で問題解決・目標達成をしていくことが大切だと思っています。 お客様のカラダが単に変わるのではなく、 変わっていく『過程』にコミットメントします。 一緒にお悩みや問題解決していきましょう！

Q:痩せたいがなにから始めたらよいかわからない。 A:初心者の方、運動経験のない方でも始められるエクササイズ、種目を選択し、分かりやすくご説明いたします。休憩調整など、逐一様子を見てセッションを進めますので、体力的な不安がある方もご安心ください。

Q:フリーウェイトやってみたいですが、フォームが分からず、上級者向けに思い手が出せません。 A:フォーム指導やフリーウェイトの指導は私の専門分野なので、お任せください。 人それぞれ骨格が違うので、必ずしも一般的なフォームが合致しない場合もあり、これは一般的なボディメイク指導のトレーナーもなかなか上手く指導が出来ていない印象です。 フリーウェイトで自分の身体に合った動きを習得する事で、 •怪我をせずにトレーニングが出来る •効果の高いトレーニングが出来る •基本どのようなジムでもトレーニングが出来る といったメリットがあります。フリーウェイトでの疑問があれば是非お問合せください。

【パーソナルトレーニング指導実績】 ・会員A様(ベンチプレス記録向上)BP70kg→122.5kg ・会員B様(BIG3フォーム指導)SQ80kg→110kg BP55kg→67.5kg DL80kg→115kg ・会員C様(運動習慣)2ヶ月で6kg-ダイエット成功 老若男女、インフルエンサー、元芸能関係者等指導実績有り。店内指名比率年間No.1実績有り。 持病のある方、運動経験未経験の方の1年以上の継続サポート、機能の改善達成。

お客様のニーズは多岐に渡りますので、当然指導させていただく上で専門的な知識、経験は必要ですが、何よりお客様がトレーニングに集中し、継続して続けられることが大前提だと思っています。それゆえに、お客様がやり易い環境を作る事が大事だと考え、コミュニケーションをよく取りながらセッションを進めさせていただいております。 お客様との会話では筋トレ一辺倒で退屈させないよう、共通の趣味や世間話などの話題で和ませながら、ご対応させていただいております。

Q. 運動初心者の私でも大丈夫ですか？ A. はい、大歓迎です！ 実は、当ジムに通われているお客様の**8割以上が運動初心者や“運動が苦手な方”**からのスタートです。 最初は不安を感じていた皆さんも、今では「運動が楽しい」と言ってくださるほどに。 ペースや内容は丁寧に調整しますので、ご安心ください！ ⸻ Q. 食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A. ご安心ください。無理のない範囲でご提案します。 食事もトレーニングも、“続けられること”が何より大切だと考えています。 実際、始めてから「これだけで大丈夫ですか？」と驚かれることも多いです（笑） 極端な我慢や過度な運動は必要ありません。あなたのライフスタイルに合った形で、確実に目標に近づいていけます。

Q. 短期間で目標達成できますか？ A. ご希望に合わせて、無理のない“最短ルート”をご提案します！ 急激なダイエットや短期間での増量は、リバウンドや体調不良のリスクが高く、基本的にはおすすめしておりません。 ですが、ご安心ください。 「リバウンドしない」「健康的に変わる」ことを前提にした、あなたに合った最短ルートをご提案いたします。 一時的な変化ではなく、ずっと続く理想の体へ。 そのために、最適なペースとプランを一緒に考えていきましょう！

👤【主なお客様層】 ・20代〜60代の女性 ・20代〜70代の男性 YouTubeやSNSで流行りのダイエット・ボディメイクに挑戦し、 「結果が出なかった」「リバウンドしてしまった」という経験をお持ちの方が多く来られます。 そういった方々が、当ジムで正しい知識と指導に出会い、 結果が出たあとも「運動のある生活」の魅力に気づいてくださっています。 特に多いのは、以下のような方です： ・一人では続かず挫折してきた方 ・楽しく前向きにトレーニングを続けたい方 ・仕事や家庭をより充実させたいと考える方 私たちは、短期ではなく長期的な関係性を大切にし、人生に寄り添うサポートを行っています。 ⸻ 💪【メインプラン：正しいボディメイク】 当ジムでは、「科学的根拠に基づく、リバウンドしないボディメイク」を提供しています。 ・極端な食事制限はしません ・続かない原因を心理学からも分析し、「なぜできないか」から一緒に解決します ・習慣化を大切にし、“無理なく変わり続けられる体と心”をつくります 「体を変える」ことは、「人生が動き出す」きっかけになります。 その第一歩を、あなたのペースでご一緒させていただきます。

◆M様（50代女性／会社員） ▶️体重 −8kg / 体脂肪率 −6% コロナ太りをきっかけに通い始めましたが、運動が苦手な私でも無理なく続けられました。厳密な食事制限もなく、「習慣が変わる」ことの大切さを実感しています。結果、自粛前よりも痩せて、今では運動が日常になりました！ ⸻ ◆T様（30代男性／会社員） ▶️体重 −18kg / 体脂肪率 −20% 「諦めグセがある自分でも痩せられた」というのが何よりの驚きです。最初は不安でしたが、“無理せず痩せる”という方針に救われました。今では上司や女性からの評価も上がり、人生が前向きに！本当に感謝しています。 ⸻ ◆A様（30代女性／主婦） ▶️体重 −7kg / 体脂肪率 −8% 家族との食事の兼ね合いが心配でしたが、無理のないアドバイスのおかげでストレスなく続けられました。体が自然に健康を求めるようになり、過食しても太らない体質に！これからも継続していきたいです。 ⸻ ◆T様（30代男性／会社員） ▶️体重 −8kg / 体脂肪率 −7% 在宅勤務による体重増加で初めてのジム体験。筋トレを始めてから仕事の成績も上がり、生活全体がポジティブに変化しました。金原さんの前向きなアドバイスも大きな力になりました！ ⸻ ◆T様（30代女性／医師） ▶️体重 −7kg / 体脂肪率 −9% 結婚式に向けて「一番キレイな自分で」と決意。運動嫌いの私でも続けられる丁寧な指導で、3ヶ月で−7kgに成功。周囲にも褒められ、自信を持ってドレスを着ることができました！感謝しかありません。

B-side GYMでは、単に“体を鍛える”のではなく、 「心と身体の状態に寄り添ったトレーニング」を常に心がけています。 ■ 無理のないオーダーメイド指導 お一人おひとりの体力・目的・状態に応じて、無理なく・確実に成果が出るプランをご提案しています。 姿勢や体のクセだけでなく、メンタルの状態やホルモンバランスまで考慮し、毎回のセッションを柔軟に調整しています。 ■ 「わからない」が「わかる」に変わる時間 トレーニングには不安や疑問がつきもの。 だからこそ、その都度すぐに言語化し、感覚を理解に変えることを重視しています。 「できなかったことが、できるようになる」 「わからなかった動きが、わかるようになる」 そんな体験の積み重ねが、自信へとつながっていきます。 ■ 最高のゴールは“笑顔で帰ること” お客様が元気のない様子でいらしても、 セッションが終わった後には、自然な笑顔でお帰りになる。 その姿を見送る瞬間が、私たちにとって何よりのやりがいです。

募集している曜日は？ 現在日曜19時以降・平日火曜日のみ受付けしております。 場所はお互いが利用しやすいレンタルジムを使わせて頂きます(別途ジム代、交通費を頂きます)

初めての方でも利用可能か？ もちろんご利用頂けます。 国家資格保持者なのでお身体の状態を評価しその方のニーズをお聞きしトレーニングを提供していきます。 場合によってはお身体の施術も可能です。(場所の関係上要相談)

年齢層は20代〜70代くらいまで可能です。 目的 ボディメイク 機能改善 姿勢改善 ダイエット BIG3強化など ボディメイクに関しては自身がフィットネスの大会にでておりまして、トレーニング方法や減量のアドバイスが可能です。 機能改善や姿勢改善などはまずトレーニングを始める前に身体を使えるようにし、エラー動作が出ないようなフォームを習得する事に重きをおいています。 姿勢改善についても自宅で簡単にできるようなセルフエクササイズも一緒にお伝えして改善を目指していく流れになります。 ダイエットに関しましても、全身の関節を使った運動をメインで取り入れ代謝を上げる事を促すようにしてサポートしております。 BIG3に関してはベンチプレス130kg、スクワット140kg、デットリフト180kgになります。 ベンチプレスが得意でフォームの説明もできますので重量上げる事が目的の方で現在されているのであればそこから+20kgくらいは改善していけるかと思います。

ダイエット 機能改善 ボディメイク ADL向上 腰痛、肩こり

初心者の方は何もわからずご不明点が多いと思いますので不安感を解消できるように一つずつアドバイスさせて頂きます。 ニーズにしっかりマッチして進めていけるように努めてまいりますので遠慮なくご質問下さい！

Q：いろんなトレーナーさんがいて迷っています。横田さんの強みは何でしょうか？ A：以下3つがおすすめポイントです！ぜひ体験からお越しください。 ①足、姿勢、体の使い方など土台から一緒に作っていきますので、今後体型が乱れにくい（リバウンドしにくい）体になります。 　 ②最終的には自立していただく（トレーナーから独立する）ことを前提にしています。知識だけでなく正しい情報のとり方などもお伝えしていきます。 ③多くのトレーナーがやっていない or 月々数万円のところ… 運動、食事、生活習慣、痛み、、、 ご利用期間中は体に関わること全てチャットで相談OK！ Q：0回目コミュニケーション（オンライン15分）とはどのようなことをするのですか？ A：簡単に自己紹介やパーソナルトレーナーをつけたい理由などをお聞きしたり、雑談したりします！これを行う理由として、お客様が納得いく結果を出すためには「継続すること」が必要です。忘れがちですが、継続するためにはトレーナーとの相性もとても大切なのです。15分話してみて「横田にお願いしてみたい！」と思っていただけたら、ぜひ初回の体験にお申込みください ^ ^

Q：料金プランにはチャットアドバイスが無料で付いてくるとのことですが、チャットアドバイスの内容や提供方法はどのようになっていますか？ A：チャットアドバイスは、トレーニングや食事に関する質問や相談に対応するものです。現状はLINEかInstagramで行っております。コンディション状況や進捗に合わせて、適切なアドバイスを提供します。 Q：トレーニング場所はどちらになりますでしょうか？ A：2パターンあります。 ①レンタルジム（お客様の前後の予定などに合わせて場所を決めます） ②ご自宅でビデオ通話 Q：お支払い方法について教えてください A：口座振替です。

・楽しく継続＋結果を出す！がモットーです！ ・私のレッスンではコミュニケーションを特に大切にしています。ありがちなパターンとして、 「言われるがままトレーニングしたら筋肉はついたが理想のシルエットとは違う体型になった」 「扱える重量が増えて楽しくなっていったが怪我をしてしまった」 「体調がよくないのに負荷をかけてしまい風邪をひいた」 「昔に怪我をした箇所を再度痛めてしまった」 「お尻のトレーニングを続けていたが、うまく効かせられていなくて太ももばかり肥大してしまった」 など多岐に渡ります… トレーナー、コーチの真髄は「コミュニケーション」にあると思っています！ お互いを理解し合うことが目標達成には必要です！ 感じたこと、毎日の出来事、楽しかったこと、愚痴、、、なんでもお話ししましょう^ ^