東京都のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,454人います

Q,どのようなお客様がご利用されますか？ A,２パターンありまして、 1つ目は通える方、拠点にしているジムが駒場東大前ということで井の頭線沿いの方がご利用されている印象です。 2つ目はお客様のご自宅や近隣のレンタルジムを使う場合です。ご自宅に訪問することが多く、子育てがありなかなか外に行けない方や、プライベートな空間で行いたい方、ご高齢の方に好評です。

Q,どのようなトレーニングをしますか？ A,ご要望に合わせて様々行いますが、問診→評価→改善をしたのちに筋力、柔軟性を鍛えて動きやすい身体作りをサポートしています。 まずはマット種目からはじめ、自体重→重さという順番で段階的に行なっています。

大きく分けて3つありまして ・健康維持増進、筋力強化 ・ダイエット ・病気を寄せ得つけない予防のトレーニング がよくご依頼される形です。

40代女性　姿勢改善と引き締めた身体がご要望で腰の不安感もあった方なのですが、 ３ヶ月ほどトレーニングを受けられて今では腰の不安感もなく、「鏡で見たときに反り腰と猫背が気にならなくなり身体も締まってきた」 と言っていただいています。 どういうことをしたかと言いますと、評価の段階で腰部の硬さに問題があり、骨盤も前傾からあまり動かない状態だったので固くなっている筋肉をほぐして、体幹に力が入る状態にエクササイズしてそこから負荷を少しずつ加えていったという感じです。

聞くことが大切だと思っていまして、よく言われるのは「なんで私でもわからないことまでわかるんですか？」と言われることが多く、それはあなたの身体のことを誰よりもわかるからこそたくさん聞いていく中で腑に落ちることが多いです。

Q. 運動がまったくの初心者で、体力にも自信がありません。それでも大丈夫でしょうか？ A. まったく問題ありません。むしろ、そうした方こそ歓迎しています。最初からきついことをする必要はなく、一つひとつのフォームを丁寧に確認しながら、その方の体力に合わせて進めていきます。「これならできそう」という手応えを持ち帰っていただくことを大切にしていますので、安心してお越しください。

Q. 会食やお酒の付き合いが多いのですが、身体は変えられますか？ A. はい、変えられます。私は「何かを我慢すること」を目的にしていません。会食もお酒も、生活の楽しみをあきらめずに、楽しんだ分をどう調整するかを一緒に組み立てていきます。無理な食事制限で一時的に痩せても続きませんので、あなたの生活に無理なく溶け込む形を大切にしています。

20代から60代まで、幅広い年代の方にお越しいただいています。目的も、ダイエットや体型の引き締め、筋力アップ、健康づくり、運動習慣をつけたい方までさまざまです。運動経験のない初心者の方から、ブランクを経て再開したい方まで対応しています。メインは1回60分 4,400円（税込）のマンツーマンセッションで、都度払いが可能です。入会金や継続の縛りはなく、まずは1回から気軽に始めていただけます。

これまで、運動習慣のなかった経営者の方が、無理のないトレーニングと食事の見直しで体型を引き締め、体調面でも変化を実感されたケースなどがあります。共通しているのは、短期間で追い込むのではなく、続けられる形を見つけたことです。私自身も競技者としてメンズフィジークの大会で2位をいただいており、減量・増量を自分の身体で経験してきましたので、その知識を一人ひとりの目標に合わせて還元しています。

「続けられること」を何より大切にしています。どんなに効果的な方法でも、続かなければ意味がありません。だからこそ、その方の生活リズムや性格、好きなものを踏まえて、無理なく日常に組み込める形をご提案します。また、トレーナーである前に、その方の生活に寄り添うパートナーでありたいと考えています。身体が整うと、仕事や日常のパフォーマンスも自然と底上げされていきます。その変化を一緒に喜べる関係を目指しています。

Q,全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.体験からスタートし、簡単な体力テストや体組成チェックなども行い、レベルに合わせたトレーニ 　ングをご指導しますのでご安心ください。 　単なるトレーナーではなく、国家資格の柔道整復師や健康管理士を持った治療師でもあるの　 　で気になることがあればお気軽にご相談ください。 Q.どのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？ A.理想は週2回で3ヶ月が効果の目安となります。月に４回~８回を目安に検討してみてください。 Q.早く痩せて筋肉を付けたいのですが。 A.加圧トレーニングなら通常のウエイトトレーニングよりも短時間で効果を上げることが出来ます。 　しかも最新の機械を使うので、従来よりも痛みやしびれも少なく、トレーニング終了後も快適に動くことが　 　出来ます。 　 Q.加圧トレーニングのメリットは何ですか？ A.色々ありますので箇条書きにします。 　１．時短効果（1つのトレーニング30秒を8セットで通常の高負荷のトレーニングを1時間程度こなしたのと 　　　同等） 　２．成長ホルモンの分泌量が高い 　３．ほとんどのトレーニングが自重なので、女性でも無理なくトレーニング可能。 　４．圧力をかけることで、筋肉内や関節の内圧が高まるため、ケガなどの機能不全でも安定したトレーニン 　　　グが可能。 　５．成長ホルモンの作用は背を伸ばしたり、骨や筋肉、皮膚を強くする作用があります。 　６．血管トレーニングとも言われ、毛細血管や静脈の再生・強化と動脈硬化の予防や高血圧の改善にも繋が 　　　ります。 　７．アフターバーン効果と言って、加圧後に有酸素トレーニングを併用することで、効率よく脂肪が燃焼さ 　　　れます。 Q.加圧以外のパンチやキックミットトレーニングってどんなことをしますか？ A.加圧以外のトレーニング（コンディショニング）として、ストレッチやリフォーマーを使ったマシンピラティス、実際にグロ 　ーブやレガースなどのプロテクターを付けてハンドミットやキックミットといった的を正確にヒットさせるトレーニングなど 　も行います。 　これにより、集中力や、俊敏性、バランス能力などが格段に向上します。 　普通のウエイトトレーニングより楽しいという声がほとんどです。凄い汗をかくのでタオルとドリンクは必 　携です。 Q.腰痛で長年悩んでいますが、トレーニングで改善できますか？ A.多くの腰痛は殿筋とお腹の筋肉を鍛え、腹圧を高めることで改善されていきます。 　トレーニングでコルセット効果を高めることもできますし、整体院も併設しているので、本格的な腰痛施術を受けることも出　　　 　来ます。 　ほとんどの方が腰痛が消えたとおっしゃっています。 Q.膝をケガしてしばらく運動を控えていましたが、加圧トレーニングとかやっても大丈夫ですか？ A.圧を加えることで、内圧が高まり無理なく安定してトレーニングが出来ます。 　実際に６５歳の男性で変形性膝関節症でサッカーを半ば諦めかけていた方も、今では整形に通うことなくオーバー６０の全国 　大会で優勝できたと大変喜ばれています。 　マシンを使ったウエィトトレーニングとは異なり、自重のみのトレーニングですので、関節への負担は最小限となります。 Q,どのくらいのペースで通うのが理想でしょうか。 A.週２回のペースが一番理想です。同じ曜日の同じ時間帯の方がメリハリがついて良いかと思います。 Ｑ.持ち物は何が必要ですか？ Ａ.着替え、タオル、飲み物になります。前面マットを敷いてありますのでシューズは必要ありません。パンチトレーニングご 　希望の方はケガ防止の為、指の爪を切っておいてください。 Q．1回のトレーニング時間はどのくらいでしょうか？ A.　25分目安になります。５分位早めに到着するように心がけて下さい。

Q.体験はできますか？ A.只今開業２３周年記念キャンペーンにて、無料体験実施中です。 　即日入会されると入会金も無料になります。

元々が整体院ですので、ケガの回復や生活習慣病などの改善を目的とされる方が多いです。 年齢的には30代後半から50代後半の方が多く来院されています。 やや女性多めで、ダイエット目的の方が多いです。 他にも趣味のスポーツのためにトレーニングされている方もいらっしゃいます。 ダイエット目的なら週2回の月8回コースがおすすめです。

ダイエットであれば、3ヶ月でマイナス10㎏。 機能改善であれば、腰痛軽減、五十肩の痛み消失、腰椎椎間板ヘルニアの改善、股関節の痛み及び可動域改善、膝の痛み軽減など。 腰痛、肩こり軽減は週１回の1か月ほどで体感できるようです。

とにかく、クライアントさんの状態をその都度評価し、無理の無い状態で少しづつハードルを上げるような指導を行っています。 希望で加圧もしくはエクササイズのどちらかを受けられようにもしていますので、飽きずにトレーニングを続けられると思います。 「楽しい」と感じられるトレーニングを毎回ご提供致します。

Q. 運動が全くの初心者で、体力に自信がありません。それでもついていけますか？ A. はい、全く問題ありません！ むしろ、当ジムにお越しいただくお客様の多くが「運動は久しぶり」「パーソナルジムは初めて」という方ばかりです。 当ジムでは、お客様一人ひとりの柔軟性、筋力、その日の体調に合わせて完全オーダーメイドのプログラムを作成します。 「スクワットの正しいやり方がわからない」というレベルから、安全に、そして楽しくステップアップできるよう丁寧に指導いたしますので、どうぞ安心してお任せください。まずは「体を動かすのが気持ちいい」と感じていただくところからスタートしましょう！

Q. 仕事帰りや買い物のついでに寄りたいのですが、持ち物は何が必要ですか？ A. ウェア、タオル、お水など、トレーニングに必要なものはすべて当ジムでご用意しておりますので、完全に「手ぶら」でお越しいただけます。 また、当ジムは「完全プライベート空間」となっており、お客様同士の時間が重ならないようゆとりを持って予約枠を確保しております。 「他の人の目が気になる」「周囲の雑音が集中できない」という心配は一切ありません。贅沢な貸切空間で、ご自身の体と向き合う特別な時間をお過ごしください。

当ジムでは、以下のような20代〜60代以上の幅広い年齢層のお客様にお越しいただいております。 ◆ 主な目的 ボディメイク・シェイプアップ（引き締め、美脚、姿勢改善） 健康維持・体力向上・肩こり腰痛の改善（専門資格に基づいたコンディショニング） ストレス解消・楽しく有酸素運動（初心者向けキックボクシングのミット打ちエクササイズコースが大好評です） ◆ メインプラン パーソナルトレーニングコース（筋力アップやボディメイク、コンディショニングを総合的に行います） BELLKEY KICK FIT（マンツーマン・ミットエクササイズ）（キックボクシングの動きを取り入れ、楽しく脂肪燃焼とストレス発散を目指す大人気コースです） 完全マンツーマンですので、どなたでもご自身のペースで無理なく、かつ確実に効果を実感していただけます。

50代女性：運動未経験からの体力づくりと習慣化 「ジムに通ったことがない」という状態からスタートし、ご自身のペースに合わせて無理なくステップアップ。現在では週1回のトレーニングに加え、ミット打ちで楽しくストレスを発散しながら、劇的に体力が向上したことを実感されています。

科学的根拠に基づいたオーダーメイド指導を重視しており、 感覚に頼る指導ではなく、多角的な理論に基づいたアプローチを徹底しています。 お客様のその日の体調や柔軟性を細かく見極め、「安全に、無理なく、確実に効果を出す」指導を心がけています。

【サポート内容】 ・クライアント様の価値観に基づいた本当に達成したい目標設定 ・LINEでの食事提案、アドバイス (回数制限なし、24時間以内に返信) ・正しい食事知識とトレーニング知識が学べる動画提供 ・zoomでのセッション月2～4回 (振り返り、ヒアリング、アドバイス、行動の決定) ・トレーニングフオーム動画提供、トレーニングフォーム指導 ・体重や摂取カロリー記録ツールの提供

私は食事と運動の習慣化+クライアント様のやれる気を引き出し継続させるサポートをしています。 まずは初回セッションで理想の体になった先の理想の未来を一緒に掘り下げます。その上で目標設定を行い習慣作りをスタートします。 行動の積み重ねや小さな変化で必ず自信ややれる気が生まれますので、是非一緒に楽しんで進んで行きましょう！

・30代～50代の方 ・今の体型や心をもっと良い状態にしたい方

運動習慣がなく変われるか不安を抱えていた40代後半の男性のクライアント様、サポートをスタートしてから3ヶ月、気持ちや習慣が変化しきついトレーニングなしで約-4.0kgのダイエットに成功しておられます。 また気持ちも前向きに変化しているご自身を楽しみながら日々過ごされています。

できなかった事に目を向けるのではなく、｢できた事｣と｢小さな変化｣をクライアント様ご自身で認めてもらう事を大切にしています。 小さな行動や変化の積み重ねは必ず成長に繋がります。 一緒にご自身の変化・成長を楽しみましょう！