東京都23区西部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに892人います

Q1：パーソナルが初めてですが大丈夫ですか？ A1: 当ジムでは、個々のニーズに応じたオーダーメイドのトレーニングプログラムを提供しています。筋力アップや減量、健康維持など、目的に合わせたプランを組み合わせ、効果的に目標達成をサポートします。初心者から上級者まで、幅広いレベルに対応したプログラムをご用意しています。 Q2: トレーニングセッションの料金はどのくらいですか？ A2: トレーニングセッションの料金は、セッションの回数やプログラムの内容によって異なります。初回のカウンセリングは無料で行い、その後、具体的なプランと料金についてご案内させていただきます。詳しくはお問い合わせください。 Q3: トレーニングを始める前に必要な準備はありますか？ A3: 特別な準備は必要ありませんが、動きやすい服装とシューズをご用意いただければ大丈夫です。また、初回セッション時には現在の体調や目標についてお伺いするため、簡単なカウンセリングを行います。健康状態や過去の運動歴についてもお聞かせいただけると、より適切なプログラムを提案できます。 Q4: トレーニングの成果をどうやって測定しますか？ A4: 当ジムでは、定期的にフィットネステストを行い、トレーニングの進捗を把握します。成果は数値だけでなく、実際の体調や体力の変化も含めて評価し、必要に応じてプログラムを調整します。お客様と一緒に目標達成に向けて最善の方法を模索します。 Q5: トレーニングのキャンセルポリシーについて教えてください。 A5: トレーニングのキャンセルについては、前日までにご連絡いただければ、キャンセル料は発生しません。それ以降のキャンセルについては、料金の１回分をキャンセル料として発生しますのでご了承ください。なお、当日内の時間変更はキャンセル料はかかりません。急な変更がある場合は、ご連絡いただければ柔軟に対応いたします。 Q6：トレーニングの流れについて教えてください A6：【トレーニングまでの流れ】 ①ゼヒトモメッセージやLINE、メールでご予約日の確定 ↓ ②ご来店＆カウンセリング 些細なことでも気になることをなんなりとお申し付けください😊 ↓ ③姿勢・動作テスト 今の現状を把握し、お悩みに対して何が原因かを見つけ出します👍 ↓ ④トレーニング 姿勢・動作テストの結果をもとに 目的に必要な運動/ストレッチを行います💪 ◎手ぶらでOK！ ウェア、シューズは無料レンタルできますので手ぶらでお越しいただけます👍 ※水は1本100円で販売有

過去パーソナルに通っていたが鍛えるだけで結果が出なかった。や 自分で運動をしていて身体を痛めた。 運動が初めてで基礎から始めたいなどの 30～50代の男女が多く通われており 姿勢改善に伴う凝り痛み解消・スタイル改善を目的に行っていきます。

・Super Body Contest Tokyo大会　50代女性の部　3位 ・変形股関節症　手術回避 ・重度椎間板ヘルニア　手術回避　

Q.どんなトレーニングを組んでいただけますか？ A.自重やヨガブロック、ダンベルを活用して、女性に嬉しいインナーマッスルの使い方やボディメイクにお勧めのトレーニングを提供できます。身体の使い方を知っていただきながら進めていくので安全に行っていただけますよ！ Q.どれくらいの頻度で運動するのが良いですか？ A.楽しく続けられる回数が一番です！ですが、ダイエットや運動習慣をつける意味では週2回以上、トレーニングにはまれば、栄養・休養を取りながらもう少し回数が多くてもgoodです。

Q.活動拠点はどちらですか？ A.中野区、杉並区、新宿区、文京区、千葉市稲毛区などで可能です。 Q.場所はどこで行いますか？ A.オンライン、及びレンタルスペース又はご自宅へ出張可能です。 Q.支払方法は？ A.ご面倒をおかけいたしますが当面の間は現金かpaypay送金で頂戴いたしたくお願いいたします。

★筋トレで体力アップなどの効果を出したい！ボディメイク、ダイエットしたい！体の柔軟性を取り戻したい！などなどのご要望にお応えします。 ベルトをまくのはちょっと抵抗があるから、自重でトレーニングしたい方や、全身のストレッチやケアをしたい方、ヨガなどでインナーマッスルを使えるようになりたい方もおすすめです。 ※健康な方に限ります。ご病気をお持ちの方や既往歴のある方はご遠慮いただくか、必ず医師に相談の上ご希望ください。 ★例：パーソナルトレーニング(60分) 上半身25分 下半身25分　＋HIITトレーニング,有酸素運動、ヨガ、ストレッチなど組み合わせ自由

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。

Q,全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A.体験レッスンからスタートし、簡単な体力テストや体組成チェックなども行い、レベルに合わせたトレーニ 　ングをご指導しますのでご安心ください。単なるトレーナーではなく、国家資格を持った治療師でもあるの　 　で気になることがあればお気軽にご相談ください。 Q.どのくらいの頻度で通うのが効果的ですか？ A.理想は週2回で3ヶ月が効果の目安となります。３日に１度くらいのペースが回復も含めて取り組みやすいと思います。 Q.早く痩せて筋肉を付けたいのですが。 A.加圧トレーニングなら通常のウエイトトレーニングよりも短時間で効果を上げることが出来ます。 　しかも最新の機械を使うので、従来よりも痛みやしびれも少なく、トレーニング終了後も快適に動くことが　 　出来ます。 　 Q.加圧トレーニングのメリットは何ですか？ A.色々ありますので箇条書きにします。 　１．時短効果（1つのトレーニング30秒を8セットで通常の高負荷のトレーニングを1時間程度こなしたのと 　　　同等） 　２．成長ホルモンの分泌量が通常のトレーニングの２９０倍 　３．ほとんどのトレーニングが自重なので、女性でも無理なくトレーニング可能。 　４．圧力をかけることで、筋肉内や関節の内圧が高まるため、ケガなどの機能不全でも安定したトレーニン 　　　グが可能。 　５．成長ホルモンの作用は背を伸ばしたり、骨や筋肉、皮膚を強くする作用があります。 　６．血管トレーニングとも言われ、毛細血管や静脈の再生・強化と動脈硬化の予防や高血圧の改善にも繋が 　　　ります。 　７．アフターバーン効果と言って、加圧後に有酸素トレーニングを併用することで、効率よく脂肪が燃焼さ 　　　れます。 Q.加圧以外のパンチやキックミットトレーニングってどんなことをしますか？ A.どちらも選択可能です。加圧は筋力アップ、ウエイトトレーニングに値しますが、キックやパンチは有酸素 　トレーニングに近いです。一般的にはボクササイズやキックボクササイズと言われるトレーニングです。 　実際にグローブやレガースなどのプロテクターを付けてハンドミットやキックミットといった的を正確にヒ 　ットさせるトレーニングです。 　これにより、集中力や、俊敏性、バランス能力などが格段に向上します。 　普通のウエイトトレーニングより楽しいという声がほとんどです。凄い汗をかくのでタオルとドリンクは必 　携です。 Q.腰痛で長年悩んでいますが、トレーニングで改善できますか？ A.多くの腰痛は殿筋とお腹の筋肉を鍛え、腹圧を高めることで改善されていきます。トレーニングでコルセット効果を高めることもできますし、整体院も併設しているので、本格的な腰痛施術を受けることも出来ます。 ほとんどの方が腰痛が消えたとおっしゃっています。 Q.膝をケガしてしばらく運動を控えていましたが、加圧トレーニングとかやっても大丈夫ですか？ A.圧を加えることで、内圧が高まり無理なく安定してトレーニングが出来ます。また他のマシンを使ったウエィトトレーニングとは異なり、自重のみのトレーニングですので、関節への負担は最小限となります。 Q,どのくらいのペースで通うのが理想でしょうか。 A.週２回のペースが一番理想です。同じ曜日の同じ時間帯の方がメリハリがついて良いかと思います。 Ｑ.持ち物は何が必要ですか？ Ａ.着替え、タオル、飲み物になります。前面マットを敷いてありますのでシューズは必要ありません。パンチトレーニングご希望の方はケガ防止の為、指の爪を切っておいてください。 Q．1回のトレーニング時間はどのくらいでしょうか？ A.　25分目安になります。５分位早めに到着するように心がけて下さい。

Q.体験はできますか？ A.只今「昭和４０年男」8月号掲載記念で無料体験実施中です。 即日入会されると入会金も無料になります。

元々が整体院ですので、ケガの回復や生活習慣病などの改善を目的とされる方が多いです。 年齢的には３０代後半から50代後半の方が多く来院されています。 やや女性多めで、ダイエット目的の方が多いです。 他にも趣味のスポーツのためにトレーニングされている方もいらっしゃいます。 ダイエット目的なら週2回の8回がおすすめです。

ダイエットであれば、3ヶ月でマイナス１０㎏。 機能改善であれば、腰痛軽減、五十肩の痛み消失、股関節の痛み及び可動域改善、膝の痛み軽減など。 腰痛、肩こり軽減は週１回の1か月ほどで体感できるようです。

とにかく、クライアントさんの状態をその都度評価し、無理の無い状態で少しづつハードルを上げるような指導を行っています。 希望で加圧もしくはエクササイズのどちらかを受けられようにもしていますので、飽きずにトレーニングを続けられると思います。 「楽しい」と感じられるトレーニングを毎回ご提供致します。

Q・必要なものはございますか？ A・運動可能なウェアと室内シューズ、タオル、お水をお持ち込みください。 Ｑ・シャワーはありますか？ Ａ・シャワーの設置はございません。

Q・決済のタイミングはいつになりますか？ A・決済タイミングに関しては、事前決済をしていただいております。決済URLを送付しますので、そちらから決済のお願いをしております。決済の確認が取れたタイミングで予約を確定します。 Ｑ・支払い方法はどのような種類がありますか？ Ａ・弊社はキャッシュレスとなっております。各種カードが利用可能です。

20～60歳 運動初心者～プロアスリートまでありがたい事にご来館頂いております。 運動習慣作りの方も多く 多くの方が月4回の月額プランでご契約いただいております。

あるお客様の1例です。椎間板ヘルニアになり、歩行困難で医師からは手術を勧められた方が保存治療を選択し、週2回のリハビリテーションで3か月後にはボディメイクの大会に向けたトレーニングをはじめることができ、怪我をしてから8か月で大会に出場するところまで回復しました。ヘルニアは自然吸収も始まり、MRI上でも半分以下に吸収されたところまで確認されました。 他のお客様の例ですと、ゴルフの飛距離が20～30y伸びて、使用するクラブが変わった。 他にはデスクワークの方が腰痛と肩こりでマッサージに行かなくなった など大変多くの声を頂いております。

お客様1人1人の体の状態・歴史は同じ人はいないので、しっかりと状態把握のカウンセリングとチェックを行ったうえで、お客様にこちらが提案する内容を理解していただいた上でトレーニングを進めています。 トレーナーとしてもそうですが、一人の人として寄り添ったおもてなしを行うことを大切にしています。