東京都23区南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,031人います

Q：運動経験やトレーニング経験が無くても始められますか？ A：運動経験やトレーニング経験がまったく無くても、安心して始められます。 むしろ当ジムに通っているお客様の 約9割以上が「運動初心者」スタート です。 「何から始めたらいいかわからない」 「運動が苦手で、できなかったら恥ずかしい」 「体力に自信がないから、ついていけるか不安」 そう感じるのはとても自然なことです。 私自身も学生時代に体重が30kg増え、運動が苦手で、何度も挫折を繰り返した経験があります。 だからこそ、最初の一歩の重さ や 不安な気持ち がよく分かります。 その経験を活かして、同じスタートラインに立つ方に寄り添う指導を心がけています。 🏋️‍♂️ REAL WORKOUT 新中野店が初心者に選ばれている理由 ① 負荷は“できる範囲”から。無理な追い込みはしません いきなりハードなトレーニングは行いません。 まずは正しい姿勢・呼吸・体の使い方を覚えるところからスタートします。 「今日はこれができた！」という小さな成功体験を積み重ね、 気づけば自然にレベルアップしていきます。 ② 完全マンツーマンだから、周りを気にする必要なし 誰かと比べる必要はありません。 あなたのペース、体力、生活リズムに合わせてメニューを作ります。 「運動音痴だから迷惑かけるかも…」という心配は不要です。 ③ ケガや体のクセを考慮した安全設計 身体評価を行い、柔軟性・姿勢・筋力のバランスを確認した上で指導します。 腰痛、肩こり、膝の不調などがあっても、 無理なくできる種目から改善していきます。 ④ 食事指導も“押しつけないスタイル” 食事だけストイックにさせたり、 「〇〇禁止」といった我慢ベースの提案はしません。 実生活に合った形で無理なく続けられる方法を一緒に見つけます。 🕊 こんな変化を実現されたお客様がいます ・運動経験ゼロ、体力に自信がなかった30代女性 → 2ヶ月で体重−2kg・体脂肪−5%・姿勢改善 ・60代男性、最初は自重スクワットもできなかった → 数ヶ月でバーベルスクワットが可能に ・運動が嫌いだった20代会社員 → 4ヶ月で−5kg、運動が習慣に 多くの方が、 「体が変わって自信がついた」「人生が前向きになった」 とおっしゃいます。 🍀 まずは無料体験に来てみませんか？ いきなり入会を決めなくて大丈夫です。 カウンセリングと体験トレーニングで、 あなたの体に合った始め方をご提案します。 不安に思うことは全て話してください。 “続かなかった”をここで終わらせましょう。 その最初の一歩を、全力で伴走します。

REAL WORKOUT 新中野店には、20代〜60代まで幅広い年代のお客様が通われています。 共通しているのは「一人では続かなかった」「正しい方法が分からない」「体型の変化に悩んでいる」という想いです。 20〜30代男性 ・社会人になって太った、自己流ダイエットで失敗した ・結婚式やイベントまでに痩せたい ・初めてのパーソナルトレーニングで基礎から教えてほしい といった目的で通われる方が多く、運動初心者の割合が9割を占めます。 30〜40代女性では、 ・出産・年齢による体型の崩れ、姿勢の悪化、代謝の低下 ・洋服が似合わなくなった、鏡を見るのが嫌になった といった悩みが増え、「見た目の変化」「自信を取り戻す」目的で取り組まれています。 50〜60代以上の方には、 ・腰痛や膝痛など身体の不調改善 ・筋力低下や日常動作の不安解消、将来の健康投資 を目的に通われる方が多く、中には最初は自重スクワットもできなかった方が、数ヶ月でバーベルスクワットができるまで成長した例もあります。 年齢や体力に関係なく、「変わりたい」と思ったその日がスタートラインです。 ひとりでは続かなかった方にこそ、伴走しながら理想の身体と前向きな人生をつくるサポートをしています。

実際に、当店には20代〜60代まで幅広い世代のお客様が通われています。 ・週2回2ヶ月で体重 −2kg / 体脂肪 −5%達成（30代女性） ・完全初心者の方が4ヶ月で −5kg達成し、自信が持てるようになった（20代男性） ・自重スクワットもできなかった60代男性が、数ヶ月でバーベルスクワット成功 身体の変化が習慣となり、人生そのものが前向きに変わっています。

この仕事の好きな点は、お客様の身体だけでなく、表情や人生まで前向きに変わっていく瞬間に立ち会えることです。 「自分に自信が持てた」「できなかった事ができるようになった」その声を聞くたびに、この仕事を選んで良かったと心から思います。 指導で心がけているのは、結果だけを追わせるのではなく、“続けられる環境づくり”です。 無理な食事制限や追い込みは行わず、生活や性格に合わせて寄り添うことを大切にしています。 お客様とは“指導者とクライアント”ではなく、“一緒にゴールへ向かう伴走者”として関わります。 ひとりでは限界でも、ふたりなら変われる。そんな存在でありたいと思っています。

Q:ピラティスとヨガの違いは？ A:ヨガは、紀元前からインドで修行法として行われていたものです。 ヨガ（ヨーガ）はサンスクリットの 【ユジュ】から派生した言葉で、 「統合する・つなぐ・結びつける」という意味です。 瞑想によって精神を集中する（結びつける）ことを通じて 「心の作用を止滅する」など、精神に重きをおいています。 一方、ピラティスはヨガを参考にして考案された部分もあるため、 共通点もありますが、違いは目的にあります。 ピラティスは、もともとリハビリのために考案されました。 正しい骨格を意識して動くことで、脳を活性化させたり、 体の歪みを改善したり、姿勢を改善したり、 肩こりや腰痛を改善することができます。 また、インナーマッスルを使うことで、 血流が良くなり代謝がアップするなどの効果も期待できます。 目的が違うため、呼吸法や動きに違いがありますが、 どちらも内観力を高め、ココロとカラダに作用します。

Q:腰痛や膝の痛みがありますが、対応できますか？ A:はい。痛みの改善を得意としております。

主に30代～50代の女性にご利用頂いておりますが、80代、90代の方まで指導させていただいております。 個人レッスンの大まかな流れは以下の通りですが、その日の体調に合わせて行っております。 ①カウンセリング ②姿勢や動きの確認 ③エクササイズ ④セルフケア法をお伝え 頸椎ヘルニア、変形性頚椎症、五十肩（肩関節周囲炎）、 腰椎椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、腰椎分離すべり症、坐骨神経痛、 線維筋痛症などによる痛みやしびれを改善したい方もまずはご相談ください。

https://note.com/sayurin312/n/n1cd0b9e1c299 https://note.com/sayurin312/n/nb2478bbb1457

まずは体を動かすと気持ちいいということを実感していただくため、痛みがある場合は痛みの改善を優先しています。

運動初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です！「ジムに行ったことがない」「体力に自信がない」という方こそ、一人ひとりの体力や目標に合わせたオーダーメイドの指導が効果的です。 無理なく、でもしっかりと効果を実感できるようサポートしますので、安心してお越しください。

子どもを連れて行っても大丈夫ですか？ →はい、子連れ大歓迎です！ 私自身も子育て経験があり、元保育士としての知識を活かして、ママが安心してトレーニングできる環境を整えています。赤ちゃん連れ・未就学児でもOKですので、お気軽にご相談ください。

20代〜40代の女性が中心ですが、男性の方や50代以降の方もご利用いただいています。 特に多い目的は「ダイエット」「健康維持」「ヒップアップ」などです。

どのお客様も「楽しく通えて継続できる」とのお声をいただいており、無理なく理想の身体へ近づけるサポートを心がけています。

まずは「話しやすさ」と「安心感」を大切にしています。身体の悩みは人それぞれなので、カウンセリングやセッション中の会話を通じて、お客様の本当のニーズを引き出せるよう心がけています。 また、自分自身も子育て中の母であり、競技者としても大会に挑戦しているからこそ、限られた時間でも最大限の効果を出す工夫と寄り添いを大切にしています。

Q1. どんな方を対象にしていますか？ A. 「運動不足を解消したい」「体型を整えて自信を持ちたい」「健康診断の数値を改善したい」といった目標を持つ方を幅広くサポートしています。 ビジネスパーソン、在宅勤務の方、産後の女性、運動初心者の方など、どなたでも安心して始めていただけます。 Q2. 指導の特徴は何ですか？ A. 科学的根拠に基づいたプログラムを、個々の目的・体力・生活習慣に合わせてアレンジしています。 特に「正しいフォームを丁寧に伝えること」と「無理をさせすぎないこと」を大切にしています。 成果を出すことはもちろんですが、“トレーニングを好きになる” 体験を提供したいと考えています。 Q3. 経験やキャリアを教えてください。 A. トレーナー歴は11年、そのうち7年間はパーソナルトレーナーとして活動しています。 これまで数百名以上のお客様と関わり、体型改善や健康づくり、筋力アップなどを一緒に実現してきました。 現在は品川区・港区・目黒区を中心に、対面メインでサポートしています。 Q4. 学歴や専門性は？ A. 慶應義塾大学で機械工学を学んだ後、順天堂大学大学院でスポーツ健康科学を専攻しました。 研究で培った「身体の使い方」や「パフォーマンス向上」に関する科学的知識を、現場での経験と組み合わせて指導しています。 理論と実践の両軸で、一人ひとりに合った最適なトレーニングを提供します。 Q5. 保有資格を教えてください。 A. NSCA-CSCS（ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 健康経営アドバイザー（法人・働き盛り世代の健康サポートに活用可能） これらの資格を活かし、個人はもちろん企業向けの健康プログラムにも対応可能です。 Q6. 競技実績はありますか？ A. はい。自分自身も競技者としてトレーニングに励んでいます。 2019年 神奈川県パワーリフティング大会 74kg級 3位入賞 2024年 東京都秋季ベンチプレス大会 83kg級 4位（152.5kg） ベンチプレス自己ベスト：155kg 実践を通じて「正しいフォームと継続が成果を生む」ことを実感しており、その経験を指導にも活かしています。 Q7. どんな成果が期待できますか？ A. 姿勢改善、体脂肪減少、筋力アップ、肩こり・腰痛の軽減など、目的に応じた変化を実感できます。 「姿勢が良くなった」「体が軽くなった」といった声をいただく瞬間が、私自身の一番の喜びです。 体が変わることで、自信や日常の活力も生まれていきます。 Q8. 強みは何ですか？ A. 科学的知識 × 豊富な現場経験に基づいた再現性の高い指導 初心者から上級者まで対応できる柔軟なプログラム設計 健康経営の知見を活かした「生活×仕事×健康」の両立サポート 一人ひとりに寄り添いながら、長く続けられる健康習慣づくりをサポートします。 Q9. 体験やカウンセリングはありますか？ A. はい。初回は無料オンラインカウンセリングを実施しています。 現在の状態や目標を伺い、最適なトレーニングプランをご提案します。 まずはお気軽にご相談ください。 Q10. 活動エリアを教えてください。 A. 品川区・港区・目黒区のレンタルジムを中心に活動しています。 🌿 トレーナーからのメッセージ お客様の体が変わり、「姿勢が良くなった」「体が軽くなった」と感じていただける瞬間が、この仕事の一番の喜びです。 トレーニングを通じて自信や活力が生まれ、日常がより豊かになっていく——その過程を一緒に歩めることが嬉しいです。 気軽に相談できるパートナーとして寄り添いながら、“続けられるトレーニング” を一緒に作っていきましょう。

Q：トレーニングは初めてですが、問題ないでしょうか？ A：問題ございません。 現在担当させていただいている方の9割以上の方は未経験からスタートしております。 体力に合わせて無理なくトレーニングを進めてまいりますのでご安心下さい。 Q：必要な持ち物はありますか？ A：動きやすい服装と、室内シューズをご持参ください。 飲み物やタオルがご用意がございますので、ご持参は不要です。 また、シューズは無料の靴箱がございますのでそちらへ置いていただくことも可能です。 その為2回目以降は都度ご持参いただく必要はございません。

10代〜70代まで幅広い方にお通いいただいております。 皆さまのライフスタイルに合った形でトレーニングを取り入れていただきたいと考えている為トレーニング頻度や時間などは相談の上皆さま決めていただいております。 60分9,375円 90分14,000円 上記のコースを週に3度いらっしゃる方もいれば、2週間に1度いらっしゃるかたもいます。 それぞれ続けやすい形でトレーニングを生活に取り入れていただければと思います。

50代未経験からトレーニングを始めコンテスト出場まで成長された方や 健康診断の結果がかなり良くないのを気にされていらっしゃった方が2ヶ月で全て改善されたケースもございます。 皆さま目標は人それぞれですが目標に対して最短でのアプローチを行なっております。

トレーニングを好きになっていただきたい、 楽しんでお通いいただきたいと思い、明るく楽しいお時間を提供できるよう努めております。