バレエレッスン


バレエレッスンのプロが近くに689人います

バレエレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

子供の健やかな成長のため、バレエを習わせたい。大人になってから、趣味でバレエに挑戦してみたい。Zehitomoでは、あなたやお子様の「やりたい」を叶えてくれるプロを見つけられます。

バレエレッスンの基本

バレエレッスンでは、初心者向け・上級者向けといったレベル別だけではなく、子供向け・大人向けのように世代別のクラスも用意されています。定期発表会がある教室や、大人の方向けに遅くまで開講している教室など、教室ごとに特徴は様々。受講スタイルはグループ・プライベートがあり、グループレッスンはバレエ仲間を作りたい方や、子供の協調性を養いたい方におすすめです。プライベートレッスンでは、周りの目を気にせずにレッスンを受けられるでしょう。

バレエレッスンの時間や料金

バレエレッスンの時間は、45〜90分程度。初心者向けレッスンの平均月謝は、月4回の場合で約8,000円です。定額制や1レッスン制、回数券制などプロによって料金システムは異なります。中級~上級者向けのレッスンでは、入会金がかかるところがほとんど。多くのバレエ教室では無料見学会や、約1,000~3,000円で受講できる体験レッスンを行っています。

プロの探し方

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Zehitomoの質問フォーム上で、現在の経験レベルやレッスン形態、参加可能な曜日・時間帯などの条件を入力してください。指導してくれるプロの性別も選ぶことができます。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロの中にはプロバレリーナの方も多くいるので、提案内容だけでなく、実績や指導歴などのプロフィールをしっかり確認しましょう。

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提案内容とプロフィールを確認したら、メッセージを重ねましょう。わからないことを質問することで、自分との相性がわかってきます。また、当日の持ち物も事前に確認しておきましょう。

Supporters

プロ一覧

千葉県市川市

評価11件

4.7

踊る事の楽しさを知ってほしいです!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q、初めてですが大丈夫でしょうか? A、基本的な動きを少しずつやっていきますので、大丈夫です。基礎から丁寧にお教えいたします。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

大人のバレエ初級サークル 月4回 月2回以上会員 2回2000円 1回1000円 単発1200円 入会金2000円 体験500円 場所 市川駅前アイリンクホール等 時間 11時から11時50分 曜日はまちまちで火曜日、木曜日が多いです。 キッズバレエサークル 5歳から2年生くらいまで 毎週火曜日4時から4時50分 場所 市川駅前アイリンクホール等 入会金 3000円 月4回 6000円 体験 500円 ミニ発表会は1年に1回あります。 とてもお安く出演できます。 お気軽にお問い合わせ下さい。 メール  [email protected]

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

音楽に合わせて踊る事の楽しさを知って欲しいです。 バレエで、基本姿勢や足先、体の使い方など、詳しく教えていきます。

レビュー

4.7

2021/11

幼稚園児と小学生の娘がバレエに挑戦したいというので探していたところ、お友だちの紹介からご縁がつながり週1回レッスンしていただいています。優しく接してくださるので子供たちは安心してのびのびとレッスンを楽しんでいる印象です。手を添えて丁寧に指導してくださるので、初心者の娘たちでも感覚がわかりやすいのか毎回ワクワクした様子で通っています。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター, 男性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
埼玉県越谷市

評価3件

4.7

わかりやすいレッスン!!解剖学を交えながら丁寧に!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

美しい姿勢は人々の目を惹きます!とくに女の子は姿勢が良いに越したことはないですよね。男の子は『細マッチョ』なるものを手に入れる事ができますよ! 大人のバレエも実はいいことづくしなんです!『バレエはいいと思うけれど私は体が硬いし無理〜』『敷居が高いイメージ!』という方多いと思います。もちろんプロになるならば体は柔らかくなくてはいけませんが、プロを目指す訳ではないのなら、程よいストレッチ、普段使わない筋肉を使い、頭の先から指先、足の先まで全ての筋肉を意識して使うことで、ダイエット効果、脳トレ、またはずっと首や肩が痛くて動かなかったのに動くようになった!!などの声も生徒さんから聞きます。また、自己流でウォーキングやジョギングをするとどうしても膝が痛くなってしまったりしがちですが、バレエをきちんと習えば正しい筋肉の使い方をするので、怪我も少ないです。体は動かしたいけれどバレエは・・・と思っている方、『バレエは意外と体に負担なく始められます!』 ぜひ一度体験されてみてはいかがでしょうか?

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.子供が新しいところなどでは泣いてしまい、中々自分(お母様)から離れられないのですが、ご迷惑をおかけしてしまわないか心配です。 A.毎回泣いてしまってお母様から全く離れられなかったり、離れても泣いていてレッスンに参加出来なかったけれど、ある時からコロっと1人で出来る様になっていった子を沢山見てきています^ - ^ その子の様子などを見て、お母様と相談しながら慣らしていきます。 始めから完全にこちらに預けていただき、私やアシスタントと一緒にだんだん慣らして行く事も可能です。 1ヶ月くらいお母様と離れられない!なんて事も沢山ありますので、ぜーんぜんお気になさらず、安心してお越しください^ - ^

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

クラスは2歳〜大人まで幅広くお越しいただいております。 人気は年少さん。3〜4歳からの入会です。 個人レッスンも、幼児〜大人までとても人気です! 個人レッスンでは自分の必要な事や、レベルに合ったレッスンが可能です。 例えば、『チアをやっているのですが、基礎がバレエなので自分のタイミングで習いたい!』『最近運動不足なので、ストレッチや軽い筋トレからゆっくり習いたい』『バレエのコンクールや発表会に出演するためにみっちり見てもらいたい!』など。

過去に対応したお客様の成功事例

年少から始めたAちゃん。小学校受験での自己アピール試験に向けて個人レッスンを追加。真面目なAちゃんは、解剖学を用いた論理的な指導にも興味を持って楽しそう!体の仕組みを理解することでメキメキと上達しました。 Aちゃんの「なぜ?」「どうして?」の好奇心にじっくり付き添い、本人の納得が自信に繋がるよう意識しました。日頃から本番を意識した緊張感を作り、不安を持たせない会話にも心がけました。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

お家や学校で嫌な事があった時、バレエのお稽古に来る事でリフレッシュ! または、バレエのお稽古に来る事が嫌な時期が来るかもしれません。そんな子供達一人一人の心と体の成長を大切に指導する事を心掛けています。 ​受験などで一度バレエから遠ざかってしまったとしても、またいつでも気軽に戻って来られるような場所にしていきたいと思っております。

その他特長などの紹介

当教室は、クラシックバレエの正しい基礎教育を行うことを目的としています。 解剖学などを交えてわかりやすく丁寧に教えています。 クラシックバレエは姿勢を正し、美しい姿勢、しなやかな筋肉、美しいボディーを作ります。

レビュー

4.7

2021/11

とてもお綺麗な先生が子供に分かりやすく教えてくれます。優しい中でも必要な時は厳しくご指導頂けるので成長が目に見えてわかり、親子共々楽しく通っています(*^^*) また、親の要望にできる範囲で応えてくれありがたいです 相談しやすい雰囲気で助かります 今後ともよろしくお願いしますm(_ _)m

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都江東区亀戸

評価1件

5

現役ダンサーによるバレエレッスン!
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q&A Q何歳から始められますか? 原則、3歳〜受講できます。2歳のお子様はご相談下さい。 Q発表会はどれくらいにありますか? 2年に1回を目標にしています。その他、スタジオ内でおさらい会やクラス参観など予定しております。 Q親は見ていられますか? 体験レッスン以外は退席して頂いてます。年に数回のクラス参観でご覧下さい。 Qはじめてでもできますか? もちろんです。お気軽にご連絡下さい。 Q男の子ですが、入会できますか? はい、できます。なお成人の方はご相談下さい。 Qコンクールには出れますか? 原則、Bクラス以上の生徒で講師と相談の上、講師が出場を認めた生徒のみ参加できます。 Q体験レッスンは何を着れば良いですか? Tシャツ、ズボン、スパッツなど、動きやすい服装であれば、特に指定はございません。ただし、バレエクラスは汚れて良い靴下をお持ち下さい。 入会後はクラスは原則、A~Dクラスはタイツ、レオタード。大人クラス、美容クラス、ピラティスは少し身体にフィットしたものがアドバイスしやすいですが、動きやすいものであれば何でも構いません。 Qピラティスクラスやストレッチクラスだけでもできますか? もちろんです。お気軽にご連絡下さい。

その他特長などの紹介

バレエ ◆Dクラス(60分) 3〜6歳対象 小学校入学までのお子様を対象としたクラスです。基本的な挨拶や礼儀を学び、柔軟性アップ、リズム感や集中力を身につけ、楽しみながらバレエの基本的なポションを覚えていきます。 ◆Cクラス(75分) 6〜9歳対象 小学1〜3年生のお子様を対象としたクラスです。基本的な挨拶や礼儀を学び、バレエの基礎を身につけ応用のステップを学びます。週2回以上の受講推奨。 ◆Bクラス(90分) 8〜12歳対象 小学3〜6年生のお子様を対象としたクラスです。バレエの基礎〜応用を正しい筋肉の動きと共に学びます。ポアントクラスがスタートし、ヴァリエーション、コンクールにも挑戦できるクラスです。週2回以上の受講必須。 ◆Aクラス(90分) 12歳以上対象 中学生以上のバレエ経験者を対象としたクラスです。積み重ねた基礎やテクニック、表現力を兼ね備えた踊りを目指します。留学やプロを目指す方のサポートも行います。パトドゥ、ヴァリエーション等にも挑戦できるクラスです。週2回以上の受講必須。 ◆大人美容(初級)(75分) 中学生以上対象 中学生以上のバレエ初心者、趣味・健康・美容としてバレエをされる方を対象としたクラスです。  ◆大人(初中級)(90分) 中学生以上対象 中学生以上のバレエ初中級者〜向けのクラスです。レッスン内容は受講される方のレベルに合わせて行います。  詳細はこちら https://www.ballet-studio-trois.com/pages/5083355/page_201603171106

レビュー

5

2021/11

新しいスタジオ。丁寧に基本から教えてくださいます。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都北区赤羽南

評価4件

5

バレエで健康な身体と豊かな心を作りましょう
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.大人で初心者でも始められますか? 初心者向けのバレエストレッチクラスを開講しております。バレエの基礎の基礎の身体の使い方から学ぶことができるのでバレエの上達がより早くなります。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.体験レッスンはありますか? 体験レッスンを随時受け付けております。また、無料体験レッスン会も不定期で開催しておりますのでお気軽にお問い合わせください。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

お子様は2歳〜ご参加可能です。最初は緊張してママから離れられなくても大丈夫。音楽を聴いてお友達の踊りを見ているだけでもお子さんはしっかり勉強しています。 大人の方は初心者から経験者までご参加いただけます。初心者の方はバレエストレッチクラスから受講していただき、バレエの身体の使い方から学びます。慣れてきたら大人バレエに参加して楽しく汗をかきましょう!

過去に対応したお客様の成功事例

2歳の生徒様 最初は緊張でママの抱っこで離れられなかったですが、レッスンを重ねていくうちにどんどんいろんなことを学んでいき、今では楽しく通っています。小さいうちから通っているので体が柔らかくなり、リズム感がつきました。2歳ですがスキップもマスターして、おうちでもバレエの音楽に合わせてクラスで学んだ踊りを踊っています! 大人クラス受講生 ストレッチからじっくり丁寧に教わるので、身体の使い方を意識してバーレッスンやセンターレッスンにも取り組めます。今まではいくら習ってもなかなか上達した実感がありませんでしたが、先生に教わって少しづつ身体が変わってきました。前屈で初めておでこが膝につきました!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

グループレッスンですが一人一人にあった指導を心がけています。 お子様クラスではバレエをただ教わるだけでなく、柔軟性や基礎体力の向上、体幹をつけて綺麗な姿勢や所作を身につけることや、規律を守りながらも豊かな表現力と想像力を身につけることにも力を入れています。 大人クラスはご自身のペースに合わせてクラスを受講いただけます。続けていくうちにどんどん踊れるようになっていきます!

その他特長などの紹介

4歳より佐藤バレエにてクラシックバレエを始める。 松山バレエ学校に入学し、バレエ学校やバレエ団の舞台に出演。 日本大学芸術学部演劇学科洋舞コースに入学し、バレエ、モダンダンスの歴史やコンテンポラリーダンスを学ぶ。在学中にアントワープ王立バレエ学校に短期留学。 卒業後スペインに渡り、EBB junior company に所属し、ディレクターでありパリオペラ座バレエ学校、スペイン国立ダンスカンパニーで活躍したJean Phillipe Dury に師事、作品も多数出演。 帰国後の現在はダンスカンパニーBATIKに所属し、ダンサー、振付家として様々な舞台で活動。クラシックバレエ、バレエストレッチ講師として1歳半〜60代の方まで幅広く指導にあたる。 【主な活動歴】  松山バレエ団公演にて『くるみ割り人形』や『白鳥の湖』などに出演。 EBB junior companyにて『春の祭典』『MYHAN 』 などに出演。 瀬戸内国際芸術祭 大地の芸術祭 越後妻有アートトリエナーレ出演 Iwaki Ballet Company 主催、青木尚哉振付『互イニ素』出演 テレビCM『センチュリー21』出演 BATIKにて『SHOKU』映画『ドリームス・オン・ファイア』『春の祭典』などに出演 東京2020オリンピック閉会式出演

レビュー

5

2021/11

子どもがレッスンを受講しています バレエの基礎を遊びも交えて 丁寧に楽しく教えていただいています

対応可能な依頼内容
クライアントの性別:
女性
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都新宿区

評価18件

4.9

格安で理解を深めながら個人レッスンが受けられます。
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.大人の初心者ですが、最初からクラス(団体)レッスンに入るのが不安な場合、個人レッスンは有効ですか? A.はい、お勧めします。あなたのペースを考慮しながら、レベルに合わせて基礎の基礎から丁寧に指導しますので、見よう見まねでクラスレッスンを受けるよりも正確にバレエを理解しつつ早くバレエが習得できます。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q.トウシューズを履いて踊れるようになれますか? A.経験の有無でレッスン内容が変わりますが、経験者にはその生徒さんの課題を与えて繰り返し練習してもらいます。もちろん意識の仕方から筋肉の使い方など具体的に指導します。ヴァリエーションを踊られる方にはその踊りに適した表現や踊り方のアドバイスもさせて頂きます。 また、履いたことのない生徒さんの場合、バレエのレベルや筋力、柔軟性を見させていただき、今履くべきかどうかの判断をした上で取り組んでもらいます。 ​もちろん通常のクラスレッスンよりもポアントでのレッスン時間も内容も濃いレッスンになりますので、ポアントの個人レッスンは踊れるようになる良い意味での近道です。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

ランベルセ バレエサポート&スクールの バレエ個人レッスンとは…​ ​バレエ指導歴35年以上のバレエ教師  矢島ひろし(主宰)が丁寧に指導します。 基本マンツーマンで、個人個人のレベルと目的や課題に合わせたレッスンをいたします。 年代は、小学2年以上~大人の方まで(男女)、全くの初心者からプロレベルの方まで対応。 ・初心者でグループレッスンについていけてない方。 ・普段メインのバレエ教室に通っていて、さらにレベルアップを目指している方。 ・コンクール・発表会・オーディションを控えている方。 ・他ジャンル(ジャズダンス・新体操・フュギアスケート・チア・社交ダンス・ミュージカル等)で  バレエの基礎を受講して自身のジャンルで活かしたいと考えている方。 等、バレエの基礎を楽しみながらしっかり理解して上達したい方には最適です! 目白の杜スタジオを拠点に、スケジュールさえ合えばお好きな場所と時間でレッスン可能です。

過去に対応したお客様の成功事例

1,バレエ経験3年のMKさん 初めて個人レッスンを受けた時、このレッスンを受け続けたらきっと上達できる!という手応えを感じ、すぐに次回の予約をしたことを今でも覚えています。 改善点や苦手な動きは分かりやすくレッスンしてもらえるので、完成度を上げることが出来ています。 また、バレエ特有の筋肉や体の使い方に関しては、グループレッスンとは比にならないくらい丁寧に細く指導してもらえるので、結果として上達のスピードを上げることが出来ました。 週1度の個人レッスンを続け、最初の1年でグループレッスン10年分は上達出来たと自負しています! 矢島先生の個人レッスンのお陰で、想像もしていなかった楽しい充実したバレエライフが送れていることに感謝しています。 2,バレエコンクールに挑戦した小学生 最初に来たときは、とても頼りない踊り方をしていましたが、お母さんと一丸になってコンクール目指して頑張りました。 プレコンクールで優勝するほどの成果を上げ、その後どんどん実力をつけ、出たコンクールではジュニアの部で常に上位入賞し、ほかの子からも憧れられるような存在になっています。 当個人レッスンを受けた全員がコンクールで入賞するわけではありませんが、何らかの成果は上げることができ、次へのステップになっています。 3,宝塚音楽学校に見事合格! 過去にバレエレッスンについては、当個人レッスンでレッスンを受けて合格した方もいらっしゃいます!

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

初心者の方がいきなりクラスのペースについて行けない不安があるとの声も以前から有りました。 そこで、いろいろな事情で「バレエ個人レッスン」を必要としている方々のために受けやすい仕組みを構築す べくプライベートにレッスンが受けられる「個人指導」をメインとしたバレエ教室を開設いたしました。 様々な立場のバレエレッスン希望者の方に合うグループレッスンが見つからないことも有り、またバレエの楽しみ方やなかなか上達せずに悩んでいる方向けや、他ジャンルの方向けのバレエレッスンも個人レッスンなら対応できると考えております。 ジャズダンスやアクション、創作バレエなど幅広く関わってきた教師だからこそ独自の指導が可能で、幅広い視点からのアドバイスが可能と自負しております。

その他特長などの紹介

基本マンツーマンで、個人個人のレベルと目的や課題に合わせたレッスンをいたします。 年代は、小学2年以上~大人の方まで(男女)、全くの初心者からプロレベルの方まで対応。 目白の杜スタジオを拠点に、スケジュールさえ合えばお好きな場所と時間でレッスン可能です。 料金システム ・通常レッスン  トウシューズレッスンは含みます。ヴァリエーション・パドドゥ  などの指導は別途料金(500円~)が下記に加算されます。   ●個人レッスン代 (1回) 2020年1月更新 1時間……5,000円(初回 4,000円) 1時間半…6,000円(初回 5,000円) 2時間……7,000円(初回 6,000円) (初回は、各1,000円割引) 詳細はこちら:https://www.renverse-ballet.com/system

レビュー

4.9

2021/11

丁寧で的確な指導です。 覚えやすい言葉や動きで教えていただけるので、後々記憶に残り、自分の財産となるレッスンです。 是非お勧めです。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別:
女性, 男性
希望する先生の性別:
男性のインストラクター
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満
個人またはグループレッスンの希望:
プライベートレッスン
現在の経験レベル:
初心者, 中級者, 経験なし
生徒数:
1人, 2人
兵庫県姫路市

評価8件

5

バレエレッスンはお任せください♪
サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

経験豊富な講師の先生が一人一人の個性を見ながら、レベルに即して厳しく、丁寧に指導します。 上級クラスではセンターレッスンの比重を増やし、「踊ること」その物のスキルアップを目指します。上級者はトゥシューズの指導もあり! クラスについては先生と相談して最適なレベルを選択します。体験レッスンで実際のレッスンを気軽に体験できるので安心してレッスンを始められます。

その他特長などの紹介

当アカデミーは平成6年12月に元宝塚雪組男役スター・千城恵が創立致しました♪ ジャズダンス、キッズバレエ、クラシックバレエ、タップダンス、キッズミュージカル、ミュージカル、ピアノ、ジャズピアノ等、ダンスや楽器のレッスンなど幅広く質の高いレッスンを提供しています。 姫路でも珍しい総合音楽スクールとして、通常のレッスン事業の他、関西圏から広く地域住民が参加し、プロの歌手やダンサーと共演するシャンソンの祭典「HIMEJIパリ祭」や、洋楽器と和楽器・洋舞と日本舞踊などをコラボレーションした企画ステージ「舞シャンソン」シリーズ、宝塚OGによるチャリティー・レビュー・ショー公演「夢の花咲く頃」シリーズ、青少年の健全な育成・情操教育と姫路の文化意識の形成発展を目指した「HIMEJIミュージカル」劇団の創設と定期公演の開催など、広く地域の文化振興・発展を目指し、精力的な活動を続けています。 【実績】 2人の宝塚音楽学校生(雪組:央雅光希、星組:本城くれは) と 2人の劇団四季入団生(高須麻友美、宮本聖也)、 全国アマチュアシャンソンコンクール優勝者(山田直毅)や 歌唱賞受賞者(内海さゆり)、奨励賞受賞者(井戸久夫)など育成輩出など。 【レッスン例】 ・ミュージカル・バレエ・タップダンス・ボーカル・ジャズダンス 受験コース、趣味で始められるコースなど、お客様のレベルや希望頻度に幅広く対応しております♪ まずはご相談ください♪ 電話:07-9227-9166 詳しくは:www.kei-music.com

レビュー

5

2021/11

問い合わせ後、まもなくご連絡を頂き、丁寧に詳細をお知らせ頂き、様子がよく分かりました。こちらの要望にも合わせて対応してくださいます。

対応可能な依頼内容
クライアントの性別:
男性, 女性
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
3人, 4人, 5人以上
個人またはグループレッスンの希望:
グループレッスン, 相談して決める
現在の経験レベル:
経験なし, 初心者, 中級者, 上級者
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
東京都江戸川区

評価12件

4.8

バレエが上手く楽しくなるコツ、教えます!

プロダンサーとしての経験、また講師として培った知識を生かしてあなただけに合ったアドバイスをします。 未経験者〜プロを目指す方までオールレベルに対応し、それぞれのレベルに合わせ丁寧に教えます。 未経験の方にはバレエの立ち方や姿勢、筋肉の使い方を、 経験者の方にはより効率的で美しい身体の使い方、音楽の取り方、踊りのコツなどをお伝えいたします。 【こんな方にオススメ!】 ・引き締まったしなやかな体型になりたい方 ・軸のある美しい姿勢になりたい方 ・美脚やヒップアップを目指したい方 ・身体の歪みや癖を整え、腰痛や肩こりなどの不調を根本から改善したい方 ・太りにくく痩せやすい身体になりたい方 ・体幹を強化しパフォーマンスアップを目指す方 ・音楽に合わせて楽しく美しく踊りたい方 ・早く上達したい方 [料金] ◎グループレッスンの場合 ¥2400/90分 ◎プライベートレッスンの場合 ¥11000/55分 or ¥16500/85分 ※場所代含む、別途交通費   [連絡先] 電話→080-5202-9200 メール→[email protected] LINE→non92non [よくある質問] Q.バレエ経験がないけど大丈夫?  A.全く問題ありません。しなやかな身体づくりの第一歩、ストレッチから始めるので身体を痛めたりする心配もありません。 Q.バレエシューズやレッスン着は必要? A.動きやすい格好と靴下(綿素材をおすすめします)で問題ありません。汗をかくのでタオルと着替えは必要です。  継続する意思が固まったときにバレエシューズの購入をご検討ください。

レビュー

4.8

2021/08

のどか先生のレッスンは初心者から中上級者まで、体の使い方、音の取り方、足先から手先の動きまで細かくご指導いただけます!毎回、レッスンが楽しみです♪

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都足立区

評価3件

5

初回は全クラス半額!随時受付中!

初回は全クラス半額!随時受付中! 【子供バレエ 】 3歳から中学生対象。発育発達に合わせ表現力、音楽性、想像力、創造力を育みながら、個性を尊重し楽しくバレエの基本に忠実なクラスを行います。 【産後バレエ 】 子連れok!初めての方から経験者、ブランクがある方などレベルに応じてレッスン出来ます。何歳からでもバレエを楽しみながら、ボディメイクし綺麗になれるクラスです。講師も二児の母であり、子育てのあれこれを共有しながら楽しみましょう。 【バーオソル】 床に寝た状態や座ったままバレエの基礎トレーニングを行います。 バレエ未経験や身体の硬い方でも無理なく楽しめるクラスです。 体幹の強化、身体の歪みや癖の改善、代謝UP、バレエのテクニック向上、スポーツなどのパフォーマンス向上 etcに効果的です。 ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ 〜料金〜 【対面】 パーソナル 60分6000円+スタジオレンタル料金  グループレッスン(3名以上) 60分2000円+スタジオレンタル料金  (小学校高学年〜大人バレエは90分2500円+スタジオレンタル料金) 【オンライン】 zoomを使用したレッスンになります。 パーソナル 60分3500円 グループ(3名以上) 60分1500円 ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ ※初回は全クラス半額!随時受付中! ※小さなお子様(3歳〜小学校低学年)が参加のクラスは60分ではなく、対面40分〜、オンライン30分〜でご案内させていただく場合がございます。 その際は料金軽減対応させていただきます。 ※対面のみ男性の方は紹介者が必要になります ✿ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ✿ 何でもお気軽にご相談下さい! 皆様からのご連絡を楽しみにお待ちしてます!

レビュー

5

2021/09

以前から習いたかったけど、なかなか踏み出せなかったバレエ、産後の運動にと思い切って初めてみました! 初めてだったけど、丁寧に教えて説明してくれて安心してレッスンできました。 子供も一緒に連れて行けて、子育ての話しなども色々話せて嬉しかったです! またレッスンお願いします!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 40代, 50代, 10歳未満, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都荒川区

評価11件

5

バレエ歴30年、年間100名以上の指導経験!

初めまして! バレエインストラクターの小澤恵美と申します。 バレエ歴は30年、一児の母です。 3歳から70代の方まで、年間100名以上の方に指導経験がございます。 初めての方でも無理のないレッスンで、基礎から丁寧にご指導致します。 【こんな方におすすめ】 ・バレエで自分磨きをしたい方 ・バレエ経験のない方 ・美しい姿勢を手に入れたい方 ・ダイエットしたい方 ・踊ることが好きな方 ・バレリーナのような均整のとれた身体になりたい方 【レッスンについて】 ・バレエ基礎   曜日:水曜日13:30~14:30   場所:art space SARA(JR田端駅より徒歩10分)   料金:1800円~(無料体験あり) ・バレエ個人レッスン   場所:ご自宅やレンタルスタジオ 料金:6000円〜(交通費、スタジオ代別途) ・バレエグループレッスン   場所:ご指定の場所やレンタルスタジオ   料金:全体で6000円〜(交通費、スタジオ代別途)             わかりやすく、丁寧なレッスンを心掛けております。 体験レッスンもございますので、まずはお気軽にお問い合わせください!!

レビュー

5

2021/09

初心者です。子供の頃からバレエに憧れて勇気を出して習いはじめました。まわりも初めての方ばかりなので安心感がありますし難しいところはゆっくりと見本をみせてくださるのでわかりやすいです。自宅での復習用のメニューを一緒に考えてくださったり、とても親身になっていただき素敵な先生です。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
神奈川県大和市南林間

評価2件

5

現役ダンサーが教えるバレエレッスン♪お気軽にどうぞ
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q:全く初めてなのですが、ついていけるでしょうか…? A:大丈夫です!まずは呼吸や立ち方、脚や腕の基本のポジションの名前から丁寧に説明します!バー(バレエの訓練用の手すり)に両手でつかまり、基本の動作から繰り返しお稽古していきましょう♪

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

Q:体験レッスンを受けたいのですが、レオタードやバレエシューズを持っていません… A:Tシャツやジャージなどの動きやすい服装に、滑りにくい靴下で大丈夫です。続けてみたいと思ったら、少なくともバレエシューズは安全のためにご用意いただいたほうがいいと思います。1000円~2000円くらいで手に入るのでそんなに高くはありません。どこに売ってるかわからないという方はお教えしますので遠慮なくご相談ください(^^)

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

2021年11月スタートの南林間教室では主に大人・初心者の方を対象にレッスンをします。 バレエやヨガに興味がある方、運動不足を解消したい方、ダイエットしたい方、、、 お気軽にお問い合わせください♪ ★今後開設予定のクラス ・ちびっこバレエ(4歳~小学2年生対象) ・こどもバレエ(小学3年生~6年生対象) ・ダンス初心者のためのコンテンポラリーダンス(年齢不問・バレエ経験なしでもOK)

過去に対応したお客様の成功事例

バレエに興味はあるんだけど…全く初めてで何もわからない…という方、ご安心ください! バレエ体験レッスンでよくありがちな「聞いたこともない用語が飛び交い、完全に置いてけぼり…(泣)」という状態にはさせません! 【さとみバレエレッスン】の初心者オススメクラス【はじめて大人バレエ】では、 両手バー(バレエの訓練用の手すり)をつかんで、基本の腕や足のポジションの名前を教えるところから始めます。何度も繰り返して、一つひとつ覚えていきましょう♪ ☆★バレエレッスンを初めて受けられた方からも「わかりやすく楽しかった!」と定評があります!★☆

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

【皆様の「やってみたい!」という気持ちを大事にしたい】 一人ひとりそれぞれのペースでのチャレンジを応援したい! 毎回何か新しい発見をしていただけるように… そう思ってレッスンに取り組んでいます。 運動不足、体が柔らかくなりたい、楽しく踊りたい…なんでもご相談ください☆

その他特長などの紹介

~初心者にやさしいバレエレッスン~ まずは両手バーで立つところから、丁寧に指導します♪ 興味はあるんだけど、バレエスタジオって敷居が高くて…という方に 「さとみバレエレッスン」は、 ・少人数で通いやすい ・わからないところは気軽に質問しやすい ・対面orオンラインレッスンでマイペースに学べる ・現役で舞台に立つダンサーが教えるレッスン ・講師は有名ヨガスタジオで教えた経験もあり ・バレエ以外にも、ヨガを取り入れたストレッチ、コンテンポラリーダンスが楽しめる

レビュー

5

2021/08

バレエ経験者40代女性です。 20代の頃バレエをしており、子育てに余裕ができたので今回大熊先生にレッスンをお願いしてみました。教え方が上手でわかり易く、ブランクが長い私でも楽しく踊ることが出来ました。是非また近いうちにレッスンをお願いしたいです。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
グループレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
東京都練馬区

評価2件

5

お子様のはじめてのバレエは是非お任せください!

はじめまして!田村彩絵と申します。 大人から子供まで、初心者さん向けのバレエ講師をしております。 現在は幼稚園年中さんから小学3年生を中心に、バレエスタジオにてレッスン中! 厳しさよりもまずは楽しさを。ストレッチやバレエの基礎から毎週ゆっくり丁寧に進めていきます。音楽に合わせて体を動かす楽しさを感じていただければ幸いです。 気分転換に体を動かしたい方、バレエを習い始めたいけど急にスタジオに通うのは少し気が引ける方、体を柔らかくしたい方、どんな方でも大歓迎です! また俳優業も行っております。オーディション前に身体を動かしたい方、バレエの基礎を思い出したい方などの単発のご利用にも是非ご利用ください! ▼レッスン時間▼ (月)(火)(木)(金)(土)(日) ▼こんなお手伝いも出来ます!▼ ・3歳~4歳の親子レッスン ・お母さんお父さんと離れてはじめての一人レッスン (どんなに泣いちゃっても大丈夫です!) ・初心者さん同士のグループレッスン ・オンラインでのおうちレッスン ・お休みをしても振替レッスン可能 ▼アクセス▼ 新宿、渋谷、池袋、六本木、四谷、など 都内レンタルスタジオ *ご希望に近いエリアで手配いたします! ▼料金設定▼ 初回の方は固定メニューをご覧くださいませ! 初回個人レッスン 50分コース スタジオ代込み3000円で お試しいただけます。 定期的にご利用いただく場合、 対面50分 3000円+スタジオ代 対面90分 4000円+スタジオ代 オンライン50分 3000円 が基本的な料金となります。 親子レッスン、初心者様同士のグループレッスンなど、 内容によってはお値段のご相談をさせていただきます! ▼連絡先▼ お気軽にお問い合わせください! Mail [email protected] LINE notredame_s

レビュー

5

2021/05

彩絵先生のバレエの個人レッスンを受けました。 こちらがお伝えした目的や目標に沿ったレッスンをして頂けて本当に良かったです。 レッスンの要点や家での練習の相談、振り付けのアイデアの出し方なども教えていただき、とても助かりました。 とても楽しいレッスンでしたので物凄くオススメです!

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
10代, 20代, 30代, 10歳未満
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性, 男性
現在の経験レベル:
初心者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人
神奈川県川崎市百合丘

評価10件

5

バレエを始めるなら体験1000円ルボートンへ

子供から大人までクラシックバレエとダンス、まで学べるクラスを提供しています!個性を大事にしつつ、しっかり基礎を習得できるよう、個々にコミュニケーションをとって楽しく取り組める環境を目指しています! 4歳から大人、シニアまで募集していますので、お気軽にお問い合わせください。はじめてさんも是非! 月曜日 百合ヶ丘 11:30〜バレエ     ufcgym荻窪15:00〜ストレッチ 火曜日 ufcgym用賀11:30〜トレッチ     エマーブル用賀 13:00〜バレエ 水曜日 Dance lab DOODLE10:30バレエ 木曜日 第2.4週目 百合ヶ丘 11:00 バレエ 金曜日 ufcgym荻窪 10:30 ストレッチ 土曜日 武蔵小杉子供バレエ 10:00 第2.4週目 武蔵小杉 11:00 キッズダンス     新丸子 12:00〜 バレエ     ufcgym用賀 15:15〜ストレッチ

レビュー

5

2021/05

基礎練習だけでなく、曲にあわせた振り付けを教えてくれるので、子供でも飽きずに毎回のレッスンを楽しみにしています。

対応可能な依頼内容
生徒の年齢:
20代, 30代, 40代, 50代, 60代以上
個人またはグループレッスンの希望:
相談して決める, グループレッスン, プライベートレッスン
クライアントの性別:
女性
現在の経験レベル:
上級者, 初心者, 中級者, 経験なし
希望する先生の性別:
女性のインストラクター
生徒数:
4人, 1人, 5人以上, 3人, 2人

新着の評価

中野 一絵に関するレビュー

5

1日前

バレエを教えていただいていますが、とても優しく丁寧に指導してくださいます。

中野 一絵に関するレビュー

3.5

1日前

一絵先生にはいつも優しく丁寧に指導していただき、感謝しています。 子供が毎週レッスンを楽しみにしているのが、親として嬉しいです。 親子共々、バレエ経験ゼロなので、専門的な事はよくわからないのですが、開脚して前に倒れる柔軟の時にぴったりお腹がつかなかった子供は、1年たたないうちにくっつくようになり、180度の開脚もできるようになりました。 丁寧なご指導のおかげで、目線も上がり、指先まで意識するようになり、なんとなくバレエっぽい動きができるようになっているように思います。

成松 藍に関するレビュー

5

2日前

藍さんは身体のことをしっかり説明してくれた上で、 こうだからここを伸ばしたり解したりすると良いとか 分かりやすく説明してくれて勉強になりました。 言葉だけでは分からなかったところも、しっかりとサポートしてくれたので良かったです! アフターフォローもしっかりしてくれて助かりました♪

中野 一絵に関するレビュー

4

3日前

とても優しくおおらかな先生で、費用面も大変良心的なので、気軽にバレエを始められるお教室だと思います。

中野 一絵に関するレビュー

5

3日前

すぐわちゃわちゃしてしまう子どもたちを、やさしく見守ってくださりありがとうございます。 レッスンをとても楽しんでいて、バレエは大人になるまで続けたいと言っております! これからもどうぞよろしくお願いします!

人気の依頼とプロからの提案

依頼の詳細
生徒の年齢:10歳未満
現在の経験レベル:初心者
生徒数:1人
クライアントの性別:女性
個人またはグループレッスンの希望:プライベートレッスン
希望する先生の性別:女性のインストラクター
レッスンのスタイル:先生が生徒のもとへ行く(出張)
都合のつく曜日:土曜日 日曜日
希望時間帯::朝(午前9時より前) 午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時) 夜(午後6時以降)
採用までの検討度合い:情報収集をしており、いい提案があれば検討したい
兵庫県宝塚市
プロの提案
お客様、はじめまして!このたびはご相談いただきありがとうございます、バレエレッスンのアンマリーバレエです。ご相談について、詳しい内容をご連絡ください。いただいた情報を元に、お見積もりをお送りします。ご不明な点がございましたら、遠慮なくご質問ください。
依頼の詳細
生徒の年齢:40代
現在の経験レベル:経験なし
生徒数:1人
クライアントの性別:女性
個人またはグループレッスンの希望:相談して決める
希望する先生の性別:女性のインストラクター
レッスンのスタイル:生徒が先生のもとに行く(通い)
都合のつく曜日:月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日
希望時間帯::朝(午前9時より前) 午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時) 夜(午後6時以降)
採用までの検討度合い:なんとなく興味がある
兵庫県西宮市
プロの提案
お客様、はじめまして! このたびはご連絡いただきありがとうございます、ダンステクインターナショナル代表のHirokoです。 ご相談について、詳しい内容をご連絡くださいませ。いただいた情報を元に、ご希望に沿ったレッスンをご紹介させていただきます。 場所は阪急西宮北口駅 北西出口直ぐ、ご希望のレッスン時間朝昼夜とお選びいただき体験料は1000円ですが[email protected]登録後500円になります。 ご不明な点がございましたら、遠慮なくご質問ご相談くださいませ。どうぞよろしくお願いいたします。
依頼の詳細
生徒の年齢:50代
現在の経験レベル:経験なし
生徒数:1人
クライアントの性別:女性
個人またはグループレッスンの希望:相談して決める
希望する先生の性別:男性のインストラクター 女性のインストラクター
レッスンのスタイル:生徒が先生のもとに行く(通い) 先生が生徒のもとへ行く(出張) オンラインレッスン
都合のつく曜日:土曜日 日曜日
希望時間帯::朝(午前9時より前) 午前(午前9時〜12時) 午後(午後0時〜3時) 夕方(午後3時〜6時) 夜(午後6時以降)
採用までの検討度合い:情報収集をしており、いい提案があれば検討したい
東京都新宿区
プロの提案
お客さま、はじめまして! Prima代表 隅田咲です。 バレエ歴30年、パーソナルトレーナー歴7年の経験を生かしてバレエとトレーニングを組み合わせた独自のメソッドを指導しています。 オンラインでの受講も対応しております。★期間限定、初回価格3,300円でお試しいただけます。 ▼プロフィール詳細はこちらからご覧ください ballet-training.com/greetings ▼YouTubeにてエクササイズ動画配信中です! https://www.youtube.com/channel/UCjb4ZjyNkaWYSEtl2Ii6RNw 【経歴】 NSCA認定パーソナルトレーナー トレーナー歴7年。3歳からバレエを始める。2018年パーソナルトレーニングスタジオをオープン。 【コース・料金】 〈初回価格〉6,600円 通常 11,000円/55分 16,500円/85分 ※消費税込、スタジオ代込 ★オンラインコース LINE、ZOOMなどオンライン通話を使用して行います。 初回体験60分 3,300円 55分×月2回コース 18,000円 55分×月4回コース 34,000円  【初回限定の体験】 1.カウンセリング‥目的や目標、過去の運動歴などをお聞きします。 2.姿勢や筋力、柔軟性を分析‥プロの視点から、アライメントや動きのクセをチェックします。 3.トレーニング体験‥クライアントさまに最適なメニューをオーダーメイドで組み合わせます。 4.一人一人の方に最適な今後のプランをご提案‥お一人お一人のための最適なプランをご提案します。 【提供場所】 ●渋谷、新宿、代々木、目黒、六本木など、都内レンタスタジオ 参考URL: https://www.noahstudio.jp/ ※ご希望に近いエリアで手配いたしますのでご希望をお知らせください。 ※更衣室、待合スペース完備 【こんな方にオススメです】 ・綺麗に引き締まった体型になりたい方 ・軸のある美しい姿勢になりたい方 ・美脚やヒップアップを目指したい方 ・身体の歪みを整え、腰痛や肩こりなどの不調を根本から改善したい方 ・太りにくく痩せやすい身体になりたい方 ・体幹を強化し競技のパフォーマンスアップを目指す方 【連絡先】 HP: https://ballet-training.com/ TEL: 070-5335-0780 e-mail: [email protected] LINE: https://lin.ee/znmEgBR INSTAGLAM: sakis310

良くある質問

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2017/06/08

【バレエダイエット】自宅でできる簡単メニュー5つと関東おすすめスタジオ10選

バレエの動きにはダイエット効果が見込めます。バレエダンサーたちは、痩せて華奢だからあの軽やかな動きができる、というわけではありません。日々のトレーニングで普段の生活では使わないような筋肉も鍛えるために、舞台上で、人間離れした美しく可憐な動きや大きなジャンプができるのです。 私たちがバレエダンサーのようにストイックな練習をすることは難しいですが、バレエの動きを取り入れた簡単なメニューであれば行いやすいですよ。自分の体の動きだけに集中して動きをとる時間は、ストレス解消にもつながります。 まずはバレエのメリットから、そして簡単なバレエダイエットのメニュー、最後に関東のオススメのバレエスタジオを10箇所もご紹介します。 バレエとは バレエとは、イタリアのルネッサンス期に生まれた劇場用のダンスです。大きく分けて、ロマンティック・バレエ、クラシック・バレエ、モダン・バレエの3つのスタイルが存在します。20世紀以降は古典的、現代的なバレエの要素を組み合わせた革新的なバレエが誕生し、親しまれてきました。 バレエは多くのスポーツ選手が身体の基礎トレーニングとして行なっています。緩やかに筋肉を鍛えながら、同時にしなやかな品格ある動作も身につけることができるので、続けるうちに身体も心も美しくなっていくでしょう。 バレエをすると得られるダイエット効果3つ 1.肩、背中、股関節などの柔軟性の向上 身体の柔軟性が高まると、肩こりや腰痛などの悩みの解消、血行改善による冷え性の解消など、様々な効果が期待できます。 バレエを続けていると肩、背中、股関節などが柔軟になるのに従い、関節の動きの幅が広がり、全体的な基礎代謝がアップ。効果的なダイエットにも繋がります。 2.様々な動きの要となる「体幹」が鍛えられる バレエシューズを履いて立ったり、回転したりするには身体を支える筋肉が必要です。その際の要となるのが、インナーマッスルとも呼ばれる「体幹」。 ここがしっかり鍛えられていると、東洋医学で言われる「丹田」に力が入り、そこを軸とした様々な動きが効果的に行えるようになります。 3.美しい姿勢が身につく 身体の柔軟性が向上し「体幹」が鍛えられると、日常生活でも無駄の無い動きが可能になります。結果として全体的に美しい姿勢が身につき、魅力的でエレガントな動きが可能になるのです。 自宅でもできる!バレエダイエットのメニュー5つ 1.バレエ立ち バレリーナがこの立ち方をしている場面を見たことがある人も多いでしょう。バレエの基本となる立ち方で、両足のかかとを合わせて足の裏全体を床につけて立ちます。 つま先が180度開き、普段は取らない不安定な姿勢になるので、使っていない筋肉が刺激され、体幹のトレーニングに繋がるのです。 またバレエ立ちをすると自然とお尻に力が入り、ヒップアップ効果も期待できます。O脚にも効果があると言われています。隙間時間を見つけて簡単に行えるトレーニングですので、ぜひ試してみてください。 2.つま先立ち バレエと聞いて思い浮かべるのが独特の立ち方「つま先立ち」でしょう。 先にご紹介した「バレエ立ち」から続けて行うとより効果的です。バレエ教室で使用するバーにたとえ、ご自宅では椅子の背もたれなどを使って行なってください。(※椅子が転倒しないよう気をつけてください) まず椅子の背もたれに向かってバレエ立ちをします。 そして椅子の背もたれを掴み、かかとの上げ下げをゆっくりと行います。最後に膝を曲げ、軽くスクワットをしたら完了。 腿の内側やふくらはぎのシェイプアップに効果的なメニューです。 3.片足立ちでヒップアップ バレリーナのような片足立ちを行うことで、自然なヒップアップが期待できます。片足立ちを行う際に体のバランスがうまく取れないようなら、壁や椅子の背もたれに手を置いて行いましょう。 まず背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、片方の足をつま先を伸ばした状態で斜め後ろに引きます。 何回か繰り返したら、今度は真後ろ、真横の方向へも行いましょう。 ヒップ全体の細かい筋肉が鍛えられ、理想の形が手に入ります。 4.ウエスト、お腹のシェイプアップメニュー ウエスト、お腹全体の引き締めには、座った状態で深い呼吸と共に行うメニューが効果的です。呼吸を意識することでより筋肉の引き締めに繋がるのです。 まず、床にヨガマットなどを敷き、足を伸ばした長座の状態で座りましょう。 上半身を少し後ろに倒した姿勢から始めます。バレリーナの動きをイメージしながら、お腹の前に手を置き、息を深く吸い込みます。 吸いきったら、今度は息を吐きながら両手をゆっくり円を描くように上げていきましょう。 両手が頭の上に来て、息を吐ききったら、また息を吸いながら手を元に戻します。 この呼吸と連動した動きを何度か繰り返します。 5.二の腕の引き締めメニュー 肌を見せる機会が増える夏に、特に気になるのが二の腕。このメニューを行えば、きっと引き締まった二の腕が手に入り、自信を持って出かけることができるでしょう。 ちょうど自分の腰まで来る高さの椅子やテーブルを見つけます。 腰を前に倒して手が届く距離に立って前屈、背中と腕が床と平行の一直線になる姿勢をとります。体勢のイメージは、椅子をビート板、自分は腕を伸ばしてビート板を持っている、と考えるとわかりやすいでしょうか。 腰が曲がらないよう保ったまま、左に上半身をひねります。そして左腕を後方から前方へ、バレリーナの動きのように大きく回しましょう。体勢のイメージは、ビート板(椅子)を握りながら、体をひねって腕をかいて息継ぎをする、というイメージです。 何度か繰り返したら、今度は右側も同じように行いましょう。 これは二の腕だけでなく、ウエストの引き締めや肩こりの解消にも繋がる一石二鳥な動きです。くれぐれも椅子の背面に力をかけすぎて転倒しないように気をつけてください。 基本のレッスンも体験してみる?関東のおすすめバレエスタジオ10選 1.東京ダンスヴィレッジ JR池袋駅から徒歩1分という便利な立地にある、東京ダンスヴィレッジは、大人の初心者でもバレエを始めやすい環境が整っています。 「超入門クラス」はクラス全員がバレエを始めて6ヶ月未満、全てのクラスが22歳以上限定なので、気後れすることなくバレエを始めることができる点が魅力です。 2.大塚礼子バレエスタジオ JR吉祥寺駅から徒歩6分に位置する大塚礼子バレエスタジオは、幅広い年齢層の生徒を受け入れている点が特徴です。大人のバレエクラスは常に進化を続けており、50代からバレエを始めた生徒さんにも解りやすい指導を徹底しています。 3.バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室 JR桜木町駅から徒歩6分、バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室は、大人の男性生徒さんも多く通う、初心者にやさしいバレエ教室です。体験教室も随時開催しているので、気軽に足を運んでみてはいかがでしょうか。 4.YUKIKOバレエスタジオ 小田急線藤沢駅からわずか徒歩2分に位置する、YUKIKOバレエスタジオ。初心者から中級以上のクラスまで、大人のためのクラスが充実。大人は全てのクラスでトウシューズでのレッスンが行えます。無料体験も実施しているので、自分に合うクラスをじっくり選ぶことができますよ。 […]

2017/05/09

バレエのダイエット効果と都内のバレエ教室10選

最近ダイエットに効果的と話題になっているバレエ。バレエダンサーに憧れたことがある方もいるかもしれません。 今回はバレエをすることで得られる効果、バレエを通じて鍛えられる身体の部位、そして東京23区内でおすすめのスタジオまで、充実した情報をお届けします。 バレエとは バレエの元々の起源は、ルネッサンス期のイタリアと言われています。歌詞やセリフを用いない劇場用の舞踊として生まれました。 バレエにはいくつもの種類があり、大きく3つのカテゴリー(クラシック・バレエ、ロマンティック・バレエ、モダン・バレエ)に分けられ、世界各国で親しまれています。最も新しいのがモダン・バレエで、現在も新しいスタイルのバレエを求めて進化を続けています。 劇場用の舞踊として生まれたバレエですが、近年では日常的に趣味として楽しむ人々が増え、健康を維持できるとダイエット法の一つとして人気を博すようになってきました。それではバレエによって得られる実際のダイエット効果には、どんなものがあるのでしょうか。 バレエをすると得られるダイエット効果2つ 1.新陳代謝が上がる バレエがダイエットに効果的と言われている大きな理由の1つが、新陳代謝の向上です。 バレエ特有の動きをすることで、まず身体の柔軟性が上がります。それに伴い新陳代謝が上がり、老廃物や脂肪が溜まりにくい身体になれるというわけです。新陳代謝が上がると身体全体の血行が良くなるため、女性に多い冷え性の改善にも役立つと評判です。 2.姿勢が良くなる もう1つ大きな効果として挙げられるのが、姿勢の改善です。バレリーナを見ると一目でそうと分かるように、バレエ特有の動きやバレエによって得られる柔軟性で、自然と良い姿勢が身につきます。 姿勢が良くなると骨盤などの歪みも改善されてくるので、結果として余分な脂肪がつきにくくなり、すっきりとした身体を手に入れられるのです。 バレエをすると鍛えられる部位3つ 1.腹筋・ウエスト バレエをする際に要となるのが腹筋。腹筋がしっかりしていないと、まっすぐ姿勢を保って踊ることが難しく、全ての動きに支障が出てきます。バレエの動きはこの腹筋を鍛え、ウエストも引き締めてくれる、嬉しい効果があるのです。 2.脚全体(太もも、ふくらはぎ) バレエはご存知の通り、脚の使い方には様々なポジションがあります。爪先立ちをすると自然とふくらはぎが引き締まり、脚を上げたり下ろしたりする中で太ももの柔軟性が高まり、それに付随して太ももの筋肉も引き締まります。 細いだけではない、バランス良く筋肉のついた脚を手に入れることができます。 3.ヒップ バレエの動きはヒップアップにも効果的です。バレエは不安定な動きなので、身体がバランスを取ろうとして自然とヒップに力が入ります。それを繰り返し行うので、引き締まった脚をさらに長く見せてくれるヒップアップに繋がるのです。 東京都内23区内おすすめスタジオ10選 1.RBS-Studio 本格的なロシアスタイルのバレエが習えるスタジオです。講師はロシア国立バレエマスターたちが顔を連ねます。表参道駅、東銀座駅から徒歩圏内にあり、通いやすいのも魅力。ロシアへのバレエ留学、バレエ鑑賞ツアーも用意しています。 2.プリミエール 東京メトロ銀座駅から徒歩2分の好立地にあるバレエスタジオです。バレエが初めての方、始めたばかりの方も気兼ねなく参加できるクラスが充実しています。伝統のある「橘バレエ学校」のバレリーナが指導に当たってくれます。 2.林あゆみのバレエスクール 高田馬場駅から徒歩1分、仕事帰りにも通いやすいこのスタジオでは、生徒のレベルに合わせたクラスが細かく分けて用意されています。初心者でも自分のペースで取り組めるから安心です。スタジオの発表会参加の機会もあるため、目標が持てて励みになります。 3.宮益坂バレエスタジオ JR渋谷駅から徒歩5分と通いやすい立地に、25年以上の歴史と一流の講師陣を持つ、大人のためのバレエスタジオです。初心者から上級者まで様々なレベルに対応できるよう、クラスが細かく分かれています。生徒さんが自分に合ったペースで通えるよう、レッスン代はチケット制・ビジター制になっているところも嬉しいポイントです。 4.東京ダンスヴィレッジ 池袋駅・ルミネの目の前にある東京ダンスヴィレッジは、バレエが全く未経験の人でも気後れせずに通える、「超初心者向け」クラスを開講しています。講師と生徒のコミュニケーションを第一にしているので、一人だけクラスの中で置いてけぼりになることがなく、安心です。 5.バレゾナンス東京バレエスタジオ 初心者専門、男性の生徒も歓迎しているバレエスタジオです。未経験の男性でも、女性ばかりのクラスで緊張することがないよう、工夫されています。良い雰囲気でレッスンが行えるよう、講師と生徒の密なコミュニケーションを大切にしています。品川高輪教室、中目黒教室、秋葉原教室と、東京23区内に3つスタジオを備えています。 6.スタジオパドシャ 東京メトロ丸の内線中野坂上駅から徒歩2分、スタジオパドシャはバレエ初心者専門スクールです。バレエの基礎を丁寧に学べると評判です。シューズ、ウェア、タオルまでレンタルOKで、会社帰りでも気軽に通えます。男性用レッスン、個人レッスンも用意しているので、生活スタイルと好みに合わせて自分に最適のレッスンを選ぶことができます。 7.グランジュッテ グランジュッテはバレエを習いたい大人のために作られた、初心者でも安心して通えるバレエスタジオです。スタジオは交通が便利な渋谷区恵比寿にあるので、忙しい毎日でもすき間時間を見つけて通えます。男性講師も従事しており、男性初心者でも気軽に始められるところも魅力です。 8.バレエ・レヴェランス 英国ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス公認スクールである、バレエ・レヴェランスです。シェイプアップだけでなく、いずれは本格的にバレエを身に付けたいという人にもオススメです。英国ロイヤルアカデミーオブダンス(RAD)の登録講師が、初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせたクラスで指導してくれます。 9.BALLET STUDIO M’z 都営大江戸線・日比谷線六本木駅から徒歩3分という好立地にある、大人のバレエ初心者のためのスタジオです。生徒さんが通いやすいよう、様々なタイプのクラス、時間帯を設けています。懇親会や発表会などイベントも積極的に行なっているので、続けるほどにバレエの楽しさが増していきます。 10.Zehitomo Zehitomo を利用してバレエレッスンの依頼を出すと、自分の依頼内容にあった見積もりを最大5名のプロから受け取ることができます。忙しい方や、場所が心配の方、予算が決まっている方におすすめです。 最後に バレエのダイエット効果、引き締めに効果的な部位、オススメのスタジオまでご紹介してきました。 未だバレエは女性が行うものというイメージが強いですが、男性にもぜひ試していただきたいエクササイズです。今回ご紹介したように、男性初心者歓迎というバレエスタジオが増えてきています。 ほとんどのレッスンがクラス単位で行われるので、ダイエット効果のみならず、人とのコミュニケーションが生まれる機会にもなります。自分にぴったりのスタジオを見つけ、身体すっきり、心も活き活きとする毎日を送りましょう。