バレエレッスン


バレエレッスンのプロが近くに656人います

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バレエ教室のプロ一覧

東京都中野区東中野

評価14件

5

経験豊富 元気を与えられます 笑顔いっぱい

皆様初めまして!!まりなと申します!! 私は只今舞台で活動する傍ら、ジャズ、バレエ、コンテンポラリー、ストレッチ、ピラティス、筋膜リリース、ボディコンディション二ング…などの指導にも力を入れております。 幼稚園生から高齢者まで幅広く対応させて頂いております!妊婦さんや出産後のお母様方とは話し合いながらレッスンさせて頂いております! 楽しく!特にちょっぴり厳しく!クライアント様と話し合いながらレッスンをより良いものへと育んでいきたいです! 劇団四季や舞台俳優を目指す方々の指導も行ったり、フィギュアスケートのオリンピック選手や、テレビで活躍されている俳優さんの指導もさせて頂いております。 もちろん初めて体を動かす方や、健康の為に頑張りたい方、本当に幅広く指導させて頂いております。 高齢者施設で2年間WSをしていた経験もあります。 東京、関西、滋賀、岡山と全国を駆け回っております。 まずは一歩一緒に踏み出しましょう!! 皆様とお会い出来るのを楽しみにしております! 簡単な経歴です!詳しくは下の経歴をご覧くださいませ! 2014年度ミス日本「海の日」受賞。カンボジアケップ州親善大使として社会貢献活動やピラティスやバレエ、ダンス指導、振付にも力を入れている。 滋賀県フィギュアスケート連盟 国体強化クラス 特別講師。 ピラティスやからだスキャンセルフマッサージの資格を用いてボディコンディショニングクラスを開催しており、オリンピック選手の指導にあたった経験もある。 今は俳優の個人バレエレッスンやダンスレッスンも行なっている。全国各地でWSも開催。

Marinaのバレエレッスンに関するレビュー

5

2019/07

すごく丁寧なレッスンでした!説明もわかりやすくてよかったです。しっかり時間をかけてポールを使ってしっかりほぐせました!自分の体と向き合えてあっとゆうまの時間でした!

東京都港区

評価12件

5

プライベートレッスン開講中!

「大人も子どもも、ちゃんと学べばバレエは絶対上手になる!」 をテーマに都内でバレエレッスンを開講しております。 New!! 【プライベートレッスン】 大人数でのレッスンはなかなか心配事も多い昨今。プライベートや少人数でのセミプライベートレッスンを開講しております。 時間や金額等はホームページよりご確認ください https://mosh.jp/dramaballetlesson 分からないことなどありましたらお気軽にメールまたはLINEよりご連絡くださいませ。 【大人クラス】 解剖学をしっかり学んだ講師が教えるバレエは、関節や筋肉を正しく動かしていくので身体の固い方でも痛くありません。正しく習って、美しい動き・美しい姿勢を習得してみませんか。 【子どもクラス】 フランスバレエの教授法を基に、発育発達に合わせた身体に安全で楽しいクラスを、また表現力の種となる想像力と創造力を育むレッスンを行います。 【料金システム】 〈先生が生徒の基に通う場合〉※初回体験は各クラスともに1,500円引き プライベートレッスン・・60分 6,000円 (別途スタジオレンタル代が必要) グループレッスン  ・・90分 3,000円 (別途スタジオレンタル代が必要) 〈生徒が先生の基に通う場合〉※初回体験は1,620円(税別) 場所 バレエアーツ https://www.ballet-arts.jp/ グループレッスン  ・・105分 3,240円(ビジター)                2,700円(会員料金) 【連絡先】 メール : [email protected] LINE : https://line.me/ti/p/BHkk8do2i7

Do Act Balletのバレエレッスンに関するレビュー

5

2019/05

YDさん:バレエの先生は資格がなくてもできると思いますが、彩里先生はちゃんと勉強されて指導資格も持っていらっしゃるので安心して娘を預けています。特に三拍子の教え方がとても素晴らしく、生徒のみんなも楽しそうでした。

東京都荒川区

評価11件

5

バレエ歴30年、年間100名以上の指導経験!

初めまして! バレエインストラクターの小澤恵美と申します。 バレエ歴は30年、一児の母です。 3歳から70代の方まで、年間100名以上の方に指導経験がございます。 初めての方でも無理のないレッスンで、基礎から丁寧にご指導致します。 【こんな方におすすめ】 ・バレエで自分磨きをしたい方 ・バレエ経験のない方 ・美しい姿勢を手に入れたい方 ・ダイエットしたい方 ・踊ることが好きな方 ・バレリーナのような均整のとれた身体になりたい方 【レッスンについて】 ・バレエ基礎   曜日:水曜日13:30~14:30   場所:art space SARA(JR田端駅より徒歩10分)   料金:1800円~(無料体験あり) ・バレエ個人レッスン   場所:ご自宅やレンタルスタジオ 料金:6000円〜(交通費、スタジオ代別途) ・バレエグループレッスン   場所:ご指定の場所やレンタルスタジオ   料金:全体で6000円〜(交通費、スタジオ代別途)             わかりやすく、丁寧なレッスンを心掛けております。 体験レッスンもございますので、まずはお気軽にお問い合わせください!!

小澤 恵美のバレエレッスンに関するレビュー

5

2021/04

私はバレエにも縁がなく、身体も硬いのですが産後で身体を動かしたくてやってみました。 無理のない程度に行えて、産後固まった身体がいろんなところがストレッチでのびた気がします。 心身共にリフレッシュできた時間でした。 あとえみ先生が素敵な女性で、お話しやすかったです。

神奈川県川崎市百合丘

評価10件

5

バレエを始めるなら体験1000円ルボートンへ

子供から大人までクラシックバレエとダンス、まで学べるクラスを提供しています!個性を大事にしつつ、しっかり基礎を習得できるよう、個々にコミュニケーションをとって楽しく取り組める環境を目指しています! 4歳から大人、シニアまで募集していますので、お気軽にお問い合わせください。はじめてさんも是非! 月曜日 百合ヶ丘 11:30〜バレエ     ufcgym荻窪15:00〜ストレッチ 火曜日 ufcgym用賀11:30〜トレッチ     エマーブル用賀 13:00〜バレエ 水曜日 Dance lab DOODLE10:30バレエ 木曜日 第2.4週目 百合ヶ丘 11:00 バレエ 金曜日 ufcgym荻窪 10:30 ストレッチ 土曜日 武蔵小杉子供バレエ 10:00 第2.4週目 武蔵小杉 11:00 キッズダンス     新丸子 12:00〜 バレエ     ufcgym用賀 15:15〜ストレッチ

le beautempsのバレエレッスンに関するレビュー

5

2021/05

まりえ先生にはスポーツクラブで教えて下さっていた頃から習っています。明るく優しい雰囲気の中、効果的で体に優しく美しい身体の使い方や見せ方を親身になって教えて下さいます。

兵庫県芦屋市東山町

評価7件

5

初めてバレエ💖超初心者さんもバレリーナに変身💖

初めまして、Stella music&Dance Studioの Akkoです。 ”Stella””ステラ”とは、イタリア語で  ”星”を意味します。 英語でいう”スター”です。 この名前は、 生徒さん一人一人が 輝いて欲しいいう気持ちを込めてつけました。 2019年9月 Stella Music and Dance Studio として独立 阪急大阪梅田駅 徒歩9分 スタジオアッシュ梅田 にて 大人のバレエクラス  大人のストレッチクラス 阪急芦屋川 徒歩15分 スタジオ ショコラにて 毎週月曜日 12:15~13:45 大人の初めてバレエクラス をしています。 超初心者の方を対象にしたクラスです。 基礎テクニックのエクササイズで、日頃使っていない筋肉を目覚めさせ、 バレエ特有の美しい姿勢や優雅な佇まい、 しなやかな身体作り、美しいボディラインをめざします。 開放的で綺麗な明るいスタジオの中 優雅な美しいバレエ音楽でレッスンすれば、 しばしの間日常を忘れて、心のリラクゼーション効果にもなります。 アンチエイジング効果でより美しくなりましょう。 また、 全く初心者で他の人との一緒のレッスンが不安 プライベートレッスンご希望の方 ご相談ください。 50分 ¥5000(含む スタジオ代) https://stellamusic-dancecompany.amebaownd.com/ 私の強みは、子供の頃から、歌も、バレエも好きだったけど、決して特別な才能があったわけではないところです。 不器用だから、自分を導いてくださる先生を探し、 歌もバレエも10人以上の先生の指導を受けてきました。たくさんの先生から、それぞれの良いところを吸収して、切磋琢磨悩みながら、突き進んで、今の私があります。 今もバレエ、歌のレッスンを受けて自分自身を磨き続けています。また、ギターやカホンなど大人になってから、新たな楽器のレッスンにもチャレンジしています。 ベテランの生徒です。 だから、教え方の上手な先生の見分け方には自信があります(笑) そんな、ベテラン生徒だからこそ、 お伝えできることがあると思います。 レッスンを通して、 「あ、私、こんなことができるんだ!」という 嬉しい新しい発見をみなさんに、感じでもらえればと 思っています。

Stella music&Dance Companyのバレエレッスンに関するレビュー

5

2020/02

智子さん:マンツーマンで、体が硬くても、バレエ初心者でも丁寧に教えてもらえました!

東京都江戸川区

評価12件

4.8

バレエが上手く楽しくなるコツ、教えます!

プロダンサーとしての経験、また講師として培った知識を生かしてあなただけに合ったアドバイスをします。 未経験者〜プロを目指す方までオールレベルに対応し、それぞれのレベルに合わせ丁寧に教えます。 未経験の方にはバレエの立ち方や姿勢、筋肉の使い方を、 経験者の方にはより効率的で美しい身体の使い方、音楽の取り方、踊りのコツなどをお伝えいたします。 【こんな方にオススメ!】 ・引き締まったしなやかな体型になりたい方 ・軸のある美しい姿勢になりたい方 ・美脚やヒップアップを目指したい方 ・身体の歪みや癖を整え、腰痛や肩こりなどの不調を根本から改善したい方 ・太りにくく痩せやすい身体になりたい方 ・体幹を強化しパフォーマンスアップを目指す方 ・音楽に合わせて楽しく美しく踊りたい方 ・早く上達したい方 [料金] ◎グループレッスンの場合 ¥2400/90分 ◎プライベートレッスンの場合 ¥11000/55分 or ¥16500/85分 ※場所代含む、別途交通費   [連絡先] 電話→080-5202-9200 メール→[email protected] LINE→non92non [よくある質問] Q.バレエ経験がないけど大丈夫?  A.全く問題ありません。しなやかな身体づくりの第一歩、ストレッチから始めるので身体を痛めたりする心配もありません。 Q.バレエシューズやレッスン着は必要? A.動きやすい格好と靴下(綿素材をおすすめします)で問題ありません。汗をかくのでタオルと着替えは必要です。  継続する意思が固まったときにバレエシューズの購入をご検討ください。

のどかダンス研究所のバレエレッスンに関するレビュー

4.8

2021/08

のどか先生のバレエクラスに5年以上通っています。 先生はとても熱心でわかりやすく指導してくれるので、自分で理解して消化しやすいです。これからも 先生のレッスンを受けて、もっとうまくなりたいです。

東京都葛飾区

評価7件

4.7

とにかくいつでも本気で熱い先生です。

ラ・フォーレバレエスタジオは、東京都葛飾区南水元にあるバレエ教室です。 子どもから大人まで笑顔で楽しくレッスンしています。 笑い声の絶えないお教室です。 バレエの基礎はもちろんですが、技術だけでなく 習うという事、自分を見つめる事、本当の自分の力を知るなど、バレエを通して教えています。 お気軽に覗いてみてください*\(^o^)/* 教室住所:〒125-0043 東京都葛飾区南水元2-29-16 金町駅北口発のバス(アイリスループ)「7番2丁目東」で下車。バス停前。

ラ・フォーレバレエのバレエレッスンに関するレビュー

4.7

2019/02

一人一人良くみてくれ、レベルに合わせしっかり指導してくれます。😄  林 先生は骨格や筋肉なども勉強されていてバレエを通じて呼吸や筋肉の使い方なども教えてくれます。徐々にですが体型がかわっていくのが実感できます❗😄

埼玉県狭山市

評価6件

5

現役バレリーナのレッスンを受けませんか🩰✨

初めまして、ご覧いただきありがとうございます。 現在プロのバレリーナとして活動しています山本風音と申します。 ロシアのバレエ学校でロシア人クラスに入り3年間を過ごし卒業した経験を活かしバレエを学びたい沢山の方の力になれればと思います。 初めてバレエをやる方から経験のある方まで子供から大人まで幅広く教えをしていこうと思っていますので、まずはお気軽にご相談ください! また個人、グループどちらのレッスンも承ります。 [可能時間] (場所にもより多少の違いがあります) 14時30分〜 [指導場所] 東京都、埼玉県   ※場所を借りてのレッスンとなります。 [料金]  •メニューのマンツーマン、グループのレッスン代は目安ですのでレベルなどに合わせてご相談で決めさせていただきます。  •スタジオ代はお客様方のご負担となります。 •レッスン場所によっては交通費を頂く場合もございます。

山本 風音のバレエレッスンに関するレビュー

5

2021/08

バレエレッスンを受け始めました。今まで何人かの先生のレッスンを受けたことがありますが、誰よりも理論的に丁寧に教えてくださり、還暦直前でバレエを始めた私にとって、とてもわかりやすいです。バレエがますます楽しくなりました。

神奈川県横浜市新石川

評価5件

5

ストレッチ,バレエ,ヴォーカルの講師です

あざみ野駅徒歩3分 SMDさかいミュージック&ダンス、バレエスタジオです。 バレエ、体幹トレーニングとヴォーカルクラスのご案内です。 生活に必要な筋肉トレーニングを行いながら素敵な体型と美しい姿勢を目指しましょう。年齢関係なく始められます。 ・ストレッチ ・バレエ基礎初級 第1・第3・第5 水曜 10:30~12:00/毎週 金曜 19:30~21:00 1レッスン: 1,700円(税込) ・ストレッチ ・体幹トレーニング 第2・第4 水曜 10:30~12:00 1レッスン: 1,700円(税込) 目的や目標に合わせたレッスンを行います。 カラオケのレパートリーを増やしたい方や劇団オーディション、音楽大学や音楽学校受験を目指す方をサポートします。 ・ヴォーカル 月曜~日曜10:00~22:00 (予約制) ・60分: 4,000円(税込)  ・45分: 3,500円(税込) ※オンラインは個人レッスン 内容は各自のご要望に応じてプログラムします。 zoom、LINE、messenger、Skypeなどを利用して受講生の状況を確認しながらレッスンいたします。 30分2,000円 (接続時間、カメラの位置確認などトータル40〜45分) お問い合わせをお待ちしています。 ↓ https://s-m-d.jp/ https://www.instagram.com/smdsakai/ https://www.facebook.com/SMDsakai/

SMDさかいミュージック&ダンス バレエスタジオのバレエレッスンに関するレビュー

5

2018/04

駅近で、1レッスン制でありながら、長く続けやすいような良心的なレッスン料。大人のバレエと出会い体幹引き締まり姿勢も意識できるようになりました。本格的な舞台をやっていらっしゃる紫歩先生の気さくなレッスンで楽しく汗を流して体力もついて風邪もひきにくくなりました。 バレエ以外にも、魅力的なレッスンが色々あるようですが、私はジャイロもたまに参加しています。大人都合で行ける時で良いのが嬉しいですね。

千葉県柏市柏

評価5件

5

バレエ経験者歓迎です。レベルアップしたい方もぜひ。

はじめまして講師の千春です。 3歳からバレエを始めプロのバレエ団所属10年以上の経験があります。今は子育て中心の生活ですが限られた時間で教えをしています。 体力づくりのためにもスタイル維持のためにもバレエは良いことをとても実感しています。 ブランクがある方バレエが好きでまた始めてみようと思う方大歓迎なので一緒に楽しみながらレッスンしませんか? 少人数なので個人個人のポイントを押さえて指導しています。なかなか上達しないで困っている方やレベルアップしたい方ぜひレッスンを受けてみてください。 初心者の方も興味があったらぜひご連絡ください ポアントをいつか履けるようにという目標がある方もぜひ。 皆さんとバレエを通じて楽しくレッスンしたいとおもうのでぜひ一緒にレッスンしましょう! スタジオは柏駅近くのエルモスタジオで週4回水曜び13時からで7200円です。 体験レッスンもできます。 その他プライベートレッスンやリモートレッスンも受け付けていますので相談してくださいね。

千春バレエスタジオ(ボディメイク)のバレエレッスンに関するレビュー

5

2021/04

千春先生は、海外公演他にバレエ団ソリストとして長年活躍されていたプロフェッショナル。スタジオでは初心者から丁寧に優しく身体の使い方を教えてくれます。お人柄も暖かく朗らかで指導はわかりやすく定評があります。表現力に幅があり、子どもから大人までファンになります。また新潟市にも是非お招きしたい先生です♡

神奈川県茅ヶ崎市赤松町

評価4件

5

楽しい事が一番です。

東京都世田谷区出身 中央大学大学院修了 松山バレエ学校にて清水哲太郎、森下洋子らに師事しバレエを始める。 松山バレエ団入団後は全作品で主要な役を演じ、ジョージ・バランシン 、ルドルフ・ヌレエフなどの振付家の作品にも出演する。 退団後はバレエ以外にも活動の場を広げ、コンテンポラリーダンス、ミュージカルなど多方面に渡り出演し現在に至る。 松山バレエ団、国立モスクワ音楽劇場バレエ、マリインスキーバレエ、マリインスキーオペラ、ボリショイバレエなどの日本公演に出演。 バレエやピラティスインストラクターとしてレギュラーレッスンを持っています。 子供から大人まで、たくさんの生徒さんのレッスンを担当しています。 現在も、プロバレエダンサーとして活動していますが、コンテンポラリーダンスやミュージカルなどの舞台にも出演しています。 レッスンで、生徒さんから「効果があった!」と喜ばれたり、バレエテクニックが上手になったり、楽しいお仕事をさせて頂いています。 【資格】 FTPピラティスベーシックインストラクター

F Ballet & Pilatesのバレエレッスンに関するレビュー

5

2018/08

H・I様:とても優しい先生です。明るく楽しくレッスンができ、毎日でもレッスンに通いたいぐらいです。 解剖学にも精通しているので、理論的に上達することができています。 また、バレエの歴史やストーリー、ダンサーならではの舞台の裏話なども楽しいです。 現役のダンサーですので、しかもロシアのバレエ団の公演にも出演しているのでそれを見に行くのも楽しみです。

茨城県つくば市

評価4件

5

美しく表現する心身を丁寧に育てていきます‼︎

クラシックバレエ、モダンバレエ、コンテンポラリーダンスのスタジオです。現在2歳から大人まで幅広い年齢層やレベルに応じたレッスンを展開しております。また新体操やアーティスティックスイミングなどの審美競技の選手などのトレーニングとしても講師の派遣やレッスンも行っています。 ※広く、換気の優れたスタジオで定員を設けながら新型コロナウイルス感染症対策もしっかり行っています。

ユウコダンスアカデミーのバレエレッスンに関するレビュー

5

2021/03

娘が通わせて頂いております。素晴らしい先生方のご指導のもと、憧れの先輩方を目標に楽しく頑張っています。他に夢中になるものがなかった娘ですが、お教室でのレッスンは楽しくて仕方ないようです♪ また広くてきれいで窓もたくさんあるスタジオなので、このご時世でも安心感があります。振替受講制度などがあるのもとても助かります!

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バレエ教室に関する良くある質問

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2017/06/08

【バレエダイエット】自宅でできる簡単メニュー5つと関東おすすめスタジオ10選

バレエの動きにはダイエット効果が見込めます。バレエダンサーたちは、痩せて華奢だからあの軽やかな動きができる、というわけではありません。日々のトレーニングで普段の生活では使わないような筋肉も鍛えるために、舞台上で、人間離れした美しく可憐な動きや大きなジャンプができるのです。 私たちがバレエダンサーのようにストイックな練習をすることは難しいですが、バレエの動きを取り入れた簡単なメニューであれば行いやすいですよ。自分の体の動きだけに集中して動きをとる時間は、ストレス解消にもつながります。 まずはバレエのメリットから、そして簡単なバレエダイエットのメニュー、最後に関東のオススメのバレエスタジオを10箇所もご紹介します。 バレエとは バレエとは、イタリアのルネッサンス期に生まれた劇場用のダンスです。大きく分けて、ロマンティック・バレエ、クラシック・バレエ、モダン・バレエの3つのスタイルが存在します。20世紀以降は古典的、現代的なバレエの要素を組み合わせた革新的なバレエが誕生し、親しまれてきました。 バレエは多くのスポーツ選手が身体の基礎トレーニングとして行なっています。緩やかに筋肉を鍛えながら、同時にしなやかな品格ある動作も身につけることができるので、続けるうちに身体も心も美しくなっていくでしょう。 バレエをすると得られるダイエット効果3つ 1.肩、背中、股関節などの柔軟性の向上 身体の柔軟性が高まると、肩こりや腰痛などの悩みの解消、血行改善による冷え性の解消など、様々な効果が期待できます。 バレエを続けていると肩、背中、股関節などが柔軟になるのに従い、関節の動きの幅が広がり、全体的な基礎代謝がアップ。効果的なダイエットにも繋がります。 2.様々な動きの要となる「体幹」が鍛えられる バレエシューズを履いて立ったり、回転したりするには身体を支える筋肉が必要です。その際の要となるのが、インナーマッスルとも呼ばれる「体幹」。 ここがしっかり鍛えられていると、東洋医学で言われる「丹田」に力が入り、そこを軸とした様々な動きが効果的に行えるようになります。 3.美しい姿勢が身につく 身体の柔軟性が向上し「体幹」が鍛えられると、日常生活でも無駄の無い動きが可能になります。結果として全体的に美しい姿勢が身につき、魅力的でエレガントな動きが可能になるのです。 自宅でもできる!バレエダイエットのメニュー5つ 1.バレエ立ち バレリーナがこの立ち方をしている場面を見たことがある人も多いでしょう。バレエの基本となる立ち方で、両足のかかとを合わせて足の裏全体を床につけて立ちます。 つま先が180度開き、普段は取らない不安定な姿勢になるので、使っていない筋肉が刺激され、体幹のトレーニングに繋がるのです。 またバレエ立ちをすると自然とお尻に力が入り、ヒップアップ効果も期待できます。O脚にも効果があると言われています。隙間時間を見つけて簡単に行えるトレーニングですので、ぜひ試してみてください。 2.つま先立ち バレエと聞いて思い浮かべるのが独特の立ち方「つま先立ち」でしょう。 先にご紹介した「バレエ立ち」から続けて行うとより効果的です。バレエ教室で使用するバーにたとえ、ご自宅では椅子の背もたれなどを使って行なってください。(※椅子が転倒しないよう気をつけてください) まず椅子の背もたれに向かってバレエ立ちをします。 そして椅子の背もたれを掴み、かかとの上げ下げをゆっくりと行います。最後に膝を曲げ、軽くスクワットをしたら完了。 腿の内側やふくらはぎのシェイプアップに効果的なメニューです。 3.片足立ちでヒップアップ バレリーナのような片足立ちを行うことで、自然なヒップアップが期待できます。片足立ちを行う際に体のバランスがうまく取れないようなら、壁や椅子の背もたれに手を置いて行いましょう。 まず背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、片方の足をつま先を伸ばした状態で斜め後ろに引きます。 何回か繰り返したら、今度は真後ろ、真横の方向へも行いましょう。 ヒップ全体の細かい筋肉が鍛えられ、理想の形が手に入ります。 4.ウエスト、お腹のシェイプアップメニュー ウエスト、お腹全体の引き締めには、座った状態で深い呼吸と共に行うメニューが効果的です。呼吸を意識することでより筋肉の引き締めに繋がるのです。 まず、床にヨガマットなどを敷き、足を伸ばした長座の状態で座りましょう。 上半身を少し後ろに倒した姿勢から始めます。バレリーナの動きをイメージしながら、お腹の前に手を置き、息を深く吸い込みます。 吸いきったら、今度は息を吐きながら両手をゆっくり円を描くように上げていきましょう。 両手が頭の上に来て、息を吐ききったら、また息を吸いながら手を元に戻します。 この呼吸と連動した動きを何度か繰り返します。 5.二の腕の引き締めメニュー 肌を見せる機会が増える夏に、特に気になるのが二の腕。このメニューを行えば、きっと引き締まった二の腕が手に入り、自信を持って出かけることができるでしょう。 ちょうど自分の腰まで来る高さの椅子やテーブルを見つけます。 腰を前に倒して手が届く距離に立って前屈、背中と腕が床と平行の一直線になる姿勢をとります。体勢のイメージは、椅子をビート板、自分は腕を伸ばしてビート板を持っている、と考えるとわかりやすいでしょうか。 腰が曲がらないよう保ったまま、左に上半身をひねります。そして左腕を後方から前方へ、バレリーナの動きのように大きく回しましょう。体勢のイメージは、ビート板(椅子)を握りながら、体をひねって腕をかいて息継ぎをする、というイメージです。 何度か繰り返したら、今度は右側も同じように行いましょう。 これは二の腕だけでなく、ウエストの引き締めや肩こりの解消にも繋がる一石二鳥な動きです。くれぐれも椅子の背面に力をかけすぎて転倒しないように気をつけてください。 基本のレッスンも体験してみる?関東のおすすめバレエスタジオ10選 1.東京ダンスヴィレッジ JR池袋駅から徒歩1分という便利な立地にある、東京ダンスヴィレッジは、大人の初心者でもバレエを始めやすい環境が整っています。 「超入門クラス」はクラス全員がバレエを始めて6ヶ月未満、全てのクラスが22歳以上限定なので、気後れすることなくバレエを始めることができる点が魅力です。 2.大塚礼子バレエスタジオ JR吉祥寺駅から徒歩6分に位置する大塚礼子バレエスタジオは、幅広い年齢層の生徒を受け入れている点が特徴です。大人のバレエクラスは常に進化を続けており、50代からバレエを始めた生徒さんにも解りやすい指導を徹底しています。 3.バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室 JR桜木町駅から徒歩6分、バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室は、大人の男性生徒さんも多く通う、初心者にやさしいバレエ教室です。体験教室も随時開催しているので、気軽に足を運んでみてはいかがでしょうか。 4.YUKIKOバレエスタジオ 小田急線藤沢駅からわずか徒歩2分に位置する、YUKIKOバレエスタジオ。初心者から中級以上のクラスまで、大人のためのクラスが充実。大人は全てのクラスでトウシューズでのレッスンが行えます。無料体験も実施しているので、自分に合うクラスをじっくり選ぶことができますよ。 […]

2017/05/09

バレエのダイエット効果と都内のバレエ教室10選

最近ダイエットに効果的と話題になっているバレエ。バレエダンサーに憧れたことがある方もいるかもしれません。 今回はバレエをすることで得られる効果、バレエを通じて鍛えられる身体の部位、そして東京23区内でおすすめのスタジオまで、充実した情報をお届けします。 バレエとは バレエの元々の起源は、ルネッサンス期のイタリアと言われています。歌詞やセリフを用いない劇場用の舞踊として生まれました。 バレエにはいくつもの種類があり、大きく3つのカテゴリー(クラシック・バレエ、ロマンティック・バレエ、モダン・バレエ)に分けられ、世界各国で親しまれています。最も新しいのがモダン・バレエで、現在も新しいスタイルのバレエを求めて進化を続けています。 劇場用の舞踊として生まれたバレエですが、近年では日常的に趣味として楽しむ人々が増え、健康を維持できるとダイエット法の一つとして人気を博すようになってきました。それではバレエによって得られる実際のダイエット効果には、どんなものがあるのでしょうか。 バレエをすると得られるダイエット効果2つ 1.新陳代謝が上がる バレエがダイエットに効果的と言われている大きな理由の1つが、新陳代謝の向上です。 バレエ特有の動きをすることで、まず身体の柔軟性が上がります。それに伴い新陳代謝が上がり、老廃物や脂肪が溜まりにくい身体になれるというわけです。新陳代謝が上がると身体全体の血行が良くなるため、女性に多い冷え性の改善にも役立つと評判です。 2.姿勢が良くなる もう1つ大きな効果として挙げられるのが、姿勢の改善です。バレリーナを見ると一目でそうと分かるように、バレエ特有の動きやバレエによって得られる柔軟性で、自然と良い姿勢が身につきます。 姿勢が良くなると骨盤などの歪みも改善されてくるので、結果として余分な脂肪がつきにくくなり、すっきりとした身体を手に入れられるのです。 バレエをすると鍛えられる部位3つ 1.腹筋・ウエスト バレエをする際に要となるのが腹筋。腹筋がしっかりしていないと、まっすぐ姿勢を保って踊ることが難しく、全ての動きに支障が出てきます。バレエの動きはこの腹筋を鍛え、ウエストも引き締めてくれる、嬉しい効果があるのです。 2.脚全体(太もも、ふくらはぎ) バレエはご存知の通り、脚の使い方には様々なポジションがあります。爪先立ちをすると自然とふくらはぎが引き締まり、脚を上げたり下ろしたりする中で太ももの柔軟性が高まり、それに付随して太ももの筋肉も引き締まります。 細いだけではない、バランス良く筋肉のついた脚を手に入れることができます。 3.ヒップ バレエの動きはヒップアップにも効果的です。バレエは不安定な動きなので、身体がバランスを取ろうとして自然とヒップに力が入ります。それを繰り返し行うので、引き締まった脚をさらに長く見せてくれるヒップアップに繋がるのです。 東京都内23区内おすすめスタジオ10選 1.RBS-Studio 本格的なロシアスタイルのバレエが習えるスタジオです。講師はロシア国立バレエマスターたちが顔を連ねます。表参道駅、東銀座駅から徒歩圏内にあり、通いやすいのも魅力。ロシアへのバレエ留学、バレエ鑑賞ツアーも用意しています。 2.プリミエール 東京メトロ銀座駅から徒歩2分の好立地にあるバレエスタジオです。バレエが初めての方、始めたばかりの方も気兼ねなく参加できるクラスが充実しています。伝統のある「橘バレエ学校」のバレリーナが指導に当たってくれます。 2.林あゆみのバレエスクール 高田馬場駅から徒歩1分、仕事帰りにも通いやすいこのスタジオでは、生徒のレベルに合わせたクラスが細かく分けて用意されています。初心者でも自分のペースで取り組めるから安心です。スタジオの発表会参加の機会もあるため、目標が持てて励みになります。 3.宮益坂バレエスタジオ JR渋谷駅から徒歩5分と通いやすい立地に、25年以上の歴史と一流の講師陣を持つ、大人のためのバレエスタジオです。初心者から上級者まで様々なレベルに対応できるよう、クラスが細かく分かれています。生徒さんが自分に合ったペースで通えるよう、レッスン代はチケット制・ビジター制になっているところも嬉しいポイントです。 4.東京ダンスヴィレッジ 池袋駅・ルミネの目の前にある東京ダンスヴィレッジは、バレエが全く未経験の人でも気後れせずに通える、「超初心者向け」クラスを開講しています。講師と生徒のコミュニケーションを第一にしているので、一人だけクラスの中で置いてけぼりになることがなく、安心です。 5.バレゾナンス東京バレエスタジオ 初心者専門、男性の生徒も歓迎しているバレエスタジオです。未経験の男性でも、女性ばかりのクラスで緊張することがないよう、工夫されています。良い雰囲気でレッスンが行えるよう、講師と生徒の密なコミュニケーションを大切にしています。品川高輪教室、中目黒教室、秋葉原教室と、東京23区内に3つスタジオを備えています。 6.スタジオパドシャ 東京メトロ丸の内線中野坂上駅から徒歩2分、スタジオパドシャはバレエ初心者専門スクールです。バレエの基礎を丁寧に学べると評判です。シューズ、ウェア、タオルまでレンタルOKで、会社帰りでも気軽に通えます。男性用レッスン、個人レッスンも用意しているので、生活スタイルと好みに合わせて自分に最適のレッスンを選ぶことができます。 7.グランジュッテ グランジュッテはバレエを習いたい大人のために作られた、初心者でも安心して通えるバレエスタジオです。スタジオは交通が便利な渋谷区恵比寿にあるので、忙しい毎日でもすき間時間を見つけて通えます。男性講師も従事しており、男性初心者でも気軽に始められるところも魅力です。 8.バレエ・レヴェランス 英国ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス公認スクールである、バレエ・レヴェランスです。シェイプアップだけでなく、いずれは本格的にバレエを身に付けたいという人にもオススメです。英国ロイヤルアカデミーオブダンス(RAD)の登録講師が、初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせたクラスで指導してくれます。 9.BALLET STUDIO M’z 都営大江戸線・日比谷線六本木駅から徒歩3分という好立地にある、大人のバレエ初心者のためのスタジオです。生徒さんが通いやすいよう、様々なタイプのクラス、時間帯を設けています。懇親会や発表会などイベントも積極的に行なっているので、続けるほどにバレエの楽しさが増していきます。 10.Zehitomo Zehitomo を利用してバレエレッスンの依頼を出すと、自分の依頼内容にあった見積もりを最大5名のプロから受け取ることができます。忙しい方や、場所が心配の方、予算が決まっている方におすすめです。 最後に バレエのダイエット効果、引き締めに効果的な部位、オススメのスタジオまでご紹介してきました。 未だバレエは女性が行うものというイメージが強いですが、男性にもぜひ試していただきたいエクササイズです。今回ご紹介したように、男性初心者歓迎というバレエスタジオが増えてきています。 ほとんどのレッスンがクラス単位で行われるので、ダイエット効果のみならず、人とのコミュニケーションが生まれる機会にもなります。自分にぴったりのスタジオを見つけ、身体すっきり、心も活き活きとする毎日を送りましょう。