バレエレッスン


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バレエ教室のプロ一覧

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島根県松江市
私と一緒に新しい自分を見つけましょう!

Brillerとは、フランス語で輝くという意味です。 皆さんに輝く瞬間を見つけてもらいたいをモットーにクラシックバレエの指導をしています♪ また、バレエをベースにストレッチの指導や姿勢改善の指導も行っています(^^) レッスンで何かを得て笑顔で帰っていただきたい。それは知識でもいいし、新しい感覚でもいい。 あなたが輝けるようお手伝いをさせていただきます✨

東京都目黒区
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バレエをするなら楽しく!お客様に沿ったレッスンを!

東京バレエ団所属ダンサーです。13歳からバレエを始めワガノワバレエ学校に一年留学し今に至ります。 ワガノワで学んだ基礎や表現して踊ることを軸に踊る楽しさ実感してもらうことを目標にレッスンしています。 小さいお子さんから大人の方までそれぞれレベルにあったバレエレッスンをしていきます。 そのほかにもストレッチクラスやバレエで使える筋肉のトレーニングもございます。 その中で踊る楽しさを共有していけたらなと思います。

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福井県福井市大宮
新しいお教室なので初めての方も入りやすい

福井市大宮2丁目にて大人の為のバレエスタジオ le cHaInon (ル・シェノン)を主宰しています。 大人からバレエを始めたい初心者の方や 子どもの頃に習っていて再開したい方、 本格的にバレエレッスンをしたい方など 色々な方に通って頂いています。 自由に受講して頂けるオープンクラススタイルでありながら、レベル別レッスンを受けることができるので無理なく自分のペースでレッスンして頂けます。 また大人初心者の方が多いので初めての方も 入りやすい雰囲気なのがおすすめです。 各クラス120分のレッスンです。 最初の20〜30分程はエクササイズやストレッチで ウォームアップをしています。 またラスト10分程はストレッチでクールダウンをして、翌日に疲れを残しません。 お仕事終わりにそのままお越し頂いても、 一緒にウォームアップから行うので安心です。 https://reserva.be/lechainon2017 こちらからお問い合わせ、 レッスンのご予約ができます♪ 《子ども向けバレエスクールも主宰しております!》 こちらから↓ https://reserva.be/hikariballetschool2019 2歳児さんからレッスン参加可能ですよ。 【現在開講中クラス】 ☆大人からのはじめてバレエクラス 水曜日 20:00~22:00(120分) 初めてバレエを始められる方に向けた入門クラスです。 腕や足のポジション、バレエの動きを身に付けるのに必要な基本的な動き、 簡単なバレエのパ(ステップ)などを ゆっくりと学んでいきます。 動き方などの解説も交えて正しいポジションを理解し、身に付けることを目標としたクラスです。 激しい動きもほとんどありませんので、 運動経験のない方や運動不足が気になる方も気軽にチャレンジして頂けるクラスです。 ☆大人のバレエ ベーシック(基礎)クラス 月曜日 20:00〜22:00(120分) バレエの各ポジションがわかる 初心者の方向けのクラスです。 簡単なパを組み合わせて踊れるようになることが目標となります。 以前バレエを習っていて再開されたい方や、少しステップアップされたい初心者の方におすすめのクラスです。 色々な動きにチャレンジして 動きの幅を広げていきましょう。 ☆大人のバレエ 初中級クラス 金曜日 20:00~22:00 跳躍や回転などバレエのテクニックを中心に 学んでいくクラスです。 アカデミックに踊ることを徹底的に身につけ、 上体の使い方等、より舞台を意識して、 どのように動きを魅せるか音楽の使い方や 空間の使い方を身に付けていきます。 ☆ポワントクラス 各クラス後 22:10〜22:40(30分) トゥシューズを履いてのレッスンです。 まずはバーで正しい立ち方を身につけ、 少しずつフロアへの動きに繋げていきます。 ~料金~ 入会金 5000円 体験レッスン料 2000円(ポワントクラス+500円) 体験レッスン当日にご入会頂くと 体験レッスン料が無料となります‼ レッスン料(1回あたり) 各クラス 2000円 ポワントクラス 500円 チケット ・バレエクラス10回分 18000円(1回1800円)  有効期限6ヶ月 ・500円チケット(11枚綴り) 5000円 都度払い、チケットはご自由にお選び頂け、 お支払方法もいつでも変更可能です。

本当にやりたい事と出会えたとき人は本気を出す

現在、海外バレエ団の入団先を探す傍ら、日本公演に出演しながら日々レッスンしています。 3歳からバレエを始める 全国鎌倉バレエコンクール:・第1位・谷桃子賞 エヴァ・エフドキモワ記念エディケーショナルバレエコンペティション:・クラシック部門 ・コンテ部門:共に第1位 ワガノワバレエアカデミー留学 他... ワガノワメソッドを基にしたレッスンを行います。

東京都新宿区
現役のバレエ団員です!

バレエ講師の安達洸(あだちほのか)です。 クラシックバレエのレッスンを提供させていただきます。 通常レッスンだけでなく、ストレッチ、筋トレに特化したレッスン、コンクール対策の個人レッスンも可能です。 お気軽にお問い合わせくださいませ。

東京都足立区
自分らしく上質な身体の基礎作り★

・クラシックバレエのレッスン ・ストレッチやトレーニングのエクササイズ ・姿勢改善 ・首肩こりや腰痛改善 ・身体の使い方 ・身体の基礎作り 複合的にレッスンできますので身体のお悩みをお話ください! 心も体も健康に★ Instagram→yukiopenballet HP→yukiopenballet.com/

東京都新宿区
明るく 楽しく でも厳しく情熱を注ぎます。

現役バレエダンサーです。 フランスのバレエ学校卒業後 ヨーロッパ アメリカなどでプロとして踊っていました。 初心者から上級者まで それぞれのニーズに合わせた指導を致します。

東京都足立区
リリーステクニックをベースにした即興、CI

北千住駅東口より徒歩5分の「日の出町団地スタジオ」で、コンテンポラリーダンスの「リリーステクニック」と、「コンタクト・インプロビゼーション(CI)」をベースにしたクラスを行っています。 「振付を覚えて踊る」のではなく、ダンスの素材になる「からだ」を丁寧に感じて動いていくワークを軸にしたクラスなので、ダンス経験・年齢・性別問わず、様々な方が参加されています。ダンス初心者の方も安心してご参加ください。 またクラスは少人数で行っているため、個々のペースにあわせてすすめていくことができるので、しっかり・丁寧に学びたい方に、おすすめのクラスです。 ダンス初心者の方は「まずは自分のからだを知る」「即興でダンスを踊ることそのものを楽しむ」ことについて、 ダンス経験者の方は「床をつかった動きに慣れたい」「もっと流れるように動きたい」「即興に苦手意識がある」など具体的な課題に、講師と相談しながら取り組むことができます。 クラス内容・料金等の詳細は、下記のスタジオwebサイトよりご確認ください。 (★2020年4月以降、当面の間はオンラインでクラスを開催しています) http://minori.aapa.jp またスタジオの「定期クラス」を初めて受講される方は「体験クラス(3000円で2時間クラス×2回)」をご利用いただけます。ぜひ下記の「体験クラス予約フォーム」よりお申込みください! https://goo.gl/forms/gttUxWCrpUm1hAMX2 クラス開催日時などもご相談に応じますので、ご質問などありましたら下記の連絡先まで、お気軽にお問合せください。 ---------------------------------------- [Tel] 070-6457-4761  [Mail] [email protected] ----------------------------------------

大阪府東大阪市
天真爛漫 明るくHAPPY バレエ歴20年

ご応募いただきありがとうございます! 様々なレンタルスペースにてレッスンを行っております。また出張も可能ですのでお気に入りのスタジオやスペースがあればご相談ください! <アピールポイント!> ★こちらのプログラムでは生徒様に合わせたレッスン内容はもちろん、依頼者様に寄り添い、納得のいくレッスンを心がけています。 もっとこうして欲しい、ヴァリエーションをみて欲しい、など、ご要望がございましたらいつでもお申し付けください!毎回のレッスンから知識や技術など何か一つでも持って帰ってください! 【バレエレッスン】 初心者の方から上級者の方まで受講可 基礎を中心に優雅にバレエを楽しみましょう! 【ストレッチクラス】 年齢問いません! 自分1人ではできないストレッチを行い、体全身をほぐしていきます。姿勢も良くなり、身体が軽くなり、日常生活から変化を感じられると好評です!のんびり、しっかり、リフレッシュしていきましょう! <金額の説明> クラシックバレエ個人レッスン 1時間3,000円〜 グループレッスン2,000円 ストレッチクラス 1時間2,000円〜 ※レンタルスタジオの場合、受講者の皆様でお部屋代を割って頂く場合がございます。 <その他注意事項> ★持ち物 【バレエレッスン】 動きやすい服装をお持ちください。 バレエ用品を揃えなくても、ジャージに靴下でも受講可。 よりしっかりバレエレッスンを受けたい方は、バレエタイツ、レオタード、バレエシューズ、タオル、飲み物をご持参ください。 【ストレッチクラス】 動きやすい服装(ジャージなど)、タオル、飲み物 <当日の具体的な流れとタイムスケジュール> 基本的には1クラス1時間 ご要望に合わせて、1時間30分〜 プロフィール 松尾 星良(まつお せいら) 年齢 1996年2月6日生 24歳 経歴 3歳からクラシックバレエを始め、赤松優氏、法村牧緒氏、法村圭緒氏、宮本東代子氏、大力小百合氏、堀内充氏らに師事 ■法村友井バレエ団公演に多数出演 2016 ■6月5日法村友井バレエ団 アルカイックホール ドン・キホーテ 出演 2017 ■関西コレクション 京セラドーム バレエダンサーとしてソロ出演 ■7月14日15日第55回大阪国際フェスティバル2017大阪フィルハーモニー交響楽団創立70周年記念 フェスティバルホール 井上道義 バーンスタイン“ミサ”にダンサーとして出演 ■8月13日第20回長江杯国際音楽コンクール声楽の部 第5位 2018 ■ローズオペラプロジェクト公演 ドン・ジョヴァンニ オペラ歌手として、またダンサーとして出演 ■大阪芸術大学 舞台芸術学科 舞踊コース卒業 特別賞受賞 ■12月1日〜1月6日アドベンチャーワールドにてウィンターナイトイルカショー UNISONの立ち上げメンバーとして出演 アドベンチャーワールドのパレードやフラッシュモブショーなどを立ち上げ出演する。 バレエ、モダンダンス、コンテンポラリーダンス、声楽、日本舞踊、着付け、フルート、モデル、衣装製作など、多方面で活動中。 皆様と素敵な時間を過ごせますように☆ お待ちしております! 松尾 星良

埼玉県さいたま市 南区
一方的に"教える"ではなく一緒に見つける!楽しむ!

クラシックバレエはもちろん、ご要望によって、ストレッチやコンテンポラリーダンスのクラスを行います。クラス内容は参加者の皆さんのレベルに合わせて、丁寧に楽しく進めていきます。ダンスは楽しいのが一番大事です! 私の大切にしていることは、 ①音楽と一緒に楽しむ ②正しく使う この2つです。クラシックバレエは特に、人間の本来の体勢から見ると、負荷のかかる動きがとても多いです。だからこそ正しく行うことが大切で、それが美しいフォルムに繋がっています。とはいっても、楽しいことが一番ですので笑顔いっぱいのクラスを一緒に作っていきましょう! 行えるクラスは以下の通りです。 *クラシックバレエ(入門〜中級) *ストレッチ&ちょっとだけ筋トレ *コンテンポラリーダンス(創作ダンス) 時間は内容によって1時間から1時間半。 料金は1000〜2000円で行いますが、応相談。 では一緒に踊りましょう〜!

千葉県白井市
本格的にバレエを教わりたい子集まれ!

西白井駅前にあるバレエ教室です。 小さなお子様から、大人のオープンクラスまで幅広くクラスがあります。 現役のプロバレエダンサーが教えている本格的なバレエスタジオです。 ローザンヌ国際バレエコンクールやユースアメリカグランプリなど、ハイレベルな世界コンクールに毎年の様に参加させてます。海外に留学している生徒も沢山居るので、お子様の夢が現実的な目標となると思います。 是非、バレエを本格的に習ってみたい方、お待ちしております。

大阪府大阪市 阿倍野区
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21年間プロのバレエ団所属。バレエ指導歴27年

バレエの指導を始めて27年、これまでたくさんの子どもたちの成長を見てきました。 幼児からバレエを習い始め、立派な社会人なり、仕事をしながらでもバレエを続けていけるバレエスクールです。 また、プロを目指す生徒のレッスン、国内コンクール、海外国際コンクール出場や外部の舞台参加、海外留学もアシスト、サポート致します。 プロを目指す生徒も趣味で踊りたい生徒にもまずは基礎をしっかり丁寧に指導しています。 向き、不向きはやってみないとわからない、そして成長段階で急に変わる子もいます。 それにはちゃんとした本物のバレエを教わることが必要です。 【クラス編成】 ☆プレバレエクラス 幼児のクラスは楽しくリズム感をつけていき、簡単だけど必要な要素を加えながらバレエを好きになってもらう。 ☆チャイルドクラス 小学低学年〜中学年クラスは正しいポジション、簡単なバレエのステップ、簡単な動きを徹底。 ☆Junior.Bクラス 小学中学年〜高学年クラスは正しいポジション、バレエのステップに繋がりをつけて覚えていく。 ☆Junior.A〜シニアクラス 中学年以上はテクニックの方法、難しい動きを覚えて、しっかり踊れるようになるよう、指導します。 ☆大人初級クラスと大人中級(別でレッスンあり) 足、腕のポジション、姿勢改善、立ち方改善、O脚矯正、体力回復、筋力アップなどにアプローチ。 姿勢が気になる方、身体の衰えを感じている方など、バレエは美容には最高です。 ☆ストレッチのクラス 30以上向けですが、何歳の方でも大丈夫です。 バレエは踊りません。 軽い筋力トレーニングもくわえながら、身体の老化を防止。硬いから…と諦めないで、やれば必ず変化があらわれます。何歳の方でも大丈夫! ストレッチはバレエをしない方にも本当にお勧めです。 そして才能があるかないかは、やってみないとわかりません。 才能は引き出せるものです。 ただただ楽しく…というわけでもなく、本人の努力も影響します。 私はこれらをサポートさせていただきます! 幼い子どもから思春期の成長する子どもたちの成長に少し携わり、進学、就職、結婚まで見届けていけることに幸せと喜びを感じます。 ☆趣味や美容目的でバレエをしたい大人や子ども。 ☆しっかりバレエをしていきたい、プロになりたい成長期の子どもたち。 ☆何かを目指している人。(舞台俳優、新体操、シンクロ、フィギュア、劇団四季、宝塚、ダンス、日舞など) 舞台人など、舞台に関する全ての舞踊に特化しています。 ☆中・高年向けのストレッチは運動不足解消、姿勢改善、筋力アップにとても効果的です。老化が原因の足腰弱りに対する骨盤周りの強化と立ち方が身につきます。 ☆リズム感、協調性、向上心、考える力、やりとげる力を養う。バレエは踊りを楽しむだけでなく、心の成長、脳の活性化が期待できます。 ☆素直な表現力はコミニュケーション能力にも役立ちます。 ☆大人から始める初級バレエ対応。 いろんなことに役立つバレエ。 受験などの事情で続けることの難しさにも対応しています。 幼い頃から習っているのに、受験や学校の部活動で、辞めざるを得なくなるなり、せっかく身につけてきたスキルを無駄にしてしまうことにもったいなさを感じます。 受験生は週に一回でも脳の活性化、リフレッシュのために、スポーツをする人は自分の身体を知るために。 基礎をみっちり、ちゃんとしたことを丁寧に指導します。しなやかな表現力、筋肉作り、身体、動きができるまでには時間もかかりますが、続けることにより、必ず何かの役に立つことは間違いありません。 ホームページ http://tn-ballet.com インスタ noriko_6.23 Facebook 徳永紀子バレエスクール

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バレエ教室に関する良くある質問

バレエ教室関連の最新記事

2017/06/08

【バレエダイエット】自宅でできる簡単メニュー5つと関東おすすめスタジオ10選

バレエの動きにはダイエット効果が見込めます。バレエダンサーたちは、痩せて華奢だからあの軽やかな動きができる、というわけではありません。日々のトレーニングで普段の生活では使わないような筋肉も鍛えるために、舞台上で、人間離れした美しく可憐な動きや大きなジャンプができるのです。 私たちがバレエダンサーのようにストイックな練習をすることは難しいですが、バレエの動きを取り入れた簡単なメニューであれば行いやすいですよ。自分の体の動きだけに集中して動きをとる時間は、ストレス解消にもつながります。 まずはバレエのメリットから、そして簡単なバレエダイエットのメニュー、最後に関東のオススメのバレエスタジオを10箇所もご紹介します。 バレエとは バレエとは、イタリアのルネッサンス期に生まれた劇場用のダンスです。大きく分けて、ロマンティック・バレエ、クラシック・バレエ、モダン・バレエの3つのスタイルが存在します。20世紀以降は古典的、現代的なバレエの要素を組み合わせた革新的なバレエが誕生し、親しまれてきました。 バレエは多くのスポーツ選手が身体の基礎トレーニングとして行なっています。緩やかに筋肉を鍛えながら、同時にしなやかな品格ある動作も身につけることができるので、続けるうちに身体も心も美しくなっていくでしょう。 バレエをすると得られるダイエット効果3つ 1.肩、背中、股関節などの柔軟性の向上 身体の柔軟性が高まると、肩こりや腰痛などの悩みの解消、血行改善による冷え性の解消など、様々な効果が期待できます。 バレエを続けていると肩、背中、股関節などが柔軟になるのに従い、関節の動きの幅が広がり、全体的な基礎代謝がアップ。効果的なダイエットにも繋がります。 2.様々な動きの要となる「体幹」が鍛えられる バレエシューズを履いて立ったり、回転したりするには身体を支える筋肉が必要です。その際の要となるのが、インナーマッスルとも呼ばれる「体幹」。 ここがしっかり鍛えられていると、東洋医学で言われる「丹田」に力が入り、そこを軸とした様々な動きが効果的に行えるようになります。 3.美しい姿勢が身につく 身体の柔軟性が向上し「体幹」が鍛えられると、日常生活でも無駄の無い動きが可能になります。結果として全体的に美しい姿勢が身につき、魅力的でエレガントな動きが可能になるのです。 自宅でもできる!バレエダイエットのメニュー5つ 1.バレエ立ち バレリーナがこの立ち方をしている場面を見たことがある人も多いでしょう。バレエの基本となる立ち方で、両足のかかとを合わせて足の裏全体を床につけて立ちます。 つま先が180度開き、普段は取らない不安定な姿勢になるので、使っていない筋肉が刺激され、体幹のトレーニングに繋がるのです。 またバレエ立ちをすると自然とお尻に力が入り、ヒップアップ効果も期待できます。O脚にも効果があると言われています。隙間時間を見つけて簡単に行えるトレーニングですので、ぜひ試してみてください。 2.つま先立ち バレエと聞いて思い浮かべるのが独特の立ち方「つま先立ち」でしょう。 先にご紹介した「バレエ立ち」から続けて行うとより効果的です。バレエ教室で使用するバーにたとえ、ご自宅では椅子の背もたれなどを使って行なってください。(※椅子が転倒しないよう気をつけてください) まず椅子の背もたれに向かってバレエ立ちをします。 そして椅子の背もたれを掴み、かかとの上げ下げをゆっくりと行います。最後に膝を曲げ、軽くスクワットをしたら完了。 腿の内側やふくらはぎのシェイプアップに効果的なメニューです。 3.片足立ちでヒップアップ バレリーナのような片足立ちを行うことで、自然なヒップアップが期待できます。片足立ちを行う際に体のバランスがうまく取れないようなら、壁や椅子の背もたれに手を置いて行いましょう。 まず背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、片方の足をつま先を伸ばした状態で斜め後ろに引きます。 何回か繰り返したら、今度は真後ろ、真横の方向へも行いましょう。 ヒップ全体の細かい筋肉が鍛えられ、理想の形が手に入ります。 4.ウエスト、お腹のシェイプアップメニュー ウエスト、お腹全体の引き締めには、座った状態で深い呼吸と共に行うメニューが効果的です。呼吸を意識することでより筋肉の引き締めに繋がるのです。 まず、床にヨガマットなどを敷き、足を伸ばした長座の状態で座りましょう。 上半身を少し後ろに倒した姿勢から始めます。バレリーナの動きをイメージしながら、お腹の前に手を置き、息を深く吸い込みます。 吸いきったら、今度は息を吐きながら両手をゆっくり円を描くように上げていきましょう。 両手が頭の上に来て、息を吐ききったら、また息を吸いながら手を元に戻します。 この呼吸と連動した動きを何度か繰り返します。 5.二の腕の引き締めメニュー 肌を見せる機会が増える夏に、特に気になるのが二の腕。このメニューを行えば、きっと引き締まった二の腕が手に入り、自信を持って出かけることができるでしょう。 ちょうど自分の腰まで来る高さの椅子やテーブルを見つけます。 腰を前に倒して手が届く距離に立って前屈、背中と腕が床と平行の一直線になる姿勢をとります。体勢のイメージは、椅子をビート板、自分は腕を伸ばしてビート板を持っている、と考えるとわかりやすいでしょうか。 腰が曲がらないよう保ったまま、左に上半身をひねります。そして左腕を後方から前方へ、バレリーナの動きのように大きく回しましょう。体勢のイメージは、ビート板(椅子)を握りながら、体をひねって腕をかいて息継ぎをする、というイメージです。 何度か繰り返したら、今度は右側も同じように行いましょう。 これは二の腕だけでなく、ウエストの引き締めや肩こりの解消にも繋がる一石二鳥な動きです。くれぐれも椅子の背面に力をかけすぎて転倒しないように気をつけてください。 基本のレッスンも体験してみる?関東のおすすめバレエスタジオ10選 1.東京ダンスヴィレッジ JR池袋駅から徒歩1分という便利な立地にある、東京ダンスヴィレッジは、大人の初心者でもバレエを始めやすい環境が整っています。 「超入門クラス」はクラス全員がバレエを始めて6ヶ月未満、全てのクラスが22歳以上限定なので、気後れすることなくバレエを始めることができる点が魅力です。 2.大塚礼子バレエスタジオ JR吉祥寺駅から徒歩6分に位置する大塚礼子バレエスタジオは、幅広い年齢層の生徒を受け入れている点が特徴です。大人のバレエクラスは常に進化を続けており、50代からバレエを始めた生徒さんにも解りやすい指導を徹底しています。 3.バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室 JR桜木町駅から徒歩6分、バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜 桜木町教室は、大人の男性生徒さんも多く通う、初心者にやさしいバレエ教室です。体験教室も随時開催しているので、気軽に足を運んでみてはいかがでしょうか。 4.YUKIKOバレエスタジオ 小田急線藤沢駅からわずか徒歩2分に位置する、YUKIKOバレエスタジオ。初心者から中級以上のクラスまで、大人のためのクラスが充実。大人は全てのクラスでトウシューズでのレッスンが行えます。無料体験も実施しているので、自分に合うクラスをじっくり選ぶことができますよ。 […]

2017/05/09

バレエのダイエット効果と都内のバレエ教室10選

最近ダイエットに効果的と話題になっているバレエ。バレエダンサーに憧れたことがある方もいるかもしれません。 今回はバレエをすることで得られる効果、バレエを通じて鍛えられる身体の部位、そして東京23区内でおすすめのスタジオまで、充実した情報をお届けします。 バレエとは バレエの元々の起源は、ルネッサンス期のイタリアと言われています。歌詞やセリフを用いない劇場用の舞踊として生まれました。 バレエにはいくつもの種類があり、大きく3つのカテゴリー(クラシック・バレエ、ロマンティック・バレエ、モダン・バレエ)に分けられ、世界各国で親しまれています。最も新しいのがモダン・バレエで、現在も新しいスタイルのバレエを求めて進化を続けています。 劇場用の舞踊として生まれたバレエですが、近年では日常的に趣味として楽しむ人々が増え、健康を維持できるとダイエット法の一つとして人気を博すようになってきました。それではバレエによって得られる実際のダイエット効果には、どんなものがあるのでしょうか。 バレエをすると得られるダイエット効果2つ 1.新陳代謝が上がる バレエがダイエットに効果的と言われている大きな理由の1つが、新陳代謝の向上です。 バレエ特有の動きをすることで、まず身体の柔軟性が上がります。それに伴い新陳代謝が上がり、老廃物や脂肪が溜まりにくい身体になれるというわけです。新陳代謝が上がると身体全体の血行が良くなるため、女性に多い冷え性の改善にも役立つと評判です。 2.姿勢が良くなる もう1つ大きな効果として挙げられるのが、姿勢の改善です。バレリーナを見ると一目でそうと分かるように、バレエ特有の動きやバレエによって得られる柔軟性で、自然と良い姿勢が身につきます。 姿勢が良くなると骨盤などの歪みも改善されてくるので、結果として余分な脂肪がつきにくくなり、すっきりとした身体を手に入れられるのです。 バレエをすると鍛えられる部位3つ 1.腹筋・ウエスト バレエをする際に要となるのが腹筋。腹筋がしっかりしていないと、まっすぐ姿勢を保って踊ることが難しく、全ての動きに支障が出てきます。バレエの動きはこの腹筋を鍛え、ウエストも引き締めてくれる、嬉しい効果があるのです。 2.脚全体(太もも、ふくらはぎ) バレエはご存知の通り、脚の使い方には様々なポジションがあります。爪先立ちをすると自然とふくらはぎが引き締まり、脚を上げたり下ろしたりする中で太ももの柔軟性が高まり、それに付随して太ももの筋肉も引き締まります。 細いだけではない、バランス良く筋肉のついた脚を手に入れることができます。 3.ヒップ バレエの動きはヒップアップにも効果的です。バレエは不安定な動きなので、身体がバランスを取ろうとして自然とヒップに力が入ります。それを繰り返し行うので、引き締まった脚をさらに長く見せてくれるヒップアップに繋がるのです。 東京都内23区内おすすめスタジオ10選 1.RBS-Studio 本格的なロシアスタイルのバレエが習えるスタジオです。講師はロシア国立バレエマスターたちが顔を連ねます。表参道駅、東銀座駅から徒歩圏内にあり、通いやすいのも魅力。ロシアへのバレエ留学、バレエ鑑賞ツアーも用意しています。 2.プリミエール 東京メトロ銀座駅から徒歩2分の好立地にあるバレエスタジオです。バレエが初めての方、始めたばかりの方も気兼ねなく参加できるクラスが充実しています。伝統のある「橘バレエ学校」のバレリーナが指導に当たってくれます。 2.林あゆみのバレエスクール 高田馬場駅から徒歩1分、仕事帰りにも通いやすいこのスタジオでは、生徒のレベルに合わせたクラスが細かく分けて用意されています。初心者でも自分のペースで取り組めるから安心です。スタジオの発表会参加の機会もあるため、目標が持てて励みになります。 3.宮益坂バレエスタジオ JR渋谷駅から徒歩5分と通いやすい立地に、25年以上の歴史と一流の講師陣を持つ、大人のためのバレエスタジオです。初心者から上級者まで様々なレベルに対応できるよう、クラスが細かく分かれています。生徒さんが自分に合ったペースで通えるよう、レッスン代はチケット制・ビジター制になっているところも嬉しいポイントです。 4.東京ダンスヴィレッジ 池袋駅・ルミネの目の前にある東京ダンスヴィレッジは、バレエが全く未経験の人でも気後れせずに通える、「超初心者向け」クラスを開講しています。講師と生徒のコミュニケーションを第一にしているので、一人だけクラスの中で置いてけぼりになることがなく、安心です。 5.バレゾナンス東京バレエスタジオ 初心者専門、男性の生徒も歓迎しているバレエスタジオです。未経験の男性でも、女性ばかりのクラスで緊張することがないよう、工夫されています。良い雰囲気でレッスンが行えるよう、講師と生徒の密なコミュニケーションを大切にしています。品川高輪教室、中目黒教室、秋葉原教室と、東京23区内に3つスタジオを備えています。 6.スタジオパドシャ 東京メトロ丸の内線中野坂上駅から徒歩2分、スタジオパドシャはバレエ初心者専門スクールです。バレエの基礎を丁寧に学べると評判です。シューズ、ウェア、タオルまでレンタルOKで、会社帰りでも気軽に通えます。男性用レッスン、個人レッスンも用意しているので、生活スタイルと好みに合わせて自分に最適のレッスンを選ぶことができます。 7.グランジュッテ グランジュッテはバレエを習いたい大人のために作られた、初心者でも安心して通えるバレエスタジオです。スタジオは交通が便利な渋谷区恵比寿にあるので、忙しい毎日でもすき間時間を見つけて通えます。男性講師も従事しており、男性初心者でも気軽に始められるところも魅力です。 8.バレエ・レヴェランス 英国ロイヤル・アカデミー・オブ・ダンス公認スクールである、バレエ・レヴェランスです。シェイプアップだけでなく、いずれは本格的にバレエを身に付けたいという人にもオススメです。英国ロイヤルアカデミーオブダンス(RAD)の登録講師が、初心者から上級者までそれぞれのレベルに合わせたクラスで指導してくれます。 9.BALLET STUDIO M’z 都営大江戸線・日比谷線六本木駅から徒歩3分という好立地にある、大人のバレエ初心者のためのスタジオです。生徒さんが通いやすいよう、様々なタイプのクラス、時間帯を設けています。懇親会や発表会などイベントも積極的に行なっているので、続けるほどにバレエの楽しさが増していきます。 10.Zehitomo Zehitomo を利用してバレエレッスンの依頼を出すと、自分の依頼内容にあった見積もりを最大5名のプロから受け取ることができます。忙しい方や、場所が心配の方、予算が決まっている方におすすめです。 最後に バレエのダイエット効果、引き締めに効果的な部位、オススメのスタジオまでご紹介してきました。 未だバレエは女性が行うものというイメージが強いですが、男性にもぜひ試していただきたいエクササイズです。今回ご紹介したように、男性初心者歓迎というバレエスタジオが増えてきています。 ほとんどのレッスンがクラス単位で行われるので、ダイエット効果のみならず、人とのコミュニケーションが生まれる機会にもなります。自分にぴったりのスタジオを見つけ、身体すっきり、心も活き活きとする毎日を送りましょう。