東京都23区南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,031人います

Q.トレーニング経験もなく、体力がないため心配なのですが運動できるのでしょうか？ A.もちろん可能です。 当店ではトレーニング以前に体の根本的な機能を整える事を大切にしています。どんな目的でも運動の効果を最大限にするためにはまずは骨配列、栄養状態、ストレスコントロール、睡眠などを整える事が大切です。 いきなりハードなトレーニングではなく、スモールステップを踏みながら少しずつ運動に慣れて頂く指導を得意としています。 Q.ウェアやシューズなど必要ですか？ A.ウェアに関してはドライ素材のTシャツ、ハーフパンツでよろしければ無料のレンタルがございます。 シューズに関しては当店では足の指にもアプローチしますため裸足で運動して頂くことを基本としています。その他、タオル、ウォーターサーバーの利用なども無料ですので、ウェアにこだわりがある、などの特例を除いては手ぶらでお越し頂くことが可能です。 Q.他者パーソナルジムとの違いはどんな点でしょうか？ A.当店では「お客さまの未来に繋がる長期的なプラス」を重視しています。 短期ダイエットジムが乱立する中で数年後にリバウンドをする人が非常に多いのがパーソナル業界の現状です。お客様自身がご自身の体を理解し、コントロールできるように導くことが最良のフィットネスと考えています。 Q.ダイエット目的以外も対応できますか？ A.もちろん可能です。通って頂いている方はジュニア〜80代と幅広く、目的も様々です。どの目的にも共通しているのが、不良姿勢の改善など運動による根本的改善なので、ダイエット以外の目的で始めたのに勝手に痩せた、ということもあります。当初は膝が痛くて曲がらなかった方も現在は曲がるようになり、より高いレベルでフィットネスに取り組んでいる方もいらっしゃいます。 Q.週に1-2回をコンスタントに通うのは難しいのですが・・ A.問題ありません。短期ダイエットジムは週に2回通うことが当たり前になっていますが、当ジムではご自身でトライしてみることも重要と考えています。確かに週一回などでいらして頂けば効果はより出やすいでしょうが、月に一回の来館の方もいらっしゃいます。動画でのサポートやメニューの作成を行い、自宅やお近くのフィットネスクラブでの自主トレを中心に組み立てていくことも可能です。 Q.いきなり始めるのは不安なのですがお試しなどは可能ですか？ A.もちろん可能です。ご契約に関しては、必ず一度無料カウンセリングか有料体験にいらして頂いた上で、ご納得頂いた方限定となります。まずは現状やお悩みをご相談下さい。

当店は小学生から80代まで幅広い年齢層の方が通って頂いております。目的に関しましても、ダイエットやボディメイクだけでなく、筋バランス不良からくる痛みの改善や、肩こり腰痛などの不定愁訴改善、スポーツパフォーマンスに至るまで様々です。 プランに関しては基本プランは75分（トレーニング、ストレッチ等60分＋準備時間15分）となります。 1回、4回、8回の回数券制となっております。 その他ショートプランや新規の方のみのお得なクーポンメニューもございます。

40代男性 体重:98kg 健康診断で医師にダイエットを勧められパーソナルトレーニングを開始。 不足している栄養素を補う食事例の提案や、満腹感に関わるホルモンをコントロールする食べ方の工夫などを駆使し、２ヶ月後には-15kgを達成しました。 その後も継続的に通って頂き最終的に−25kgという結果となりました。 病院での健康診断も全てA判定に変わり、本人からも体調がすこぶる良くなったとのお言葉を頂きました。 20代女性 目的:くびれ、美脚 太ももの前側がとても張っている状態で反り腰があるお客様でした。　 セッションの内容は前腿の張りを抑制するためのエクササイズと反り腰改善のエクササイズを中心として行い、トレーニングは骨の位置などを意識させながらトレーニングを行いました。 2年半継続していただき脚が細くなりくびれが作れました。 本人からは「好きな服が着れる」や「ビキニを着れるようになった」とお言葉を頂きました。 60代女性 目的:不調改善、健康維持 最初のカウンセリング時に「朝起きるのが辛い」「食後の眠気」「寝ても疲れが取れない」などこれ以外にも不調があり悩まれていたので血液検査を診て評価をし、今の身体の代謝状況を説明した上で必要な栄養素の提案をしました。 最初の１か月で多くあった不調の半分が消えたとのことでしたが食事は続けてもらいその結果３か月後には気になる不調はほぼ全てがなくなりました。 ご本人様からも「家族の健康にまで配慮できるようになった」とのお声を頂きその方だけではなく周りの方の健康にも気をできた結果となりました。

ダイエット指導ではクライアント様の過去のダイエットの経歴を聞きます。 また血液検査の結果をデータスクリーニングをしてから必要な栄養素や身体の代謝がどうなってるかを把握した上でダイエット指導の方進めていきます。 無理なダイエットは失敗してしまうので過度なストレスを与えるダイエットはさせません。 トレーニングではウェイトトレーニングもする場合もありますが機能的な部分も重視して呼吸のエクササイズからファンクショナルトレーニングをトレーニングに組み込みながら進めていきます。

Q.運動神経が悪くても大丈夫ですか？ A.筋トレに運動神経は関係ありません！私が担当しているお客様もほとんどが運動未経験の方ですし、むしろ運動経験があまり無い方の方が先入観なく素直にトレーニングを受けて頂けるので効果が出やすいとさえ思っています。 Q.腰痛などカラダに不安を抱えているのですが出来ますか？ A.そういった方にこそ来ていただきたいと思っています。筋トレだけでなく整体も取り入れていますので、コンディションを上げるのには最適なプログラムだと思います。ドクターストップがかかっているなど難しい場合もありますのでまずはご相談ください。

Q.食事制限はありますか？ A.基本的に過度な食事制限は致しません。 目的によっては食事の改善が必要になる場合もありますが、お客様の状況や目的を確認して相談しながら進めていきますのでご安心下さい。

比率としては30代から上の年代の方が多いです。 ダイエットはもちろんですが健康の意識が高い方が多く、レッスンの内容も体型を綺麗に見せられるようなトレーニングやコンディションを良くするようなプログラムを組むことが多いです。 ストイックに頑張りたい、ムキムキになりたい、というよりは健康的に継続できる・習慣になる トレーニング&ボディ管理の提供をメインプランとさせて頂いております。

○30代男性　178cm90㎏→2ヶ月で－15㎏(この方はご自身の努力により、３ヶ月で12kgを目標にしていましたが2ヶ月で結果が出てしまいました。)、最終的には体重キープのまま筋量を上げカッコいい体型に！ ○40代男性　ヘルニアで腰が痛く運動という運動は出来なかった状態からストレッチとエクササイズで腰痛知らずになりました！現在は普通にウエイトトレーニングを行っています。体重もピーク時より－５㎏に。 ・お客様の声 【長年の悩みであった腰痛改善、姿勢も良くなりました！】(60代/女性) 昔から腰と膝が悪く、整骨院などで足の筋力不足、腹筋と背筋のバランスが悪いと言われていましたが、自分ではどうやって鍛えていけばやればいいのかわかりませんでした。 自分がやっているフォームが正しいかわからず不安でしたが、丁寧に指導していただきました。 姿勢も良くなり、街でショウウィンドウに映る自分の姿を見ると嬉しくなりました。

やはり、お客様は人であるのでその日の体調や気分などあると思います。そこは、コミュニケーションを取りながら臨機応変に対応していきます。ストレッチだけも良し、ガッツリと筋トレするも良しなので遠慮なく言って頂ければと思います。近年、短期で結果を出さなければいけないという風潮が多いですが、本来の運動の目的はそこではないと感じております。目には見えないけど、大きな影響を与えると思われる運動は継続できるようにしていって頂きたいと思います。

Q1 出張専門パーソナルトレーニングなんですか？ A1 はい、出張専門です。 お客様のご自宅にお伺いしたり、公園やアウトドアスペース、レンタルジムスペース等でのトレーニングも承ります。 Q2 お試しレッスンはありますか？ A2 はい、先ずカウンセリングさせて頂きます(約30分、出張料1000円)。お客様のご自宅またはお近くの喫茶店などにてお客様のご希望、お悩み、目標などをお伺いさせて頂きトレーニングのプログラム内容についてご相談させて頂きます。 その後、初回お試しレッスンは4000円(約50分) Q3 料金はいくらですか？ A3 出張トレーニング(60分)　8000円 /回 　カウンセリング内容からお客様に合ったトレーニングメニューにてレッスンを行なって参ります。

Q. トレーニング後に「追い込んだ感じ」も「辛かった」みたいな気持ちにもなりませんが、意味があるんですか？ A. トレーニングって言っていいのか分からない、とよく言われます笑。しっかりとした身体の本質に沿ってトレーニングプログラムを提供しています。筋肉を疲れさせて、筋力アップを狙う」とは別のところにトレーニングの目的があります。 それが「脳が身体の使い方を覚える」ことです。 これまでの身体の癖や習慣に任せた、動かし方ではなく、 身体が持つ本来の動きを身につけることで、 自分の脳が効率的な体の使い方を学習するのです。 そのため、トレーニング直後の疲労感や翌日の筋肉痛が感じられにくいのは事実です。 例えば、歩くとき、自転車に乗るときに 「右足を出してから左足を出して」 「上半身のここを意識して・・・」 とはやりませんよね。 意識している限り、いつか元に戻るということです。 そのためには筋肉を疲れさせるトレーニングではなく、動きを覚えるトレーニングが最適です。 ですので、トレーニングをした感じがなくても、意味を持たせるような内容を提供しています。

Q. 肩こりや腰痛改善を目的とした整体やマッサージとは何が違いますか？ A. こちらのパーソナルトレーニングでは、肩こりや腰痛になりにくい体作りを行います。 肩こりや腰痛といった症状を緩和させるのはもちろんですが、 そういった不調がうまれにくい体づくりを目標としています。 マッサージや整体との一番の違いは、 受け身の施術なのか、主体的に運動するのか、だと言えます。 「一時的な効果は感じるけど、結局元に戻っちゃう」 「また同じ不調に悩まされる」 という経験をした人も多いかと思います。 その理由として、 日常生活の体の使い方は何一つ変わっていないという点があります。 パーソナルトレーニングではしっかりと姿勢や体の癖を評価し、 必要なストレッチとトレーニングを提供します。

現在は30〜50代のお客様が主にご利用くださっております。姿勢改善、肩こり腰痛予防のためのストレッチと自重トレーニングを組み合わせたコースがメインです。 「トレーニング」と言っていいのか、わからないほどの地味さですが、 イメージとしては、「まるで自転車に乗るように、身体の使い方を覚えていく」感覚です。 ウェイトを使わない自重トレーニングだからこそ、 「自然にできる」を目指すことができます。

・40歳を越えて、トレーニングを始めて、30代の頃よりスタイルが良くなった方。 ・猫背がよくなり肩こりに悩まされることが減った方。 ・トレーニングをすることで腰痛を繰り返さなくなった。 ・外反母趾が改善した方。 ・歩きづらさを感じ、変形性股関節症と診断されたがトレーニング開始半年で、とても歩きやすくなった方 ・膝の手術後にトレーニングをして痛みと動きが改善された方。

A. 運動プログラムは一人ひとりのニーズとレベルに合わせたオーダーメイドになっています。 体の特徴や動きの癖は、一人ひとり異なります。 そのため、同じ運動をしても効果がある人とあまり効果が出ない人がいます。 テレビや書籍、SNSなどでバズってるエクササイズやストレッチは 「多数の人に合うであろう」方法が紹介されています。 そのため、あなたに合う方法かどうか、保証はありませんし、逆に悪化する可能性も ゼロではありません。 「これで簡単に痩せる」 「腰痛が瞬時になくなるストレッチ」 などのフレーズはキャッチーで魅力的ですが、 効果を感じられるのは10人中3人ほどでしょう。 その理由は、やはり一人ひとり体の使い方や動きの癖は異なるためです。 パーソナルトレーニングではしっかりと体のクセを見つけて、 目標達成のためにあなたに合ったトレーニングやストレッチをご紹介します。 そして、そのプログラムは、マニュアルではなくオーダーメイドのものです。 「色々試したけど、効果がなかった」 という方にこそ、受けて欲しいと考えます。