東京都23区南部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,042人います

Q: 「運動経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？」 A: はい、全く問題ありません！ むしろ、パーソナルトレーニングは運動初心者の方にこそおすすめです。 私たちは、お客様一人ひとりの体力レベルや運動経験に合わせて、最適なプログラムを組み立てます。 初心者の方には、基本的な動作から丁寧に指導し、徐々に強度を上げていきます。 例えば、最初は正しい姿勢や呼吸法から始め、簡単なストレッチなどを取り入れます。 その後、お客様の上達に合わせて、軽いウェイトトレーニングや機器を使った運動を導入していきます。 また、運動の仕方だけでなく、なぜその運動が効果的なのか、どのような変化が期待できるのかなど、理論的な説明も交えながら指導します。 これにより、運動の意義を理解し、モチベーションを保ちやすくなります。 安全面でも細心の注意を払い、お客様の体調を常に確認しながらトレーニングを進めます。 無理なく、楽しく続けられるプログラムを一緒に作り上げていきましょう。

Q: 「ダイエットしたいのですが、食事制限は厳しいですか？」 A: 私たちが提案する食事プランは、厳しい制限ではなく、持続可能な健康的な食習慣の形成を目指しています。 ダイエットというと、極端なカロリー制限や特定の食品の完全排除をイメージされる方も多いかもしれません。しかし、そのような方法は長続きしにくく、リバウンドの危険性も高いのです。 当ジムのアプローチは以下のようなものです！ ▶︎バランスの取れた食事 必要な栄養素をしっかり摂取しながら、適切なカロリーコントロールを行います。 ▶︎個別化されたプラン お客様の生活リズム、好み、アレルギーなどを考慮し、無理なく続けられるプランを提案します。 ▶︎段階的な改善 急激な変更ではなく、小さな改善を積み重ねていきます。例えば、最初は間食を果物に変えるだけ、といった具合です。 ▶︎教育的アプローチ 単に「これを食べなさい」ではなく、なぜその食品が良いのか、どのような効果があるのかを説明します。 ▶︎柔軟性 特別な日や外食の機会も考慮し、楽しみながら全体的なバランスを取る方法をアドバイスします。 ▶︎定期的な見直し 体重や体組成の変化、体調、生活の変化に応じて、プランを適宜調整します。 このように、私たちは「制限」ではなく「最適化」を目指します。美味しく楽しみながら、健康的な食生活を身につけていただくことが目標です。一緒に、あなたに合った最適な食事プランを見つけていきましょう。

当ジムのパーソナルトレーニングサービスは、幅広い年齢層や目的のお客様にご利用いただいています。 主なお客様層は以下の通りです ▶︎年齢層 ・20代後半〜40代の女性: 全体の約60% ・30代〜50代の男性: 全体の約30% ・その他（10代後半や60代以上）: 全体の約10% ▶︎主な目的 ・ダイエット・体型維持: 40% ・健康増進・生活習慣改善: 30% ・筋力アップ・ボディメイク: 20% ・スポーツパフォーマンス向上: 5% ・リハビリ・痛み改善: 5% ▶︎メインプラン 4回券: 50% コース: 30% 8回券: 10% 3回券: 10% 特に人気が高いのは、仕事や家事で忙しい30代〜40代の女性向けの「ダイエットコース」です。このプランでは、効率的なトレーニングと実践しやすい食事アドバイスを組み合わせ、短期間で目に見える変化を実感していただいています。コース終了後回数券で通われる方が多いです。 また、最近増えているのが、デスクワークによる肩こりや腰痛改善を目的とした30代〜40代のビジネスパーソンのご入会です。正しい姿勢づくりや、オフィスでもできるストレッチ指導などが好評です。 年齢や性別、目的に関わらず、お客様一人ひとりのニーズに合わせたカスタマイズプランをご用意しています。まずはカウンセリングで、あなたの目標や生活スタイルをお聞かせください。最適なプランをご提案いたします。

パーソナルトレーニングを通じて多くのお客様の目標達成をサポートしてきました。以下に、印象的な成功事例をいくつかご紹介します。 【30代女性Aさんの事例: -8kg達成】 Aさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎頻度: 週2回のトレーニング ▶︎成果: 体重-8kg、体脂肪率-5% ▶︎ポイント ・無理のない食事管理 ・自宅でできる簡単なトレーニングの指導 ・ドレス試着時の写真で変化を実感 Aさんからは「自信を持って式に臨めました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 腰痛改善と体型維持】 デスクワークが多いBさんは、慢性的な腰痛に悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 腰痛の軽減、体重-3kg、筋力アップ ▶︎ポイント ・姿勢改善エクササイズ ・コアトレーニングの導入 ・オフィスでできるストレッチ指導 「仕事の効率が上がり、趣味の時間も増えました」とBさんは喜んでいました。 【50代女性Cさんの事例: 更年期症状の緩和と健康維持】 Cさんは更年期症状に悩まされ、体力低下を感じていました。 ▶︎期間: 1年 ▶︎頻度: 週1回のトレーニング ▶︎成果: 体調改善、体重-5kg、基礎代謝アップ ▶︎ポイント ・ホルモンバランスを考慮したトレーニング ・ストレス軽減のためのリラクゼーション指導 ・年齢に合わせた栄養アドバイス 「体調が安定し、若々しさを取り戻せました」とCさんは満足されています。 【30代女性Dさんの事例: 太ももマイナス5cm達成】 Dさんは結婚式を控えており、ウェディングドレスを美しく着こなすことが目標でした。 ▶︎期間: 3ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週2回 ▶︎食事: ビタミンとミネラルをきちんと食べる食事管理 ▶︎ポイント: ・無理のない食事管理と適度な有酸素運動の組み合わせ ・スクワットやランジなどの下半身トレーニングを重点的に実施 ・ドレス試着時の写真で変化を実感し、モチベーション維持 Dさんからは「自信を持って式に臨めました。脚がすっきりしてドレス姿が格段に綺麗になりました」とコメントをいただきました。 【40代男性Bさんの事例: 下半身太りの改善】 デスクワークが多いBさんは、下半身太りに悩んでいました。 ▶︎期間: 6ヶ月 ▶︎トレーニング頻度: 週3回 ▶︎食事: タンパク質中心の食事に変更 ▶︎ポイント ・デッドリフトやスクワットなどの大型筋群を使う運動を中心に実施 ・有酸素運動と筋トレのバランスを取ったプログラム作成 ・職場での小まめな立ち上がりや階段利用など、日常生活での活動量増加 Bさんからは「ズボンのサイズが2つ下がり、体型の変化を実感できました。仕事のパフォーマンスも上がった気がします」という感想をいただきました。 【これらの事例から、今村からのメッセージ】 一人ひとりの目標や状況に合わせたカスタマイズプランを提供します。 単なる体重減少だけでなく、総合的な健康と生活の質の向上を目指します。 無理のない、持続可能なアプローチで確実な結果を出します。 トレーニングだけでなく、日常生活でのサポートも行います。 年齢や性別、初心者・経験者を問わず、幅広いニーズに対応できます。 パーソナルトレーニングは、単なる運動指導ではなく、お客様の人生をより豊かにするサポートです。 一緒に、あなたの目標達成への道を歩んでいきましょう。

▶︎お客様一人ひとりに合わせたカスタマイズ 各お客様の目標、体力レベル、生活スタイルに合わせて、トレーニングプログラムを個別にカスタマイズします。マニュアル化された指導ではなく、その方に最適なアプローチを心がけています。 ▶︎継続的な学びと自己研鑽 トレーニングや栄養学の最新知識を常にアップデートし、お客様に最適な指導ができるよう努めています。セミナーへの参加や専門書の読書など、学習の機会を積極的に設けています。 ▶︎明確な説明と意図の伝達 トレーニングの各ステップや食事指導について、なぜそれが必要なのかを丁寧に説明します。お客様の理解と納得を得ることで、モチベーション維持にもつながります。 ▶︎信頼関係の構築 お客様の話をよく聞き、共感的な態度で接することで、信頼関係を築くよう心がけています。プロフェッショナルとしての適切な距離感を保ちつつ、お客様のニーズに寄り添います。 ▶︎長期的な視点 短期的な結果だけでなく、お客様が長期的に健康的なライフスタイルを維持できるよう支援することを大切にしています。一時的なダイエットではなく、持続可能な習慣づくりをサポートします。 モチベーションの維持 小さな進歩も積極的に評価し、お客様の自信を育てていくことを心がけています。常に前向きな姿勢で接し、お客様のやる気を引き出すよう努めています。 これらの点に注力することで、お客様一人ひとりに寄り添った、質の高いサービスを提供できるよう日々努力しています。

Q.運動初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんでございます！弊社のお客さまの９割近くが"運動嫌い""運動初心者"のお客様でした。 むしろ、初心者や苦手な方へ無理なく「習慣化」していただくことが弊社の得意分野なので大船に乗ったつもりでいてください。笑 はじめは初心者の皆様も無理なく継続できていて、今では楽しく運動していらっしゃいます。

Q.食事制限やトレーニングは厳しいですか？ A.基本的には、お客様が継続しやすいように無理のない食事コントロールとトレーニングをアドバイスをいたします。 厳しいことをすればするほど、その縛りがなくなった時の反動が怖いものです。なので、「制限」よりは「コントロール」のイメージでご提案をいたします、 実際に初めてみて「もっと食事減らさなくて大丈夫ですか？」「運動量多くしなくて大丈夫ですか？」と質問を、むしろいただくことがございます。 食べないのは逆効果、運動のしすぎも逆効果ですから。無理をせずとも、皆様順調に目標を達成していきます。

【主なお客様】 ・40代〜60代の女性 ・40代〜50代の男性 一人だと続かない方、楽しんで運動をしたい方 肩こりや腰痛が辛い、体力をつけたい方 過去にダイエット・ボディメイクを実施して、失敗をした方。 結果が出た後も、継続的に運動の魅力に気がつき、仕事や私生活を充実させるために運動を習慣として行いたいという方が多いです。 早く卒業していただいて、トレーナーがいらない状態に巣立っていただきたいのですが、、、結果的には一人一人のお客様と長期的にお付き合いさせていただいております。 【メインプラン】 ・ダイエットやボディメイクをご希望される方 ・姿勢改善や肩こり腰痛予防などの機能向上を求められる方 どちらか、もしくは潜在的に両方悩んでらっしゃる方がほとんどです。 科学的根拠をもとに、本当に正しいボディメイクを。その根本にある姿勢や代謝の改善をお伝えしていきます。 また、なぜ運動・食事制限が続かないのかという根本の問題を、脳科学や行動心理学からも解決していきます。

【お客さまのお声】 ◆40代後半/男性/会社員/世田谷区在住/2021年4月～ 1.初めて来店されたときに抱えていたお悩みは何ですか？ ▶︎スタイルズの平松さんにお世話になろうと思った動機は痩せたい・・とにかく生活習慣を見直したい・・でした。 2.トレーニングを始めて良くなったことは何ですか？ ▶︎トレーニングを初めてよかったことは、全部なんですよ、本当に。 今まで他のジムで加圧を受けたり、ダイエットプログラムを受けたりしましたが、平松さんは最初のころストレッチを重点的に教えてくださいました。 最初は軽めの筋トレでしたがおっしゃる通りストレッチが習慣化されてくると内容もきつくなりましたね(笑)。 スタイルズにお世話になって一番よくなったのは運動しないといけない、○○を食べてはいけないという呪縛から抜け出たことです。 そして毎日のストレッチのお蔭で体が楽になってきました。 このやり方なら続けられると思い今は食事も、朝夜のストレッチも、自宅での筋トレも習慣となりました。 ３ヶ月で８キロほど減量して、ズボンが緩くなりました(笑) 3.スタイルズ(トレーナー平松)の良い点はなんですか？ ▶︎平松さんのいいところ。某大手ジムのイントラの時から平松さんは清潔感がありました。10年ぶりにお会いして今の平松さんはやはりジムのオーナーだけに責任感を強くかんじます。それが私たち顧客にあったトレーニング法やアドバイスにつながるのでしょう。 チェーン店とは違う、マニュアル対応でないのが魅力です。 今の平松さんに望むこと。 奥様やお子様のためにどうかお体大切になさって、長くスタイルズを続けて欲しいと思います。 最初のころはダイエットで始めましたが今は家内も加わって平松さんにメインテナンスをお願いしたく一緒に通っています。

◇私がセッションで心がけていること パーソナルトレーニングならではの、お客様のその日の体調やメンタルに合わせた無理のないトレーニングを心がけております。 お客様が疲れている時は、60分間ストレッチとコンディショニングとおしゃべりで終わってしまうことも。笑 また、「なぜ」「どのように」などトレーニングを行う際の不安や疑問が残らぬようにその都度丁寧にご案内することを心がけています。 セッションが終わった後、お客様が笑顔でお帰りになるのを見送る時 「この仕事やっててよかったー」と毎回感じます。 豊かな人生を送るため、些細なきっかけかもしれませんがお手伝いをさせて頂けたら幸いです！

Q、運動経験がないのです、始められますか？ A、もちろんです。むしろ初心者向けのジムのなっておりますので安心して通うことができます。 Q、食事制限はしたくないのですが大丈夫ですか？ A、ダイエットにおいて食事は非常に重要ですが、当ジムでは食事制限というよりも食事管理に重きを置いており、長く続けやすいお食事を一緒に考えていきます。 Q、必要な持ち物は？ A、基本的には動きやすいご自身のウエアをお持ちください。シューズはこちらでご用意出来ますが、レンタルに抵抗のある方はご持参をおすすめいたします。 Q、料金体系はどのようになっておりますか？ A、会員制になっており、入会時には入会金＋初月＋翌月の前払い（クレジットカード、銀行振込）をお願いしております。また、タイ古式マッサージに関しては都度払いになります。 Q、駐車場や駐輪場はありますか？ A、ございませんので、近隣のコインパーキングをご利用ください。

基本的には運動初心者の方が多く通われております！ その中でも、 ・一人じゃ出来ない ・自己流でやってきた ・リバウンドしてきた などのお悩みの方が多くいらっしゃいます。

・－70キロのダイエットに成功した方 ・ダイエットに成功し、血圧が正常値になった方 ・糖尿病が改善した方

完全プライベートで行うパーソナルトレーニング。 ご来店いただく皆様にご安心して頂けるようなサービスを心がけております。

Q：他のジムとは何が違うんですか？ 【Me恵比寿の5つの特徴】 ①日本では数少ない美尻専用マシン導入店 人気の美尻プログラムでは、数多くのお客様を理想の美尻へ導いたトレーニングを実施！日本には数少ない貴重な美尻トレーニング専用マシン「ブーティービルダ一」を2台完備しており、トレーニング初心者の方にも的確にお尻だけを鍛えることが可能です。 ②充実したマシン設備 最新のトレーニングマシンを完備。（5in1マルチラックやタフスタッフ製パワーラック等）MAG グリップや豊富なアタッチメントも兼ね備え、個々のニーズに合わせてプログラムを構築し、最大限の成果を引き出すためのトップクラスのフィットネス機器を完備。 ③サウナやジャグジーも完備 リラックスとリカバリーも大切に。パーソナルジムでは希少な施設内に贅沢なサウナとジャグジーが完備されており、トレーニング後に心地よい疲労回復を提供しており、お客様のオンオフともに満足できる空間となっております。シャワールームは「10秒エステ」と話題のReFaファインバブルピュアも兼備。上質なひとときをお楽しみください。 ④女性のボディメイクに特化した経験・実績豊富な一流トレーナー在籍 初心者から上級者まで数多くのお客様のダイエット・美尻・美ボディを実現し、自身のコンテスト優勝経験はもちろん、お客様の美ボディコンテスト4年連続優勝者輩出、累計入賞者数100名以上を誇るトップトレーナーが在籍。お客様の目的にあった、トレーニングや食事プランまで提供しております。 ⑤手ぶらでOK！各種レンタル無料サービス ウェア・シューズ・タオルの貸出や水素水サーバーを無料でご利用いただけます。お仕事終わりやお出かけの合間に、お忙しい方でも手ぶらで気軽に通うことができます。

Q：ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？ A：もちろん大丈夫です！現在通われているお客様の中にも初心者の方がたくさんいらっしゃいます。どうぞお気軽にお越しください。

Me恵比寿では初心者ダイエットの方から美尻ダイエット、ウェディング準備や産後ダイエット、運動習慣作りなど様々な目的の方が通われています。 年齢は現在20～81歳の方にご利用いただいていますが、何歳の方でも大歓迎です！年齢に合わせた指導により成果を導きます。 メインプランは月1回、4回、8回とお客様のライフスタイルに合わせてお越しいただけるコースがご好評いただいております。 パーソナルトレーニング料金のみで、当ジム併設のスパ・サウナなども利用可能です！ お食事サポートも行ってますので、初心者の方でもプロのサポートのもと成果の出やすいプログラムとなっております。

30代女性　ダイエット　体重-5.8kg・体脂肪率-5.6％ 50代女性　ダイエット　体重-3.3kg・ウエスト-9㎝ 30代女性　ダイエット　体重-5.5kg・ウエスト-9.5㎝ 30代女性　ヒップアップ　ウエスト-3㎝・ヒップ+3㎝

お客様の可能性を最大限に引き上げ、どんな日でもお客様が「今日パーソナルに来て良かった！」と思えることをモットーに日々、心地良い空間とサービスの提供に努めております。 お体の悩みだけでなく、お仕事やプライベートなで様々な悩みがある中でも 「パーソナルトレーニングをしてスッキリした！」「気持ちが前向きになった！」と感じていただけるような楽しい時間やサービスの提供を心がけけております。 全ての人が理想のライフスタイルを送る為に全力でサポート致します。

Q: STUDIO KOMPASはどのようなサービスを提供していますか？ A: STUDIO KOMPASは、パーソナルトレーニングを中心に、科学的アプローチに基づいた個別指導を提供しています。具体的には、以下のようなサービスを行っています： • 姿勢評価、関節可動域のチェック、カウンセリングを通じてお客様の状態を把握します。 • その後、個々の体の状態や目標に合わせたトレーニングプランを策定し、トレーニングを実施します。 • 定期的に効果測定を行い、より最適なトレーニングプランとメニューを構築します。 • お客様のライフスタイルや性格もトレーニングプラン構築の大切なポイントになるため、コミュニケーションを大切にしています。

Q: 入会金や月額費用はかかりますか？ A: 入会金は無料で、月額費用もかかりません。都度払いのシステムを採用しており、通いやすさを重視しています。

多様なバックグラウンドを持つクライアントのサポートを行っています。また、シニア年代から運動初心者まで幅広くサポートしています。

2013年から活動しております。 様々なお客様の対応を行っております。

コミュニケーション 姿勢評価と関節可動域等の身体評価