約50日間で-5kgの減量に成功!!
【背景】 Sさん(50歳)は、会社の表彰式に向けて自己管理と健康維持のために50日間で5キロの減量を目指した。短期間の減量のため、多少体にとって負荷が高いことは承知のうえ、減量プログラムを実行。 【具体的な取り組み】 ①食事・栄養管理として冷やご飯を活用しました。レジスタントスターチの効果によりストレスなく糖質を摂取できました。 ②週1回のトレーニングとして、筋力トレーニング・ヒットトレーニングを主に行いました。 ③モチベーション維持のため (1)目標を視覚化し、目標体重と達成期限を明確にし、毎日の進捗を記録。週一回のフィードバックを実施しました。 (2)ご褒美Dayとして飲酒日や自由ランチ日をつくり、モチベーションを維持しました。 【結果と成果】 50日間で見事に5キロの減量に成功。 【総括】 Sさんの成功事例は、私を信じて前向きに全てを取り組んでくれたSさんの努力の賜物です。これから減量を目指す方々にとって、少しでも無理のない減量プログラムを提供していけるよう精進して参ります。
. . . (もっと読む)
![レッスン前の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/5f93b4999d198f0017cd25ba/734c9600-2d4f-11ef-991e-6d432e8e8b56.png)
![レッスン後の説明文](https://zehitomo-prod.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/5f93b4999d198f0017cd25ba/73373940-2d4f-11ef-9801-67dadf2bfe3f.png)
基本情報
お客様の年齢
50代
お客様の希望エリア
愛知県 名古屋市 北区
お客様の希望
約50日間で-5kgの減量及び週一回のトレーニングを管理してほしい
価格
栄養・食事指導+60分トレーニング=9800円(週1回)
レッスン内容
BIG3を中心としたウエイトトレーニング+HIITトレーニング。食事・栄養フィードバック
今後の挑戦に対するサポート
継続的なトレーニング及び適切な食事・栄養管理の習慣化をサポート
すべて表示