東京都目黒区のヨガ教室・レッスンのプロが近くに186人います

身体が硬い人のヨガ （硬ヨガ） 「身体が硬いからヨガはきつい」と考えている方のためのクラスです。無理にヨガのポーズ をとろうとせずにゆっくりと身体をほぐし伸ばしながらしっかりとヨガの世界にお誘いしま す。1回のクラスで身体の変化を感じ数ヶ月続ければヨガの効果を実感することができるは ずです。 グループレッスン（最大5名）は原則火曜日10時から60分で開催しています。不定期に変更がありますので「スケジュール」でご確認ください。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。 リラックスしたい人のヨガ （リラヨガ） 日常のストレスから解放されリラックスしたいと考えている方のためのクラスです。自分の 内面に意識を集中し身体をゆっくりと動かしていきながらいくつかのヨガポーズを楽しみ ます。次第にご自身の姿勢が綺麗になり心まで変わっていくことに気づくでしょう。 グループレッスン（最大5名）は原則月曜日10時から60分で開催しています。不定期に変更がありますので「スケジュール」でご確認ください。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。 しっかり動きたい人のヨガ （しっかりヨガ） 美しいボディーラインを目指したいと考えている方のためのクラスです。身体をほぐした後しっかり動くフローヨガを楽しみます。運動量は多めですが難しい動きはないのでヨガ初心者でも安心してご参加いただけます。 現在定期的なグループレッスンはお休みしていますがグループでのご希望により開催します。プライベートレッスンやお友達とカップルレッス ンはご予約時にご希望の日時をご連絡ください。 ＊詳細はこちらをご覧くださいませ → https://peraichi.com/landing_pages/view/seijoyoga

“シュリ・Ｋ・パタビジョイスによって考案されたアシュタンガヨガ” ヨガは人生の哲学であり、心身ともに活力に満ち溢れ健康な体をつくります。 　アシュタンガヨガのひとつひとつのポーズを正しい順番で練習していくことにより、肉体、心理、精神といった、人体が潜在的に持っている能力を効果的に伸ばしていくことが可能になります。呼吸（ウジャイ・プラナヤーマ）、ポーズ（アサナ）、目の位置（ドリスティ）この３つを同時に正しく行うことで私たちの感覚とより奥深くにある意識をコントロールできるようになります。また定期的、献身的な練習を行うことにより、心身の安定を得ることができます。 　「アシュタンガ」とはサンスクリット語で、ヨガの八支則を指します。これらは禁戒（ヤマ）、勧戒（ニヤマ）、ポーズ（アサナ）、呼吸（プラナヤーマ）、五感のコントロール（プラティヤハーラ）、集中（ダーラナ）、瞑想（ディヤーナ）、三昧（サマーディ）の８つの枝から成っています。このひとつひとつの枝はお互いを支えあっています。これは、呼吸を正確に行うためにはポーズの修得が必要であり、それができてはじめてヤマ、ニヤマを身につけることができる、といったように全てが繋がっているということです。最初の外部的な４つの枝（ヤマ、ニヤマ、アサナ、プラナヤーマ）をしっかりとマスターしていくことにより、内部的な後の４つの枝（プラティヤハーラ、ダーラナ、ディヤーナ、サマーディ）が自然と進化していくのです。 　「ヴィンヤサ」とは呼吸と身体の動きを同調させることを指します。呼吸は一つのポーズから次のポーズへと動きを正確につなげる手がかりとなります。 呼吸を通じ身体に入って来るエネルギーを外に漏らさないようにするテクニックである“ムーラバンダ”と“ウディヤナバンダ”を使いながら、呼吸と動きを同調させることにより、その結果体の中に非常に強い熱が発生します。この熱が筋肉や臓器を浄化し、体の中にたまった毒素を体外に排出させます。またこれと同時に有益なホルモンやミネラルが身体の中から放出され、汗が体の中に擦り戻されることにより更に体に還元されるのです。また呼吸がヴィンヤサをコントロールすることで、さらに効率のよい血液の循環が行われます。このような作用によって軽く力強い身体がもたらされてくるのです。 　アシュタンガヨガのシステムは３つのグループに分けられています。プライマリーシリーズ（ヨガ・チキツァ）は体を浄化し、身体のゆがみを矯正します。インターミディエイトシリーズ（ナディ・ショダナ）は神経器官を浄化し、エネルギーの経路を開き、きれいにします。アドバンスドシリーズＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ（スティラ・バガ）はさらに高いレベルの柔軟さと謙遜的な姿勢を必要とし、ヨガの修練が持つ力強さと優美な面を統合します。 　次のレベルのシリーズに進む前には、その前のレベルのシリーズを完全にマスターしていることが条件となり、ポーズが正確に順番通り行われていなければなりません。全てのポーズはその次のポーズへの準備となり、次のポーズへ移行するために必要な力強さやバランスを養うためのものであるということを忘れないでください。 【呼吸について】 　 アシュタンガヨガでは一定に連続した深い呼吸がとても重要視されます。呼吸が身体の動きを導くことで、動きがポーズを生み出し、それぞれの体の動きがなめらかに正確で完全に安定したものになります。 　シュリ・Ｔ・クリシュナマチャリヤとシュリ・Ｋ・パタビジョイスは「呼吸は人生である」と説いています。呼吸は私たちが行う最も根本的且つ不可欠な行為であり、神聖な物として扱われています。吐く息は神へ向かう行為であり、そして吸う息は神から授け物をもらう行為であるというように。私達は最期に息を吐ききって死に到ります。これは最終的な神への完全降伏を意味しているのです。 【練習について】 　 努力無しには結果はありません。これまで西洋に紹介されてきたヨガのイメージとは違い、アシュタンガヨガは力強さやスタミナや汗をもたらします。この肉体的にハードな練習を続けることは大変な努力を必要としますが、その結果、身体中にたいへんなエネルギーがもたらされ神経器官は浄化され、ますます力強く生き生きとなっていきます。そして精神的にはますます明るく光り輝き、明瞭になっていくでしょう。 「みるもの全てに神をみることができるようになる。」とシュリ・Ｋ・パタビジョイスは言っています。練習を重ねることでのみ、私達のグルがいつも言っていることの真理を感じ取れるのです。 「全ては神である。」 アシュタンガヨガを学ぶ際には、必ず伝統的な方法でトレーニングを積んだ先生から学ぶようにして下さい。正しい方法でトレーニングされた先生からのみ、心身を傷つけることなく安全で安定した練習を行うことができるのです。 マンスリー ¥19,000（週5回×4週） マンスリー ¥17,500（週4回×4週） マンスリー　¥16,000（週3回×4週） マンスリーオンライン　¥8,000（週5回×4週） マンスリーオンライン　¥7,000（週4回×4週） マンスリーオンライン ¥6,000（週3回×4週） マンスリーオンライン ¥5,500（週2回×4週） マンスリーオンライン ¥5,000（週1回×4週） スタジオドロップイン/¥3,000 オンラインドロップイン ¥1,500 回数券　¥20,000／10回 回数券　¥10,000／4回 置きマット　¥2,500／3カ月

初めまして。 山﨑ふらと申します。 私は、心身のストレスケアの講師をしています。 ○ストレスを感じている方 ○メンタルを崩している方 ○シニアの健康増進 ○大人数でのクラスに抵抗がある方 ○ゆっくりヨガを学びたい方 ○疲労を軽減させたい方 ○睡眠の質を高めたい方 ○元気になりたい方 などなど、皆様それぞれのニーズに合わせたプログラムのご用意があります。 出張、オンラインレッスンのご希望、お待ちしております。 （月２回千駄木のスタジオでのヨガレッスンもエントリー可能です） ・ヨガ ハタヨガ。ゆったり系からパワー系まで。 初心者の方、体の硬い方にも安全に丁寧に指導します。 ストレス緩和のために少しヨガ哲学のお話をさせていただくこともあります。 ・ストレッチ バレエストレッチとヨガストレッチ。受講者の方の体調や痛みに合わせてプログラムを構成します。無理無く体を緩めてコリをほぐす効果があります。 ・リラクゼーション セルフモニタリングから始まり、簡単なストレッチ〜呼吸法〜ディープリラクゼーションへと導きます。 ・ヨガ二ドラー（寝る瞑想） ヒマラヤ発祥のガイド瞑想です。睡眠の６倍の効果があるとも言われています。 簡単なストレッチのあと、横になって講師の声に耳を傾けていただく簡単瞑想法で す。長く横になっていられない方には椅子などでの瞑想も可能です。 ・ダンス ストレッチのあと、簡単なステップと振り付けを覚えていきます。音楽に合わせて楽しく体を動かすことで心身が解放され、セロトニン（幸せホルモン）の分泌が増加します。 ・呼吸法と発声 表情筋をほぐしたあとに、腹式呼吸を学んでいただきます。大きく口を開けて声を出していくことで驚くほど気分がすっきりします。また全身を使った発声は健康促進にも役立ちます。 【教室】 いずれも月に２回オープンしています。 ・千駄木　狸坂文福亭：ゆったりヨガ、シニアヨガ、ヨガニドラー （ゴールデンウィークや夏の特別クラスもあります） ・仙川カルチャー：表情筋ストレッチと発声法 ※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、スタジオ閉鎖中です ※※ 【出張】 ・個人宅でのパーソナルレッスン ・個人宅、スタジオなどでの２〜５名までのセミパーソナルレッスン ・福祉会などでのシニアの方の健康増進プログラム ・企業での出張ストレッチ などお客様のご希望に合わせて出張させていただいております。

【ストレッチ・ヨガ専門スタジオ】 ⬇️スタジオは2つ⬇️ ・麹町スタジオ（麹町駅 徒歩１分/市ケ谷駅 徒歩６分） ・調布スタジオ（国領駅 徒歩5分) 〜スタジオはアロマの香りで心地よく、落ち着いた空間〜 ⬇️1レッスン３名までの少人数クラス⬇️ 初心者の方も始めやすいクラスになっています 中上級の方はインドで学んだ先生から直接学べます！ ストレッチ・ヨガ・ニューストレッチ（bodyART）・トロピカルダンス（ラテンダンス）など、経験豊富な先生が担当しますので 初心者の方でも安心してご参加いただけます♪ ▶︎日頃のストレスを発散したい ▶︎少しリラックスしたい ▶︎運動不足が気になる ▶︎肩こりが辛くなって来た ウェルビィで一緒にスッキリしませんか？ プログラムによって、自宅でもできるトレーニングあり。 イスや机を使ったりして気に入ったトレーニングをご自宅でもできるようになりますよ！ 運動が久しぶりな方にも、日常の中で取り入れられるような工夫がありますのでぜひ体験してみてください♬ ・朝活を始めたい ・美しい健康的な体を作りたい ・腰の痛みがある ・股関節・膝・足の痛みがある ・慢性的な症状を緩和したい ・身体の歪みを治したい ・くせの改善をしたい ・自律神経を整えたい 上記のお悩みや、ご希望がある方は、ぜひウェルビィのレッスンを体験していただきたいです！ ＜レッスン＞ ・プライベートレッスン　45分 ・３名までのセミプライベートレッスン　45分 【zehitomo特別体験キャンペーン】 料金：¥ 2,000でお試しいただけます！ ＜レッスン料金＞ 　 ◇ プライベート：　5,000~6,000円(税込） 　 ◇ セミプライベート（2名~）：　１名2,500~3,000円(税込） ＜レッスン内容＞ ー11月の予定ー ① やさしいチャック体操　：火・金 ② 月のヨガ：月・金 ③ 内臓機能回復ヨガ：火 ④ 姿勢改善ヨガ：水 ⑤ ニューストレッチ（bodyART）：月・土 特別体験レッスンの後も継続して通常レッスンを受講いただけます。 【Refresh体操+Oneとは？】 ストレッチ・ヨガ・ピラティスにプラスして ウェルビィではご希望により下記のプランより選んでいただけます ・トロピカルダンス ・護身術 ・水素吸引 ・bodyART ・ボディリラクゼ―ション 経験豊富なインストラクターがトレーニング指導しますので、ストレッチ・ヨガに興味がある方はお気軽にご連絡くださいませ。 ここまでお読みいただきありがとうございます！ 【お問い合わせ】 　 ウェルビィ　スタジオ事務局 担当：芦部 　 TEL：070-4805-2832 　 URL：http://www.welbye.com

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