ヨガレッスン

東京都中央区
ヨガレッスンのプロが近くに520人います

ヨガレッスンのプロを、Zehitomoで探そう

年齢を重ねても、健康を維持したい。ダイエットは辛いけど、楽しみながら理想的な体型になりたい。心を落ち着けてリラックスしたい。Zehitomoでは、そんな心身のお悩みを解決してくれるヨガインストラクターを見つけられます。

ヨガレッスンの基本

ヨガレッスンには、一般的なヨガ以外にもホットヨガやパワーヨガ、マタニティヨガなど多くの種類があります。受講スタイルはグループかマンツーマンです。グループは料金は割安で、全体の流れを重視します。流れについていけるか不安な方は、やや割高ですがマンツーマンがおすすめです。また、大手のヨガ教室はレッスン数が多いですが、同じインストラクターのレッスンを受講できないことがあります。個人教室はレッスン数が少ないですが、インストラクターは変わりません。

ヨガレッスンの時間や料金

ヨガレッスンの時間は、60〜90分程度。料金は、1レッスン500~10,000円程度です。インストラクターのレベルや保有資格、レッスン内容や時間などに応じて変動します。チケット購入制であれば、まとめて購入するほど割安になることも。まずは、無料か格安価格で行われている体験レッスンに参加してみましょう。オンラインで行っているところもあります。

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Zehitomoの質問フォーム上で、現在の経験レベルや希望するヨガの種類、参加可能な曜日・時間帯などを入力してください。対面かオンラインかを選択することもできます。

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あなたの依頼に合ったプロからご提案が届きます。プロによってレッスンのスタイルや幅は様々です。レッスン料金や時間、実績やプロフィールなどをしっかり確認しましょう。

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メッセージのやり取りや口コミなどを参考にして、自分との相性が合うプロを選びましょう。オンラインレッスンの場合、通信状況の確認も忘れないようにしてください。

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東京都中央区のヨガ教室・レッスンのプロ一覧

東京都中央区

評価1件

5

心と体の変化を感じましょう。

以下のレッスンをしています!クラス内容に迷った際は、お話ししながら進めていきましょう! ・ハタヨガクラス 呼吸を意識して動いていくクラス。その方にあった流れで行っていきます。 ・メディテーションクラス 自分の内側に集中できるようにリラックスに向けて体を動かしてから呼吸法を行っていくクラスです。 ・経絡ヨガクラス 体に通る気の流れを意識したクラス。体調などのお話を聞いてクラスを組み立てていきます。 ・マタニティーヨガ お医者様から了解を得たマタニティーの方向けのヨガです。体調などをお伺いしながら出産に向けて体と向き合ってみましょう。 ・ママヨガ/親子ヨガ ママのためのヨガのクラスです。お子さまと一緒に参加も可^ ^ 日常は家族のことばかりで、自分のことはおろそかにしがちだと思いますが、体を癒してあげる時間を持ちましょう。お話をしながら、その方にあったレッスンをすすめていきます。 ・朝ヨガ 朝の時間を使って、ストレッチを取り入れながらヨガを行っていきます。有効的に朝の時間を過ごしましょう。

Stri yogaのヨガレッスンに関するレビュー

5

2021/09

以前のヨガスタジオで教えていただいてからずっと教えてもらっています。スタジオやオンラインはもちろん楽しいですが季節の薬膳講座など食事や経絡の知識など取り入れてくれ心も身体も緩まるレッスンだとおもいます。 これからもよろしくお願いします。

東京都中央区勝どき

評価4件

4.8

挑戦大好きで、どんな困難があっても乗り越えられます

初めまして、ホリーと申します。小さい頃からアメリカンスクールに通い、高校卒業まではアメリカンスクールなので、ネティーブです。 2011年から、6歳〜高校生にEnglish School で英語教えてきました。英会話や英語の家庭教師もやってきました。 人と接することが好きで、生徒さんが毎一回新しい事できるようになった時、その笑顔と達成感をよく感じ、最高でした。 旅行も大好きですので、小さい頃から父の関係で、あちらこちら行ったり来たりし、どこでも生きられる人間と思っております。 英語と中国語教える同時に、ヨガとダンス教えております。 3年前に急に倒れ、昏睡状態になり、意識不明になりました。 目が覚めた後、先生から「もう立てられません」と判明し、私は人はいろんな可能性があると信じ、三ヶ月間、ヨガでもう一度立ちました。その後は、ヨガをもっと深く知るため、インドに行きました。 今はダンスとヨガ、多くの人に、体を動かすことの良さを知らせるため、毎日レッスンで頑張ってます。皆さん健康になってほしいですから、フィットネス栄養も勉強しました。

ヒラソル銀座ダンススクールのヨガレッスンに関するレビュー

4.8

2017/09

初めてのヨガ体験! すごくいい時間でした(≧▽≦) いい感じに筋肉痛です('・ω・')

東京都千代田区神田紺屋町

評価5件

5

皆様に完全オーダーメイドプログラムを提供します!

初めまして。 柔道整復師としてヨガレッスンや個別トレーニングをしています。 奧山優弥と申します。 Yuya's Yogaとして2018年から毎月ヨガ教室を行っています。 私自身、高校時代に頚椎の脱臼を経験して、医師から運動は一生できないと宣告されました。 そのことがきっかけで医療系の資格を取得し、自分の体が良くなる方法を模索する中で、アシュタンガヨガに出会い人生が大きく変わりました。 自分自身の体が好転したヨガを患者様にご指導するのに試行錯誤を重ね、5年以上病院やリハビリデイサービスで運動指導や施術を経験する中で、延600名以上の患者様に携わりました。 「持病をお持ちでもできる。」 「体が軽くなる実感を持てる。」 私のモットーはこの二つです。 10代〜80歳以上の方へ指導経験があり、私自身の怪我の経験と医療系の資格を持つことで、既存の疾患をお持ちの方でも安心してご相談いただけます。 4月からonlineレッスンを本格的に指導しております。 家の空き時間で運動したい! でも、誰に頼めばいいか分からない...。 そんな方は一度お気軽にお声掛けください。 もちろん運動をガッツリしたい! そんな方へのメニューもございます! 「本当に体と心が軽くなる」 そんな素敵な時間にしていきましょう✨ Instagram:「yoga.health_yuya」 ▶︎Instagramでオンラインヨガの投稿を随時しています! 「料金体制」 集団レッスン60〜90分 ▶︎オンライン:2000円 個別レッスン+整体 60〜90分 ▶︎初回オフライン→5000円 ▶︎2回目以降オフライン→8000円 個別レッスン(オンライン) 60分〜90分 ▶︎初回オンライン→2000円 ▶︎2回目以降→5000円

柔道整復師インストラクターのヨガレッスンに関するレビュー

5

2021/06

身体の各部位一つ一つに意味を見つける事ができました。正解を作らず、先生の意見を強制する様な事も無く、自分自身の気付きを尊重してくれるので、とても楽しく学べています。何を質問しても物理的にも回答してくれるので、とても分かりやすいです。 何より、先生の身体に対する情熱は凄まじく、努力は欠かさず、先生自身が日々上達している事に気づかされ圧倒されています。

東京都千代田区

評価3件

5

麹町駅近くのスタジオです!楽しく健康維持や回復を!

【ストレッチ・ヨガ専門スタジオ】 ⬇️スタジオは2つ⬇️ ・麹町スタジオ(麹町駅 徒歩1分/市ケ谷駅 徒歩6分) ・調布スタジオ(国領駅 徒歩5分) 〜スタジオはアロマの香りで心地よく、落ち着いた空間〜 ⬇️1レッスン3名までの少人数クラス⬇️ 初心者の方も始めやすいクラスになっています 中上級の方はインドで学んだ先生から直接学べます! ストレッチ・ヨガ・ニューストレッチ(bodyART)・トロピカルダンス(ラテンダンス)など、経験豊富な先生が担当しますので 初心者の方でも安心してご参加いただけます♪ ▶︎日頃のストレスを発散したい ▶︎少しリラックスしたい ▶︎運動不足が気になる ▶︎肩こりが辛くなって来た ウェルビィで一緒にスッキリしませんか? プログラムによって、自宅でもできるトレーニングあり。 イスや机を使ったりして気に入ったトレーニングをご自宅でもできるようになりますよ! 運動が久しぶりな方にも、日常の中で取り入れられるような工夫がありますのでぜひ体験してみてください♬ ・朝活を始めたい ・美しい健康的な体を作りたい ・腰の痛みがある ・股関節・膝・足の痛みがある ・慢性的な症状を緩和したい ・身体の歪みを治したい ・くせの改善をしたい ・自律神経を整えたい 上記のお悩みや、ご希望がある方は、ぜひウェルビィのレッスンを体験していただきたいです! <レッスン> ・プライベートレッスン 45分 ・3名までのセミプライベートレッスン 45分 【zehitomo特別体験キャンペーン】 料金:¥ 2,000でお試しいただけます! <レッスン料金>   ◇ プライベート: 5,000~6,000円(税込)   ◇ セミプライベート(2名~): 1名2,500~3,000円(税込) <レッスン内容> ー11月の予定ー ① やさしいチャック体操 :火・金 ② 月のヨガ:月・金 ③ 内臓機能回復ヨガ:火 ④ 姿勢改善ヨガ:水 ⑤ ニューストレッチ(bodyART):月・土 特別体験レッスンの後も継続して通常レッスンを受講いただけます。 【Refresh体操+Oneとは?】 ストレッチ・ヨガ・ピラティスにプラスして ウェルビィではご希望により下記のプランより選んでいただけます ・トロピカルダンス ・護身術 ・水素吸引 ・bodyART ・ボディリラクゼ―ション 経験豊富なインストラクターがトレーニング指導しますので、ストレッチ・ヨガに興味がある方はお気軽にご連絡くださいませ。 ここまでお読みいただきありがとうございます! 【お問い合わせ】   ウェルビィ スタジオ事務局 担当:芦部   TEL:070-4805-2832   URL:http://www.welbye.com

ウェルビィ スタジオのヨガレッスンに関するレビュー

5

2019/09

以前はストレッチのクラスに参加していましたが、ヨガをやるようになってから精神的、肉体的ともに変化を感じています。 柔軟性が増し、姿勢が良くなりました。 先生がヨガの哲学的な話もしてくださるので身体を大事に思えるようになりました。うがい(男性)

東京都江東区

評価6件

5

ゆったりと気持ちよくヨガレッスンをいたしましょう♫

30年前に体調不良が原因でヨガをはじめました。 インド伝統のハタヨガをお伝えしております。 20年前にインド人の主人と国際結婚をし インドが大好きなのもあり 10回以上インドに行っております。 インドのヨガアシュラムに宿泊し やっぱりインド伝統のハタヨガが 心と身体を整えると感じています。 ハタヨガをご縁のある方々に お伝え出来ることに心より感謝して おります。 呼吸法や瞑想法を中心に ゆっくり、ゆったりを心がけて お伝えさせて頂いております。 90分のレッスンをさせて頂きことが 多いです。 ご参加くださる方からは長いと思って参加 したが、終わってみたらあっという間だった と言ってくださってます。 みなさまに最高のタイミングでお逢いできる日を 楽しみにしております。

encourageのヨガレッスンに関するレビュー

5

2020/05

いつも自らに心地よいヨガかどうかに重きを置かれています。呼吸することを意識的に行う作法が、心身をかろやかにしてくれます!人として前向きに生きる道へといざなってくれますよ✨

東京都江東区

評価5件

5

★初心者大歓迎★ヨガ・ピラティスで姿勢改善!

こんにちは。ヨガインストラクターのアヤノです。 都内、大手ヨガ・ピラティススタジオで社員インストラクターとして5年勤務していました。グループレッスン・プライベートレッスンにて約1500人の方に指導してきた経験から、特に骨格にあわせた的確な指導に定評があります。 今の自分にあったプライベートレッスンを受けることにより、グループレッスンでなんとなく体を動かすより、貴重な時間・金銭面での節約にもなり、最短ルートで身体・呼吸・マインドが変化していきます。 初心者の方への指導を得意としており、呼吸や瞑想も含めバランスよく練習をしていきます。心身のメンテナンスの時間を取ることにより、自分自身が整いその影響が周囲にも波及します☆ 忙しい毎日を送る貴方に、ぜひ始めて頂きたいです! また、プライベートレッスンでは、姿勢改善をメインとしたクラスも行なっています。※プロ情報の実例もご参照ください。 自身の側弯症が改善された事もあり、ピラティスとヨガを組み合わせた側弯症改善のアプローチも得意としています。肩の高さが違う、骨盤の歪みが気になる等のお悩みをお持ちの方もお気軽にご相談くだい! ・プライベートレッスン 対面(60分/1回)8,000円(税込)※ ・プライベートレッスン 対面(90分/1回)12,000円(税込)※ ・プライベートレッスン オンライン(60分/1回)4,00円(税込) ※対面プライベートレッスンは都営新宿線菊川駅徒歩5分の小さなスタジオとなります。ご自宅に訪問させていただく事も可能です(女性限定)、場所についてはご相談ください。 その他、お得な回数券もございますのでお気軽にお問い合わせください。

姿勢改善・ヨガピラティスインストラクター:アヤノのヨガレッスンに関するレビュー

5

2021/03

私はヨガを始めて間もない初心者です。肩こりを改善したくて始めました。 アヤノさんの声は聞きやすく、身体に浸透してくる感覚です。もともと身体が硬いので無理は出来ませんが、もう少し伸ばしてみよう、もう少し深く意識を向けてみようと自分の身体とも対話をしながら行っています。 今を意識することは集中力を高めることに繋がっているようにも感じます。 ヨガを始めて、健康な心と身体が身についているのか前よりいきいきとした毎日が送れています。 アヤノさんありがとう。これからもよろしくお願いします。

東京都江東区

評価2件

5

がんばるだけがヨガじゃない!リラックスのためのヨガ
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

Q.Zoomのオンラインクラスに参加したいのですが、どう申し込みしたらいいでしょうか? A.詳細は [email protected] までお問い合わせください。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

リラックス系ヨガを専門にお伝えしています。一般的ながんばるヨガとは異なり、汗をかくようなヨガではありません。

その他特長などの紹介

はじめまして。 ご興味をもっていただきありがとうございます^^ #旅するヨガインストラクターのTomomiです。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Zoomによるオンラインレッスンを始めました。 ・平日おやすみ前のパジャマ陰ヨガ 30分 → https://mosh.jp/classes/page/10899 ・週末限定・プライベート陰ヨガクラス 30分 → 詳細はお問い合わせください。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - リラックス系ヨガを専門にお伝えしています。一般的ながんばるヨガとは異なり、汗をかくようなヨガではありません。 いまの自分の体やマインドに意識を向け、いま自分ができる範囲だけを認めながら受身で行う優しいヨガになります。毎日せわしなく過ごされている方、体がかたいと感じている方、悩んでしまいがちな方におすすめです。この時間だけは、そっといらない荷物をおろして、ご自身と向き合う時間を一緒に過ごせるお手伝いをしています。 ・陰ヨガ:中医学によるツボを刺激することで、臓器や関節内の組織に働きかける、東洋のヨガとも言われています。 ・リストラティブヨガ:PTSDなどの精神疾患を癒やす目的で生まれた、究極のリラックスヨガ。1時間で4時間分の睡眠に値すると言われています。 ・ハタヨガ(日本語/英語):バイリンガル進行が可能です。また、英語で身体の部位や動作名などをホワイトボードに書きながらお伝えします。海外旅行先でヨガクラスが受けられるように、ヨガと英語を同時にサポート! その他の担当できるヨガの詳細や活動はこちらをご覧ください。 http://design-omg.com/yoga/#group https://www.instagram.com/gomoosego1217/ 【クラスの特徴】 <グループレッスン> ・グループレッスンでは、まわりと比べず、いつでもご自身の身体と対話するヨガを提案しています。 ・レッスンは少人数制で行っています (安全確保のため、最大6-8名までとさせていただいています) <プライベートレッスン> ・プライベートレッスンでは、デスクワーカー向けのエクササイズ、日常の姿勢改善、トラウマ改善、不眠や不安改善など、受講者に合わせたメニューを提案しています。 <オフィス/シニアレッスン> ・一日中デスクにしがみついているオフィスの方々。介護予防のためのヨガを希望されるシニアに向けた出張レッスン。ヨガマットがなくても椅子さえあればできるため、オフィスやデイケアセンターまでお伺いいたします。 ※ヨガボルスター、ブロック、ブランケットなどの道具を使用します。お持ちでない場合はクッションや枕、厚めのバスタオルなどをご用意いただく場合もございます。 【教室:2,100円/ドロップイン】月に2〜3回、土曜日の夜間に行っています。 ・川崎市 二子新地 Studio Ruco ・川崎市 二子新地 にこぷら新地 ※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、スタジオ休講中です ※※ 【出張/イベントヨガ:10,000円〜要相談】交通費別途となります。 ※※ 現在コロナウィルス感染拡大の影響のため、自粛中です ※※ 詳細はこちら:http://design-omg.com/yoga/

Oh My Goodness YOGAのヨガレッスンに関するレビュー

5

2020/04

Oh My Goodness さんがカナダにいらっしゃった時に、ヨガ二ドラを教えていただきました。優しいのにしっかりとした声とガイダンスで、体に溜まっていた緊張感がすぐに和らぎました。長い間ヨガの勉強をされた知識と、人生に対する前向きでクリエイティブな姿勢が混ざり合い、とても自然体で教えてくれる、素晴らしい先生です。また次いらした時にもぜひ教えていただきたいです。ありがとう!

東京都港区高輪

評価9件

5

四十肩や腰痛等体の不調を改善させる事が得意!!

大手ヨガスタジオや、区のスポーツセンター等でヨガのグループレッスンを行いながら。 個人でもワークショップやパーソナルレッスンを行うフリーのインストラクターです。 ヨガだけでなく、整体院でも行っているセラピーボールを使用した筋膜リリースを行う事も得意とし。 四十肩や慢性的な腰痛等の、痛みを改善に導かせるレッスンも得意。 前職が美容部員だった事もあり、美容やダイエットに関しての知識もあり、食や美容法に関してアドバイスも対応できます。 ヨガが初めての方から、四十肩やギックリ腰経験がある方など。 痛みを改善させていきたい方、ダイエットしたい方など様々な方に対応したレッスンを行えます。 ダイエットやボディーメイキング等のパーソナルレッスンでは。 メールでのやり取りも無制限に行い、簡単な食事指導や、目的達成までのサポートも行っています。 ◯スタジオでレッスン受けるのは、周囲の目が気になる男性の方。 ◯マンツーマンレッスンや少人数制レッスンで贅沢な時間を過ごしたい方。 ◯ヨガのポーズを深めたい方。 ◯ヨガ初心者の方。 ◯ダイエットしたい方や美容法も聞いたりして更に綺麗になりたい方。 ○四十肩・五十肩を改善させてい方 ※全てオンラインレッスン対応可能 効果も出ています!! etc... パーソナルレッスン等に関して、スタジオをレンタルしてのレッスンの場合はスタジオレンタル費が別途かかります。 1回でのレッスンと、継続してのレッスンでは金額も異なります。 お気軽にお問い合わせ下さい。 <a href="https://www.zehitomo.com/profile/3n34RSjA8IS9FjlTjYdBmtxMYty2/pro?from=badge" target="_blank"><img src="https://www.zehitomo.com/assets/_images/badge.png" width="100px" height="100px" /><img src="https://api.zehitomo.com/api/pro-widgets/3n34RSjA8IS9FjlTjYdBmtxMYty2/show?type=badge" style="display:none" /></a>

金井 貴絵のヨガレッスンに関するレビュー

5

2017/01

明るく、素敵な優しそうな先生なので安心しました。宜しくお願いします。

東京都港区

評価7件

5

心と身体に「効く」ヨガで人生をもっと輝かせましょう

ヨガ歴17年。イギリス大学院留学、外資広告代理店勤務、市場調査会社起業を経て、ヨガ講師へ。 インド人の師の元伝統ヨガを深く学び、夫の赴任先のカナダでは、キッズヨガのインストラクターとして、実の子供と共に子供TV番組に出演(2012-2013)。 ​​その後、神経学や生理学の知識、更に西洋と東洋の医学のコンセプトを取り入れたセラビー要素の高い新しいヨガを提供する米国人のヨガ講師に出会い、自らのヨガスタイルを一新した。 自身の運営するWonderworks Yogaでは、「Moving Intelligently (賢く動く)」をモットーとして、文字通り「賢く」正しく身体を動かせるようトレーニングし、身体感覚/機能を高め、慢性の痛みの軽減、怪我の防止、いつまでも元気に若々しい身体を目指したクラスを展開している。 2019年12月には、自身のヨガメソッドのみでフィットネス界に挑戦するため、金子賢プロデュースのボディコンテスト「サマースタイルアワード」に初出場。 ビューティーフィットネスモデルのカテゴリーで、銅メダルを獲得した。参加者全員がウェイトを使ったトレーニングを行う中、ヨガだけで入賞するのはかなり異例のことだった。 現在は、生理学、解剖学、神経学、伝統中医学等を取り入れ、医療従事者とコラボを行いながら医療現場でも使われるセラピー的ヨガを展開する米国のヨガ協会の元、ヨガセラピースペシャリスト(Therapeutic Specialist)の資格取得のため、500時間プログラムに参加中。 日々学びを深めながらいかに生徒さん達を最高の状態に導き、輝かせることができるかを探求し続けている。

Wonderworks Yogaのヨガレッスンに関するレビュー

5

2018/06

こちらでヨガを受けた感想は、 1、少人数制で先生の目が行き届いている点がとてもいいと思いました。 先生の的確なアドバイスのおかげで、身体の使い方がわかりました。 2、伝統的なヨガを教えていただけるので、 単にフィットネス感覚でのヨガではなく、マントラやヨガ哲学を通して、ヨガの深い部分まで教えていただけます。 アーサナ(ポーズ)だけにこだわるのではなく、 その先の目的を明確に持って教えてらっしゃるので、今後もクラスに参加して、自分自身を見つめて行きたいと思います。 隠れ家的なヨガ教室でオススメです☆ 先生のお目めが、チャーミングな所もステキです☆

東京都港区西麻布

評価5件

5

結果を出すなら『urarayoga』

はじめまして、高梨うららと申します。 女優・モデル・ヨガビューティークリエイター。 高い柔軟性とインナーマッスルを兼ね備えたいつでも脱げる!「女性らしい魅力的な身体になる」 ヨガのパーソナルレッスンをしています。 柔らかさと強さどちらもあってこそ 本当の意味での「しなやかな身体」になります。 「urarayoga」では、 柔らかくてツン!と上向きのバスト! 柔らかいのにプリン!と上向きのヒップ! くびれた細いウエスト! 全てが手に入ります。 必ず結果の出るレッスンだけをしています。 初めてのレッスン後には、 長年ヨガを継続している方からヨガ初心者の方まで 「目から鱗でした!」という 嬉しいお声をいただいております。 ただ痩せているだけではない! かといって 筋肉モリモリではない! 幸福感のある♡ 思わず触ってみたくなる 女性らしい ふわっふわの 愛されるボディになりませんか? 外見を磨くことで 内面も磨かれて素敵な女性になります。 「一度きりの人生」 「なりたい自分」に早くなって 毎日を もっと! もっと!! 楽しみませんか? 初心者からヨガインストラクター スポーツ指導者 アスリートまで オールレベル対応の パーソナルレッスンをしています。 ご連絡お待ちしております。 よろしくお願いいたします。

urarayogaのヨガレッスンに関するレビュー

5

2019/01

Tさん:ずーっとやってみたかったヨガでした。初めての先生が、うらら先生で本当にラッキー!レッスンの前と後の違いには、本当にびっくりです。ヨガはもちろんのこと、身体の事を知り尽くして、丁寧に教えて下さるうらら先生。毎週木曜日がとても楽しみです。次の日からの筋肉痛が半端ないですが、充実感でいっぱいです。これからもご指導よろしくお願いします。

東京都港区南青山

評価3件

5

誰もが自分の最良の医師になれる
お客様からよくある質問と、その質問に対する回答①

【体が硬くてもできますか?】 体が硬くても大丈夫です。痛いことやツライことはしません。自分に合ったヨガを楽しんでください。また、体の硬い人の方が効果を実感しやすく、自分の体の状態を知るためにもヨガは最適です。

お客様からよくある質問と、その質問に対する回答②

【運動が苦手ですが】 運動が得意でなくても大丈夫です。心臓がバクバクしたり、ハアハアと息が上がるようなことや、痛いことツライことはしません。安心してご参加ください。

主なお客様層(年齢層や目的、メインプランなど)

健康維持(健康管理)、病院に行っても治らない症状の改善解消、老化防止、運動パフォーマンスの向上などを目的にした30代~50代の方が多いです。

過去に対応したお客様の成功事例

なかなか改善しない、肩こり、首コリ、腰痛、膝の痛み、頭痛、冷え性・不妊症・便秘・股関節症・突発性難聴・手根管症候群・術後の回復・自律神経失調症・鬱症状・パニック障害・不眠症・更年期障害・不定愁訴・О脚改善・肥満他。

サービス提供の際に心がけていることや、大切にしていること

なかなか改善しない、肩こり、首コリ、腰痛、膝の痛み、頭痛、冷え性・不妊症・便秘・股関節症・突発性難聴・手根管症候群・術後の回復・自律神経失調症・鬱症状・パニック障害・不眠症・更年期障害・不定愁訴・О脚改善・肥満他。

Perfect Wellness Club パーフェクトウェルネスクラブのヨガレッスンに関するレビュー

5

2021/10

「解剖学に基づいたわかりやすい説明で、 男性や初心者の方でもすんなりとヨガを体感出来ます。 通っていると「集中力の向上」、「姿勢の改善」、「腰痛がなくなった」 など色々な恩恵や発見があります。 また、個人に合わせたアドバイスや指導で、 様々な身体の不調も解消出来ます。

東京都港区芝

評価2件

5

明るくて楽しいレッスンにしましょう!

【誰でも体と心がスッキリ晴れるヨガ!!】 SUNNY DAY YOGA/MAYUKOです。 ・入会金無料 ・年会費無料 ・年齢・性別・柔軟性を問わない ・少人数制 ヨガは心と体の不調を整えてくれる、誰にでも出来て、誰にでも効果があるものです。 ヨガ=女性や体が柔軟な人がするというイメージが強いですが、 初めての方や柔軟性に不安のある方、性別・年齢を問わず 色んな方にヨガを身近に感じて欲しい。 始めやすく続けやすいヨガクラスにしたいという思いから 上の4点をSUNNY DAY YOGAの特徴としています。 人気のクラスはベーシックヨガで毎月開催のマンスリーテーマヨガ。 1月は正月太り撃退デトックスヨガを開催しました。 2月は冷えに負けない代謝UPヨガを開催します。 また、産後ヨガ、子連れヨガも開催しておりますのでお気軽にご予約・問合せ下さい。 「ヨガ」って難しそう。体が硬くてポーズが取れないよ…筋力もないし、体力も… 月謝とか、縛りがあって通いづらい…やったことはあるけど、続かなかった… と、言う方々に是非お勧めです。 周りと比べることなく、ご自身の呼吸に合わせてカラダと対話しながら、ポーズを取っていく。 そんな、ヨガ本来の目的を意識したクラスを創っていきます。 男性でも、体が硬くても、ヨガを通して新たな気付き、ご自身の変化を感じられるヨガクラスを創っていきます。 インストラクター:Mayuko 高校時代は海外でクラシックバレエを趣味として学生生活を送る。 大学時代、アメリカ留学中にヨガと出会い、心と体のバランスを整える大切さを実感。 日本に帰国し社会人になってから、改めてヨガにおける心と体の使い方をより深く学びたいと思い、 2017年全米ヨガアライアンス(RYT200)を取得。 現在、フリーのヨガインストラクターとして活動中。

SUNNY DAY YOGAのヨガレッスンに関するレビュー

5

2018/08

初心者向きの無理なく楽しいクラスでした! ヨガ教室に初めて行くと、ヨガの世界観(リラックスを意識したような独特の話し方、曲、集団での挨拶など、まさに異文化に触れる瞬間)圧倒されて続けられるか心配になるのですが、今回は本当にヨガを軽くストレッチのように自然に取り組めたのがとってもよかった。 生徒さんのレベルによって細かな調整をしているんだろうなというところが読み取れてすごく安心感があった!真由子の鎖骨のバランスの良さや引き締まった体がちゃんとヨガの成果なんだなとも思わせられる。 しっかりポーズをadjustしてくれるところも大変よかった!

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新着の評価

降矢 秋子のヨガレッスンに関するレビュー

5

2日前

以前にヨガレッスンをやっていただきました。 知識、経験豊富な降矢さんの指導で体の状態が良くなり姿勢がキレイになりました。 ヨガはポーズをとることが大事だと思っていましたが、ポーズを取るより呼吸を整えることが大事だと教わりとても勉強になりました。 またヨガをする時は降矢さんにお願いしようと思います。

Meiのヨガレッスンに関するレビュー

5

3日前

ほぼ初めてのヨガでしたが、優しく丁寧に教えてくださりとても嬉しかったです。 笑顔が素敵で、明るくレッスンが進んで行くのでこちらまで明るく楽しい気分になりました。 またよろしくお願いいたします!

Meiのヨガレッスンに関するレビュー

5

3日前

とても素敵な講師です。初心者を置き去りにせず、明るく丁寧にレッスンしてくださるので、非常に居心地の良い空間を作ってくれます。 次もMei先生に教わりたいと思いました。

Meiのヨガレッスンに関するレビュー

5

3日前

ヨガレッスンをしていただきました。ポーズを進めながら身体の伸ばし方や心の緩め方について初心者にも伝わりやすいガイドをして下さり、普段の生活とは違う心地よい時間を過ごすことができました。ヨガ中も先生がいつも楽しそうなのでこっちまで自然と楽しくなってしまうこと、お声がとっても綺麗で癒されることも先生の魅力です。

Aiのヨガレッスンに関するレビュー

5

4日前

とてもリラックスしながら、気持ちのいいヨガでした!教え方も丁寧で優しくて素敵でした!ありがとうございます!!

ヨガ教室・レッスンに関する良くある質問

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2017/08/02

ヨガグッズの選び方!上級者向けグッズ、都内・大阪のショップ5店も紹介

ヨガをするときは、どんなグッズを用意すればいいの?という人のために、初級者~上級者に分けて人気のヨガグッズや、ヨガが大好きな人にプレゼントすると喜ばれそうなアイテムをご紹介します。また、東京都内にあるおすすめのヨガグッズの専門店や大阪にオープンした話題のヨガショップも紹介していますので、目当てのグッズを探す際の参考にしてください。 ヨガとは? 心と身体と魂を結び、自分を取り巻くあらゆるものと、より良く繋がることを目指す修行法としてインドで始まったものです。現代では、呼吸、ポーズ、瞑想が組み合わされ、様々なヨガ流派やスタイルに発展しています。 自分を深く見つめ、バランスを崩している部分に気付き、意識化することから始めていきます。ポーズや呼吸、瞑想を通して、心や身体のバランスを理想的な状態に調整していけるのがヨガです。 ヨガの大きな効果2つ 1.心を整える たくさんのものごとと関わり、慌ただしく生活する中で、順応すること、その変化のスピードについていくことに一生懸命になりすぎて、いつしか自分のペースや自分自身を見つめることを意識しなくなってしまうことがあります。外側のことばかりに気を取られていても、自分の内側は常にその外側のものごとに関わっています。バランスがうまく保てないと、心や身体に変調や不調が起きてしまいます。 無意識になりがちな自分の内側のことを深く見つめるヨガは、外側と内側のバランスをとることを促します。呼吸を深くすることで、緊張は解され、リラックスできますし、よりポジティブなメンタルを保つことにも役立ちます。 2.身体を整える 欲しい情報はアンテナを張ることで見つけられますが、自分の状態や不調もアンテナを張らなければ気付くことができません。健康を保ち、快活に身体を動かして過ごすには、適切な位置で柔軟に働く筋肉が必要です。 ヨガのポーズによって、歪みを矯正し、弱った筋肉の柔軟性を高め、強くしていくことができます。姿勢の整うと呼吸量も増え、身体により多くの新鮮な酸素を巡らせることができます。筋肉や骨格の柔軟性も高まり、活発に動くことをサポートしてくれます。内臓も本来の位置で働くようになり、それぞれの役割を十分に果たせるようになるのです。 ヨガ初心者!まず必要なヨガグッズ7選 1.ヨガマット ヨガマットにもいろいろな種類があります。ヨガのスタイルによっても使い分けていくのが理想です。 初心者の方の最初の一枚としておすすめしたいのは、厚さ6ミリほどで、適度にグリップ性のあるTPE素材(熱可逆性エラストマー)のものです。 慣れてくると、動きやすさやポーズのホールドのしやすさにも敏感になり、自分なりに選ぶ基準がわかってくるでしょう。そのときに、好みに合わせた一枚を選んでも遅くはありません。安価な一枚からのスタートで十分です。 2.ヨガマット用のタオル ラグとも呼ばれるヨガマットの上に敷くタオルです。教室でレンタルマットを活用される方は衛生的に使うことができますし、コンパクトに持ち運びできるので重宝します。汗をかくと滑りやすくなるマットを補強してくれます。 肌触りがいいことと同時に、滑り止め機能もあり、吸水性にも優れています。毎回、お洗濯が簡単にできるので、いつも清潔にヨガを行うことができるという点も大きなメリットです。毎日ヨガを行う人は、二枚あるといいかもしれませんね。 3.ヨガウエア ストレッチの効く動きやすいものを選びましょう。身体に適度にフィットしているものが動きや集中がしやすいです。スポーツウェアやヨガ用のウェアは、身体の動きに合わせて設計され、吸水性、通気性に優れているものが多いのでおすすめです。 速乾性に考慮されているものは、汗をかいても不快感を軽減でき、洗濯後の乾きも早いのは助かります。ヨガの頻度にもよりますが、ウェアは上下3~4枚以上の準備があると、継続を妨げることも少なくなると思いますよ! 4.タオル 思っている以上に汗をかくヨガもあります。汗ふき用のタオルがないと滑りやすくなり集中できません。薄手で大き目のマイクロファイバーなどの素材のタオルなら、畳んで高さを出したり、骨が床にあたって痛いときに敷くなど、汗以外の用途にも使え、乾きやすいので便利です。 5.ヨガマットケース マットを持ち運びする人なら、ヨガバックがあると断然持ち運びがラクになります。マットをそのまま持ち歩くよりも、見た目もスマートです。デザインは自分の好みのものを選んでくださいね! 6.レッグウォーマー 寒い時期や冷え性の人に使ってほしいのがレッグウォーマーです。身体が温まってしまうまでは、足先も冷たくなっているはずです。冷たいままだと、深いリラックスを得られません。足先が出ているので、ほとんどのポーズで邪魔になることもないでしょう。 7.髪を止めるもの 髪の長い人は、結ぶゴムを2つ持っておくことをおすすめします。結ばずに行うととてもやりにくいです。また、仰向きに寝そべるポーズは、後ろでひとつに止めていると邪魔になることもあります。髪を二つに分けるために2つ持っておくとポーズがとりやすくなります。 あると便利!中級〜上級者向けヨガグッズ3選 1.ヨガベルト 骨格の個性によって、取りにくいポーズというのが誰にでもあります。無理をして行うことは避けなければならない反面、そのポーズによって得られる効果が低くなるというのも確かです。どんなレベルの人でも、そのポーズによって最大限の可動域を使う助けになり、そのポーズの効果を引き出してくれるのがストラップです。ポーズに合わせて、いろいろな使い方ができるので、研究していくのも面白いですよ。 2.ブロック 高さのサポートや幅をキープすることに、よく使われているのがヨガブロックです。柔軟性が足りないと、届かない、掴めない、安定しないということがありますが、ブロックで補強することでこれらが解消され、伸ばすべき筋肉を伸ばし、関節にも十分に働きかけることができます。柔軟性の向上や筋力の強化の効果をしっかり得ることができるでしょう。 3.マットのケアスプレー 中級〜上級者になると、好みのヨガスタイルも決まってきて、同時に使いやすいマットもわかるので、少し上等のマットを手に入れるかもしれません。となると、頻度が増えたり、使用期間も長くなる確率が高まります。 できるだけ気持ちよく、長く使うために、マットのケアスプレーが役に立ちます。クッション性やグリップ性の機能をできるだけキープして清潔に保つことができます。ヨガマットの素材に合ったものを使ってください。 人にプレゼントしたい!されたい!ヨガグッズ3選 1.ヨガラグ(ヨガ用タオル) 何枚持っていたとしても、使い勝手はいろいろなので、邪魔になることはありません。ラグとともに、快適なヨガ時間のプレゼントをすることにも繋がると思います。 2.ヨガウェア ウェアは何枚あっても重宝するものです。枚数が増えるとコーディネートも楽しんでもらうことができます。ストレッチ素材のものは、フリーサイズのもアイテムも多いので選びやすいでしょう。プレゼントする相手のイメージに合うものを探すと喜ばれると思いますよ。 3.ヨガポール デスクワークの多い人は、週に1、2回のヨガでは、肩周りの疲労メンテナンスが追い付かないこともあります。そんな人には背中や肩甲骨にあてて筋肉をほぐすことのできるヨガポールもおすすめです。プレゼントする場合は、持っていないことの事前リサーチをしたほうがいいでしょう。 行ってみたい!ヨガグッズ専門店5選 東京ヨガウエア2.0 豊富な品揃えが自慢の祐天寺店と、広々とした店内でグッズ選びがしやすい駒沢大学店の2か所があります。インポートブランドから国内ブランドまで、東京ヨガウエア2.0にしかないアイテムが揃っています。WEBサイト内で欲しい商品を見つけたときに店舗に購入に行く際は、在庫状況を確かめてから行ってみてくださいね。 TOKYO YOGA 南青山の表参道駅近くにあるお店です。ヨガスタジオで働くスタッフが「良いと思うもの」を厳選し、幅広く品揃えされているようです。きっと、ヨガの時間を充実させてくれる使える!ヨガアイテムが見つけられると思いますよ! suria 銀座店 ヨガブランドsuriaの直営店は、銀座に店舗があります。心も呼吸させられるような心地よさとデザイン、素材、色などすべてを調和させたものづくりが意識されたブランドです。身に付けたときの心地よさを、あなたのヨガにも浸透させてください。オンラインショップもあります。 ヨガワークスShop本店 […]

2017/08/01

ヨガで瞑想を経験。瞑想の効果・やり方・音楽と都内・大阪のスタジオ6選

瞑想を生活の中に取り入れる人が増えています。瞑想にもいろいろな種類や方法があり、ヨガでの瞑想もその中の一つです。瞑想は英語でmeditationといいますが、そのままカタカナ読みした「メディテーション」という言葉を聞いたことがありますか。要するに瞑想です。 今回は、瞑想のこと、ヨガの瞑想の特徴ややり方、ヨガの瞑想アイテムとして有効な音楽についてご紹介します。また、確かな瞑想の方法を学ぶことのできる都内と大阪にある教室もご紹介します。 瞑想とは? 瞑想とは、心を静めて思考を停止させ「無」の状態に持っていくことです。世の中には多くの種類と手法が伝えられています。日本に昔から伝わる座禅や、現代に広まりを見せているマインドフルネスでも瞑想の一つと言えるでしょう。 それぞれの目的や効果、瞑想に取り組む時間の長さもさまざまです。正しいやり方で行わないと効果が出ないというだけでなく、心身に危険となるような良くない症状も出てくるという声もあるようです。 ヨガの瞑想とは? ヨガも瞑想と密接な関係にあるのは、多くの人がご存じですよね。ヨガは、呼吸とポーズと瞑想することに意識を向けて行っていくものですが、いつの時も別々で行うわけではありません。瞑想というと静かに座って行うものというイメージがありますが、ヨガではポーズをとっている間にも瞑想状態を経験します。呼吸は、静かな瞑想を行う時もアクティブなポーズをとっているときにも欠かせないものです。 修行や悟りのようなイメージを抱いている人も多いかもしれませんが、ヨガで瞑想状態を目指すのは、心を落ち着け、感情を整理したり開放したりして、リラックスの状態を得ることです。 流派によって異なりますが、通常のヨガのクラスでは、ポーズで体を動かした最後に「静」の時間として、心身のバランス感覚を得るために取り入れられることが多いようです。 ヨガの瞑想の効果2つ 1.ストレスの緩和 ストレスのもとになっているネガティブな感情も、思考が整理されリセットできることでポジティブに感じる力を促していくことができます。今あるストレスを取り除き、ストレスを受けにくい安定し安定した精神状態を保つことができるようになるといわれています。 2.リラクゼーション 情報を遮断し、今の呼吸や身体の状態を観察していくのがヨガの瞑想です。過去や未来のことを考えて過ごす私たちは、叶わなかったこと、まだ手に入れていないものにいつも意識を向けてしまいがちです。今の瞑想をしている状態だけに意識を向けることで、過去や未来から解放される時間を作り出します。これが、心身をリラクゼーションに導く効果に繋がるのです。 3.集中力の向上 普段は、意識的にも無意識的にもあらゆる感覚を幅広く使っています。一つのことへの集中を妨げる要素は私たちの周りに溢れています。目を閉じ、自分の呼吸に意識を向け、身体の感覚や変化を繊細に見つめ、その意識を保っていくのがヨガの瞑想です。絞り込まれた意識は、集中力を強化していくといわれています。 ヨガの瞑想のやり方 必要なもの 瞑想は、本来は、身体一つあれば何もいりません。瞑想に入りやすくするためには、静かな環境に整えられると心も静かになりやすいでしょう。 また、瞑想を深めるために、アロマを焚いたり、自然の音を流したり、クッションを使って楽な姿勢で横になるようにしても、サポートになることもあるでしょう。安心感の得られる環境というのがポイントです。瞑想に導入(インストラクション)しやすいよう、自分がリラックスできるような環境を整えましょう。 ポーズの取り方 1.ラクな姿勢で座る あぐらのように足を組む、ヨガの蓮華座の姿勢が理想ですが、個人の骨格によって難しい場合もあります。この姿勢が辛いときは無理をしないでください。 代わりに、安楽坐でも構いません。恥骨にかかとを寄せ、かかとを前後にずらして恥骨、左右のかかとが一直線上になるようにセットしましょう。 2.背筋をまっすぐに 背筋をまっすぐにすることは瞑想では重要になります。左右の坐骨を安定させて、頭頂を天井から引っ張られている感覚で背筋と首まで伸ばします。お尻の半分を低いクッションや座布団に乗せると骨盤も立ちやすく正しい姿勢が安定しやすいです。 上半身の角度を微妙に変えて、一番負荷のない位置を探してみましょう。ぜひ、いつものラクな姿勢より、正しく座ることが心地よいポジションがあることを発見してください! 3.目を閉じ、手を膝へ 目を閉じることで、視覚から入る情報を遮断します。無意識に目の奥に力みが入らないように軽く閉じましょう。ついでに歯を食いしばっていないかも確認してください。 完全に目を閉じることに不快感があるなら、伏し目にして、ぼんやり斜め下が見える状態でも構いません。手は軽く膝の上にのせます。手のひらはどちら向きでも構いません。上に向けるとパワーチャージになり、下を向けると精神を鎮められるとも言われています。 4.呼吸を整える ヨガでは腹式呼吸が推奨されます。リラックスと精神安定をもたらす重要なポイントです。はじめは難しいかもしれませんが、意識して自然にできるまで慣れていけると理想的です。 腹式呼吸に慣れないうちは、腹式呼吸をすることが雑念になってしまうので、自然呼吸でも構わないので呼吸に意識を向けることを忘れないようにしましょう。 鼻から吸って、鼻から吐きます。吸う息と吐く息を1:2の割合に対して苦しくないカウントを続けていきましょう。瞑想の際には、呼吸で力んでしまわないように注意しましょう。 5.呼吸に意識を向ける 呼吸にすら意識を向けずに「無」の状態が理想的なのですが、なかなか難しいものです。吐く息と吸う息の長さをカウントしたり、空気が出入りする感覚を観察したりすることで、集中力を高めることができます。雑念があれこれと浮かぶときの軌道修正としても役に立ちます。 雑念が湧くことをダメなことだと否定する必要はありません。何を感じても「今、そう感じただけ」とその感情を追わずに呼吸に意識を戻しましょう。 6.時間を決めて覚醒する なんとなく瞑想に入り、なんとなく終わることは避けたほうがいいです。心を十分に落ち着かせて瞑想をスタートし、終わりになったら、呼吸を意識的に強めたり、首や手指をゆっくり動かし始めたりして、瞑想状態から徐々に抜けることを意識します。 内側に集中していた状態から、パッといつもの動作や感覚に切り替えてしまうと脳や身体に外界の刺激が強すぎて、不快感を覚えることになるでしょう。いきなり大きな音が入ってくると、心身に突然の緊張が走り危険ですし、あまり心地の良いものではないので、アラームをセットする際には、できるだけ優しい音にしましょう。 ヨガの瞑想時の音楽 音楽はあったほうがいいの?ないほうがいいの? ヨガの瞑想を行うときに、音楽の存在を邪魔に感じる人と、助けになると捉える人は分かれます。ヨガや瞑想の上級になってくると、何も聞こえないほうが瞑想状態に入りやすいと感じる人が多いようです。言葉でのインストラクションで誘導してもらうことで委ねる感覚が得られるという人も少なくありません。 しかし、本来は瞑想のときには、音楽はないほうがベター。内観が必要なのに聴覚を働かせてしまうからです。ヨガのポーズをとったり呼吸法などを行うときには、リラックスできる音楽や自然音を流しても大丈夫。慣れていくうちに、静寂を欲する自分に出会えるときがくると思います。 おすすめの音楽3選 1.メンタル・デトックス 身体の中の水分や血液もリンパ液もさらさらと流れ出すようなイメージを促す水のせせらぎ、爽やかなサウンドで構成され、多くの人がリラクゼーションに活用している人気のCDです。 2.Singing Bowls of Shangri-La ミュージックというよりも、シンギングボールのシンプルな響きを味わいたい人におすすめのCDです。 3.Beautiful Koshi Meditation […]