東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,210人います

Q：年齢が高くても通えますか？ A：お客様の年齢層は20代から70代までと、幅広い年代の方にご利用いただいております。 トレーニングはお客様の年代や目的などに合わせたメニューを提供させていただいていますので安心してお越しください。 ただし入会時に健康状態を確認させていただいております。 一定の基準にそぐわない方は専門医の運動許可書などが必要な場合がございます。 まずはお気軽に体験トレーニングとカウンセリングにお越しください。 Q：他のパーソナルトレーニングジムで腰を痛めました。こちらでは大丈夫でしょうか？ A：ご安心ください。そのようなお悩みをお持ちの方こそぜひ当方にいらしてください。 本来、正しいトレーニングは身体を痛めるものではなく健康へと導くものです。 当方ではお客様一人ひとりの身体の状態に合わせた安全で効果的なトレーニングをご提供いたします。 Q：これまでトレーニングをしたことがないのですが、大丈夫でしょうか A：お客様の90%がトレーニング未経験なのでご安心ください。 まずはストレッチなどを行い、身体の状態を確認しながら少しずつトレーニングを行います。 初めてトレーニングをする方でも、一人ひとりに合った適切なトレーニング内容を提供させていただいていますので安心してお越しください。 Q：月に1回しか通えないのですがいいですか？ A：もちろんです。 通える回数の中で最大の効果を出せる様にトレーニング内容を提供させていただいていますので、お客様の生活スタイルやご都合に合わせてご利用ください。 ご自身でフィットネスクラブに通っている方の併用も歓迎です。 その場合のトレーニングメニューの相談や作成も承ります。

Q：女性なのでムキムキになりたくないのですが。 A：トレーニング経験の無い女性が数ヶ月でムキムキになるほど簡単に筋肉は付きません。 短期で簡単に筋肉を付けることはほぼ不可能なことなのでご安心ください。 先ずは筋トレを始めて、メリハリのある引き締まった身体を手に入れましょう！ Q：毎回リバウンドしてしまいますが大丈夫でしょうか？ A：極端な食事制限や短期間のダイエットを行うとリバウンドのリスクが高まります。 当方ではその様な極端な食事制限は推奨しておりません。 ダイエット目的のお客様には維持することまで含めて指導させていただいています。 他のジムに通っていたがやめたらリバウンドしたと、いう方も大勢いらっしゃっていますので安心してお任せください。 ※食事指導の詳細については「その他特長などの紹介」の★オススメメニュー★【カロリー計算に頼らない食生活改善法】をご覧ください。 Q：持ち物について教えてください。 A：運動できる服装・お水・タオル・室内靴（必要な場合）をご持参ください。 Q：お支払い方法について教えてください。 A：初回の方は事前の銀行振込になります。 日時決定後、指定の口座まで1週間以内にお振込みをお願いしております（セッションは入金確認後とさせていただいています）。 継続レッスンの場合は現金前払い制（手渡し／銀行振込）となります。 キャンセル・変更される場合、2日前までにご連絡下さい。 それ以降にキャンセルされた場合は、1回分のキャンセル料が発生します。

ご利用いただいているお客様の年齢層は20代から70代までと幅広く、特に40代・50代が中心です。 男女比は女性が70%、男性が30%となっています。 学生、会社員、主婦、経営者など、さまざまな方にご利用いただいております。 パーソナルトレーニングを受ける主な目的は以下の通りです ❒健康維持や体力向上 ❒ダイエット指導 ❒筋力アップ ❒引き締まった体づくり ❒ゴルフの飛距離向上 どのような目的の方にも対応したトレーニングをご提供しています。

■C・T様（41歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：71.5kg　→　2ヶ月後 63.1kg（－8.4kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－5.3cm ■Y・K様（49歳）／女性　 ・週1～2回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：84.1kg　→　5ヶ月後 75.1kg（－9.0kg） ■Y・K様（53歳）／男性　 ・週2回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・ヘルニア、腰椎すべり症持ち ・目的：健康増進、ダイエット ・成果：83.3kg　 → 2ヶ月後 76.0kg（－7.3kg） → 3ヶ月後 72.8kg（－10.6kg） → 5ヶ月後 68.2kg（－15.1kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－9.5cm ■C・A様（44歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導無し ・目的：肩こり・腰痛解消、ダイエット ・成果：71.1kg　→　3ヶ月後 64.5kg（－6.6kg） ■M・K様（49歳）／女性　 ・週1回パーソナルトレーニング ・食事指導有 ・目的：ダイエット ・成果：64.1kg　→　2ヶ月後 58.3kg（－5.8kg） ・2ヶ月後 ウェスト　－3.5cm

■「健康な身体であること」を第一に、年齢と目的に合わせたトレーニングによって生活の質を上げ、人生をより豊かなものにするお手伝いをいたします。 ■お客様から「〇〇が良くなった」という喜びの声をいただけることが励みであり、最も大切にしているやりがいの源です。 そのため、お客様の変化や成長を共有し、一緒に喜びを感じられる関係性を築くことを大切にしています。 ■マッサージなどで一時的に楽になるのではなく、日常的に苦を感じない身体を作ります。 痛みや不具合の無い生活で、人生が変わるかもしれませんよ😊 ■トレーニングや食事指導を行う際には専門用語を避け、わかりやすい言葉を使うことで誰にでも理解しやすい説明を心掛けています。 ■一人ひとりのお客様としっかり向き合うため、セッション数を限定させていただいています。

Q1 どんなトレーニングができますか？ A1 トレーニングに対してその方その方考え方がありますので、運動得意な方には最初からしっかりとしたメニュで、運動が苦手な方には、その方の身体の使い方や運動をすることへの考え方などを聞いて無理のない、しかしながら望んでいらっしゃる一歩から二歩前を行くようなトレーニング内容を提案させていただきます。（もちろん寄り添いますので、無理なことはさせません。） Q2 体験（初セッション）の際はどんなことをしますか？ A2 初回は、しっかりとカウンセリングを行い、その方にとって最適な施術を駆使して行わせていただく完全オーダーメイドシステムの施術です。 Q3 どんな施術になりますか？ A3 １５年間加圧トレーニングをしてまいりました。加圧トレーニングには一定のコアなファンの方がいらっしゃいます。加圧トレーニングで、とおっしゃる方は加圧トレーニングを初期の段階でお勧めいたします。また運動初心者の方は意外に思われるかもですが、加圧トレーニングは骨格筋肉を守ってくれる優秀なトレーニングメソッドです。 現在加圧トレーニングに特化したトレーニングに拘らず行っておりますので、ご希望をお聞きしトレーニングを行わせていただいております。ちなみに可動域が広い方は加圧トレーニングはしなくて良かったりします。 Q4 どんな方、年齢層の方がトレーニングされていることが多いですか？ 年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦が多いです。４０代前後お子様が幼稚園くらい） Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか？ いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです６割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方４割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。 Q6 お客様が言ってくださること 痒い所に手が届く。自分では気づけなかったところに、そっと寄り添い、必要なタイミングで変化をもたらしてくれる。本当に細かく、わかりやすく教えていただけるので、安心してお任せできますと言っていただけます。 とにかく身体を変えたいと思って始めたトレーニングですが、痩せることができたのはもちろん、精神的にも前向きにポジティブになり普段の生活もとても楽しくなりました。 と言っていただけることがわたしの励みです。詳しくはお客様の声をご覧ください。

年齢層は３０代半ばから７０代くらいの女性が多いです。目的は最初は身体の変化を求めてです。痩せたいなどだけではなく、下がってしまったヒップやバスト、下腹部のたるみなどの解消。姿勢の改善。肩が凝っている、腰か痛い、脚が浮腫んでいるなど最初はそう言ったことが気になっていても、トレーニングの回数を重ねると、要求は細かく、具体的なものになっていきます。 また、ペアで受ける方も多く、ご自宅に伺いパートナー様をさせていただくこと多いです（お子様が小さく家を出れないご夫婦。４０代前後お子様が幼稚園くらい） または、お子様いなくてもこれから結婚を考えていらっしゃるパートナー様が身体の変化や心の変化を求めてペアでお受けになることもあります。 Q5 トレーニングに対して得意な方が受けられるのですか？ いえ、実は運動苦手意識あった方の方が多いです６割くらいでしょうか。なので安心してパーソナルトレーニングを受けてみることをご自身に許可して欲しいです。 また何かしらのトレーニング受けてきた方でありながら、望んでいる身体の変化を感じることができなかった方が正しく体の使い方がわかって変化することができた方４割くらいかなと思われます。 どちらにしても、自分の現状の身体に対して良い変化を求めている方が始める方が多いです。 加圧トレーニング自体はわたしのトレーニングで初めてやる方多いです。目的は健康になることや元気になることなので加圧とレーニングに拘る必要はないと思います。

身体のケアはもちろんのこと。今の自分に必要なメッセージを届けてくれるので、心も癒やしてもらえて、おうちでも気軽に取り入れられるアドバイスもくれるので、とっても心地よく体も心も癒されます‼︎

お客様の望みをキャッチする能力に長けているので、一歩から二歩先の提案ができる。 とはいえ、お客様に健在意識に登ってきていないお困りごともあるので、その時はあえて言わず、寄り添い結果解消の兆しが訪れた時に、トレーニング方法を提案し、トレーニングさせていただく。 トレーニングは週に１回位なのでそれ以外の時間でできることで、ご本人が無理なくできることを段階を追ってご提案していく。

Q：オンラインレッスンでは、どんな準備が必要ですか？ A：パソコン・タブレット・スマートフォン等でのインターネット通信環境とヨガマットのご準備をお願いします。可能であれば、ストレッチポールをご準備いただくことをお勧めします。

Ｑ：画面越しに正しく動けるか、ついていけるか心配ですが大丈夫ですか？ Ａ：画面ONでのご参加をお願いしております。声や動きでガイドしていきますが、時にはターゲットとなる筋肉をご自身で触れていただくと、より意識が向きやすくなります。ご自身で意識していただく機会が増える為レッスン外でも再現性が高くなるメリットがあると思います。

これまで小学生から90代まで幅広い年齢層の方々とご一緒させていただいてきました。 ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、機能改善、柔軟性向上、パフォーマンス向上など、ご希望に合わせたプランをご提案いたします。

28歳女性→筋トレからストレッチへの比重シフトチェンジで月１～２㎏毎の減量で無理なく6ヶ月で健康的に理想のボディラインへ 34歳女性→呼吸法により1ヶ月でウエストー10㎝ 43歳女性→呼吸法と週一筋トレにより1ヶ月で体脂肪２㎏減 48歳男性→コンディショニング＆筋トレにより肩の高低差3ｃｍ修正、肩こり解消 53歳女性→コンディショニング＆低重量エクササイズにより五十肩解消 61歳女性→ランニングから筋トレへの比重シフトチェンジにより1か月で筋肉量1㎏増63歳男性→週3ストレッチ＆体幹トレーニング＆筋トレにより１か月で体脂肪2㎏減、血圧安定し投薬減 72歳男性→ペアストレッチ＆セルフストレッチ習慣を身につけ1年後の健康診断で身長1ｃｍアップ 80歳男性→コンディショニングにより変形性股関節症の痛み緩和、可動域アップ

これまでの運動歴、既往歴、お考え、ご希望などについて、コミュニケーションを大切に、お一人お一人、心にも身体にもストレスなく楽しめるトレーニングプログラムを心掛けています。

Q）トレーニングの内容と所要時間を教えて下さい A）セッション１回あたりの所要時間は60分で、週2回のペースで行います。 内容はお腹・胸・背中・脚をメインとしたウェイトトレーニングが中心となります また、ハイパーでは超時短の有酸素トレーニングも採用しており 会員様のご希望や目指す体型を考慮して有酸素運動・体幹トレーニングなどを取り入れることもございます。 セッションメニューは全てお客様の目指す体形に合わせた完全オーダーメイドです。 トレーニング開始の時間はお客様のご要望にあわせて、可能な限り対応いたします

Q）食事制限はありますか？ A）体型作りにはトレーニングも大事ですが、食事もとても大切です。 しかし空腹なのに食べないといった絶食ダイエットではありません 食材や摂取のタイミング等の制限はありますが、食事はしっかりと採っていただきます。 お肉だって食べられます！ 食べたものは毎日メール送っていただきトレーナーがアドバイスいたします。 当ジムで正しい食事の知識が身につきプログラム終了後も役に立ちます。

３０代４０代５０代のダイエット・ボディメイク目的の女性の方が多いですが、２０代、６０代の会員様もいらっしゃいます。 もちろん、男性の方も大歓迎です。 週１～２回の６０分トレーニングと毎日のメールでのお食事指導が中心になります。

ストレスなく私には合っているようです 40代主婦 3ヶ月で53kg→48kg 約5キロ減　体脂肪率ー5.7%になりました。 ここ数年体重が増えてきており、自分1人でのダイエットでは体重が落ちない、かといってジムにも行ったことがなく、続けられそうになかったのでパーソナルを選びました。 運動経験がないので体を動かすのが苦手で出来ない事が多いと自分では思っていましたが、1対1でしっかり指導してもらえるので、他人の目を気にする事もなく頑張れました。 最初は体が慣れるまで筋肉痛が辛い時もありましたが、前回より回数が多くできたり、褒められたりすると段々トレーニングが楽しくなってきて、何よりトレーナーさんの人柄が良く続ける事が出来ました。 糖質制限の食事も慣れるものでたまに好きなものを食べたりもしてストレスなく私には合っているようです。 人生最後のダイエットにしたいと目標体重に向けて後1クール続けようと思っています。

会員様が可能な限りストレスを感じられないように、会員様の目標に向かい、専属トレーナーが会員様に寄り添い、トレーニングとお食事指導を行います。 運動をしたことがない、運動は苦手といった方が多いですが、会員様のレベルでご希望に沿った形に合わせ、トレーニングメニューを個別に作成いたします。 ご来店いただいたお時間は、大切に楽しいお時間にさせていただくように心がけております。

Q：トレーニング場所はどこで行いますか？ A：ご指定のレンタルジムにお越しいただくか、お客様のご自宅やオフィスに出張いたします。 Q：出張トレーニングの場合、どの程度スペースが必要ですか？ A：最低２畳以上のスペースをご用意ください。 Q：オンライントレー二ングの場合、用意する環境を教えてください。 A：全身が立った状態および寝た状態で映る環境をご用意ください。パソコンとは別にスマートフォンまたはウェブカメラをPCに接続して使用していただきますと、より円滑なオンライントレーニングが行えます。 Q：お支払い方法に関して教えてください。 A：現金・銀行振込・クレジットカード支払いに対応しております。

◎筋トレ初心者の方向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・身体機能に合わせた基本トレーニング動作の獲得 　　〔上半身：腕立て伏せ（プッシュアップ）、懸垂（チンニング・プルダウンなど〕 　　〔体幹：ドローイン、プランク、クランチなど〕 　　〔下半身：スクワット、ランジ、ヒップリフトなど〕 ・トレーニング中の腰痛・膝痛予防のための動作改善 ◎健康維持の方向け ○年齢層：30代〜80代 ○主な目的 ・猫背・反り腰などの姿勢改善 ・登山・ランニングなどの趣味の運動を続けるための筋力向上 ・加齢に伴う筋力低下の予防 ◎アスリート向け ○年齢層：10代〜50代 ○主な目的 ・怪我予防・再発のためのトレーニング ・パフォーマンスアップのための筋力・柔軟性・バランス能力トレーニング ・コンディショニングのためのフィジカルケア

・お身体の機能評価と効果検証 SNSが発達した昨今では、専門的なトレーニングを身近に手に入れることができるようになりました。その反面、自分に合ったトレーニングを手にいれることは難しくなっています。 そのため、私のトレーニングセッションでは、お身体の機能評価にしっかりと時間を割き、あなたの希望する目的の達成に必要なトレーニングを特定しオーダーメイドのトレーニングをご提案をいたします。 また、トレーニングを実施してどのような変化があったのか、効果検証を逐一実施し、効果が不足している場合は別のトレーニングを再提案し目的達成のためのロードマップをわかりやすく提案することを心がけています。