東京都のヨガ教室・レッスンのプロが近くに279人います

✅Q1.身体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ →はい、硬くても大丈夫です。初めは無理のない範囲で進めていきますので、安心してください。 ✅Q2.ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ →もちろん大丈夫です。私の体験レッスンを受けていただく８割が初心者の方です。 ✅Q3.レッスン時の服装は？ →動きやすい服装であれば何でもOKです。（お水やスポーツドリンクなど飲み物お持ちください。）

✅Q4.マットを持っていないのですが… →レッスンに必要な道具(マットやその他必要なプロップ)はこちらで準備します。 ✅Q5.スタジオの場所はどこですか？ →新宿・代々木のスタジオをご案内しております。（各駅徒歩7分以内） ※予約完了後、メールにて場所の詳細をお送りします。 ※その他の場所をご希望の場合はご相談ください。 ✅Q6.更衣室はありますか？ →各スタジオ更衣室はございますので、現地についてからのお着替えも可能です。

🔸年齢層🔸 20代後半～50代の男女 🔸目的🔸 ・ダイエット ・柔軟性UP ・運動不足解消 ・肩こり腰痛のための姿勢改善 🔸通う頻度🔸 週に1回、2週間に1回などお客様のペースに合わせて通われています。 初めは身体を慣らしていくためにもコンスタントに受講されることをおすすめします。 🔸経験の有無🔸 初めての方が多くいらっしゃいます。 中には、経験者の方やRYTを取得された方も通われております。

🔹30代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週１回　50分 目的：ダイエット、運動不足解消 ⇒運動習慣をつけて、意識的に食事内容などを見直し2か月で－5キロの減量達成。 🔹40代 / 女性 経験：初めて 頻度：２週１回 　50分 目的：腰痛肩こり、ストレス/運動不足解消 ⇒姿勢改善のためのヨガを徹底して行うことで、 腰痛肩こりなどの痛みが解消されたとのこと。 🔹40代 / 女性 経験：経験者（ホットヨガ、ピラティス経験者） 頻度：２週１回 　50分 目的：柔軟性UP（特に開脚、前屈） ⇒股関節や腿裏のストレッチを多く取り入れることで、 1回のレッスンで柔軟性が向上したことを実感されております。 🔹50代 / 女性　 経験：初めて 頻度：週2~3回 　50分 目的：ダイエット、運動不足解消、柔軟性UP、ストレス解消 ⇒ヨガ初心者の方ですが、1年前から毎週レッスンを受講され、 今では中級～上級のヨガポーズもできるようになりました。

『自分らしく成長し続ける…』 タイでレッスンを受けた時に、 「がんばりすぎないこと」に対しての話をきいて、 自分の気持ちがスッと楽になったことを覚えています。 インストラクターの言葉によって救われたり、 助けられたりするお客様もいるということを実感し、 こんな風になりたいと思ったのがヨガインストラクターになったきっかけです。 カラダを動かすことはもちろん気持ちよいのですが、 自分自身と向き合う時間を作ることで、今の自分の考え方や これからのあり方を見つめなおす時間を作り、 ストレスフルな心とカラダへと導きます。

Q１：初心者でも大丈夫でしょうか？ A１：安心してご受講ください。最初は初心者の方がほとんどです。 Q２：体が硬くても大丈夫でしょうか？ A２：硬い方こそ！ぜひ受講頂きたいです。呼吸を上手に使って身体の歪みや機能を正していくと、柔らかくなっていきます。 Q3：:準備するものはありますか？ A３：オンラインは、パソコンかタブレットをご用意して頂き、当日はwi-f環境下での受講をお願いします。レッスンのスペースはヨガマットや畳1枚分のスペースがあれば問題ございません。マットが無くても大丈夫です。 Q４：服装はどうすればいいですか？ A４：ご自身の動きやすい服装であれば問題ございません。ゆとりのある服装では姿勢が分かりにくい為、シルエットがわかる服装が望ましいです。伸縮性のない服装は避けてください。

Q：どれくらいの頻度でやったらいいですか？ A：自分のご褒美時間としてヨガ•ピラティスの心地よさを味わいたいのであれば月1回でも◎お好きな時に受講頂けたらと思います。 痩せたい、腰痛を直したいなど目的がある場合は週２、難しければ先ずは週１回〜はじめてみて下さい！必ず体は答えてくれますよ♪

親子３代で来て下さってるクライアント様もいらっしゃいますので老若男女問わずですが、女性30代後半〜50代の方はゆらぐ変化の時期と上手く付き合う術にとゆう方が多いです。

●長年悩まされていた腰痛が改善した●呼吸が深くなって眠りが深くなった●肩こりがなくなった●姿勢が綺麗になったと言われる●はじめはポーズがキツく感じていたのに今では出来るようになって気持ち良くなったので、楽しみに変わった次のレッスンが待ちどうしい●体力がついた　などなど

自身も怪我の経験か慌ただしく過ぎてしまう日々の中で、ほっと一息。仕事、家事や育児、介護などそれそれの役割を忘れ、素の自分と向き合って、お身体メンテナンス。全力でサポート致します♡らスタートしておりますので、

ヨガ初心者でも大丈夫ですか？ ⇒誰もが最初は初心者です！全く問題ありません♪

身体が硬くても大丈夫ですか？ ⇒最初から柔らかい人はいません。硬いのは全て伸びしろ！少しづつ柔らかくなっていくのを是非楽しんでください♪

高齢でも大丈夫ですか？ ⇒ヨガに年齢は関係ありません。90歳のヨガインストラクターもいるくらいなんです。 90歳でも100歳でもヨガは出来ます♪

〇腰痛が酷くてボトックス注射をして台所に立っていた方 ⇒3ヶ月継続したところ、ボトックス注射なしで台所に立てるように！腰痛も改善されたとのこと♪ 〇持病があり握力や足の力が弱かった方 ⇒1年継続したところ、握力、足の力があがり主治医に驚かれました！主治医からもヨガの力は凄いね！ と言ってもらいました！とのこと♪ 〇運動習慣が全くなかったご夫婦 ⇒夫婦2人でヨガを始めたところ、2人とも身体が少しづつ動くようになった！また、夫婦の会話が増えました！とのこと♪ 〇身体が硬くて背中の後ろで手を組めなかった方 ⇒3ヶ月頑張ったら背中の後ろで手を組めるようになりました！と写真を送っていただきました♪ まだまだ沢山！ 是非口コミをご覧ください♪

まず1番は、ご本人に納得して始めていただくこと！ ご本人の「やろう！やりたい！」という気持ちが大事なので、ムリにおススメしたり、強要したりは決してしません。 そして何より楽しんでいただくこと💓楽しくないと続かないです。

お一人おひとりの体調・目的・ライフスタイルに寄り添い「今のあなたに本当に必要なヨガ」を大切にしています🧘🤍 レッスン前には必ず丁寧なカウンセリングを行い、 ・体の不調やクセ ・運動経験や体力レベル ・その日のコンディションや気分 をしっかり確認したうえで、内容を組み立てます📝✨ 無理にポーズを取ることはせず、 安全性・心地良さ・続けやすさを最優先に🙌🏼✨ ヨガが初めての方や身体が硬いと感じている方も、安心して受けていただけるプライベート空間を大切にしています🕊️🌿 「終わった後、心も身体もふっと軽くなる」 そんな時間になるよう心を込めてサポートいたします☺️✨

【Q１】　身体が硬いんですけど、ヨガできますか？ （A）はい、大丈夫です。(^^) ヨガは自分の体に聞いて、自分ができる範囲で行うので誰でもできます。 どのポーズでも決して無理せずに、心地良くポーズが取れるようにゆっくりと説明させていただきます。 ヨガのポーズはみんなが揃って行うものではありませんので、マイペースを楽しんでください。 レッスンの最後の方でご質問を受け付けておりますので、わからなかった部分や疑問点など、個々にアドバイスさせていただきます。 【Q２】　オンラインレッスンってどうやって受けるんですか？ （A）zoomというアプリを使ってレッスンします。ネットでサイトを見るときに使う「ブラウザ」から参加することができるので、ネットがつながっていたら基本的にPCやタブレット、スマホなどのデバイスでも使えます。受講の流れについては、ご予約いただいた際に、詳しい案内を送らせていただきます。 【Q３】準備するものはありますか？ （A）インターネット環境と、スマホ、ヨガマットがあればじゅうぶんです。 ヨガマットをお持ちでなければ、ラグやバスタオルでも代用いただけます。 【Q４】レッスン前の食事は？食後すぐに受けてもいいですか？ （A）食直後や満腹状態でレッスンに参加されることはおすすめできません。食事は2時間ほど前に済ませていただくと良いと思います。小さめのおにぎりひとつ程度は大丈夫です。レッスン前の食事はむりのない範囲で、自分に合った取り方を工夫してみてください。 【Q５】どのくらい続けると効果を感じられますか？ （A）肩こり・腰痛は早く効果を感じやすいです。 ヨガを日常的に行うことで全身の筋肉を使い、深い呼吸によって基礎代謝がアップし美容やダイエット効果も期待できます。ヨガの面白いところは健康的な体を目指せるだけでなく「心」もいい方向に作用するところです。心身のバランスを整える手段として、とても効果的ともいわれています。 【Q６】キャンセルはできますか？ （A）やむを得ずキャンセルする場合は、お早目の連絡をお願いしております。

２０～５０代　女性 いつも頑張ってくれている心と身体をゆるめ、人生をより楽しく充実させるためにも一緒にヨガを習慣化していきましょう！

以前レッスンに通われていた女性の方で、ヨガを始めてから身体の調子が良くなったと今度はご主人様をお誘いになってレッスンに見えられるようになりました。 オンラインレッスンは自宅や好きな場所でレッスンを受けることができるので、ご夫婦やお友達をお誘いしたりして気軽にできるところもオススメポイントです。

私自身もそうなのですが、仕事や家事育児に追われて日頃リラックスしてる時間ってほとんどない人が多いのではないかなと思うんです。 そんな限られた時間のなかでヨガを受けてくださるお客様には、一人一人のニーズにあった提案をしながら、リラックスしてレッスンを楽しんでもらえるように、ていねいに声掛け、対応させていただきたいと思っております。