ウォーキング教室のプロが280人います

Q1：レッスンはどんな場所で行うんですか？ 回答：基本は屋外（公園・遊歩道など）で行います。 歩き方は実際に歩く環境で確認するのが一番わかりやすいため、屋外での実技を中心に進めます。 また、90分以上のコースは「室内でのヒアリング（姿勢・骨盤チェック等）→屋外実技→室内まとめ」のセットで、より改善が出やすい流れにしています。 ※出張（60分）は、ご自宅近くの安全な場所や近隣の公園など、ご希望に合わせて対応します。

Q2：膝や腰が不安でも大丈夫ですか？運動が苦手でも続けられますか？ 回答：はい、大丈夫です。負担を減らす歩き方から始めます。 このレッスンでは、いきなり頑張るのではなく「痛みが出にくいフォーム」「疲れにくいペース」を優先します。 膝・腰に不安がある方は、歩幅や重心移動、足の運び方を整えることで負担が軽くなるケースが多いです。 体力や状態に合わせて強度を調整し、無理なく継続できる形で進めます。 ※医師から運動制限がある場合は、内容を調整しますので事前にお知らせください。

主なお客様層 「最近つまずきやすい」「歩くと疲れる」など、歩行の不安が出てきた方 膝・腰に不安があり、激しい運動は避けたい方 健康づくりとして、日常に運動習慣を取り入れたい方 ロコモ予防（転倒予防・体力低下予防）を意識している方 メタボ予防や体重管理を無理なく進めたい方 久しぶりに身体を動かす方／運動が苦手な方 メインプラン（おすすめ） 90分（集合型）：室内ヒアリング＋屋外実技＋室内まとめ（改善が出やすい基本コース） 120分（集合型）：90分＋弱点補強（フォーム定着・つまずき対策などを厚めに） 60分（出張可）：まずは歩き方の基本を整える体験的コース

運動が苦手だった方が、3カ月で−10kg（2018年） 　急に頑張るのではなく、フォームづくりと続けられる習慣を優先して進めました。 産後の体力回復と体重管理をサポート（2019年） 　体調に配慮しながら、無理なく段階的に運動習慣を作りました。 継続メンバー2名が、6カ月で−7kg（2021年） 　短期の追い込みではなく、少しずつ運動量を整える形で成果につなげました。 　※ウオーキングから開始し、少しずつジョギングに切り替えた方法 ※ウォーキングでも「歩き方がラクになった」「疲れにくい」「つまずきが減った」など、日常の変化を実感される方が多いです。

安全第一：痛みや不安がある場合は、負担を減らすフォームを最優先 マンツーマン重視：体力・目的・生活スタイルに合わせて内容を調整 続く形の提案：頑張りすぎず、少しずつ積み上げる習慣化 わかりやすい言葉で：専門用語ではなく、できる動きとして伝える 一緒に考えるスタイル：指導というより伴走。疑問や不安は遠慮なく相談OK

🙋質問　　歩いていて疲れてしまう ⭐️回答　　前に進む際に使う筋肉が効率の悪い場所を使っている可能性があります。多くの要因が考えられますが、正しい位置から正しい位置へ動かす、頭の中と体の動きを連動させることが大切です。 一緒にトレーニングし、体の改善も目指しましょう‼️

🙋質問　　歩いて痩せれますか？ ⭐️回答　　当然ウォーキングは痩せるために非常に効果的なトレーニングの一つです。その中で正しいウォーキングをすることで代謝も上がり、見た目も良くなり結果痩せていきます。 一人一人小さな体の違いはありますが、根本的には同じです、少し改善するだけで驚くほど変わります。 豊かな人生になるようにトレーニングしていきましょう‼️

20代から60代と幅広くきていただいております！ 目的もアスリートから日常生活の向上まで様々になります✨

代謝が悪く、腰も膝も痛い50代の女性の方。 正しい姿勢、呼吸を取り入れ、骨盤が修正され汗も出るようになり、9.8キロ痩せることに成功しました。膝も負担のかからない正しいウォーキングをすることで痛みも消え街を歩く機会がかなり多くなったと報告ありました💪

本人が気づかない、知らないことが多いのがこの分野です。なんとなくの知識や知らないことで損をしていることが多くあります。 そこをサポートすることで簡単に変えることができるし継続性も高まります！ 人生は長いです、その一助になれればと日々心がけております‼️