東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,207人います

【指導内容に関わるご質問】 ■腰痛はどうしたら治りますか？ A　腰痛の原因は様々ありますが、８０%以上の方が『体が正しく動いていない』ことが原因です。これは腰だけの問題と捉えるのではなく、体全体の使い方の問題と捉えることが重要です。腰以外の全身の関節が適切に可動しているかの確認をし、適切の動いていないところがあれば動くようにすると同時に、その原因となった体の使い方を修正することで、根本的な解決をすることができます。腰痛の原因となった、体の動きの問題はどこにあるのか？この見極めが重要です。 ■肩こりはどうしたら良くなりますか？ Ａ　先ず言えることは、一般的に言われている、肩こり改善方法ではなかなか改善ができないと思います。 ではどのような方法で改善するのか。私は正しく動かすということをコンセプトにした「体操」を通じて改善していきます。と同時にあなたの生活習慣のどの部分に問題があるのかを見直します。例えば寝ている姿勢や枕も見直しの対象になります。私のパーソナルトレーニングを継続されている方に肩こりの方はいらっしゃいません。なぜならば、人としての正しい適切な動きを身につけていっているからです。 ■膝に痛みがあるのですが、大丈夫ですか？ A　はい、大丈夫です。膝の痛みに限らず、腰痛や肩痛など体のトラブルをきっかけにパーソナルトレーニングを受けに来る方も多くいます。私自身、治療の国家資格を取得しております。またスポーツトレーナーとしてアスリートの様々な体のトラブルを改善してきました。これらの経験は医師とはまた別の視点で、お悩みの方にとってお役に立てると思っています。 ■運動が苦手でも大丈夫ですか？ A　勿論大丈夫です。むしろ初心者の方や運動が苦手な方こそ、正しい知識とやり方を身につけることが大切だと思っています。実際これまで運動とは無縁だったような方も通われています。 運動不足を感じていたり、運動をすることに興味があっても、何から始めたら良いかわからないということであれば、お任せ下さい。アスリートをサポートし続けて22年の実績と経験を生かして、あなたにとって最適なプログラムをご提供いたします。 ■どのくらいのペースで通うのがいいですか？ A　ペースは目的や状況によって異なります。週２回の方も居れば、月１回の方もいらっしゃいます。つまりあなたに合ったペースで通うことができます。そんな中、最も多いのは週１回のペースで通われる方です。 その理由は、①週１回の利用で効果を実感できているということ。②運動を習慣化させるのに丁度良い。 ■効果はどのくらいで表れますか？ Ａ　早い方は初回の日から効果を実感いただいております。「効果はその日その場で実感」が私のモットーでもあります。しかしだからといってそれで良いというものではありません。多くの問題は日々の積み重ねによって発生しています。効果と問題解決は別物であると私は考えています。問題解決のためには、良いことの日々の積み重ねが必要です。 ■どうしたら脚が細くなりますか？ Ａ　太ももの前面と後面に筋肉が膨らむケースと、太ももの内側と外側に筋肉が膨らむケースがあります。前者はアスリート体型であり、筋肉の発達によるものが多くヒップアップ効果にもつながるケースです。一方後者は股関節及び骨盤の乱れから起こるものであり、見た目に太さが目立ちます。また太さだけの問題でなく、膝痛の原因にもなったりするケースです。 このような場合は、股関節、骨盤の動きを中心に改善することで、体重は減っていなくても見るからにスタイルの良い脚になることができます。デニムが似合う脚になるとも言えるでしょう。初回のセッションの段階でも効果を実感できると思います。 ■どうしたらお腹が凹みますか？ Ａ　体重が減ってもお腹だけはなかなか凹まない、という方が多くいらっしゃいます。この方たちはお腹だけに意識がいってしまっていることに大きな原因があります。つまり原因はお腹ではないからです。どんなに腹筋トレーニングをしても凹むことはありません。ズバリ姿勢改善メソッドを取り組むことです。お腹が凹まないと悩んでいる方に共通している課題は姿勢です。心当たりがある方も居るのではないでしょうか。体重を落とすためのメソッドは昨今充実してきていると思いますが、お腹を凹ませるための姿勢づくりのメソッドはまだあまり知られていません。なぜならば、そのためには解剖学や運動学などより専門的な知識がないとできることではないからです。体の構造や仕組みを理解しながら取り組む必要があります。

【施設及びご利用方法に関わるご質問】 ■車で行きたいのですが、駐車場はありますか？ A　はい、一台分の駐車場が入口目の前にございます。雨の日でも傘をささずに濡れることなくお越しいただけます。駐車料金は無料です。 ■着替えやシューズは必要ですか？ A　レンタルによるウエアーやシューズのご用意はございません。ご自身でご準備ください。 ですが、ご利用の皆様が必ず必要となる訳ではございません。お客様の目的によってご準備いただくものが異なります。初回のご利用時は、特に何も準備をせず起こし下さい。必要な時はウエアーをお貸しいたします。 ■同時に他の方も利用することはありますか？ A　いいえ、ご予約のお客様一人のみのご利用です。完全プライベート制となっております。他のお客様と関わることは一切ございません。 ■カードでのお支払いはできますか？ Ａ　はい可能です。各種キャッシュレス決済の対応しております。

アスリートであれば、20代を中心にベテランであれば40代の選手も体のトラブルの改善と並行してパフォーマンスアップのためのトレーニングを実施しています。競技は様々で、国内トップクラスの選手をはじめ、世界大会でも活躍する方も多く利用されています。 アスリート以外では、50代以上の方を中心に機能改善及び健康のための体づくりを行っています。 ご趣味でゴルフやスキーをやっている方が多く、そのためのパフォーマンスアップに向けた体づくりも行っています。中にはアルペンスキー世界マスターズ日本代表の方や、市民マラソン大会で優勝した方、ゴルフでクラブチャンピオンになった方など、アマチュアでもトップクラスの方もいらっしゃっています。 一方でこれまで運動やスポーツに全く縁がなく、苦手意識が高かった方もいらっしゃっています。 初心者の方も大歓迎です。 ＜主なパーソナルトレーニングメニュー＞ ◆圧倒的な競技力向上プログラム【ベストパフォーマンスコース90分】 ◆肩凝り、腰痛、膝痛、肩痛、運動不足のあなたに【ヘルスアップコース90分】 ◆運動初心者におすすめ【姿勢機能改善コース90分】 ◆適度な筋肉としなやかな体を手に入れたいあなたに【身体機能快適化コース90分】 などをご用意しております。

オリジナルのメソッドで悩みを解決してきた方々 60代女性　会社員　SS様　（週一回のご利用） 60歳を過ぎてから両膝に腰、計3度の手術を乗り越えて、仕事にも復帰をし、一人で旅行にも不自由なく出かける事ができるようになった。 40代女性　会社員　KT様　（月一回のご利用） 長年膝痛で悩まされてきたが、全く気にすることなく仕事ができるようになった。 50代男性　経営者　MT様　（週一回のご利用） スキーの大会で、タイムも順位もなかなか思うように上がらなかったが、表彰台に乗りマスターズの大会で日本代表にもなった。 50代女性　経営者　KY様　（週一回のご利用） スキーでふくらはぎの筋肉を断裂後、１年後のシーズンで全く問題なく滑ることができた。 70代男性　経営者　KJ様　（週一回のご利用） 歳を重ねる毎にどんどん飛距離が落ちてきたゴルフで、今では過去最高の飛距離を出す事ができる体を手に入れた。 70代女性　専業主婦　KS様　（週一回のご利用） 痩せる前まで着ていた服が全て着れなくなり、全ての服をサイズ変更するくらい痩せた。 80代女性　専業主婦　AN様　（週一回のご利用） 10代のころから悩まされていた肩こりが、80歳を過ぎて今では肩こりの症状が全くない体を手に入れた。 60代女性　専業主婦　IT様　（週一回のご利用） 腰が痛くて、思うようにゴルフを楽しめなかったのが、今では痛みを気にしなくフルスイングができる体になった。 ゴルフの仲間達が、どこかで何か習っているの？と思わず聞いてくるくらい飛距離が伸びて、方向性が安定するようになった。 70代女性　専業主婦　IM様　（週一回のご利用） 久し振りに会った人が、驚く程姿勢が良くなり、杖を使わずにシャキッと歩けるようになった。

どこに行っても、何をやっても解決できなかったお客様の悩みが、セッションを通じて原因が明確になり、解決できた時の喜びを分かち合えることです。またセッションの積み重ねによってお客様の成長を実感できた時は最高です。 仕事をする上で心がけていること ①プロとしての専門力 専門の資格取得は勿論のこと、専門家としての知識、技術は日々探求心を持って取り組んでいます。 ②お客様一人一人の要望に応えるパーソナリティー 一見同じようなご要望でも、一人一人違うのが人の体であり、心です。お客様一人一人に合った、その方のための最適な方法をお伝えしています。 ③効果の実感 その場で効果を実感していただくのが指導のモットーです。効果の実感を積み重ねることで、中長期的な目標達成に繋がります。

Q:辛いのが苦手です… A:大丈夫です。楽しくなくちゃ意味がない！時には頑張らなくてはいけない瞬間はありますが、トレーニングは重い負荷でガシガシ動くだけが全てではありません。軽い負荷でも十分、変化を実感出来るトレーニングになります。

Q:短期間で痩せたいです。可能でしょうか。 A:例えば結婚式までに9号のマーメイドドレスを着こなしたい！など、期間が決まってしまっているのであればやるしかないので、全力でサポートしますし、現実的なものであれば可能です。詳しくはご相談頂き、一緒に目標に向かって頑張りましょう！

30〜50代/女性/身体を引き締めたい/疲れない身体になりたい

当スタジオに通って下さっているクライアントで73kg→58kgのダイエットに成功された方がいらっしゃいます♪ また別のクライアントは3ヶ月で10kgのダイエットに成功されています。

"その方の大切なお身体を管理させて頂く"これはとても責任重大なことです。1人1人のクライアント様としっかり向き合って、1回1回のレッスンに本気で向き合っています。

【質問】 ・トレーニングはマンツーマンですか？ 【回答】 ・トレーニングはマンツーマンを基本とし行いますが、ペアでトレーニングしたい方も対応しています。

【質問】 ・初心者でも大丈夫ですか？ 【回答】 ・初心者の方でも大丈夫です！個人のレベルに合わせてトレーニング内容を組み、一人一人の悩みに沿ったトレーニングを提供しています。

★メニュー★ 　▼パーソナルトレーニング▼ 〜マンツーマントレーニング〜 　本格的なトレーニングを行いたい方、ダイエットを目的とした方におすすめになります！もちろん初心者の方でも安心して行えます。食事のアドバイスなども受け付けていますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：6000円/60分【初回体験コース】 　　　8000円/60分【次回予約で1000円OFF】 　　　回数券購入の方はさらにお得！！ 　　【8回は9000円OFF、16回は23000円OFF】 ┗延べセッション数：1000回以上 〜オンライントレーニング〜 　Zoomなどを使用し、ご自宅でできる運動を指導させて頂きます。道具などは基本使わず行えるようなトレーニング内容になっております。 　みなさんの悩みに合わせてメニューの作成を行いますので、ご気軽にご相談ください！ 料金：3000円/30分 　　　時間は30分からとなり、1時間でも可能です。 　　＊1時間の場合は料金は4500円となります。 ┗延べセッション数：500回以上

各クライアント様にもわかりやすいように、なるべく専門用語は多用せずに実施しています。トレーニングが楽しい！そう思っていただける空間を全力で提供しています。 最初からマンツーマンが苦手という方や、コロナ予防でオンラインでという方もお家でできるトレーニングで対応しています。 パーソナルトレーニング　60分〜（30分単位で追加可能） オンライントレーニング　30分〜

「ダイエットしたいのですが、どれくらい通えばいいですか？」 もしトレーニングが初めて、ダイエットが初めてという方は最初の1〜２ヶ月が一気にカラダを変えるチャンスです。理想は週２回先ずは1ヶ月から通ってみて、その間のカラダの変化を見て都度その先どうしていくかご提案させて頂きます。 ライフスタイルとの兼ね合いもあるかと思うので、できるだけ無理のないようにスケジュールや食事内容それぞれについていくつかオプションをご用意させて頂き、その中でご自身に一番合ったものでトライして頂ければと思います。

「時間・金額的に通い続けられるか不安です」 パーソナルトレーニングジムに通うにあたって時間の確保と金銭面は大事なポイントかと思います。 1ヶ月のご予算やご来店可能な時間など、ご相談頂ければその中で目標達成にできるだけ近づけるよういくつかのプランを提案させて頂きます。

【年齢層】 　30〜60代 【男女比率】 男性3：女性7 【目的】 ①ダイエット（減量・シェイプアップ） 　トレーニング始めてすぐの方のほとんどは「体重を落としたい、カラダを引き締めたい」という目的からのスタートがほとんどです。ライフスタイルに合わせた食事指導や運動頻度の提案など、お客様ひとり1人に合わせてお応えしております。 ②姿勢改善・体幹強化 　ご自身のカラダをどう良く見せるか、カラダが締まってきたその先より美しく保つためにどのような要素が必要か、体幹を強化し、姿勢から見直して行くことでよりキレイなボディラインをキープできるようにしていきます。 ③筋量アップ 男性・女性問わず体のシルエットを形作って行くのは筋肉です。 お客様の理想のカラダに少しでも近づけるようトレーニングメニューを常にブラッシュアップしながら、クライアント一人一人に合わせたトレーニングを提供し続けます。 ④基礎体力向上・パフォーマンスアップ 　日々運動から離れた生活を送っていると年齢とともに体力の低下を感じたり、ふとしたときにカラダの不調が気になる方がほとんどだと思います。 どんな目的であれ「継続」すること、「習慣」にすることがとても大切です。トレーニングした結果ができるだけ明確になるようにしっかりと目標設定を行い、そのゴールに向かって長く続けられるトレーニングを提供しています。

【A様（30代・男性）　目的：大幅減量】 健康診断にも複数項目で毎年引っかかってしまうほどのカラダの状態から「マイナス20kg」という大きな目標を掲げトレーニングをスタート。 最初の3ヶ月でマイナス13kg達成、その後リバウンドしないことも念頭に置きながら無理なく痩せるギリギリのペースでトレーニングと食事コントロールを実施しました。 その後コロナ禍で思うようにカラダを動かしたり、食事を制限したりすることが難しくなってしまいましたが、それでもリバウンドはゼロ、現在は当初のマイナス20kg達成に向けて再び動き出しました。 【B様（30代・女性）　目的：ボディメイク・コンテスト入賞】 社会人になって日々飲み食いコントロールなし、運動歴トレーニング歴なしの生活が続き30歳になったタイミングで一念発起。 「コンテストに出る・入賞する」という明確な目標を掲げてトレーニングをスタート。 トレーニングスタートから３ヶ月後の大会にエントリーして、この期間にお腹に縦線3本入れることを目標にトレーニングと食事コントロールをサポートしました。入賞果たせなかったものの新たな課題を見つけトレーニングを継続。その後２度目の大会で入賞し、今では立派なコンテスターとしてご自身でのボディメイクが可能になりました。 【C様（60代・女性）　目的：シェイプアップ】 娘さんのご紹介で体験後ご入会。 3〜4kgの減量と見た目のシェイプアップを目的に現在3年継続して頂いています。 もともと他のパーソナルジムにも通ったことがあるとのことでしたが、過度な食事制限の提案やひたすら高重量のトレーニングが合わず継続できなかったとのこと。 ご友人とのお食事会や旅行なども楽しみながら、その分をトレーニングと普段の食事コントロールで調整。 今では週１欠かさず継続して頂いております。 【D様（70代・女性）目的：減量・機能改善】 「この年齢でもトレーニングってできるのかしら？」と恐る恐る体験を受けて頂きました。 まだお仕事も継続中ということで、日々カラダの不具合とも戦いながらの生活を送っておられました。 お医者様から「少し体重も落とした方が膝の負担にならない」など指摘を受けての決断だったとのことですが、 トレーニングを始めて半年で３kgほど無理なく減量し、膝の痛身もほぼ感じなくなりました。 より長く動けるカラダで居続けるために週２回のトレーニングを今でも継続して頂いております。 【Eご夫妻（40代）　目的：ダンスパフォーマンスアップ】 私が担当する中で最も長いダンサーご夫婦（担当歴7年）。 プロの社交ダンサーとしてのカラダ作り・パフォーマンスアップのためトレーニングをスタート。 ご自身のカラダのクセや長所・短所を知り、そこと向き合いながら強化したり、柔軟性・体幹強化など細かく目標設定を行いながらトレーニングを行っています。 そんじゃそこらのコンテストなら優勝は当たり前、大きな大会でも少しずつ順位を上げ、「まだまだ伸び代がある！」と未だ向上心を失わない素敵なペアご夫婦です。　

「飽きさせないこと」 カラダを変えるためにはある程度「継続」するということが最低条件です。 すぐに結果が出れば良いですが、日常との兼ね合いで思うように結果が出しづらい状況も十分に起こり得ます。 そうした時にトレーニングが一辺倒でいつも同じではすぐに飽きてしまいます。 みなさまが楽しく継続できるよう「飽きさせない」雰囲気作り、トレーニングの提供を日々心がけています。

【質問】 他社とどのような違いがありますか？ 【回答】 弊社では理想的なボディメイクは勿論ですが、同時にリバウンドしにくい身体作りを徹底していきます！ 理想的な身体をキープできる習慣が身についていなければ一瞬痩せても全く意味がありません！ その重要性をお客様にご理解いただき、自然に理想的な身体がキープできるようにアドバイスさせていただきます！

【質問】 ストレッチ等はやってもらえますか？ 【回答】 カウンセリングの際にお客様のご希望をお伺いしてストレッチ、マッサージ（トレーナー可の場合）、骨盤矯正（トレーナー可の場合）をメニューに組み込むことが可能です！

２０歳〜７０歳の方まで男女問わず幅広い層のお客様に通っていただいております！ 弊社はダイエット、ボディメイク、食事療法による糖尿病・痛風・高血圧の改善、筋力アップのメニューがございます！

・糖尿病、痛風の症状が改善！ ・２ヶ月で体重１１キロ、体脂肪率１２％減でその後５年間ボディメイク後の体型を維持されています！ ・その他会員様８００人以上が同様の体型を維持されています！

・短期で体重を減らすことよりも一生ダイエットをしなくても良い、身体と習慣作りを徹底しています！ ・体重だけでなく、体脂肪率をなるべく落とし、筋肉量を維持するボディメイクで見た目をしっかり変えていきます！