Q.腰痛や肩こりを改善したいです。トレーニングで良くなりますか？ A.日頃から身体の不調や違和感などを感じ検査や治療などをしてもまた時間が経てば違和感を感じる人が多いと思います。それは身体の不調の根本的な原因がわからずに、違和感のある部位にフォーカスをかける場合が多いからだと言えます。 基本的な身体の使い方や、日常動作を変えることで違和感のほとんどは解消されます。 その動作を改善する為の基本的な動作教育を身体に覚えさせることを目指します。 様の年齢層も幅広く、10代〜80代の方そしてリハビリ終了後〜アスリートまで幅広く対応しております。 当施設では『動きやすい身体をつくる』『自分の身体を思い通りに動かせるようになる』ことをメインとしたコンディショニングトレーニングを行なっています。 ご入会されたお客様のお声としては、約１〜3ヶ月でお身体の変化を感じられる方が多いです。 Q.継続して通えるか不安です。予約は取りやすいですか？ A.初めてジムに通われる方の多くが運動習慣のない方です。担当トレーナーが毎回次回予約の確認を行います。通い方や通う頻度のアドバイスも行いますのでご安心ください！ 予約の取りやすさに関しては、営業時間が長く在籍トレーナーも20名ほどいるため比較的と取りやすいかと思います。
Q.ダイエットしたいのですが、仕事が忙しく時間を作るのが大変。短時間で行うトレーニングはありますか？ A．当施設には、EMSトレーニングのメニューがございます！電気で筋肉に刺激を入れながらトレーニングを行うので、30分でも汗だくになるほどの運動量があります。「脂肪燃焼促進」「基礎代謝増加」「ボディラインの引き締め」の効果が期待出来ます。 Q.身体がすごく硬いです。それでもトレーニングできますか？ A.基本的には、筋膜リリースやストレッチのメニューを入れ可動域を出してから段階を踏みエクササイズメニューを組み込んでいます。また、ペアストレッチでご自身では伸ばせないような部分もトレーナーの手によりストレッチを行うこともできます。
・年齢層30〜50代。 ・姿勢改善、ダイエット、ゴルフパフォーマンスの向上等。 ・3ヶ月集中プラン、月4〜8回のプランの方が多いです。
当施設で心がけていることは、❶安全性❷清潔さ❸専門知識❹個別対応❺コミュニケーション❻モチベーションです。 ❶安全性：お客様の安全を第一に考え、トレーニングエリアや設備の安全性を維持し、適切な指導とサポートを提供します。 ❷清潔さ：施設内は清潔で衛生的な環境を維持し、定期的な清掃と消毒を行います。 ❸専門知識：トレーナーは専門知識を持ち、定期的に研修を行い知識の向上を行っています。豊富な知識でお客様一人一人のお悩みを解決できるようサポート致します。 ❹個別対応：お客様のニーズや目標に合わせて、個別のトレーニングプランを提供し、定期的にお身体の評価もいたします。 ❺コミュニケーション：お客様とのコミュニケーションを通じて、要望やご意見を受け入れ、サービスの改善に取り組みます。 ❻モチベーション：お客様のモチベーションを保てるよう、予約の管理や指導方法等、スタッフ一同サポート体制を整えています。
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2023/10
Q：トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A：大丈夫です。大半の方がトレーニング初心者で、その人にあったトレーニング内容で進めていきますので初めての方もご安心ください。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：トレーニングウエア、室内シューズ、タオル、飲み物ete...ベルト、グローブ等トレーニングギアお使いの方はお持ち下さい。 Q：営業時間について教えてください A：営業時間8:00〜22:00 ※時間外対応も可、要相談
トレーニング初心者、ダイエッターを中心に年齢は２０代から６０代まで幅広い層。 最近ではコンテストを目指す方、本格的なトレーニングを学びに来る男性の入会も増えてきています。 男女比は男性３：女性７
◎トレーニング未経験４０代女性の週２回トレーニング、食事指導で３ヶ月でマイナス１０kg、１０％達成 ◎スポーツが趣味の２０代男性の結婚式に向けて、月２回パーソナルトレーニング、自身のトレーニングメニュー設定、食事指導５ヶ月マイナス２０kg、体脂肪マイナス２５％達成し、結婚式につづいてコンテスト出場もされました。
お客様の変化や成長を1番近いところで見させて頂けることがやり甲斐であり、生き甲斐です。 持ち前の明るさとポジティブ思考で一緒にチャレンジ出来るよう手を引き、背中を押せる、たくさんのパワーを分け与えられるパワースポットのようなトレーナーで在りたいと思ってます。
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2023/10
Q：カラダを引き締めたいです。どういったトレーニングをするのですか？（女性） A：体幹部をきちんと使えるようになることで下腹や太もも痩せ狙いながら姿勢の改善にもアプローチしていきます。さらに分子栄養学に基づく無理のない範囲での食事アドバイスにて健康を損なわずに体脂肪の減少を進めていきます。栄養状態が良くなると、慢性的な不調からも解放されるので心もカラダも整っていきます。 Q：反り腰みたいでたまに腰が痛くなります。そのようなカラダの状態でもトレーニングできますか？ A：はい、もちろん大丈夫です。 腰に負担がかからないようなエクササイズや、腰痛を改善していくエクササイズを取り入れながらトレーニングをしていきます。身体の状態をしっかり評価致しますのでご安心ください。 Q：40歳を過ぎてほぼ運動したことがないです。健康のためにしたいのですが大丈夫でしょうか。 A：運動未経験・初心者への指導を得意としておりますのでご安心ください。 健康のためには体力・筋力だけでなく、本来ある体幹機能を取り戻したり、身体の使い方を学習していくようなトレーニングをしていきます。 こんなにカラダって動くんだ！そう実感頂けるセッションを提供しております。 Q：未経験者です。筋肉をつけたいのですが… A：ご安心ください。私はボディメイク歴10年になりますが、その経験も併せてより効率よく週１回でも成長を実感して頂けるプログラムを組みながら進めていきます。LINEで食事のアドバイスもしているのでタンパク質や糖質の摂り方など細かくお伝えしていきます。
Q：トレーニングにあたり準備するものはありますか？ A：動きやすい服装、シューズ、飲み物、タオルをお持ちください。 Q：レンタルジムはどこにありますか？ A：ご希望エリアにあるレンタルジムの候補を３店舗ほど送ります、ご相談の上場所を決めていきます。 Q：ストレッチだけでも平気ですか？ A：もちろん大丈夫です。トレーニングをせずストレッチや呼吸エクササイズのみで効果を実感頂けます。 Q：お支払方法は何がありますか？ A：レンタルジムの場合は、現金orPayPay。アスレチックプラス目黒はカードその他すべて対応可能 Q：自宅でもトレーニングできますか？ A：目的をお伝えいただければ、必要な道具をお持ち致しますのでトレーニング可能です。
30‐40代以降の男女 運動未経験者・初心者🔰 【目的】 健康・運動習慣 生活のパフォーマンス向上(機能改善) カラダの引き締め
【クライアントA様 40代女性】 目的：日常生活での腰痛や膝痛の改善 評価・アプローチ方法：体幹部の機能低下及び、身体の使い方が悪く膝や腰に負担がかかっていた。ただ筋力をつけるだけでは改善しないので、自重エクササイズや可動域を出すモビリティエクササイズを通してトレーニングをしていきました。 現在では、痛みは改善。目的はアンチエイジングに変わり、程よくボディメイクを楽しんでおられます。 【クライアントK様 30代女性】 目的：年齢とともに衰えてきた。ヒップアップしたいが運動未経験・苦手。 アプローチ方法：まず運動未経験とのことなので、負荷や種目の選択は自重でコントロールできるものから。その中でもヒップアップに必要な要素を取り入れていきました。 そもそも運動が苦手で不得意とおっしゃっていたため、セッションを通して運動が楽しく得意になっていただけるような雰囲気や声掛けを行いました。 結果として３年以上も継続して頂いております。 【クライアントA様 50代男性】 目的：筋力と体力の衰えとともに、身体のラインが気になり始めたので改善したい。 アプローチ方法と結果：腕立て伏せは３回、懸垂０回からスタートしましたが、半年もすると腕立て伏せ15回、懸垂も1.2回できるようになってきました。 週１回60分でも効果を実感して頂いております。 【クライアントN様 60代 女性】 目的：柔軟性向上と無理ないダイエット アプローチ方法：60分のうち20分ほどは呼吸エクササイズやストレッチを組み合わせて身体を動かしやすくしていきます。後半はインターバルをしっかり挟みながら会話ができるペースでトレーニングをしております。食事は少しずつ変化を加えていくようにご相談し、リバウンドを防ぎながら食生活の改善を促しております。
お客様が何を望んでいるのか。どういったトレーニングをしてみたいのか。どんな悩みを抱えているのか。 提供するパーソナルトレーニングをよりよくするために、一言一句逃さずヒアリングしております。 【実際のセッション】 ご要望がない限り専門用語は使いません。シンプルにわかりやすく運動して頂きます。 トレーニングはキツイ。そんな思いでお越しになられる方がほとんどですが、笑顔で楽しく運動して頂ける雰囲気づくりや声掛けを意識してセッションをしております。
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2023/10
Q：運動経験がほとんどない初心者です。初心者でもトレーニングは可能でしょうか？ A：私も全くの初心者&産後から始めましたし（むしろ色々な意味でマイナスからのスタート？）、多くのお客様が初心者からパーソナルに来てくださる方ばかりですのでご安心ください。 Q：結婚式までにダイエットしたいです。どれぐらいで効果を感じれますか？ A：お客様の身体機能や現在の状態によりますが、一般的な体型・機能の方でしたら3ヶ月は定期的に行うつもりでいていただくと良いと思います。期間は長いほど良いです。
Q：スクワットで膝や腰が痛くなってしまうのですが。。。 A：股関節の動きや腹圧、呼吸の仕方などを一緒に確認しエクササイズをやってみて、しゃがみ方を整えましょう。股関節って何？どこ？というところからご説明します。 Q：ラットプルダウンで腕が痛くなっちゃいます。。。 A：肩甲骨を活躍させるべく、動きを一緒に確認し、取り組み方を工夫しましょう。大丈夫です、ちゃんと背中に効きます。
20代〜50代の男女 メリハリをつけたい、筋肉がほしい、痩せたい、コンテストに出たい、など。
・体重-1kg〜-10kg ・ヒップ+2cmなど、ぺちゃんこ尻から桃尻になった ・ウエスト-5cm ・コンテスト優勝、入賞、出場 ・ゴルフの成績が上がった ・後ろ姿を褒められた ・肩甲骨の動きが良くなり肩の痛みがなくなった ・長く歩いても疲れにくくなった など
ケガなく安全に、でもしっかり挑戦もして、楽しく長くフィットネスライフを続けていけるよう心がけています。 いつかお客様だけで頭を使って種目や方法を選択できるように成っていただけたらと思っています。 納得して取り組んでいただきたいので、可能な限り解剖の説明などもまじえて説明を致します。 なぜこれをするの？などの疑問、大歓迎です。 人間である以上、運動、食事、休養は誰もが必要です。 死ぬまで自分の脚で歩き、自分のやりたいことをして生きるために、パーソナルトレーニングが役に立てれば何より嬉しいです。
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2023/09
Q.トレーニング初めてでも大丈夫ですか？ →大歓迎です♡ 初めての方へもお身体に合わせて丁寧にレッスンさせて頂きますのでご安心ください♪ぜひ自分の身体の可能性を体感してみてください！ Ｑ.身体が硬くても大丈夫ですか？ → もちろんです♡むしろ身体が硬い方が変化に気づきやすかったり、私のクラスにいらっしゃる方の多くははじめは身体が硬いところから始めて、どんな方でも、どんどん柔軟性がupしていらっしゃるので、自分の身体の変化を楽しみにしてくださいね♪ Q. 服装はどんなものが良いですか？ →動きやすい服装であればなんでも大丈夫です！オンラインの場合は身体のラインが見えやすい服装の方が、より効果的なアドバイスがしやすいです♪ Q.主な年齢層はどのぐらいですか？ →20代〜50代のママさんが多いです。ご年齢問わずお身体に合わせたレッスンを無理なく行います！
⚫︎わがママ美ボディメイクのお客様 →レッスン60分と食事指導、自宅でのセルフトレーニング宿題をお渡しして、リバウンドなし！3ヶ月でマイナス13キロ成功！ 痩せてからの自分の外見も中身も自信がつき前より自分が好きになれたと喜んでいらっしゃいました♡ →骨盤の歪みと腰痛を改善され、産後履けなかった産前履いてたデニムが履けるようになったと喜ばれていました♪
お客様は家族だと思って愛を込めて全力で向き合い寄り添ってレッスンすることを大切にしています♡ しっかりと希望をお伺いし、その希望を満足に叶えられるようなベストな内容になるようにレッスンを行っております。 身体が変わると自然と心も変わります。 呼吸で身体と心をひとつにしながら自分と向き合い、レッスン後にお客様がもっとありのままの自分を好きになれている時間を過ごして頂けるよう全力でサポートさせて頂きます☆
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2023/09
