東京都23区中心部のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに1,204人います

Q.加圧トレーニングの効果はどんなものがありますか。 「ダイエット効果」・「血行促進」・「回復力UP」・「筋力UP」・「若返り・美肌」の加圧トレーニングの5大効果がございます。 その他、体を動かすことにより、快眠・ストレス解消などの効果があられる方もいらっしゃいます。 Q.トレーニングの時に必要なものはありますか。 運動しやすい服装と汗拭き用のタオルなどをご持参ください。 ​ ​ Q.服装はどのような服装がよいですか。 袖のあるTシャツ、運動しやすい服装でお願い致します。 Q.靴はどのようなものがよいですか。 室内は靴を脱いでいただいております。靴下のご用意のうえ運動いただければと思います。 Q.着替えの用意はありますか。 有料レンタルウェア上下をご用意いたしております。 Q.更衣室はありますか。 更衣室がございますので、着替えをお持ちいただき着替えることが可能です。 お仕事帰り、買い物のついでにお立ち寄りいただけます。 Q.シャワーなどはありますか。 シャワーの用意はございません。 洗面所はございます。 ​ ​Q1：トレーニング初心者で継続できるかが不安です。 A：当店では、トレーニングのほかに骨格矯正やストレッチ、筋膜リリースなどをご用意しております。その日のご体調に合わせたメニューを作らせていただきます。 Q.加圧トレーニングをやると、腕が赤くなったり、あざになると聞いたのですが大丈夫ですか。 あらかじめご希望をいただければ、赤くなったり、あざにならないようなトレーニングをおこないます。 事前にご希望をスタッフにお伝えください。 ​ Q.当日お持ちいただくもの ・着替え（レンタル有） ・飲み物（ミネラルウォーター・プロテインドリンク販売もございます。） ・クレジットカード（月額コースや回数券をご契約の際に使用いたします。） 予約・問い合わせについて Q.予約はどのくらい先までとってよいのですか。 単発でのご利用のお客様は、原則直近の予約1回分となります。 月額コース・回数券をご利用のお客様は、回数分の予約が可能となっております。 Q.予約をする前にいろいろ聞きたい。 お問い合わせフォームからご連絡ください。 トレーニング中でお電話に出られれないこともございますので、「お問い合わせ」からご連絡いただけますと幸いです。 Q.他店で加圧トレーニングを受けていましたが、今回THIDAのトレーニングを初めて受けようと思います。どのように予約をすればよいですか。 他店とトレーニング内容、料金体系、雰囲気など違う点がありますので、まずは「体験トレーニングコース」をご予約ください。 Q.支払い方法は何が利用できますか。 当店は【キャッシュレスオンリー】となっております。 VISA・Master・AMEX・DINERS・JCB ​交通系電子マネー・QR決済​（PayPay・ｄ払い・auPAY・楽天Pay） ご利用いただけます。 Q.予約キャンセルについて ご予約時間の１２時間前まで変更・キャンセルが可能となっております。 それ以降のキャンセルは1回分のトレーニング料金をいただいております。

お客様の78%が女性で22%が男性となっております。ダイエット目的はもちろん、姿勢改善や肩こり改善などの目的の方が多くいらっしゃっています。

事例1 38歳　女性　専業主婦 加圧トレーニング20分＋キックボクシングエクササイズ10分　週1回 3ヶ月で-8kgの減量に成功 事例2 40歳　女性　OL 加圧トレーニング30分　週2回 1年で-20kgの減量に成功 事例3 58歳　女性　OL 加圧トレーニング20分＋筋膜リリース10分　週1回 肩こり、姿勢改善と、体力の向上や「階段の登り降りがなどが非常に楽になった」とのお声をいただきました。

お悩みや根本の原因を探すために、お客様とのコミュニケーションを大切にしております。

脳から変えるってどういうこと？ 言ってしまえば基本全ての運動の指令は脳からになります。 現代社会は脳が不活性になってしまう生活がほとんど「スマホやPC、運動不足　ストレス」です。 脳が不活性になると基本人間は緊張が強くなります。 その緊張が強いのに重さを持たせるトレーニングをすると緊張に緊張が重なり効率の良い運動はできないし、 怪我もするリスクが高くなります。。 では緊張抜くにはどうしたら良いのか？ よく体の力抜いてくださいって言われますが、抜けたことありますか？ 抜けるならとっくに抜けるけどって思うかと思います。 ほとんどのトレーナーは緊張している理由と解決策がわかっていないのが現状です。 緊張抜くためには脳をはじめとする感覚を取り戻すことが重要になります。 その感覚は大雑把に目と耳と体の感覚が一致することになります。 自分のセッションはこれらを改善させるためにメニューを組んでやります。

筋膜治療って効果あるの？ 効果はあります。 体動かしたいけど、腰が痛いやストレスマックスとかで緊張が強い人には筋膜整体を受けていただき、 まず楽に動ける状態を作ります。 あ、私動けるってなりましたら、更に脳に活性を入れていくエクササイズをやっていきます。 筋膜整体ってどんなの？ 大雑把に筋膜は全体を包んでいる膜みたいなものです。 この筋膜の動きが悪くなっている箇所を治療することになります。 筋膜は感覚がとても過敏で筋肉より7倍から10倍ほどあると言われています。 そこを治療するので基本筋膜施術は「痛い」です。

30代後半から60代が多いです。 男女比は半々くらいです！ 目的は慢性痛の改善や姿勢改善がほとんどです！

三ヶ月あった手の親指の痺れがなくなった。 20年間腰が痛かったのがなくなった。 半年間足首痛かったのがなくなった。 深くしゃがむと膝痛いのがなくなった。 肩こり首こり　頭痛がなくなった。 など効果が出ていただく方が多いです。

その人が良くなることしか考えていません。 自分に会えてよかったと思われるように成果を出すように全力を尽くすだけです。

Q:トレーニングは初めてなので不安です A:初めての方にも安心していただける様にカウンセリングを行います。 測定を行う事でクライアントの体力を把握し、個々の体力レベルに合わせて トレーニングプログラムを作成、実施していきます。 また、体の不調や痛みなどがある場合は整体を行い、運動できる体に整えてトレーニングを行います。 個人にあった最適な方法を提案しますのでご安心くださいませ。 Q:トレーニングだけで痩せれますか？ A:痩せるためにはトレーニングだけでなく食事管理も必要となります。運動でカロリーを消費しても摂取カロリーが上回ると痩せることはできません。ただやみくもに糖質制限を行うと痩せることはできますが、糖質代謝能力も低下するため、痩せているのに糖尿病などのリスクが高まってしまいます。 3食食べながら健康的にスタイル改善する事を得意とし、 無理なく続けられる方法を提案致します。 Q:どのようなトレーニングを行うのですか A :トレーニングはフリーウェイトを採用しています。マシンよりも難易度は上がりますが、正しいフォームを 獲得できるように丁寧に指導します。重心のコントロールや効率の良い動作を獲得しつつ筋力トレーニングを 行うことでスタイル改善に加えてパフォーマンスUPを狙います。 Q :他と何が違う？ A：トレーニングと整体（メンテナンス）を合わせた内容でトレーニングによる疲労を残さずにスタイルの改善、活動的な身体に変わることを保証します。 カウンセリングから食事内容や睡眠時間などの生活スタイルの見直しから正しいトレーニング知識、技術の提供を行いリバウンドをしない、健康的で活動的な身体を手に入れられる様にいたします。

40〜70代の男女 体力の低下によりいつもの様に身体が動かせなくなってきた。 日常的に体の痛みや不調がある。 趣味のゴルフや山登りで膝や腰に痛みが出るなどの体の不調を改善したいなど ボディメイクというよりは、より機能的な身体を手に入れたい方が利用されます。

80代男性 「ゴルフ後に膝が痛くなるのでゴルフの頻度が減ってしまった」 老化による筋力低下により趣味のゴルフに耐えられない状態だったが整体とトレーニングを組み合わせ週一回ゴルフを楽しめる体力を手に入れた。 60代女性 「山登りで必ず膝が痛くなる。高い山に登るのが怖くなってきた。」 変形性膝関節症で膝が内側に入ってしまい膝の捻れが関節に負担をかけている。 膝を守るために股関節と体幹の機能を高めるために週一回、30分程度のトレーニング、と30分の整体を3ヶ月ほど続けて山登りをしても痛みがなくなった。 60代男性 「ゴルフ後に必ず右腰が痛くなる事を改善したい」 股関節の可動域の改善と体幹、下肢筋力の改善を図るため週2回、30分のトレーニングと30分の整体で3ヶ月で毎週ゴルフを行っても痛みが出なくなった。 身体のパフォーマンスが上がり仕事の疲労も感じにくくなった。 50代女性 「1年以上続く慢性的な腰痛に悩んでいる。長時間歩くと痛みが強くなる。デスクワークで8時間以上座位でいる事が多い。」 姿勢を維持する筋力と全身の柔軟性が低下していたためその改善を図るために週1回30分のトレーニングと30分の整体で4ヶ月ほどで腰痛を克服した。

クライアントの体力レベルに合わせて無理のない範囲で体力を向上させます。 そのために身体の状態を評価し、運動と整体を組み合わせ最適な方法を提案します。 コースをご利用頂いた方には、栄養や睡眠、トレーニングの正しい知識を理解して頂き、 コース終了時にはフリーウェイトを含めてトレーニングを安全かつ効率的に行える様に指導いたします。 体力を向上させクライアントの人生をより活動的に楽しく過ごせるようになるよう心がけております。

Q,いくつになったらトレーニングを始めたらいいですか？ A.できるだけ早いタイミングで開始される方が費用対効果が高いです。 健康的に過ごせる時間が多くなり、より充実した生活を送ることができます。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.3ヶ月くらいから変化を実感できます。 体の変化は代謝とも関わっており1〜3ヶ月目は神経的な変化を感じやすく、3ヶ月目以降は体の変化（動きやすさや体力、体型など）を感じることができます。 ※効果は個人が差があります。 Q.他に続けているエクササイズやトレーニングはやめた方が良いですか？　　　　 A.パーソナルトレーニングではあなたの日常生活を全体的に捉えて運動処方を行いますので必ずしもやめる必要はありません。 　あなたの身体の状態を踏まえて望ましくないエクササイズであったりトレーニングの重複や負荷の軽減などが必要な場合は頻度の調整などをお勧めする場合がございます。 Q.トレーニング期間はどれくらいですか？また、希望の期間でお願いすることもできますか？ A.最初はおおよそ6ヶ月から1年を一つの区切りとしてトレーニング計画を作成します。 その後はトレーニングに求められる内容やあなたの状態によってご相談のうえ継続期間を決定します。 短い期間をご希望の場合はトレーニングの目的や現状を踏まえ目標達成可能であれば短期プランも作成いたします。 　ただし、身体への負荷や効果を考慮した上での判断となりますのでご希望に添えかねることもあることをご理解ください。 Q.パーソナルトレーニングを受けるのに、事前に準備をしたり道具を用意する必要はありますか？ A.特にございません。 あなたがトレーニングに何を求めるか？どういう身体になりたいか？については事前の準備として良くお考えいただいておいた方がスムーズにトレーニングに入れます。 また、トレーナーとのセッション以外の時間にもご自身でトレーニング等を行って頂く場合もあります。 その際に必要であれば器具やその代替品（ご自宅にある物や手に入りやすいものなど）をご紹介いたします。 Q.トレーニングに耐え切れなくて挫折してしまうことはありますか？ A.トレーニングをすることが目的ではなくあなたのご希望を叶えることが目的ですので肉体的にも精神的に負担になりすぎない続けられる方法をご提案し、納得頂いた上でトレーニングいたします。 しかし、同じくあなたのご希望を叶えるためにどうしても耐えていただきたいトレーニングをご提案する場合もあります。 目標の設定と達成したいという意思が大切です！ Q.どれくらいの頻度でトレーニングをするのが効果的ですか？ A.トレーニングの目的や受ける方の状況によって様々ですが１～２回/週が目安となります。 高い効果を早く出したいという方は、２〜３回/週のトレーニングをご提案する場合もあります。

40代以上のゴルフや登山、旅行などが趣味の活動的に過ごしたい女性の方に多く通っていただいています。

【効果事例　その１】 Y.I 様　 女性　77歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. トレーニングする時間が無いことです。 Q. トレーニングを行う前と後でどの様な変化がありましたか? A. 力強くなり、呼吸も続くようになりました。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. 1人で自宅では長続きしません、又団体ではレベルアップがしずらいと思いました。 　パーソナルトレーニングですから5年も続いたと思います。 【効果事例　その２】 K .K様　男性　91歳　 Q. トレーニングを受けられる前は何に悩んでいましたか? A. 年取るにつれスゴルフの飛距離が落ちてスイングが安定しなくなって来た。 Q. トレーニングを始めてどの様な変化がありましたか? A. 体幹を中心にしてゴルフスイングの弧が大きく安足して来た。 　日常生活の中で体動かす事を極力取入れる様になって来た。 Q. トレーニングを始めようか悩んでいる方へアドバイスをお願いします。 A. トレーニングは継続なり。早く始める事に限る。

お客様の生活スタイルに合わせた悩み解消する為のトレーニングの方法、日常の過ごし方、ご自宅の体のケアのアドバイスなどさせていただき、生活の質を向上させより活動的に楽しく過ごす為のご提案を心がけています。

Q.運動経験が全くないのですが、そんな私でも大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です！私の元に通われている方は、実は多くの方が運動経験が無く運動が苦手な方も多いです。 実際に行うトレーニングもオーダーメイドであなたの身体の状態や姿勢、運動レベルに合わせて行いますので、運動が苦手な方でも問題なく行うことが出来ます。 また、セッション当日の体調の良し悪しでもメニューの変更は可能ですので運動初心者の方でもご安心してお越し頂けます。 Q.どんな目的で通っている方が多いですか？ A.ダイエット、ボディメイク、健康維持、機能改善、イベントに向けて、コンテスト出場目指してetc…様々な方がいらっしゃいます！ 男性は30〜40代、女性は20〜40代の方が多いです。 Q.身体が変わった後も通えますか？長期的なサポートをしてくれる施設を探しています。 A.もちろん通えます！むしろ長期的に習慣化していただく事も目的としていますので、通いやすいプランをご用意しております。通われているお客様の中には、肩こりや腰痛の改善、スポーツのパフォーマンスアップを目的とされている方もいらっしゃいます！ お客様の目的をお客様に合ったやり方でご提案させて頂きますので、いつでもご相談ください。 Q.どんな施設でトレーニングを行うのですか？ A.私が運営している完全個室型のジムにて行いますので、周りの目を気にせずにトレーニングを行なって頂けます！一面が窓ガラスですので、日当たりが良く開放的な空間となっております。(カーテンを閉めて外から見えなくすることも可能です)

男性は30〜50代、女性は20〜40代の方が多く通われています！ 目的は一番多いのがダイエット、その他筋肉増量や健康維持で通われる方がいらっしゃいます。 中には初めはダイエット目的で通っていたが、理想の身体を追い求めてコンテスト出場まで果たした方もいらっしゃいます！ 私自身もコンテスト出場をしていますので、そういった方は当日のサポートも含めお手伝いさせて頂いております。 多くの方は、週1〜2回のプランからトレーニングを開始していきます。 そこから3ヶ月くらい経過し習慣化(自身でジムに通ったり)できるようになったら、隔週に切り替えて費用を抑えて頂くことも可能です！ コンテスト出場を検討している方は、年間でご契約頂き単価が安くなるプランもございます。

例① 性別：40代女性 頻度：週2回のトレーニング 期間：4ヶ月 結果：体重-7.6kg、体脂肪率-8％ 例② 性別：40代男性 頻度：週2回(2ヶ月)→週1回(3ヶ月)→隔週 期間：5ヶ月 結果：体重-10kg、体脂肪率-12％ 例③ 性別：30代女性 頻度：週1回のトレーニング 期間：3ヶ月 結果：体重-1kg、体脂肪率-4％

私は自分の考えを押し付けないということを大切にしています。 あくまで主役はお客様で、私はサポート役でしかありません。 だから自分がやりたいことではなく、お客様自身がなりたい姿や通いやすいペースを尊重しその中で少しでも目標に近づくためのサポートさせて頂いております。 ですので、最初のカウンセリングをしっかりと行います！ なんでもご相談いただけるよう、精一杯コミュニケーションを取らせて頂きます。 トレーニング中はキツいけど！楽しく！分かりやすい！を心がけています。 楽しいというのは大前提ですが、それだけでは効果が出ずにもったいない。 ですので、その中である程度の運動強度を保たせて頂きます。 その加減には定評がありますので初めての方でもご安心ください。 また、専門用語や専門知識ではなく身近な分かりやすい例を用いて種目の説明をさせて頂きます。 運動初心者の方でも筋肉を動かす感覚を得ることができ、効果を爆発的に増大させます！