大阪府大阪市　都島区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに349人います

Q:どんな要望に対応してますか？ A:ダイエット、ボディメイクが基本ですが お客様1人1人の体の状態を見させていただくことで姿勢改善、肩や腰の不調、ゴルフの飛距離UPなども可能です。 ご希望される方は、健康診断の結果をお持ちください。 血糖値、コレステロール値、高血圧など 運動によってそれぞれ個別に対応いたします。 ※医学的な食事アドバイスは行いません。 Q:どうすれば痩せますか？ A:有酸素運動が効果的です。ジョギングやサイクリングだけでなく、 インターバルトレーニングやサーキットトレーニングといったものも効果的です。 食事に関しては、過度な制限は推奨しておりません。 体重の減少が筋肉が減ることで起こる可能性が高いです。 Q:トレーニングは厳しいですか？ A:ややきつく感じますが、疲労困憊までは行いません。 運動による効果として ・幸せホルモンの分泌 ・大脳の覚醒の抑制 ・熱産生によるリラクセーション ・脳への血流促進など 様々な要因により爽快感や好ましい気分転換になります。 Q:ゴルフの飛距離を伸ばすには？ A:体を速く動かす能力が必要です。 筋力、柔軟性はもちろん必要ですが、ドライバーのヘッドスピードを上げるためのトレーニングが必要になります。 通常の筋力トレーニングだけでは、速く動く能力が身につきにくいため 飛距離UPに繋がりません。 重りを速く挙げるクイックリフトというトレーニングがオススメです。

Q:トレーニング実施場所はどこですか？ A:お住まいの近所のレンタルジム、ご自宅への出張に対応致しております。 レンタルジムは難波、心斎橋、梅田、谷町付近が充実しております。 Q:施設利用料金、出張費はいくらですか？ A:一切いただいておりません。 施設利用料金、出張費込みでの価格となっております。 また、一般的なパーソナルジムと異なり、 月会費等もいただいておりません。 結果的にパーソナルジムに通うよりお得な価格となっております。 多数の経験と知識により、自信を持って提供できるサービス内容となっております。

■年齢層 20〜80代まで幅広く、現在最高齢の方は81歳の方がいらっしゃいます。 ■目的 ダイエット、ボディメイク、機能改善、肩こり腰痛改善、競技力の向上

T様:ダイエット目的 週3回(パーソナル週1回)の運動と、正しい食生活により、3ヶ月で-6kgの減量に成功。 K様:ベンチプレスの重量を伸ばしたい。 肩甲骨の左右のズレにより押す動作が非効率になっていました。 姿勢改善と正しいトレーニングにより1回のセッションで最大重量が+10kg上がりました。 H様:膝痛を改善したい。 股関節と足首の動きの改善、下半身の正しい動作習得、膝周辺の筋力強化により 痛みが軽減されました。 A様:筋肉をつけたい。 筋持久力、筋肥大、筋力など強化するポイントの時期を分けることで強靭な肉体改造に成功。 デットリフトを頑張られていて120kg5回挙げれるようになりました。

■大切にしていること まずは何よりも気持ちよく体を動かしていただくことです。 お客様から｢気分転換になった｣｢また運動したい｣と思っていただけるように、 しっかりお話しを聞き体の状態を細かく観させていただきます。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：パーソナルトレーニングって何するんですか？ A：パーソナルトレーニングというのはクライアント様とトレーナーが一対一でトレーニングを行うことです。 クライアント様一人一人に合ったトレーニングを処方するためにカウンセリングを行いクライアント様の身体の状況に合わせてトレーニングを指導させていただきます。希望があればトレーニングだけでなく食事の管理などの栄養指導をさせていたいただきます。

Q：怪我をしていてもトレーニングを行うことは可能ですか？ A：可能です。怪我の重症度などにもよりますが初回のカウンセリングにおいて怪我の状況を把握しトレーニングを処方させていただきます。 私自身が怪我の評価・重症度を評価することが可能なのでご心配なくレッスンしていただけると思います。

20代のダイエット志望の方から70代のご高齢の健康を維持したいと志望されている方まで幅広い年代の方にご利用いただいております。

70代の方は初めは痛みなく歩けるようになりたいということでリハビリのようなトレーニングから開始されましたが週2回のトレーニングと徹底した食事管理で一年で-10kgを達成し今では1000m級の山を登るのが趣味になっています。皆さんの目標を達成できるように精一杯サポートさせていただきますので。よろしくお願いいたします

Q筋肉をつけ過ぎたくない。 A特に女性の方から質問をいただきますが男性ほど筋肉がつく事はありません。 男性の方でも重い負荷をかけなければそこまで大きくなりません。 Q炭水化物を食べたらダメですか？ Aダイエットを目的としている方で多い質問ですが夜の炭水化物と量を取らなければ問題はありません。 Qお酒は飲んだらダメですか？ Aこちらも質問が多いですが１日一杯と決めて量を飲まなければ問題はありません。

Qトレーニング歴がなく初心者ですが大丈夫ですか？ A初心者の方でも種目説明や効果の説明、フォームを丁寧に教えます。 Qどれぐらいで効果がでますか？ A少しの変化でしたら1ヶ月程で効果が出てきます。 Qプロテインとかサプリメントは摂った方がいいですか？ A食事をしっかりと摂取していたら大丈夫です。

30代から50代の方が多くてダイエットや運動不足解消の方が多いです。 なのでメインは60分パーソナルトレーニングを行っています。

男性50代の方で3ヶ月で10ｋｇのダイエット 女性30代の方で3ヶ月で5ｋｇのダイエット 男性はしっかり食事制限で女性はある程度の食事制限で行いました。

トレーニング歴がない方でも出来るようなトレーニングメニュー作りや指導と怪我をしないように身体を整える事も心掛けています。

Q、どうやったら痩せれますか？ A、お客様にとっての最良のダイエットを探し、提案していきます。 「痩せる」行為はお客様によって様々です。体重減少だけを望まれている方や美ボディを目指している方、膝や腰等に負担が無くなる様にしたい方等望まれているダイエットはみなさんそれぞれ違うのでトレーナーはそう言った声に対応すべく経験と知識をしっかりと持って取り組んで行きます。

Q、筋肉をつけたいのですが、可能ですか？(40歳以降の方) A、筋肉をつけるのに年齢は関係無いです。ですが歳を重ねると着きにくくなるのはありますので栄養やタイミング、トレーニングメニュー等をしっかりとプログラムして、その日その時の身体の状態を把握しながら進めて行くと必ず筋肉は着きます

当ジムでは40歳以降の比較的からだの状態が低下しやすい年代の方を中心にトレーニングを提供しています。生涯を通して身体は「動かさなければ動かなくなっていく」という方針の下ダイエットやボディメイクは勿論のこと、快適に身体が動く事が何よりも大事だと考えますので様々な方の身体に対応出来るように知識や経験を積んでいます。 トレーニングをライフスタイルに取り組んで貰いたいので当ジムではサブスクリプション制もありますので お得に続けて貰える様に頑張ってます。

慢性的腰痛に悩まされていた方が当ジムに通われて4・5年腰痛の症状はでていません。 42歳女性、ダイエットをご希望の方を6ヶ月で9kgの体重減少・約2kgほどの筋肉量増加・基礎代謝1300→1500に上昇に成功。現在週一回のトレーニングで現状維持ができています。