大阪府豊中市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに319人います

Q：出張パーソナルトレーニングに必要なものやスペースは？ A：初回のセッションは、必要な道具をすべてこちらでご用意しますので、ご安心ください。継続される場合は、ヨガマット2枚・ストレッチポール1本・フォームローラー1本をご自宅に揃えていただきます。（より本格的なトレーニングをご希望の方は、可変式ダンベルやインクラインベンチをおすすめする場合があります）スペースについてはヨガマット2枚が横に並ぶ程度（畳一畳～二畳ほど）で十分です。 Q：体験セッションはどのように進みますか？ A：体験セッション前に、簡単なアンケートへのご記入をお願いしております。当日はその内容をもとに身体の状態や目的、ご希望についてしっかりとお話を伺い、あなただけのプランをご提案します。最初はストレッチや軽い体操から始め、慣れてきたら少しずつ筋トレ等に取り組みます。ご高齢の方は、セッションの大半（60～75分）を体ほぐしや柔軟性向上に充て、無理のない範囲で筋トレや機能改善にもチャレンジしていただけます。常に体調やご希望を確認しながら、安心して参加いただけるよう心がけています。 Q：長年運動から離れていても大丈夫ですか？ A：まったく問題ありません。社会人やシニアの方で、何十年も運動していなかった方も安心して始めていただいています。それぞれのペースやお身体の状況を見ながら、無理のない範囲で少しずつ運動していきましょう。セッションごとに体調やご不安を伺いながら無理のないプランを作ります。 Q：腰痛や肩こりにも効果はありますか？ A：多くの方に効果を実感していただいています。血流を良くし筋膜や筋肉の硬さをほぐすことで、腰痛や肩こりが軽減するケースが多いです。また、普段の姿勢や生活習慣・食事面のアドバイスも含め、総合的にサポートしています。痛みのある動作は避けながら進めるのでご安心ください。 Q：ダイエット目的の場合、どれくらいで効果が出ますか？ A：個人差はありますが、無理なく健康的に取り組む場合は1ヶ月で体重の3～5%減を目安としています。急激な減量ではなく、リバウンドしにくい継続できる方法を大切にしています。「健康を保ったまま、理想の体型を目指す」ことが一番と考えています。 Q：厳しい食事制限はできませんが大丈夫ですか？ A：ご安心ください。生活スタイルや今の食習慣、性格に合わせた進め方をご提案します。「続けやすいこと」を重視し、ご本人のストレスにならない方法を一緒に考え、その都度相談しながら進めていきます。継続しやすい環境作りとサポートを心がけています。

Q：出張でお願いする場合、追加料金はかかりますか？ A：はい、通常のセッション料金に加え、出張料2,000円と実際の交通費のみを頂戴しております。ご自宅まで直接伺う安心感と便利さも合わせてご提供いたしますので、ご負担は最低限に抑えています。料金詳細はお気軽にお問合せください。 Q：コースがいくつかありますが、どれを選べばよいですか？ A：セッション時間は60分・75分・90分・105分、頻度は月2～4回や週2回以上など多彩なプランがあります。 おすすめは週1回（＝月4回ペース）の60分または90分です。週1回の継続が習慣作りと効果の実感に一番繋がりやすいからです。 60分・90分の選び方は以下が目安となります。 ・運動経験や体力に自信がある方や慣れている方→【60分コース】 ・初めての方、ご高齢の方、じっくりボディケアや筋力アップしたい方→【90分コース】 90分なら休憩（インターバル）をしっかり挟みながら、余裕を持って安心してお身体を動かせます。ご相談頂ければ、最適な内容・時間をご一緒に検討いたします。 Q：継続して通うと、割引などはありますか？ A：長くご利用いただくことで、お得な回数割引がございます。例えば、60分セッションの場合、 月2回コースは1回10,000円ですが、月3回なら1回9,500円、月4回なら1回9,000円、さらに週2回以上なら1回8,500円となります。 回数が多いほど1回あたりのご負担が軽くなりますので、継続しやすい料金体系です。

現在、継続的にセッションを受けてくださっているお客様は20名を超え、そのうち約3/4が40歳以上、60代から後半の方も多く、最高齢は79歳です。 はじめは「健康維持」「体力アップ」「ダイエット」「転倒や体の不安の改善」を目標にスタートされる方がほとんどです。 継続される中で、「体が軽くなった」「動きやすくなった」と実感され、その後は筋力アップやボディラインの改善など、次の目標に進まれる方も多くいらっしゃいます。 いずれの方も、ご年齢や体力、お身体の状態に合わせて、無理なく安心して続けられるよう丁寧にサポートしています。シニア層のお客様からも「自分に合った運動ができる」「身体が元気になり生活が楽しくなった」とご好評いただいています。 パーソナルトレーニングは、年齢を重ねても健康的な体づくりを実現するための心強い味方です。 安全で個別対応のプランだからこそ、どなたでも安心して一歩を踏み出していただけます。

【ダイエット・ボディメイク実績】 ・55歳女性　76kg→56kg（10ヶ月） ・49歳女性　63kg→46kg（6ヶ月） ・50歳男性　75kg→61kg（7ヶ月） ・42歳男性　93kg→68kg（10ヶ月） 多くの方が健康的なダイエットやボディメイクを達成されています。無理なく続けられる食事や運動方法を個別にご提案しているため、卒業後も体型キープやさらに元気なお身体を目指して継続利用されています。ご希望の方には、実際の食事記録写真をアルバム形式でシェアしています。初回セッションでは、分かりやすい食事指導も行います。 【高齢者の改善事例】 ・78歳男性：週1回セッションの継続で足腰の筋力とバランスが向上。セッション開始時点では、浅く10回程度しかできなかったスクワットが、現在はももを地面に平行まで下げるフォームで合計80回できるまで筋力・体力が向上（1セット15-20回程度で4.5セット）。 ・67歳女性：腰痛や身体のこわばりに悩んでいましたが、バランス運動やストレッチ・筋膜リリースを続けることで「毎日が楽になった。疲れにくくなった」との声をいただいています。 ・70代女性：定期的にくる膝の違和感や痛みでストレスを感じていたが、ストレッチや筋膜リリースによる股関節や下半身の柔軟性の向上により改善。以前までは不安だった長時間の外出による移動などの不安が減ったとの声をいただいています。 ・71歳男性：柔軟性を改善するストレッチや体幹トレーニングを続けた結果、「ゴルフスイングが滑らかになり、飛距離や安定感もアップした」と趣味のゴルフをより楽しめるようになったと喜びの声をいただいてます。 シニアのお客様には、転倒予防・筋力維持・日常生活の自立のほか、「趣味のスポーツのため」「毎日をより快適に過ごしたい」といったご希望にも、お身体の状態に合わせて丁寧にアプローチしています。

ダイエットやボディメイク、健康増進など目的はさまざまですが、どの方も”無理なく・楽しく”継続することが重要です。初めはやる気に満ちていても、運動を新たな習慣にしていくのは簡単なことではありません。 だからこそ私は、お客様がストレスなく前向きに取り組めるよう、そして「運動って意外と楽しい」「少しずつ成長できてうれしい」と感じていただけるよう、普段のご様子や小さな変化を大切にしながら二人三脚で進めていくことを大切にしています。 最短で確実な成果を目指すプランのご提案はもちろん、小さな成功・喜びをご一緒に味わいながら、いつの間にか運動への苦手意識や不安が消え、「身体が変わるって嬉しい」「運動に前向きになれた」と思っていただける、そのプロセスを何より大切にしています。 お悩みや戸惑いにも、親身に耳を傾けます。「やってみたい！」という気持ちにしっかりと応えられる存在であること―― それが私のパーソナルトレーナーとしての一番の喜びです。サービス提供の際に大切にしているのは、常にお客様に寄り添い、その目標や今の気持ちに合わせて誠実にサポートすることです。

Q.50代で運動未経験ですが、大丈夫ですか？ A.問題ありません。当ジムでは9割のかたが未経験からスタートしております。 トレーニングのやり方から、食事指導まで、 無理なくご提案させていただきます！

Q.友達同士(複数人)で一緒にトレーニングすることは可能でしょうか？ A.可能です。現在も女性ペア、カップル、親子ペアでトレーニングされてるお客様がいらっしゃいます。また3名様でもトレーニングできますので、まずはご相談ください！

30代〜70代の方が多く利用されています。 目的は「ダイエット」「筋力アップ」「健康維持」と様々です。

お客様の声 　 🔴Y様50代女性　 50代から始めた人生最後のダイエット。 10代の息子と一緒にお世話になっています。かつて大手ジムでのトップトレーナーさん。 今も尚、大会でご活躍中のイケてるトレーナーさんの正確な指導のお陰で、筋トレを全くしたことのない私でも 正しいフォームでトレーニングができるようになりました。一人では追い込めないようなトレーニングも、トレーナーさんの『いける！いける！』の掛け声で乗り切ることができます！ 息子も着々と筋肉量が増えて自信がついてきたように思います。今後が益々楽しみです♪ 🔵 M様50代男性 トレーニングを始めようかどうしようか悩んでいて、まずカウンセリングを受けてから考えようと思って、話しをお聞きました。 当時、私は47才でした。 その時に出会ったのが、柿崎トレーナーでした。 正直、半信半疑の気持ちで、とりあえず話しを聞いてどうしようかなぁと言う感じで、また、考えようと思っていました。 ところが、気が付けば、柿崎トレーナーから指導されて必死になってトレーニングしている自分がいました。 🔴N様50代女性 友達の紹介で、約2年ほど前からお世話になっています。 とても信頼できるトレーナーさんの指導のもと、約20キロの減量に成功し、大満足です！ トレーニングは運動経験がない私でもできることから教えてくれるのでしっかりトレーニングに打ち込むことができました。 今ではデッドリフト50キロも上がりお米や、ウォーターサーバーの水の重さが物足りなく感じます！ 🔵 K様　40代男性 アットホームな感じで、何でも気楽に相談できて、的確なアドバイスをもらえるトレーナーがいてるジム！ 自分の事を自分以上に理解してくれるトレーナーが居てるので、めっちゃ安心できます。 トレーニングは、キツイけど、そのキツさが楽しく思わせてくれるので3日坊主の自分でも継続できて、自分の目指す身体になれます！ ダイエットは、孤独との闘いだと思っていたけど孤独感を感じる事なく、仲間も紹介してくれたり、視野を広げてくれたり 若返った！といわれる事も度々あり、自分自身でも実感してます。 🔴M様50代女性 ボディメイク歴4年になります。最初は普通のダイエット。どんどん自分の体が変わるにつれて、痩せたいからかっこいい体にと、意識が変わりました。 最初は、ベストボディジャパンにチャレンジして入賞出来る様にと、週に３回パーソナルトレーニングを続けました。 努力の甲斐あり大阪の大舞台でグランプリをとる事が、できました。 今は、同じ大会を目指す仲間達やダイエット仲間とのコミュニティの場として、楽しくジムに通っています。 そして、何より看板息子のよっちゃんに会うのが楽しみです。 次の目標は、柿崎トレーナーと同じ大会でグランプリをとり、日本大会で予選通過することです。 🔵 K様30代男性 【お店の雰囲気】 オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨ 【トレーニングの様子】 毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。 トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。 【目標に対して頑張れた事】 日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。

ダイエットで大切なことは、「スピード」だと思っています。 体重を落とすことは、容易なことではありません。 3年、ゆっくり頑張るか、 3ヶ月、本気で頑張るか。 3ヶ月で本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。 道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。 しかし、共に支えるトレーナーの存在。 日々変わっていく体、心の変化。 共に頑張る仲間の存在。 「よし、今日も頑張るか！」と、モチベーションのアップも間違いなし！ 人生最高の体を手にしましょう！

Q1.「運動初心者でも大丈夫ですか？」 回答: もちろん大丈夫です！最初はフォームの確認や基礎的な動きからスタートしますので、運動が苦手な方やブランクがある方でも安心です。

Q2.「食事のアドバイスもしてもらえますか？」 回答： はい、当施設ではトレーニング効果を最大限に引き出すために、食事管理のアドバイスを必ず行っています。ライフスタイルや目標に合わせた無理のない提案をします。

■主なお客様層 •年齢層： 20〜50代の男性6割、20〜70代の女性4割 •目的： 筋肉をつけたい、体重を減らしたい、見た目を変えたい、疼痛を改善したい等。 ⚫︎よくある悩み： •お腹周りが気になる •腰痛が酷くて改善したい •運動のやり方が分からない •ダイエット継続できない •トレーニング/食事の知識がない ⚫︎職業： デスクワーク中心の方が多い（運動不足・腰痛もちなど） ■メインプラン内容 ⚫︎内容：パーソナルトレーニング（マシン・フリーウエイト）、ピラティスやストレッチも取り入れた柔軟性向上サポート、ボクササイズやHIITトレーニングなどの脂肪燃焼促進運動〔有酸素運動〕 ⚫︎食事指導（体重測定も実施） ⚫︎設備： 24時間ジム利用可能（ROUTINE Fitness24） ⚫︎特典： 初回体験無料 ⚫︎提供形式： 対面のみ（オンラインなし） ⚫︎価格帯： 月々¥22,000円〜

クライアント様　減量・増量　成功例 【減量】 男性　20代　7ヶ月　体重-12kg減 体脂肪率10%減 男性　30代　2ヶ月　体重-6.1kg減　体脂肪率5.8%減 男性　50代　9ヶ月　体重-9kg減　体脂肪率9.2%減 女性　20代　5ヶ月　体重-5kg減 体脂肪率8.4%減 女性　40代　6ヶ月　体重-7kg減　体脂肪率6%減 【増量】 男性　30代　7ヶ月 体重+6kg増　体脂肪率3%増 男性　70代　1年2ヶ月 体重+10kg増 体脂肪率4%増

【サービス提供で心がけていること】 「その人に合ったトレーニングを提案すること」 ・体力・目的・性格・生活リズムは人それぞれです。 無理に「正解」を押しつけず、その人にとってベストな方法を一緒に見つけることを大切にしています。 「できる自信」を育てるサポート ・できなかったことが「できた！」に変わる喜びを一緒に感じてもらえるよう、できるまでしっかりサポートします。自信がつくと、体も自然と変わっていきます。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。

Q：厳しい筋トレは苦手／運動経験がないのですが、大丈夫でしょうか。 A：はい、大丈夫です！運動経験のないお客様も多くいらっしゃいます。お客様の運動歴をお聞きしたり、身体の使い方や筋肉量を確認して、おひとりおひとりに合わせたメニューをおつくりしますので、ご安心ください。 Q：何をしても変わらない、ダイエットが続いたことがないので不安です。 A：ダイエットを一人で続けることができる方は多くありません。ご自身の身体にあった正しい方法・正しい順番・正しい強度で進めることが最も近道です◎我慢をせず楽しく続けられるようにリードさせていただきます！変われることを楽しみにして、ぜひお試しいただきたいです。 Q：食事制限はありますか？ A：ご希望の方にはご提案しますが基本的に強制していません。理由としては、”無理や我慢をしてほしくない”、”トレーニング期間終了後もずっと続けられるペースを作ってほしい”からです。我慢をするより、必要以上に欲しがらない身体を作ることを大切にしています。シルエットや体質が変わってくると食欲にも変化が出てきます。無理な我慢でストレスを溜めずに、ストレスフリーで進めていきましょう！

Q：支払い方法について教えてください。 A：現金、クレジットカード、交通系電子マネー、iD、PayPay、d払いよりお選びください。 Q：子どもを連れて行っていいですか？ A：基本的にお子様連れokです。ですが、室内には重たいものなど、お子様が興味を持って触りたくなるような危ないものが沢山ございます。お母様のご判断で、お子様とお約束ができるor動きの少ない月齢の場合が望ましいです。予め、ご年齢や普段のご様子など、ご相談ください。 Q：友達と一緒に参加しても良いですか？ A：お部屋が広くないため、マンツーマンでのトレーニングのみとしています。５名以上のグループトレーニングは出張対応しておりますので、ご希望の方はご連絡ください。

【年齢層】 30代〜50代 【目的】 ・ダイエット ・シェイプアップ ・ヒップアップ ・ストレス発散 ・運動習慣を身に付けたい ・体力をつけたい ・体質改善 ・姿勢改善 ・健康維持 ・骨盤矯正

ヒップアップをご希望の場合、平均して週1回で2ヶ月通っていただくとしっかり叶えられる方が殆どです。 バスト位置のアップ、背中スリム化。3週間で太もも-5cmふくらはぎ-3cm。産後数年何をしても変わらなかった体重が、基礎代謝力の向上により食事の我慢無しでダイエットに成功。姿勢改善により背中の痛みや腰痛を解決できた、など。

大切にしていることは、おひとりおひとりに合わせたメニューや雰囲気づくりです。希望のペースも、体力も筋力もトレーニングに求めることも、お客様によって異なります。それでも「身体を良くしたい、きれいになりたいず、この先まだまだ強い身体でいたい」という想いは皆さん同じです。 その想いを、必ず、楽しくサポートして叶えたいと思っています。無理せず楽しく続けられる、身体の変化を一緒に楽しめるトレーナーでいられるように、心をこめてお手伝いさせていただきます！