東京都三鷹市のヨガ教室・レッスンのプロが近くに139人います

体が硬いのです、が大丈夫ですか？ 体が硬いのには、それなりの原因があります。昔の怪我だったり体の使い方の癖であったり、時に心の制限や思い込みだったりすることもあります。心と体の両面からその原因を一緒に探し、しなやかな体を手に入れていきましょう。しなやかな動きの先には、健康と美しさがあります。健康でしなやかな体で、もっともっと人生を楽しんでいきましょう。

都合で、毎回の参加は難しそうなんですが。 心身の変化を感じるには週1回以上の参加をお勧めします。でもその時々、優先順位がありますよね。都合に合わせて参加できるようチケット制になっています。

参加されている方は50代〜60代の方が多く、体の内側の変化を感じられるよう緩やかなポーズやゆったりした動きをメインに行っています。また、どんな年代の方でも健康のために運動習慣を身につけたい.、日常から少し離れて自分を味わう時間を持ちたいという方にも参加頂ける内容です。 ヨガ以外にも、栄養や睡眠など予防医学にまつわるミニ講座もあり、生涯健やかに自分を生きる事をめざしています。

50代女性 夜中に足がつって七転八倒していたのが、いつの間にか朝までぐっすり寝られるようになっていた。 80代男性 60代から始めたテニス、少しずつボールに追いついていけなくなっていたのがヨガを始めてから年下の人にも勝てるようになってきた。

私が私で居ていいという安心感の中で、ポーズの流れに身を委ねられる環境づくりを心がけています。 心身ともに軽くなり、今ここにある幸せを感じてもらえることを大切にしています。

Q : 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。皆様の状態、状況に適したポーズを提案させて頂きます。その中で、ポーズを行い呼吸を深めていくことで、柔軟性が高まります。ポーズの完成形を取ることも大切ですが、そこまでの過程がとても大切になります。楽しみながらヨガに取り組んでいきましょう。

Q : ヨガって何ですか？ A ：ヨガは生き方です！(^-^)/ 現代では、ヨガは、エクササイズや健康法として捉えられている場面が多いと思います。そして、多くの効果が期待できます。そこで、少しヨガを掘り下げてみますと、ヨーガの経典「ヨーガ・スートラ」では、「ヨーガは心の働きを定めるもの」と、定義しております。古代インドの聖人達は、「言葉」、「体」、「心」を私たちに与えられた道具として考ていました。その道具を整えるものとして、「言葉」に対して「経典」を、「体」に対して「アーユルヴェーダ」を、「心」に対して「ヨーガ」を残して下さいました。ポーズを取りながら呼吸を深めていくことで心が安定していきます。そして、「心」は、知識を授かる器だとも言われています。ヨガは、心を安定させ、正しい知識を受け取っていくための術なのかもしれませんね。ヨガは本当に奥深く、またロマンに溢れています。是非、一緒にヨガの学びを深めていきましょう。

美しくなりたい。 ダイエットをしたい。 筋肉をつけたい。 身体を動かしたい。 運動を習慣化したい。 ヨガのポーズを深めたい。 トレーニングとして活用したい。 などなど。

・ダイエットをしたい。 → 月に2度レッスンをし、課題をお渡しし、3ヶ月程で成果が出始め、半年後にはプチダイエットに成功。そのまま、ヨガに魅力を感じられて、レッスンを継続。しっかりと、綺麗な筋肉もつき、輝いたオーラを発しておられます。継続中。(40代女性) ・体が硬く、柔軟性を高めたい。 → 体を緩め、自分の軸を感じるトレーニングから呼吸と共にヨガのポーズを深めていき、週に一回、2年継続。体が軽くなり、扱いやすくなった。とのこと。継続中。(30代男性) ・よくつまずくようになり、階段の上り下りが大変になった。 → 体がもっている本来の動きを思い出す運動を行い、無理のない程度で筋力アップ。姿勢改善のトレーニングを加える。週一回、5年継続。つまずかなくなり、楽に歩けるようになりました。とのこと。継続中。(70代女性) ・肩こりと冷え、むくみが気になる。 → 全身を使い緩める運動を行い、そこから血流促進、筋力アップのポーズを主に行う。週に一回で、3ヶ月ほどで効果があらわれ、肩こりがだいぶ解消され冷えやむくみも軽減した。とのこと。継続中。(20代女性)

お客様としっかりと向き合うことを大切にしております。身体の状態や心の状態は、お一人お一人違うものです。プライベートレッスンや少人数レッスンだからこそ、「手が届く」「気がつける」「向き合える」と、感じております。皆さまに沿ったヨガを提供できるようにつとめております。

Q.身体がかたいのですが、大丈夫ですか？ →A.大丈夫です！ヨガは自分が心地いいなと感じる範囲で行うのがベストなので、無理せず出来る範囲でまずは取り組んでみてくださいね。ポーズが安全に、そして深まるように私がサポートさせて頂くので、一緒にヨガを楽しみましょう！

今まで10代〜80代のお客様と一緒にヨガの練習をしてきました。

①40代女性/東京都/ヨガ歴3年目 腰椎狭窄症で悩んでいました。ヨガをやっていても腰の痛みが消えず歩くのも辛い日がありましたが、石井先生のクラスに出た後だけは腰の痛みが消えて、スタスタ歩けるようになったんです。石井先生のパワーヨガは本当に凄いです。 →この方はヨガを続けていても、身体にあまり変化が感じられず悩んでいたお客様でした。ダウンドッグというポーズを取っている時が一番腰に負担がかかるようでしたので、そこでの身体の使い方を見直しました。その結果、腰が楽になった！と感想を頂けたので、長年お悩みだった腰痛が楽になる手助けが出来て嬉しかったです。 ②30代女性/東京都/ヨガ歴2年目 不妊症で悩んでいました。ホットヨガが体には良いと聞いて、興味本位で始めました。石井先生がいつでも真摯にポーズの説明をして下さり、石井先生にヨガについて質問するのが楽しみで続ける事が出来ました。その結果、1年後には念願だった妊娠ができました！石井先生のクラスを受けていたおかげです。本当にありがとうございます。 →私がインストラクターとして3年目くらいに出逢ったお客様で、一番私がサポートさせて頂いたお客様だったのでとてもよく覚えています。不妊症で悩まれていていつか妊娠が出来たらいいけど、それをプレッシャーに感じずにとりあえずヨガを楽しもう、と前向きな考え方をされていてサポートさせて頂けたのがとても嬉しかったです。ヨガのポーズや、哲学に関していつでも興味を持って質問をして下さり、この方とお話しする時間が私もとても楽しみでした。担当させて頂いて1年後くらいにお客様から妊娠しました！と報告を頂いた時、とても嬉しくて泣いて喜んだのを覚えています。この方と出会えた事で、もっと色んなお客様のために頑張りたい、と思えて成長出来ました。出会えて私にサポートを任せて下さって、本当に感謝しております。

初心者の方から中上級者の方まで幅広くレッスンをしてきました。どの方でもまず分かりやすく動いて頂けるように、そして一人一人と寄り添って少しでも体の変化が感じていただけるようなお声がけを心がけています。ちょっとでもヨガの良さを感じて頂くために、日常に活かせるヨガ哲学などを交えながら、マットの外でも活かせるお話もするようにしています。

・ダイエットをしたいのですが食事の指導もあるのですか？ 　ダイエットを目的とされる方の場合は食事指導も加えたコースを用意しています。ヨガのポーズ練習だけでは痩せないので食事はもちろん、１人１人の方にしっかり合わせたダイエット計画を提案しています。まずは、きつい食事制限のルールの押し付けもございません。生徒さんの体と生活習慣に合わせてメニューを作成しています。ダイエットを検討されている方はますはダイエットカウンセリングの受講をおすすめします。

・体が硬くても大丈夫ですか？ 　もちろんです。最初は皆さん初心者です。徐々に柔軟になり、できるポーズが増える中で、体が綺麗に引き締まっていきます。

▶︎Learn Your Body コース（1番人気） 　2ヶ月の個別ダイエットで20〜50代の女性の方が対象です。 ▶︎ダイエットカウンセリング 　これまでダイエットに失敗した経験がある方におすすめです。「なぜうまく痩せれなかったのか？」「自分に合ったダイエットの方法は何なのか」「どのように計画をしたら良いのか」が明確になります。 ▶︎単発レッスン 　レッスンを体験してみたい方向けのコースです。ダイエットプランに興味がある方で、レッスンを体験して検討したい方にオススメしています。

・オンラインのみで2ヶ月で5キロのダイエットに成功 ・痩せたことで体が疲れにくくなりお子さんとお出かけしても息切れをすることが無くなりました。 ・イライラすることが減り毎日が楽しくなりました。

ただポーズをとるレッスンではなく、体や生活は実際に変化していくようなレッスンになるように心がけています。