埼玉県さいたま市　大宮区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに227人います

【トレーニング関係のQ＆A】 ■初心者でも大丈夫ですか！？ もちろん大歓迎です！むしろお申込みの70%以上がジムやパーソナルトレーニングが初めてという方です。運動・食事・日常生活など、お客様に最適なご提案をさせていただきます。 ■パーソナルジムに通っていましたがリバウンドが不安です リバウンドをしてしまうということはリバウンドをしてしまうやり方だったということです。そのため、リバウンドしないためのプログラムを実施いたします。具体的には「食事制限ではなく食事調整」、「限界まで追い込むトレーニングではなくお客様に必要なトレーニング」といった感じで、ストレスレベルをチェックしながら実施させていただきます。 ■どのようなトレーニング内容になりますか！？ お客様のカラダを分析しないと答えられませんが、基本はトレーニングです。初めは自宅でも出来るような簡単なエクササイズから、慣れてきた際にはウエイトトレーニングと呼ばれる特別な筋トレマシンを実施いたします。がむしゃらに鍛えるわけではなく、必要であればストレッチングやヨガの動作を取り入れていきます。 ■1ヶ月で体重はどれぐらい減りますか！？ 過度な減量は推奨していないため、1ヶ月2～４kgの体重減少を目指していきます。ただし、あくまでも参考にしていただき、体重よりも見た目にこだわったプログラム内容を実施させていただきます。 ■関節痛や病気持ちですが大丈夫でしょうか！？ 基本的にドクターストップが無ければトレーニング可能となります。多くのお客様は腰痛や肩こりなどの問題を抱えておりますが、関節の痛みを発生しないメニューを作成いたします。また。姿勢が改善されたり、血流が促進されて腰痛・肩こりがラクになる人も多いです。中には関節リウマチ・バセドウ病・精神疾患をお持ちの人もいますが、リスクを考慮したトレーニング内容を作成いたしますので、お気軽にご相談ください。

【トレーニング以外のQ＆A】 ■料金は高いですか！？ 私の場合、1回あたり7,700円前後となります。これは大手パーソナルジムの場合には、1回あたり11,000円～15,000円となるため、比較すると低価格です。また、脚を細くするための投資だと思っていただければ、決して損をする料金設定ではないと思っております。 ■パーソナルサービスはどこが良いか迷ってます これに関してはマッチングだと思います。お客様がなりたいカラダとそのサービスが合っているのかどうかです。私の場合は「体重よりも見た目」を変えたい人向けのサービスです。もちろん、体重減少もできますが、体重を落とすだけであればどこのサービスでも可能だと思います。しかし、体重だけではなく「見た目」そして「足を細くしたい」「女性（自分）らしさを追求したい」場合には、それを実現するための独自のトレーニングメソッドをご用意しておりますので、良ければ私を頼ってください。 ■途中で休会は可能ですか！？ 有効期限を長めに設定しておりますが、それでも有効期限を過ぎてしまいそうな場合にはお気軽にご相談ください。例えば、1か月間トレーニングをすることができない場合など、休会が可能となります。 ■途中で退会は可能ですか！？ 可能となります。ただし、キャンペン割引・入会金・事務手数料がご返金の金額から差し引かせていただきますので、ご注意ください。 ■支払い方法は何がありますか！？ 基本、現金または銀行振込とさせていただきます。分割払いにも対応いたしますので、その際にはお気軽にご相談ください。また、料金面でご相談があれば、お支払いできる金額を提示していただけますと、その金額でサポート可能なプランをご提案させていただきます。

【年齢層】 10代～50代 【男女比率】 90％女性、10％男性 ※女性専用ボディメイクプログラムをご用意しておりますが、ご希望があれば男性のボディメイクもサポートさせていただきます。私自身、ベンチプレスを50kgから100kgにまで筋力アップ、3ヶ月で体重－17kg減量などのボディメイクにチャレンジを続けております。 【目的】 ■スキニージーンズを綺麗に着こなしたい 近年では、緩めのパンツスタイルが流行ってはいますが、トレンドのファッションではなく自分が着たいファッションを楽しみたいという女性のご希望をサポートいたします。 ■Tシャツが似合うスタイル 下半身だけではなく上半身も痩せたい。けれど、「痩せているけどTシャツが似合わない…」という人のために、姿勢（スタイル）にもアプローチをいたします。 ■ヒップアップ 女性が気になるお尻のたるみや太もも裏側との境界線をしっかり作りたい人のためのヒップアッププログラムをご準備しております。 ■足首をキュッと お尻や太ももだけではなく、ふくらはぎのむくみを解消して足首を出したい人の為にむくみ解消アプローチもご用意しております。 ■体重/体脂肪率の減少 「体重よりも見た目」をコンセプトにしておりますが、体重や体脂肪率を優先的に落とした方が良い場合もあります。そのため、お客様に効率的なオーダーメイドプランを作成・実施させていただきます。 【メインプラン】 「下半身を痩せる」をテーマにダイエット指導をしてきた経験から、「どれぐらいで脚が細くなり始めるか」については早い場合で2週間、遅い人で1ヶ月半というデータがあります。 そのため、2ヶ月以上のプランがおすすめです。 もしも1ヶ月半で効果が出始めた場合、「やっとカラダの変化が見えてきた！」というタイミングで終了間近になってしまいます。そのまま終わってしまうのはもったいない場合もありますので、2～3ケ月でカラダを仕上げていただき、その後はリバウンド対策に専念していくことがおすすめです。 料金プランについて予算等を相談して頂けますと、その予算内で最適なダイエットプランをご提案させていただきますので、お気軽にご相談くださいませ。

【洋服のサイズが3LからLサイズにダウン】30歳/身長162cm ・3ヶ月の変化/体重82kg→64kg、体脂肪率47%→36%、ウエスト93cm→70cm、太もも64cm→57cm 【ウェディングに向けてボディメイク】30歳/163cm ・1ヶ月の変化/体重54kg→51kg、体脂肪率26％→21%、ウエスト68cm→64cm、太もも54cm→52cm 【ファッションを楽しめる体型を目指す】23歳/164cm ・2ヶ月の変化/体重59kg→49kg、体脂肪率28％→22%、ウエスト73cm→59cm、太もも58cm→49cm

私のパーソナルトレーニングサービスでは、以下の３つを大切にしております。 ①ダイエットやトレーニングを楽しく カラダを変える際に、苦しい場面が多くあります。例えば、「なかなか数値が減らない」「お菓子が食べたい」「トレーニングがきつい・面倒くさい」など。このようなネガティブな要素がある中でダイエットを続けていくと肉体的だけではなく、精神的にも疲れてしまいます。そのため、このネガティブな要素を上回るぐらい、「楽しく」「やって良かった！」といった感じで、サービスを終えるころには笑顔で「頑張ってよかった」と思えるような環境づくりやカラダの変化を楽しんで頂けるように励んで参ります。 ②一方通行の指導やサービスをしないこと 「オーダーメイドのトレーニング」「あなたに合ったトレーニング」というのは、パーソナルトレーナーのキャッチフレーズで良くあるケースです。しかし、大手パーソナルジムではマニュアル化されたトレーニングプログラムになっていることがほとんどです。そのため、トレーナーの都合の良いトレーニングではなくお客様に本当に必要なプログラムを導き出して作成させていただきます。 ③私のサービスを必要とする人に使ってもらう パーソナルトレーナーは数多くいる中で「ただ体重を落とす」だけのダイエットであれば、私ではなくても他のトレーナーでも出来ます。そのため、体重を落としたりするのが目的であれば、私を選んでいただかなくても大丈夫です。しかし、「体重が減っても脚が細くならない…」とお悩みがある際には、私を信じて頼って欲しいです。女性のボディメイクに関して、これまでの経験から強い自信があります。そのため、「体重ではなく見た目」の変化を強く求める方には私からサービスのご提案をさせていただきます。

Q : どんなトレーニング内容ですか？ A : DTFでは、まずお客様のご要望をお聞きします。 （ダイエット、筋力、柔軟性などの身体能力向上など…） その後、カラダのチェックを行います。 （重心の位置、骨格、筋肉、関節、関節可動域、柔軟性など…） 　 そして、初めてトレーニングメニューを決めていきますので、多種多様になります。 店舗まで、お越し頂けるお客様は、パワーラックやベンチ、 ダンベル、ディップスバーなどがあり、筋力トレーニングをひと通り行う事ができます。 また、施術用ベッド、ストレッチポール、バランスボール、バランスディスクなども ご用意しておりますので、カラダの調整やケアを行う事もできます。 また、出張トレーニング指導を希望されるお客様には、 基本的に自宅で行える自重でのトレーニングや、簡単な器具を用いて、 （ご用意致します）負荷をかけてのトレーニングを行います。　　 Q : 以前、スポーツをしていた時に怪我をして、今も痛みがある部分があります。 運動制限などがありますが、トレーニングは可能でしょうか？ A : もちろん可能です。まず最初にアンケートをご記入頂き、 その中で既往歴などもお伺いしていきます。 その後、運動動作を確認して、出来る範囲での運動から行って行きますので、 ご安心下さい。 また、『カラダの説明書』を受講して頂ければ、 自分の重心の位置を知り、 正しいカラダの使い方を覚えられるので、怪我の予防に繋がります。

１０代から、高齢者までになります。

懸垂が出来なかったお客様が、約３ヶ月で出来る様になりました。 食事付きのコースになりますが、約１ヶ月程度で、3kgの減量に成功しました。 日体大の学生に、自分の正しい身体の使い方を指導して、 ライフセービング全日本大学選手権大会（インカレ）でチャンピオンを輩出しました。 同じく、全日本選手権大会のリレー種目でもチャンピオンを輩出しました。

一期一会の精神で、対応させて頂いております。

Q.体験レッスンはありますか？ A.はい。無料の体験レッスンを行なっております！今なら期間限定で入会金も０円です！ トレーニング体験、カウンセリグ、栄養コンサルもさせて頂きます！ Q.筋トレ初めてでもできますか？ A. 初心者を専門とし、一人一人に合うトレーニングメニューをご提案させていただいております。 不安に寄り添いサポートさせていただきますのでお気軽にご相談ください。 Q.悩みがあったら相談できますか？ A.はい！チャットで２４時間サポートしています！ Q. 新型コロナ対策されていますか？ A. セッションごとのアルコール消毒、スタッフマスク着用義務、 ご来店時のアルコール消毒と検温実施、換気の徹底など 皆様が安心してご利用いただけますように感染防止対策を徹底しております。

Q 2歳の子供がおりますが、同伴して通うことは可能でしょうか？ A 　はい。もちろんです。　当ジムではキッズスペースを用意しておりますので、安心して通っていただきます。また、お子様と一緒にトレーニングすることも可能です。 もしくは、オンラインレッスンを選択いただき、自宅から受けることも可能です。 また、当店ではお客様のペースで無理なく続けて欲しいと考えております。強引に勧誘することは一切ございませんのでご安心ください。 Q　50歳を過ぎて太りはじめ、ダイエットをしてもなかなか痩せません。年齢的にも大丈夫でしょうか？ A　年齢は一切関係ありません。 代謝は加齢とともに落ちていきます！しかし、それと向き合いできる食事・運動・睡眠などの生活習慣を改善することで、脂肪は減らせます！これまで最高齢78歳の女性、76歳の男性のお客様も健康的に痩せることができました。 年齢のせいにせず、痩せ体質・痩せ習慣を手にれましょう♪ また、卒業後は、3ヶ月間の無料リバウンドサポートをしております。LINEにて食生活のアドバイスを行なっていますのでご安心下さい♪ Q　過去に変形性膝関節症・股関節症を患らい、現在”人口関節”でからだの痛みに悩みを抱えています。そのような場合でも実施できますか？ A　問題ありません。こちらはお医者様にご相談いただき、”関節可動域”を確認したうえで プログラムスタートとなります。 過去に変形性膝関節症や人工関節、腰椎ヘルニア、坐骨神経痛、骨粗鬆症など 身体悩みを抱える方も怪我なく運動するプログラムとなっております。

20代〜６０代まで　全てのお客様を変えた実績があります。 ☑︎仕事が忙しくて通えない ☑︎家事があって家から出られない ☑︎外出せずに痩せたい ☑︎大手パーソナルジムに通ったがリバウンドをしてしまった ☑︎運動初心者 ☑︎運動が嫌い ☑︎甘いものがやめられない ☑︎お酒を毎日飲む ☑︎夜勤勤務 　(医師、看護師、介護職など) ☑︎学校の先生(給食がある) ☑︎会食が週5ある経営者 ☑︎お菓子の差し入れは毎日ある ☑︎家に冷蔵庫がない ☑︎料理ができない ☑︎家に包丁がない ☑︎睡眠時間が4時間以下 一つでも当てはまった方は、一度ご相談ください。

実例① ４0代女性 Q　現在肥満体型で糖尿病と高血圧を患っております。医師より運動をするよういわれていますが、自分で実践しても、なかなか効果があがりません。こんな私でも痩せることはできますか？ A　はい。そういった方々も変わられました！ 　これまでに、糖尿病、脂質異常症、、高尿酸血症、痛風、高血圧、バセドウ病、はしもと病、パーキンソン病、統合失調症、潰瘍性大腸炎、うつ病など既往歴・疾患がある方も怪我することなく安全に最後までやり遂げ、痩せられました。 安全・安心にご利用いただけるプログラムもご用意しておりますので、一度ご相談くださいませ。 ※ただ、あくまでこちらは、病気の改善を約束するものではございませんので、その点はあらかじめご了承ください。（医療従事者でないため） ※状態によっては医師から運動の許可をいただく場合があります。

とにかくダイエットを楽しんでもらうこと！ ダイエットやボディメイクは「正しいこと」だけでは続かない・・・ 「楽しいこと」があるから続けられる。 それをモットーに、食事も運動も楽しくなるよう日々お客様と接しています。 ボディメイクやダイエットはあくまで“手段”です。 その先にある輝いた理想的な人生を手に入れるサポートをさせて頂ければ幸いです。

Q : 格闘技全くの未経験ですが、大丈夫でしょうか？ A : シェアリングオズは格闘技未経験の方に是非使って頂きたいです。全完全個室になっていますので、誰も気にせずに、思いっきりサンドバッグを叩いてストレス発散！ダイエット目的なんかも全然アリです。憧れの選手や、映画のワンシーンみたいな動画や写真を撮ってみたい。そんな事も完全個室のシェアリングオズならば出来ます！ 初めは何をして良いかわからないと思いますので、先ずはパーソナルトレーニングを受けるのをオススメ致します。是非、シェアリングオズで格闘技を始めるきっかけにしてみてはいかがでしょうか。 Q : 女性がダイエット目的で格闘技を始めるのは大丈夫でしょうか？ A : 全然問題ありません。 最近は、女性の方で通う方がとても増えています。効率よく、楽しく、カッコよく痩せる事が出来るので、芸能人やモデルの方で格闘技を始める女性が増え。女性で格闘技をやる事が流行になっています。とくにダイエット目的で始める方が多いです。 Q : 日本初のシステムとの事ですが、具体的に教えて下さい。 A : シェアリングオズは『会員制』の『シェアリング格闘技ジム』になります。 先ずは、会員登録して頂き。(月会費2,980円税込) そして、予約サイトに登録して頂き(登録に料金は掛かりません)空いている時間帯から自分の好きな時間でジムを借りる事が出来ます。※1時間1,950円(税込)只今1時間980円(税込)1月末まで)！ 会員であれば何人で借りても部屋代は変わりません(最大10名まで) パーソナルトレーニングの場合は部屋の予約はトレーナーが致します。そして、部屋代かかりません。 Q : パーソナルトレーニングはどんな感じなのでしょうか？ A : パーソナルトレーニングは、シェアリングオズ公認の業務委託パトレーナーに連絡を取って頂くか。※料金は各トレーナーで違います。 または、シェアリングオズの会員登録をして頂き、OZ専属トレーナーのパーソナル希望のメールを送って頂ければと思います。 50分5000円(税込)指名＋1000円(税込) また、複数人でのパーソナルトレーニングも可能です。※人数が1人増えるにあたり2,000円(税込)プラスになります。 Q : 会員にならないとシェアリングオズ使えないですか？ A : 会員にならなくてもシェアリングオズを使えます。 値段は一律で1時間5,000円(税込)になります。メールか電話にて問合せして頂き。空き状況を確認して下さい。 また、シェアリングオズ専属の業務委託トレーナーのお客様はシェアリングオズを使用する事が出来ます。

10代や70代のお客様もいらっしゃいますが 30代〜40代のお客様が多いです。

シェアリングオズはオープンしたばかりですので まだ成功事例はありませんが、既存の格闘技ジムで1ヶ月で10kg痩せた方は沢山いらっしゃいます。

リングがある、お洒落なトレーニング空間で、誰も気にせずに思いっきり動いて汗をかいて頂く事で、お客様には日常では味わえない特別な感覚を味わって頂いています。

Q．初めてトレーニングをするが私に出来るか不安です。 A．パーソナルトレーニングはトレーナーがクライアント様に合わせてメニューや強度を考えて行います。無理させることは決してありませんし、その中で自身が最大限力を出していただければ効果も現れますのでご安心ください。

Q．今まであまり続いたことがないけど大丈夫ですか？ A．弊社では、モチベーションアップのためにトレーニングを楽しんでもらったり、効果を最大限に引き出すことを行なった上で、継続出来るように予約制やトレーナーによる声かけなどを徹底しております。

■サポート内容 ・60分のパーソナルトレーニング ・プロテインサービス ・トレーニング後のストレッチ ・SNSによる栄養指導 ・オンライングループへの招待 ・パートナーストレッチ パーソナルトレーニングはクライアント様の目的、目標、身体状況に合わせてメニューを組みますので初めての方でも安心して取り組んでいただけます。 栄養指導は、セッション時やそれ以外の場合はSNSを利用して直接アドバイス等をさせて頂きます。 くるりが運営するオンラインフィットネスへの無料招待も行っています。

■40代女性Tさん 体重59.1kg→49.6kg 体脂肪率39.1%→31.7％ ・コメント 目標、マイナス１０kgを達成出来ました！ 食事方法、低迷期、トレーナーのアドバイスで達成出来ました。 体重増からのストレスをやっと解消！ お世話になってからは頭痛、肩こり、坐骨神経痛もほぼ無くなりました。 ■20代女性Sさん 体重56kg→49kg 体脂肪率26％→19％ ・コメント 今まで太ってきたなと思ったら食べないというダイエットをしていました。 筋トレは自己流でダイエット期間だけ… 「少し痩せたかなー」と思えばダイエットはやめて、好きなものを好きなだけ食べていました。 スマートな体になりたいとは思っていましたが方法が分からない状態でした。 パーソナルトレーニングは興味があったけど、金額が大きいだけにやる必要があるのか、 本当に効果があるのかと悩んでいました。 わたし自身太っている訳ではないけど、痩せているわけでもない。 筋肉量が少なく全体的にたるんでいた体を変えたくてトレーニングを始めることにしました。 トレーニング１回目のあとは今まで経験したことのない筋肉痛が全身を襲いました。 立っても、座っても、寝ても痛い…今までの自己流筋トレがいかに適当だったか思い知りました。 トレーニングを行う中で途中体重が落ちない時期もありましたが、 上野さんのアドバイスをもとに信じてトレーニングを続けて来れました。 今は理想の体を手に入れて大満足です。 ■50代女性Sさん 体重62.5kg→54.3kg体脂肪率31.1％→25.5％ ・コメント 仕事のストレスを抱えているときに、パーソナルトレーニングの チラシを見かけて「トレーニング方法を教えてもらおう」と軽い気 持ちで体験を申し込みました。 体験で「どうしたいですか？」と聞かれ 「ジムに楽しく通えるようになりたい！！」 とちんぷんかんぷんなことを言った私の話を 丁寧に聞いてくれました。 「この人なら任せても大丈夫かな、信じてみよう」 と思いパーソナルトレーニングをお願いしました。 たるみきった身体を引き締めたい願望は大いにあり ましたが、何十年と付き合った身体は、そう簡単に 痩せるはずがないと思っていました。 それが正しい筋トレと正しい食事で、当初の目標を 達成出来たのです！ それともう一つ嬉しいことが、仕事のストレスが筋 トレをすることによって軽減され、気持ちにも余裕 が出て、ストレスを感じなくなっていました。 上野さんの指導を何の迷いもなく、素直に受けてい ましたが、なかなか思うようにならない時、イライ ラを上野さんにぶつけたことがありました。 上野さんは色々とアドバイスをしつつも叱咤激励で 気持ちを奮い立たせてくれて、ダイエットを成功に 導いてくれました。 その時感じたことは「ただ優しいだけじゃなく、 一人一人のことを考えて一生懸命やってくれる。 私もただ受け身でなく自ら行動しよう」と初心 に戻りました。 私は「自分には絶対無理」と思っていたダイエッ トが成功し「やればできる」という事を身をもっ て体験できたことは、これからの人生にとって 大きな宝物になります。自分を変えたい方、新し い自分を発見したい方、ぜひ「くるり」のドアを ノックしてください。

くるりの理念は 「日本の皆様がスポーツや運動を楽しく取り組んで頂き、そのスポーツや運動で人生を豊かにする」 ということです。 トレーニングやダイエットは「キツイ」「大変」「めんどくさい」と思われがちです。 くるりでは「楽しい」と思ってもらえるようなサービスを心がけております。 実際には筋トレはキツイですし、食事管理も大変で、続けるのはめんどくさい事ではありますが、それらをポジティブにそして楽しく出来るように全力でのサポートをお約束します。