埼玉県朝霞市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに211人います

年齢層:20代、30代、40代、50代、60代の女性 目的:ダイエット、姿勢改善、筋力づくり、柔軟性を出したい等… ・スレンダー体型になり、ファッションを楽しみたい ・姿勢改善をして、健康的な身体を手に入れたい ・筋力をつけて、怪我のない日常を過ごしたい ・柔軟性を高め、パフォーマンス向上を目指したい ・筋力をつけてメリハリボディになりたい

◆40代女性◆ 姿勢が正しくなったことで、 腰痛や肩凝りはほとんど無くなりました。 日常動作やサイズダウンなど 他にも多くの効果を感じています。 ◆50代女性◆ パーソナルトレーニングは様々なジムで経験してきましたが、これほど素晴らしいトレーナーさんに出会えたのは初めてです。 過去に付けた筋肉を削ぎ落としインナーマッスルを鍛えて体型を作る方法。 僅かな姿勢の違いでの大きな成果。弛んだ体型が変化をし、服のサイズが変わってきました。 理想の体型になるまで続けたいと思います。 ◆20代女性◆ 初めてのトレーニングで、慣れない事が多かったですが、丁寧に教えて頂いて助かってます。 少しずつではありますが、結果が出ているので、トレーニングを初めて良かったです。

それぞれお客様にあったコースを提案しております。 自分がお客様の立場で、"自分だったらこうしてもらったら嬉しい、楽しい、助かる"などの気持ちを考えてサービスを提供しております。 個人事業でしかできないサービスは強みとして考えております。

Q：運動が苦手でパーソナルトレーニングが初めてでも大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です！お客様の運動レベルに合わせたトレーニングメニューをご提案致します。実際に通われている方の約８割はパーソナルトレーニングが初めてのお客様です。

Q：他のパーソナルジムと違うところはなんですか？ A：パーソナルジムRiriは、志木・新座で女性におすすめされているパーソナルジムです。 体重を落とすだけではなく、姿勢改善・見た目の変化・不調ケアを同時にサポートできる点が他のジムと大きく違います。 特に30代以上の女性からは、 ◉無理なく続けられるトレーニング ◉猫背やぽっこりお腹などの見た目改善 ◉肩こり・腰痛も一緒にケアできる点 などが「ここにして良かった！」という声にもつながっています。 志木・新座で、ただ痩せるだけでなく「自分らしい健康美」を目指したい方におすすめのパーソナルジムです。

・女性が約７割、男性が約3割 ・30代以上のお客様が約8割 ・健康志向が強く、健康的な身体づくりや健康的なライフスタイルの実現を目標にしている方が多くご利用中 ・運動を習慣化し週１〜２回ペースでご利用される方が多い ・自分のペースで利用をし、月２回の利用者もいる

身体作りの基本は「運動、食事、休養」が大事だと思っています。 この3つのバランスは、人によっても異なりますし、各ライフステージによっても変わっていくと考えています。 そして、その時々によって異なる3つのバランスをお客様と一緒に考え、自分自身に合ったバランスを見つけていけるようにサポートを致します。

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。

トレーニングウェア、シューズ、フェイスタオルを無料レンタルしております。 お水はウォーターサーバー完備で飲み放題です。 独立した更衣室があります。 お手洗いはテナント共用スペースにあります。 シャワーはありません。 駐輪場がテナントにあり、自転車、小型バイクが無料で停められます。 駐車場はないので、お近くのコインパーキングをご利用下さい。(20分100円のパーキングが多数あります。)

10代〜80代まで幅広い年代の会員様がいますが、特に50代以上の方が7割、全体の中で女性が7割という分布です。 プランも人それぞれで、ダイエット、シェイプアップ、健康数値改善、機能改善、認知症予防、肩凝り、腰痛、膝痛などの軽減など幅広いです。 その中でもダイエットやその他目標を達成した会員様がそのまま体重維持、健康維持のために長く通って頂いてる割合が多くなっております。

ダイエット男性最大33kg減(118kg→85kg) ダイエット女性最大23kg減２人(81kg→58kg)(72kg→49kg) 5kg〜20kgの減量例100名以上 肩凝り、腰痛、背中痛、股関節痛、変形性膝関節症、50肩の改善例多数 80代男性　体幹トレーニングを中心に杖なしで歩行 適正なカロリー、三大栄養素での食事アドバイスにより、血糖値、中性脂肪、血圧などの数値低下例多数(2〜3ヶ月で正常範囲に)

お客様の状態を丁寧にヒアリングし、一人一人に適した内容のアドバイス、トレーニングメニューを構成します。 お客様の要望も尊重しメニューに反映させます。 お怪我は絶対にしないよう、しっかりとしたフォーム習得をご案内します。 トレーニング自体は辛いものですが、辛さをなるべく感じさせないよう楽しく、優しくレッスン致します！

Q体力がないけど続けられますか？ Aご自身に合ったメニューを作成しますので、 ご安心ください。 慣れてきたら種目を追加したり、重量や回数、セットなどを増やして行います。 また、当ジムは8割の方が6ヶ月以上継続して、ご利用して頂いています。

Q初めてパーソナルジムやスポーツジムに通います。 初めてでも大丈夫ですか？ A.当ジムの入会6割が初めての方です。 初めての方でも通いやすく丁寧にご案内しますので、ご安心ください。 一度30分パーソナル体験にお越しいただき、どんなことを行うのが体験しにご来店ください。

●年齢は30代〜60代の男女問わずご入会しています。 ●目的はダイエット、機能改善(膝痛、腰痛、肩こり、首こりなど)健康維持などでを目的に入会しています。 ●メインプランは長期型パーソナルです。 1回単価3,300円税込 月4.6.8回のマンツーマン指導になります。

2023年11月〜2025年4月末まで パーソナル週2回　3ヶ月集計 平均−５キロ　体脂肪率−5.4% 短期集中会員から通常会員に以降して 8割の方が半年以上ジムに通っています。

カウセリング時、一方的にトレーナーからご案内するのではなく、お客様の目的を確認して、短期の目標と長期の目標を決めて、お客様の理想に近づけるようにサポートしています。 そのため、お客様には何か1つでも気になることや不安があることがあればいつでも聞いてください。とお伝えしています。 お客様の中には、パーソナルトレーニング外で気になっていることがあり公式LINEにてご連絡を頂くこともあります。1人で頑張るのではなく、トレーナーと2人で頑張れるように取り組んでいます。