埼玉県さいたま市　大宮区のウォーキング教室のプロが近くにいます

Q：どんな方におすすめのレッスンですか A：以下のような目的の方が多く来られています。 ・姿勢の悪さが気になる ・歩き方に自信がない ・腰痛、肩こり、巻き肩、スマホ首・ガニ股、内股、X脚を治したい ・外反母趾、扁平足、たこ、魚の目に悩んでいる ・便秘、冷え性、月経痛（不順）に悩んでいる ・ダイエットしたい、足を細くしたい ・年齢より若く見られたい ・就職活動中、恋人募集中、婚活中 ・結婚式できれいに歩きたい Q：どのような年代の方が来ていますか A：メインは40代～60代の女性ですが、10代の学生から60代と幅広い年代の方が受講されています。その方のペースに合わせながら進めていきますので、ご安心ください。 Q：激しい運動が苦手です A：全く激しい運動はしませんので、ご安心ください。室内を歩くレッスンとして、無理なく進めていきます。

Q：ボディーラインが見えるパンツスタイルとはどんな格好ですか A：ご自身で、ビフォーアフターの写真・動画の変化を感じていただくためのものです。ジーンズ等の硬い生地よりも動きやすいものがベターです。床に座ることもあるのでパンツスタイルをおすすめしています。 Q：5本指ソックスがありません A：普通の靴下でも大丈夫です。足指を使う、ほぐす際は、靴下を脱いで対応していただきます。

お客様で多い年代は40代～60代の女性ですが、10代の学生から60代と幅広い年代の方が受講されています。 腰痛、肩こり、猫背、股関節痛など身体の痛み改善の方、姿勢の悪さを治したい方という目的の方が多いです。結婚式前にペアで来られたカップルや、子どもの発表会に向けて親子で参加された方もおり、姿勢や歩き方を整えたいという目的は様々です。

長年腰痛に悩み、これまで数々の整形外科や整体、カイロプラクティックなどに通われていたお客様（50代女性）。ものすごい反り腰のため、猫背・巻き肩でもありましたが、姿勢と歩き方を半年かけて整えていったことで、その痛みが消えていき、大変喜んでいただきました。 体験レッスンの後、月1回のレッスンを継続。日々歩き方を意識したことで「自分の力」で身体を整えていくことに成功しました。当初、「手術が必要になるのでは…」「いつか歩けなくなるのでは…」と言っていましたが、その不安もなくなり、今もレッスンを続けながら身体を整えていらっしゃいます。

レッスンの後、「気持ちよかった」「身体がすっきりした」と思っていただけるようなレッスンを心がています。長い年月でついたクセを外して身体を整えていくには、楽しくリラックスが第一。 対話しながらその方のペースに合わせて進めていきます。

Q:ウォーキングは大股で歩いた方が良いですか？ A:大股で歩くと膝がロックされて膝を痛めやすくなります。 Q:ウォーキングで痩せますか？ A:運動初心者の方なら多少痩せる事もありますが、ウォーキングだけをダイエット・ボディメイクのメイントレーニングにする事はオススメしません。 Q:ウォーキングレッスンをやっていてもパーソナルトレーニングは受けられますか？ A:もちろん出来ます！パーソナルトレーニングは5回券、10回券とプランがありますので、例えば月曜日はパーソナル（1回目）水曜日はウォーキング、土曜日はパーソナル（2回目）といった感じでパーソナルも受けられます。

ウォーキングレッスンは何歳の方でも参加できますが、主に40歳以上の方からのご参加が多いです。 まずは、基本的な脚の使い方をレッスンします。正しい脚の使い方は膝や腰に掛かる負担を軽減できます。また、歩行動作も綺麗に見えます。 ウォーキング前にはストレッチや身体の動かし方のトレーニングを行います。 下半身強化のトレーニングとは違いますので、強化をご希望の方はパーソナルトレーニングのご予約をお願い致します。

55歳女性のクライアント様の事例をお話しします。 この方は、『ここ1〜2年、歩くと膝が痛み出した、激痛ではないが何か違和感があって運動を始めようと思いウォーキングは始めた』との事でした。 ウォーキングを始めても膝の違和感はなくならず、歩き方が悪いのか、ウォーキング自体が悪いのか悩まれていました。 この方の歩き方を見ると、大きく腕を振り、大きな歩幅で背筋を伸ばす【典型的な膝に負担がかかる】ウォーキングの姿勢をしていました。 まずは、足の運び方、身体の使い方、そして少しのストレッチを行うと30分程で『自然と歩くスピードが速くなった』とご本人も驚くほど綺麗な歩き方になっていました。正しい歩き方は自然と歩くスピードも速くなり、どこまでも歩ける様な感覚になるぐらい楽に歩けます。 その方とはその後、定期的に一緒にウォーキング・トレーニングを行い、今では膝の不安も解消し登山が趣味になりました。

PSF/Cではお客様を目標に導くコーチングを心がけています。 その為には、どんなトレーニングでも『楽しい』思っていただける事が大切だと思っています。楽しいと思えるトレーニングを日常に取り入れ、自らが意欲的にスキルアップすることが出来る。そんなトレーニングをお客様に提供出来ればと思っております。

Q:オンラインでのレッスンに不安がありますが大丈夫でしょうか？ A:はじめは操作が不慣れかもしれませんが、出来る限りサポート致します。実際に90代の方でも操作に慣れご参加いただいています。

Q:出張に来ていただくことも可能ですか？ A:別途料金を頂いておりますが、可能です。

【お客様層】 50代前後の方を中心に、30代～90代まで、サポートさせて頂いております。 【こんな方におすすめです】 ✅かかりつけ医に歩けと言われたけどどうしたら良いか分からない ✅歩くと腰や膝などが痛くなって歩けない ✅かっこよく、綺麗に歩きたい ✅自分の歩く姿を見て愕然とした 【プラン】 歩き方診断 健脚美マスター講座 健脚美個別レッスン

50代女性：歩き方を指導してもらっただけなのに、心が凄く軽くなって歩き方でこんなにも自分が変われるなんて思いもしなかった。 60代女性：歩くときの膝や足の痛みがなくなり１万歩以上歩けるようになった。 70代女性：姿勢が良くなって、友人に「変わったね」とほめられた。 50代女性：自分の歩き方が間違っていたことに気が付いた、それからは歩き方も良くなった。 60代男性：以前はすぐにばてていたけどだいぶ楽に歩けるようになった。

クライアント様の伴走者を心掛けています。 トレーナーからの一方通行なサービス提供ではなく、クライアント様の実情やお声に合わせて、対策を一緒に考えコミュニケーションをとりながら進めていきます。

Q：オンラインでも正しい歩き方は身につきますか？ A：はい、十分に身につきます。画面越しに姿勢・足運び・体の使い方を細かく確認し、必要なポイントを丁寧にお伝えします。実際に「オンラインだけで膝の痛みが軽くなった」「疲れにくくなった」というお声を多くいただいています。

Q：どんな靴を選べばいいのか分かりません。見てもらえますか？ A：もちろんです。お持ちの靴をオンラインで確認し、合っている部分・足に負担がかかっている部分を説明します。必要であれば、お客様の足に合う靴のタイプやブランドの傾向まで分かりやすくご提案します。

40〜60代の女性が中心です。 ・外反母趾や膝・腰の不調がある ・姿勢の歪みが気になる ・歩くとすぐ疲れる、むくみやすい ・正しい靴選びを知りたい ・健康的に歩ける身体を取り戻したい という目的の方が多く、初回カウンセリング後は「6回オンラインレッスン」へ進まれる方が多いです。

・外反母趾で歩くたびに痛かった方が、3回目で痛みが軽減し「毎日の散歩が楽しみになった」と変化を実感。 ・長年むくみに悩まれていた方が、靴選びと歩行フォームの改善だけで夕方の脚の重だるさが解消。 ・姿勢の崩れから腰痛に悩んでいた50代の方が、歩き方を見直すことで「通勤がラクになった」と喜ばれました。 オンラインでも着実に変化が出るのが特徴です。

一人ひとりの足のクセや体の使い方は全く違います。 そのため、私は「原因を丁寧に見極めること」「一生使える歩き方を身につけてもらうこと」を大切にしています。 できないことを責めるのではなく、できる方法を一緒に探すスタイルで、安心して続けられるレッスンを心がけています。