埼玉県志木市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに212人います

炭水化物抜きなどは行うのか？ 回答：過度な食事制限はお勧めしません。体への負担も高いですし、リバウンドする可能性も高くなります。 　　　過度な食事制限を行っている方も見てきましたが、体調を崩される方、肉体的にも精神的にも疲弊しきっ　　 　　　ている方がほとんどでした。どの方もご自身の目標に向かって頑張っていらっしゃいましたが、幸せな雰　 　　　囲気を感じることはほとんどありませんでした。 　　　そのような経験もあり、私は過度な食事制限は勧めず、体重を落としたい方は1カ月で体重の2～3パーセ 　　　ントを目標とすることを勧めております。

トレーニングと整体は行えるか？ 回答：整体師とパーソナルトレーナーを行っているため行えます。トレーニング30分＋整体30分で行っているお　 　　　客様もいらっしゃいますし、当日に体調不良で60分整体に変更することも可能です。

年齢層：小学生～80歳代 目的：ダイエット、筋力アップ、スポーツなどのパフォーマンスアップ、体力維持、こりやはりんも改善 　　　パーソナルトレーニングというとレベルの高いことを行うイメージが強いと思いますが、私が担当させて 　　　いただくお客様は、他のジムで継続できなかった方や運動が苦手な方がほとんどです。 　　　なので、まずは話だけでも構いませんので、ご相談ください。

60歳代の女性でしたが、膝、肩の痛みと、持病がある為医師から減量を行うように言われている方でした。 体重は、食生活をヒアリングし1日のカロリー数を120kcal減らすこと、運動量を増やすこと（エスカレーターを璃利用せず、階段を利用する、すぐにタクシーを利用せず歩くこと）を行い、1カ月で2kg減を行いました。 また、膝と肩の痛みは、施術を行い、筋肉のコリを取ることと、ストレッチを行うことで痛みを消失できました。この方は、何年も針や病院に通っても消えなかった痛みが、わずか2カ月で消失したことに驚いていらっしゃいました。

仕事をする上で、お客様に対して尽くすことを心がけています。 身体は1つしかなく大事にしていかなといけない物です。 その方法を、お客様に合った形で提案できるようにしていきたいと 思います。

Q.週１でのトレーニングでも目標に近づきますか？ A.週１でのトレーニングでも長期間続ければ可能です。 　ただし、効率がかなり悪くなってしまいます。 　私は最低でも週２～３のトレーニングを推奨しています。

Q.今まで運動経験がなかったのですが、大丈夫でしょうか？ A.ご安心ください！Home Fit 新座では運動経験がなかった方が多くいらっしゃいます！その方々は今では「トレーニングが楽しい！」と言っていただき継続されています。

～お客様の感想～ S様 年齢　39 性別　女性 職業　ITエンジニア Q.週何回通われていましたか？ A.基本的に週2回ですが、途中1ヶ月間は週1回でした Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.減量です。 主治医からも痩せるように言われ、鍼灸師さんならも痩せるように言われ、3月からはじめた習い事では身体がついて行かず、何とかしなくてはならないと思ったからです。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.減量開始当初は全てに自信がなく、間違った情報で脳内埋めつくし、ひたすら焦り、一人で色々抱え込み相談もせず、オーバーワークをして、先生がアドバイスした食事以上の食事制限をこっそりと自分に課したりなどしていました。 そして上手く体重が減らなくなったりとかして、あるタイミングでプチっと来てしまい、「もう減量もトレーニングもやめる」という言い出す自分にも丁寧に向き合って親身にアドバイスして下さり、結果、ここまでこれたので、受けて良かった！と思っています。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.食事:先生のアドバイス通りにきちんと食べるようになり、また、野菜を食べるようになりました。生野菜はまだ苦手なので、蒸し焼きにしたりしています。調味料は先生のYouTubeなどを参考に見直しました。 トレーニング:週2日のトレーニングの他に、週3日はテンションが上がる音楽を聴きながら30～40分のウォーキングをしている程度です。 全体的に:減量について悩んでることなどはきちんと先生にトレーニング合間に相談して解決するようにしています。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.以前は下向きで歩くことが多かったですが、前を向いて歩けるようになってきました。 また、ポジティブな発言をすることが多くなったり、色々な目標を持つようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.あと15キロは減らして、かつ、人生で1回腹筋割ってみたい！！です。また、先日、減量を開始してから久しぶりに会った方がビキニフィットネスの大会にでている方なのですが、身体付きをみて「カッコいい」「ステキ」と憧れてしまったので、リアルに大会に出ないにまでもそんな身体付きに持って行ってみたいです。 Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.モチベーション維持やコントロールが上手く出来ない。直ぐにヘタレる。ダメトレーニーの典型例のわたしでもここまでまずは来ることが出来ました。先生自身も大会にむけて減量で悩んだりしたことがあるとのことで、減量の辛さを知っているので減量に関する弱音をバカにすることもなく、共感しながらアドバイスしてくれます。 「頑張りたい」「変わりたい」という思いをきちんと伝えれば、それに全力で応えてくれる先生で、オススメです！ ーーー ～お客様の感想～ O様 年齢　49歳 性別　男性 職業　会社役員 Q.週何回通われていましたか？ A.週2回通いました。 Q.パーソナルを受ける目的はなんですか？ A.とりあえず80kgまで痩せたいという気持ちでした。元々、北海道に行き、馬を見ることが好きでした。それから痩せて馬に乗りたい願望も出てきてダイエットする決意を決めました。 Q.パーソナルを受けてみてどうでしたか？ A.体調がかなり良くなりました。 当初の「馬に乗りたい」という目的と違って、「体を鍛えたい」という目的にもなってきました。 Q.ダイエットをする上でどんなことを気をつけましたか？(食事やトレーニングなど) A.脂質を制限するダイエットだったので、揚げ物は食べないように意識しました。茶色い食べ物を摂らなくなりました。 他にも夜の遅い時間は食べないようにしました。トレーニングは週2回通っていたので、家では気が向いたらエアロバイクを軽く漕ぐくらいでした。 Q.トレーニングを通して変わったことはありますか？ A.明らかに生活が規則正しくなりました。その生活によって夜遅くまで仕事をやらなくなりました。逆に朝早く起きて仕事するようになりました。 Q.今後の目標はありますか？ A.とりあえず体重を80kgにして馬に乗る！ Q.これから受ける人に一言お願いします！ A.最初は「行きづらい」「入りづらい」「恥ずかしい」などがあると思いますが、気軽にトレーニングを始めてみると楽しいのでやってみたら良いと思います！そんな構えることは無いと思います！ ～トレーナーからの感想～ O様は沖縄から北海道まで全国に 営業に行くことが多く、 多忙な日々を過ごしています。 そんな中、週2回のパーソナルを休まず、継続していただきました。 お客様との会食も多いですが、 一緒に食事内容を考えて ご自身で工夫してくれました！ その結果、 今回の2ヶ月で写真通り 少しずつカッコいい体つきになってきました！ 今後も目標の80kgまで全力でサポートさせていただきます💪

「一人一人に合ったトレーニング内容と食事内容」を提供しています！ 「トレーニングが楽しい！」そんな言葉を言って頂ける自信があります！

Q：何か持ち物は必要ですか？ A：トレーニングウェアだけお持ち下さい。 　 タオルはこちらでご用意致します。 　 シューズが必要のない安全なトレーニングです。 Q：痩せるまでにどれくらいの期間が必要ですか？ A：通える回数と頻度やお客様の目標設定にもよりますが 　 最短で２週間、長くて2ヶ月で結果が出せるように 　 サポートさせて頂きます。 Q：頻繁に通えないのですがそれでも大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です。 　 一人一人、お客様の状況に合わせてメニューを組み立てます。 　 出来ること、出来ないことを明確にしていきましょう。 Q：オンライントレーニングも可能ですか？ A：はい、可能です。 　 ご自宅でお一人でも出来るような簡単なトレーニングばかりですので 　 ご安心下さい。 　 トレーニング以外にも食事管理が必要な場合は 　 オンラインでご対応致します。 Q：筋肉が付くことで体が大きくなりませんか？ A：理想の体型に合わせて 　 トレーニングの種類や強度を決めていきます。 　 器具を使わないトレーニングがメインですので 　 体が大きくなる事はありません。 Q：食事制限はありますか？ A：無理な食事制限はリバウンドに繋がりますのでオススメしていません。 　 何のために食事を摂るのか、必要な栄養素は何かを一緒に把握し 　 日々の食事の【質】を改善していきましょう。 Q：お酒は飲んでも大丈夫ですか？ A：出来るなら控えて頂いた方が良いですが 　 ストレスに繋がるくらいでしたら飲みましょう！笑 　 ただし、種類は選んで頂きます。 Q：甘いものがやめられないのですが、、、 A：大丈夫です。 　 甘い物を全てNGにはしていません。 　 よくある『糖質制限』などとは異なる方法ですので 　 目標と達成までの期間を見ながら調整しましょう！ Q：普段、外食ばかりなのですが A：職場近辺やお住まいの周りでボディメイクしやすい 　 お店が無いか一緒に探しましょう！ 　 最近はコンビニでもタンパク質が多い商品も増えていますので 　 選び方をお伝えします。 Q：痩せたい以外にも体の悩みがあるのですが A：当サロンはお体の全身のお悩みに対応するメニューをご用意しております。 　 整体・エステ・ボディメイクの中から現在のお客様にピッタリなメニューを 　 ご提案させて頂きます。

Q：なぜ、無料で体験が出来るのですか？ A：世の中には沢山のダイエット方法や情報が溢れています。 　 プロでなければ見抜けない様な情報もしばしば、、、、 　 そんな現状をこれまで見てきました。 　 もうこれ以上、悩みを持たれている方に損をしてほしくない 　 知らないという事で時間・労力・お金を失ってほしくない 　 こういった想いがあり、まずは初回無料体験で 　 私がどの様にお客様と向き合い、どの様な考え方で仕事をしているのか 　 ここにご納得いただいてスタートを切って頂きたいという事が理由です。

20代から80代の方まで幅広い年齢層の方に喜んで頂いてます。 主なニーズは体型の改善と健康維持・増進です。 ●体型を改善されたい方 ヒアリングをして目標を決め、その数字に向けて 器具を使わず体幹トレーニングをメインに行います。 生活リズムが乱れない程度に食事指導をします。 ご希望の方には毎日の食事アドバイスもさせて頂きます。 最終的には期間が終了した後、ご自身で体型の管理ができる様に 正しい知識を付けらるようサポート致します。 ●健康維持・増進がしたい方 体幹トレーニングをして体力・筋力を付けていきます。 また、ヒアリングを通して現在のお体の状態を把握し 必要な栄養素を細かく見ていき長期的に健康な体を手に入れて頂きます。

ヒアリングからお客様の現状と向き合う事を最も大切にしています。 ご自身の体と向き合うことは思っているよりもストレスになり得ます。 そんな時に寄り添えるトレーナーとして居続けることを心掛けています。