埼玉県久喜市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに189人います

Q.痩せたいけど我慢できなくて食べてしまいます。 A.私自身の経験とこれまで好きなものを食べながら痩せた生徒様達の指導経験から「好きなものを食べながら痩せる」事ができると自信を持って言えます。ただ、一人一人痩せる速さは違います。年齢やお体の状態、現在の食生活、運動経験や体力によって『安全に、ストレスなく、継続できる』運動が違ってきます。早い人は初月から痩せていきますが、効果が遅れて現れる人は1〜3ヶ月余り変化せず4ヶ月目から痩せ出す方もいます。4ヶ月目から痩せ出した方でも最終的には８kg〜１０kg以上痩せました。一人一人ペースは異なりますが『好きなものを食べながら痩せる最終ゴール』まで達成できる確信があります。

Q.運動を続ける自信がありません。 A .一人一人の体力に合わせた運動をご提案ご指導させて頂きますのでご安心下さい。短くて簡単な運動から始める事をお勧めしております。1人で続けるのが苦手だからこそ、いつでも頼って下さい。ご一緒にレッスンを楽しみながら運動したり、続かない事をいつでもご相談下さい。精一杯一人一人にあった継続できる運動習慣作りをサポート致します。

20代〜70代までの筋トレが初めてのお客様にご指導して参りました。 一番多のはダイエット目的のお客様で「好きなものを食べながら痩せる」方針に共感して通ってくださる方や、一緒に運動するのが楽しくて継続して通って下さる生徒様がいらっしゃいます。 そのほかにも、筋肉をつけて細マッチョになりたい方、健康的な体になりたい方、体力をつけて疲れにくくしたい方、姿勢を改善したい方、体を柔らかくしたり、スポーツパフォーマンスを高めたい方もご来店くださっております。

女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに合格した生徒様が4名います。隠れ肥満だった方、肥満体型だった方など皆様筋トレ初心者でした。 3ヶ月で１２kg以上痩せた生徒様や合計２２kg以上痩せた生徒様もいます。 『好きなものを食べながら』 １２kg痩せた40代女性の方 細マッチョになられた30代男性の方 １００kg以上だった方が3食炭水化物をしっかり食べて3ヶ月で１２kg痩せた方 温泉街で食べ放題したりビールを飲んだりしても糖質制限ダイエットした時より痩せた生徒様 昔のケガと年齢の影響で膝の靭帯や軟骨が無くなってしまって運動に不安な50代女性の方も８kg痩せました 60代男性の方も好きなものを食べながら１０kg以上痩せました。 食事を一切気にせず運動も楽しんでるだけで体脂肪率が２８％→１９％に変化した女性の生徒様もいます。 その他に筋トレをして体が変わったことで、ゴルフの飛距離が伸びた方、マラソン大会で完走できた方、ボクシング、空手、キックボクシングを始めた生徒様がいます。

生徒様が「好きなものを食べながら綺麗で動ける体」でずっといられる未来を一緒にお作りしたいと考えております。食事を我慢すれば一時的に痩せる事は叶いますが元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。一度痩せたらそのまま綺麗で動ける体が続くような食生活と楽しい運動習慣をご提案する事ができます。 また、筋トレが初めての方や運動が苦手な方は特に体が変わらない時に不安になったり挫けそうになってしまうと思いますが、そんな時こそ１番側で応援する存在でありたいと思っています。私自身が親身に相談に乗ってくれたから頑張れて変われた経験があるので今度は私が運動指導の場でお客様の運動と心のサポートをしたいと思っています。

Q：運動が苦手・初心者でも大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です。パーソナルジムRiriでは、運動経験が少ない方やパーソナルジムが初めての方にも多くご利用いただいています。一人ひとりの体力や目的に合わせて無理のない内容をご提案いたしますので、安心してまずは体験からご予約ください。

Q：ふじみ野エリアで女性でも通いやすいですか？ A：Ririの欲張りダイエットは、体重や体脂肪率の数字の変化と、見た目の美しさを同時に叶えるパーソナルトレーニングです。ダイエットだけにとどまらず、姿勢改善も同時にできる点が特長。これまでリバウンドを繰り返してきた方にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

・女性が約7割、男性が約3割 ・30代以上のお客様が約8割 ・まずは運動を習慣化し週1〜2回ペースでご利用される方が多い ・自分のペースで月2回の利用者もいる

Googleマップの口コミをご参照ください → https://maps.app.goo.gl/gBPQtMJRaDybnWap6

身体作りの基本は「運動、食事、休養」が大事だと思っています。 この3つのバランスは人によっても異なりますし、ライフステージによっても変わっていくと考えています。 そして、その時々によって異なる3つのバランスをお客様と一緒に考え、自分自身に合ったバランスを見つけていけるようにサポートを致します。

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。

よくある質問① 運動が本当に苦手ですが、大丈夫ですか？ 回答 はい、問題ありません。 当ジムの会員様の多くが「運動が苦手」「久しぶりの運動」という方です。 体力・柔軟性・不調の有無を確認した上で、無理のない内容から始めますのでご安心ください

よくある質問② 年齢制限はありますか？ 回答 特に年齢制限は設けていません。 40代〜70代の方まで幅広く通われています。 日常生活を楽にすることを目的にしたトレーニングが中心です。

20後半〜60代が中心。 運動初心者や久しぶりの方が多く、 肩こり・腰痛改善、体力づくり、健康維持目的で通われています。 月4〜6回のパーソナルプランが人気です。

①50代女性｜運動初心者 肩こりと体力低下がきっかけで来店。 無理のない運動を週1回から始め、 3ヶ月後には肩こりが軽減し、 「階段や家事が楽になった」と実感されています。 ② 60代男性｜腰痛予防 腰に不安があり運動を避けていましたが、 姿勢と動きの改善を中心にトレーニングを実施。 2ヶ月後には腰の不安が減り、 日常生活での動きが楽になったとのことです。 ③40代女性｜過去にジムが続かなかった方 以前ジムに通ったものの継続できず。 曜日固定のパーソナルに変更し、 半年以上無理なく継続中。 「運動が習慣になったのが一番の変化」と話されています。 ④50代女性｜健康目的のダイエット 体重より体調改善を目的にスタート。 体力に合わせた運動と生活習慣の見直しで、 3ヶ月後には体が軽くなり、 疲れにくくなったと実感されています。

「これならできそう」と思えることを大切にしています。 体力や不調の状態を確認し、 無理に頑張らせるのではなく、 続けられる運動を提案しています。 運動が不安な方でも 安心して通えるサポートを心がけています。

＜質問＞ いろんな方法をしてきましたが、痩せられますか？ ＜回答＞ はい。痩せられます！ただし、正直にお話しますと、カラダを変えるためにはトレーナーだけでなく、お客様ご自身にも行動して頂く必要があります。トレーナーがいろんなアドバイスをさせて頂きますが、お客様が行動していかないと何も変わりません。。少しでも継続しやすいようにお伝えしていきますので、ご安心ください。

＜質問＞ ダイエットはたくさん制限しないといけないんですか？ ＜回答＞ いいえ。まずその考え方を忘れてください。制限と聞くとストレスを感じやすくなり、それが原因でカラダが変わりづらくなってしまうことがあります。制限ではなく、管理する。お客様のライフスタイルに合わせて、無理なく続けられる方法をご提案します。

年齢層は様々ですが、30〜40代の方が多いです。ジムに行かないとできない種目や運動ではなく、自宅でも予習復習ができるように再現性のあるもの、ジムを卒業なさった後も自分で自己管理できるようになって頂けることをゴールにしてサポートさせて頂きます。

運動もしたことなく、カラダを動かすことが苦手なお客様が、たった３ヶ月で−８キロ達成された方や６ヶ月間で運動や食事を自分で管理できるようになり、その習慣を続けた結果、１年間で−２２キロ達成なさった方もいらっしゃいます。

お一人お一人のライフスタイルやカラダを変えたい想いが違いますので、お客様のことをどれだけ理解できるかを常に心がけております。