神奈川県横浜市　鶴見区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに330人います

Q1.体験やカウンセリングはありますか？ Ａ.無料体験及び無料カウンセリングを行なっております。 通常の無料体験は20分前後ですが、ぜひともからのご予約で50分フルメニュー体験3,300円（通常価格:約10,000円）も実施可能です。 Q2.運動経験がなく、継続できるか不安です。大丈夫でしょうか？ Ａ.もちろん大丈夫です。皆様の経験などにも合わせてメニューをご提案させていただきます。 トレーニングだけではなく、ストレッチなどの指導もいたします。 Q3.トレーニングの際に準備するものはありますか？ A. 手ぶらで通えます。 ウェア・フェイスタオル・靴下。シューズを無料でレンタルしています。そのため会社帰りやお買い物帰りに、手ぶらで通うことができます。 Q4.年齢制限はありますか？ いいえ。現在も下は10代から上は70代後半の方までご利用頂いております。

Q5.50分コースと80分コースは時間の他に何が違いますか？ Ａ.５０分コースの場合は原則トレーニング中心となりますが、８０分コースの場合はパーソナルストレッチ等も織り交ぜることが可能です。80分コースの場合、50分トレーニングと30分パーソナルストレッチのようなイメージです。 Q6.食事制限はどのように行うのでしょうか？ Ａ. 食事制限というよりは、食事指導を行います。 食べる回数は減らさず、3食食べて減量する方法をご提案しております。 医師や栄養士監修の元、食べても良い食事メニューや作り方をまとめた冊子をご用意しております。 栄養学を徹底勉強した担当トレーナーが全力サポート致します。 Q7,高額なサプリ等の販売や強引な勧誘はあるのでしょうか？ Ａ. もちろんございません。プランによってはサプリメントが無料でついております。 Q8.営業時間や対応時間は何時から何時でしょうか？ 10:00～20:30（退館目安:21:30まで）最終受付となります。 その他お客様のご都合に合わせご相談も可能です。 詳しくは無料カウンセリングでお尋ねください。 Q9.有効期限はありますか？ Ａ.はい、コースによって対象期間が異なります。 スタンダードコース16回のコースですと4ヶ月、32回コースは8ヶ月とさせていただいております。 また休会制度もございますので、お申し出いただいてから6ヶ月可能です。 Q10.プランが終了したあとも継続したいのですが、継続プランはありますか？ Ａ.はい、ございます。初回プランから更にお値引きが入る形でご用意しております。

◉通われている方の年齢層は10代〜70代と老若男女問わず、幅広くご利用いただいております。 パーソナルトレーニングジムは、運動ができる人が通うところと思われがちですが、運動経験がまったく無い人でもしっかりと成果を出すことが出来ます。運動不足解消・健康管理維持・体系維持・ダイエットさまざまな目的で皆様通われています。 【ボディメイクプラン】人気No. 1 効率よく短時間で結果を出す、基本コースです。 初めての方やすぐに痩せたい方、気軽に通いたい方にオススメです。 ○コース内容 初回カウンセリング パーソナルトレーニング 1回／50分 トレーニング後のプロテイン、脂肪燃焼サプリ 食事指導

40代男性/看護師 実施コース:16回コース 主な目的:ダイエット・ボディメイク トレーニング開始時:70.50kg 3ヶ月経過後:61.25kg 脂肪をしっかり落として、筋肉もつけていきたいとのことでご入会いただきました。 3ヶ月後には自体重で辛かったスクワットが60kgのバーベルを背負って10回できるようになりました。 また腹筋も自分史上最高に浮き出てきたとのことで 喜ばれておりました。 30代女性/営業職 実施コース:80分16回コース （50分トレーニング・30分パーソナルストレッチ） 主な目的:ダイエット・ボディメイク・姿勢改善 トレーニング開始時:71.25kg 体脂肪率:40.3% 4ヶ月経過後:55.75kg 体脂肪率:24.9% お仕事も忙しく、お食事も乱れておりました。また姿勢も猫背気味で肩こりや腰痛などもあり、一から改善していきました。数ヶ月後には姿勢も整いボディラインだけではなく、肩凝りなども改善されました。 70代女性/保育士 実施コース:50分コース 主な目的:機能改善、体力アップ 入会当初は肩腰の痛みが強く、股関節回りの動きも悪かったため車に乗り込むことも一苦労でした。 プログラムを実施して数ヶ月後には「気になるところがなくなってしまったね！」と笑って話されておりました。 現在でも、より向上したいとの目標ができ、週1回のペースで継続していただいております。

目標を共有させていただき、皆様の生活を考慮した上で、無理ない程度にサポートさせていただくことを心がけております。 様々なライフスタイルがある中で強要せず、実現可能なことを過去の経験を交えながら、ご提案させていただきます。 私自身、学生時代肥満体型の時もありましたし、大きな膝の怪我も経験し手術なども何回も経験してきました。 そういった経験もあるため、皆様が抱える様々な悩みを親身になってお聞きできると思います。 ぜひご連絡お待ちしております。

Q:どのような運動をしますか？ A:お客様ご自身の体重を活用した効率的かつ効果的な自重トレーニングと、身体の機能を最大限に引き出すための丁寧なボディケアを組み合わせます。 運動経験や体力レベルに関わらず、お客様一人ひとりのコンディションに合わせて、運動強度を細やかに調整いたしますのでご安心ください。 プログラム内容は、お客様の目標やご希望を丁寧にお伺いし、共に最適なプランを構築していく対話型のプロセスを大切にしています。 ご不明な点やご不安なことがございましたら、どうぞお気軽にお問い合わせください。

Q：持ち物はありますか？ A：運動できる服装、フェイスタオル、飲み物など ※運動器具のご購入は必要ございません。いつでも・どこでも・簡単に行える運動をご紹介します。

「昔のような体のキレを取り戻したい」「長年の体の不調を根本から改善したい」そうお考えではありませんか？ 当方では、30代後半から60代前半の、ご自身の体への投資を惜しまない皆様に、機能改善に特化したパーソナルトレーニングをご提供します。 単なる運動指導に留まらず、全米スポーツ医学協会のメソッドに基づいた専門的なアプローチで、あなたの体の可能性を最大限に引き出します。長年の経験と実績に裏打ちされた継続率90%以上の指導で、お悩みを根本から解決し、しなやかで痛みなく動ける体を取り戻すお手伝いをいたします。 無理なく続けられるオンライン形式で、あなたのペースに合わせたオーダーメイドプログラムを作成。「最高のパフォーマンスを発揮できる自分」へと導きます。 ご自身の体と真剣に向き合い、質の高い毎日を送りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

【M様　70代　男性】 目的：ダイエット/脊柱管狭窄症/変形性膝関節症/姿勢改善/筋力向上 詳細：長年、会社経営のため体を酷使してきました。引退後、脊柱管狭窄症を発症しました。医師から手術を勧められましたが、体重が多いので手術は危険、手術をするにはダイエットが条件と言われ、パーソナルトレーニングを受けられました。 提案：食事アドバイス/レジスタンストレーニング/筋膜リリース/ストレッチ ○トレーニング：体幹のトレーニングと重さを付けたトレーニングを実施 ○食事：アルコール量を調整、糖質と脂質の調整、不足栄養素を補いました ○筋膜リリース/ストレッチ：壁や椅子などを使って他動でできるストレッチや自分の手でできる筋膜リリースなども提案 結果：６カ月でマイナス16㎏の減量に成功しました。無事手術を終えられた後もトレーニングを継続し、腰や膝の温存に取り組みました。姿勢や関節の状態が楽になってからは、水泳のマスターズ大会を目指し体力づくりをしました。 【K様　５０代　女性】 目的：ダイエット/姿勢改善 詳細：２０代の頃は４０㎏だった体重が、現在は５３kgになった。年々姿勢も悪くなり、ご主人に指摘されるようになった。年齢的に体調にムラがあり、運動できる日もあれば運動を休むこともある。ジムに行けば、マシンを使った筋肉トレーニングと有酸素運動をするが、数値上での効果が得られない。 提案：自体重の筋力トレーニング/食事アドバイス/自己コントロールのアドバイス ○トレーニング：ちょっとしたコツを用いてトレーニングの質をあげました。 ○食事：むしろ食べるアドバイスをしています。 ○自己コントロール：科学的なテクニックを用いました。 結果：６カ月で４８㎏まで減量することができました。姿勢がよくなり、疲れにくくなりました。 体調不良になることも少なくなり、ほとんど休まず運動を継続することができています。

お客様の気持ちに寄り添った運動の提案を心掛けています。 一人ひとりの特性に合わせた指導と、その日の気持ちや体調に合わせ、プログラム調整をしながら進めています。

Q.運動をしなくてもダイエットが可能なのですか？ A.可能です！！ 　耳つぼ刺激で食欲を抑え、お食事生活習慣改善で健康的痩　せられます。

Q.リバウンドしませんか？ A.痩せやすい体へ体質改善しますので、目標達成後はリバウンドの心配もなく安心です。 ご卒業後も無料検診でサポート致します。

年齢性別関係なくできます！ 20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。 もちろん男性もいらっしゃいます。 完全予約制ですのでプライベート空間で安心です。

☆82才　女性　3か月 体重50.4㎏　→　43.7㎏　－6.7㎏減　体脂肪率33.8％　→　27.4％　－6.4％減　 ☆54才　女性　週1回　4か月 体重64.4㎏　→　52.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率38.5％　→　30.5％　－8％減 ☆44才　男性　4か月 体重72.4㎏　→　60.8㎏　－11.6㎏減　体脂肪率25.5％　→　19.1％　－6.4％減 ☆57才　男性　3か月 体重78.0㎏　→　64.8㎏　－13.2㎏減　体脂肪率27.6％　→　19.6％　－8％減

お客様の生活リズムに合ったアドバイスをさせていただいています。 無理なく楽しくあっという間の3か月になること間違いなし。 ツラいダイエットは続きません。 その点耳つぼダイエットは3食たべて間食お酒もOK！ マンツーマンの徹底指導でサポートさせていただきます。

Q:どのくらいで成果が出ますか？ A:個人差や目的目標によって変わってきます。 例:50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。

Q:運動経験が無い人でも大丈夫ですか？ A:もちろん、大丈夫です。私の指導経験上ですが運動経験が浅い人ほど吸収が早いと感じています。(もちろん運動経験がある方でも吸収が早い方もいらっしゃいます。)

御客様の年齢層 20代後半～70代後半の男女と幅広く指導をさせて頂いてます。 目的目標 ダイエット、筋力向上、姿勢改善、柔軟性向上、健康増進、競技力向上(ゴルフ、ランニングその他)

50代女性で85kgから１年間で69kgまで減量を達成されています。現在もパーソナルトレーニングを継続されています。 70代女性で病院でのリハビリが終了したが歩行や階段の登り降りなどに不安があるためパーソナルトレーニングを受けて翌年には階段の登り降りはもちろん旅行や登山にまでに筋力や機能が向上しました。

御客様のライフスタイルに合わせたパーソナルトレーニングを心掛けています。 人によって生活環境が違うのトレーニングの指導内容やダイエットの方であれば食事指導も御客様に合わせて提案させていただいてます。 御客様には先ずは出来ることから少しずつ提案させて頂いてます。