神奈川県横浜市　金沢区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに305人います

Q. パーソナルトレーニングは初めてで、ここ何年も運動してませんが大丈夫でしょうか。 A. はい！全く問題ございません。自分の体が自由にコントロールできるようになる感覚は皆様しっかり獲得できますよ^^

Q. 仕事が忙しくて、回数券の購入を決断できない A. お忙しい中でも運動をしたい！と思ってご連絡を頂いたことがまずは大きな一歩ですね。私は都度払いにも対応しておりますので、ライフプランに合わせてお日にちをお選び頂けます！

現在は男性30-60代の経営者層が1番多く、中級〜上級程度のトレーニングレベル。目的は、日々の習慣の継続と、メンタルコーチングです。 続いて女性40-50代の主婦層。初級〜中級程度のトレーニングレベル。目的はダイエットや正しい体の使い方の習得などで、肩凝り腰痛改善や、姿勢改善が多いです。

40代男性: 目的 ダイエット 1年で13kgの減量に成功し、運動が習慣になりました。 また、家族も巻き込んで、食卓に並ぶお料理にお野菜やお魚が増えたという素敵な変化がありました。 30代女性: 目的 フィットネス大会 お仕事はヨガインストラクターをしている方で、1年後のフィットネス大会出場を目指して、トレーニングとポージングのサポートをしていました。結果はなんと優勝🏆です。本当によく頑張っていました！！すごい！

体調や心の状態は、日々変化しています。その中でサポートをする部分とブレーキをかけてあげる部分は見誤らないように、1番気をつけて目を配っています。

Q. トレーニング初心者でも大丈夫ですか？ A. もちろん大丈夫です！ お客様一人ひとりの体力や目的に合わせて、フォーム指導から丁寧にサポートします！ 運動経験がない方でも、まずは「動ける体づくり」から始めていきますのでご安心ください☺️ 姿勢のクセや可動域を確認しながら、最適な負荷でトレーニングを行うことで、ケガを防ぎつつ効果的にボディメイクができます👌

Q. 食事制限は厳しいですか？ A. 厳しい制限は行いません！ 目的（ダイエット・ボディメイク・健康維持など）に合わせて、「食べて痩せる」を基本にご提案しています☺️ コンビニや外食でも選び方を工夫すれば十分に成果を出せます👍 無理のない範囲でタンパク質・脂質・糖質のバランスを整え、「続けられる食事習慣」を一緒に作っていきます😆

10〜50代の男性&女性を中心にサポートしています！ 「綺麗に痩せたい✨」「リバウンドせずに引き締めたい💪」という方から特にご好評いただいています。 🏋️‍♀️ 運動初心者の方も大歓迎！ フォームや呼吸の仕方など、基礎から丁寧にお伝えするので、 「ジムが続かなかった方」「自宅でできるトレーニングを知りたい方」にもピッタリです。 📍 対面パーソナルもオンラインもOK！ 全国どこからでも受講できるため、忙しい方や地方在住の方でも安心して続けられます。 🎯 目的別の人気プラン ・ダイエット・ボディメイクプラン 🩱 ・美脚・美尻・くびれ作りプラン 🍑 ・姿勢改善・肩こり・腰痛改善プラン 🧘‍♀️ 🍽 「食べて整える」食事指導付き！ 無理な制限ではなく、コンビニ・外食でもできる続けやすい栄養アドバイスで 理想のカラダづくりをしっかりサポートします💖

①20代男性、自炊を一切しない方でコンビニごはんなどで食事を構成、週2～3回のオンライントレーニングで3ヶ月-11.6kgのダイエットクエストに成功！ ②30代女性、出産をきっかけに痩せにくくなったようで姿勢も悪く小名かがポッコリでてしまっていた状態。 週1回のオンライントレーニングと食事サポートで3ヶ月で-9.2kg ダイエットに成功！ ③対面パーソナルにてお酒などの影響で太りすぎた+健康状況も良くないことからパーソナルトレーニングを受けていただきました。 半年で88kg→68kgと約マイナス20kgのダイエットに成功!! 「体調も良くなり前向きになった」と喜んでいただけました💪

「寄り添うサポート」を大切にしています。 一人ひとりの生活リズムや体質、性格に合わせた“無理のないトレーニング”を心がけています。 「続けられること」こそが最大の成果だと考えており、 運動が苦手な方でも、楽しく前向きに取り組めるようサポートします😊 💪 “やらされる”ではなく、“自分で変わっていく”感覚を育てる指導 フォームの意味や筋肉の使い方を丁寧に説明し、 「なぜこの動きをするのか」を理解してもらうことで、モチベーションを長く保てるようにしています。 🍱 食事は「我慢」ではなく「工夫」 外食・コンビニでもできるリアルな食事指導を重視しています。 食べることを楽しみながら、健康的で美しい体を目指しましょう✨ 📍 対面でもオンラインでも変わらないサポート品質 全国どこにいても、まるで隣にいるような距離感で、 トレーニングから食事までトータルにサポートいたします。

Ｑ.カウンセリングだけでも大丈夫ですか？ Ａ.もちろん大丈夫です！ 体験等も動ける服装であればお着替えなくても基本は大丈夫です！ Ｑ.パーソナルジム初心者ですが大丈夫ですか？ Ａ.もちろんですびヤマガジムのお客様の95％は初心者からスタートしております。 ダイエット、バルクアップ、健康の為、様々な目的に合わせてご案内させていただいており フリーランス時代からのお客様は平均3年ほど見させていただいております。 信頼していただけている証ですので非常にうれしく思います。 Ｑ.トレーナーはどんな人ですか？ Ａ.お客様からは気さくで話しやすい。セッションが楽しい。理論的でわかりやすい。馬鹿真面目とご評価いただくことが多いです。 私自身トレーニングはきついものではなく楽しいもので、しっかり理解すれば正しく行えるので説明はかみ砕いて運動が苦手な方でも安心して通っていただけると思います。 指名制ではないパーソナルジムに在籍していた際にもご指名をいただいておりました。その後パーソナルジムに指名制が導入されました。

Ｑ.食事指導は行ってもらえますか？ Ａ.もちろん行います！24時間ラインでのご相談が可能です！また、自分でもトレーニングができるように自主トレーニングのメニューに関しましてもラインでフィードバックを入れています。どこよりも手厚いサービスを意識しております！ Ｑ.効果はどのくらいで出ますか？ Ａ.個人差がありますが ダイエット→１ヵ月～3か月で効果が出ます。 大幅なダイエットは半年。2週間で結果を出すことも可能ですが反動のリスクが大きいのでお勧めいたしません。 バルクアップ→2か月～ バルクアップはダイエットに比べて難易度は引きあがります。 ただ単に太るのは簡単ですが効率よく筋肉を増やすにはコツが必要です。 トレーニングの質を高めることもポイントとなるため必然と必要な期間は伸びます。 機能改善→一番個人差出ますが 即日～１ヵ月で効果が表れ始めます。 継続していくことで痛みが出なくなります。

30代～50代の男性のお客様が一番多いです。 『ダイエット』『バルクアップ』『健康維持』『機能改善』目的は様々で通っていただいております！ 24回コースが一番人気をとなっております。

半年で30キロのダイエットに成功し病気を疑われたお客様がいらっしゃいます。健康診断はほぼすべての数値が再検査レベルでしたが、現在は再検査項目なしで非常に喜んでいただけております。 写真に載せておりますが、半年で25キロの減量に成功されたお客様もいらっしぃます。どちらの方もリバウンドはしておりません。

パーソナルトレーニングは決して安いサービスではありません。お客様から大切なお金を預かることに緊張感を持ち、パーソナルトレーニングに向き合っております。私自身30キロの減量経験があり、コンプレックスが心に及ぼす影響は計り知れません。 その分、コンプレックスを克服すると明るい未来が待っています。性格上、嘘や忖度が苦手なため、お客様にはまじめすぎると言っていただきます通り、誠心誠意ご対応させていただいております。

質問: 「運動経験がほとんどなくても大丈夫ですか？」 回答: 「もちろんです。3歳から80代まで幅広い方を指導してきた経験がありますので、初めての方でも安心して取り組めます。無理なく、徐々に体力と筋力をアップさせます。」

質問: 「短期間で結果は出ますか？」 回答: 「目的に合わせた最適なメニューを提供し、週1回でも確実に成果が出るようサポートします。大会出場や減量・筋力アップなど、目標に合わせたプランを作成します。」

年齢層：3歳〜80代 目的：減量・筋力アップ・体力向上・アスリート育成 メインプラン：パーソナルトレーニング　ゆる〜く痩せてみようコースが最も多いです。

半年で-20kgを達成された方 1ヶ月で-5kgされた方 競技者として携わる競技で好成績を残された方

一人ひとりの目標や体力に合わせたオーダーメイド指導 運動が楽しいと感じてもらえる環境作り 安全で無理のないフォーム・負荷管理 心身の成長をサポートするコミュニケーション

Ｑ：どのようなことを行うのでしょうか？ Ａ：パーソナルトレーニングとは、普通では得られない『プロ指導の本格トレーニング』や『栄養バランスを考えた食事のアドバイス』を受けることが出来ます。そして、目標達成まで常に応援し続けてくれるトレーナーが居るということです。まずお客様に、カウンセリングを行っていただき、目標設定後、オリジナルのプログラムを作成します。その後は週1-2回ペースでのご来店をお勧めしております。

Ｑ：運動があまり得意ではないのですがついていけますか？ Ａ：はい、大丈夫です。ご安心ください。お客様の体力、体質など全て考慮し、ご自身が達成できる範囲内のトレーニングメニューを作成しております。さらに、トレーニング当日の体調も考慮し、プロの手による最善のトレーニングを行いますので、むしろ一人でやる運動より安心です。

ダイエットをしたい、筋力をつけたい、姿勢を改善したい、リバウンドを防止したい、毎日のお食事指導をしてほしいなどの様々なご要望を叶え、どのジムよりも実感の感じるトレーニングでサポートいたします。

【事例】北川 みきさん ● 期間 約2ヶ月半/週2回 ● 年齢 30代後半 ● 身長 156.5cm ● 体重 56.8kg ▶︎ 46.8kg ● 体脂肪 31％ ▶︎ 19.7％ 【Point】 このお客様は、お腹だけがでてしまっているリンゴ型の体型でした。 なのでお腹を使う事を意識しながらの脚のトレーニングを多め行いました。しかし、トレーニング始めはなかなか体重が減らず出だしに苦しい時期となりました。 体脂肪がちゃんと減っていた事でトレーニングの効果は出ていると確信しておりましたので、それをしっかりと説明しフォローしながらプログラムを進めていきました。 食事面ではお酒が大好きなので、トレーニング中もお酒をやめれず大変でしたが、無理に押さえてストレスを溜めさせないように糖質の少なめなものを選んで飲むように徐々に意識改革を行っていきました。 結果、-10kgもの減量に成功し、素晴らしいウエスト&ヒップラインを手に入れられました。 ※他の事例は是非、お客様の声ページをご覧下さい→ https://strong-goddess.com/voice/

「きっと、あなたを一生懸命サポートしてくれるトレーナーに出会える」、そんなジムを目指しています。