女性トレーナー在籍　初心者からスタート 継続率90％以上 20代〜80代までが通うジム。　UND1SPUTED JAPAN

N様（30代・女性）は「健康的に体重を落としたい」という思いでトレーニングをスタートされました。これまで自己流での食事制限や運動では成果が出にくかったそうですが、週に数回の筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく取り入れることで、効率的に代謝を高めていきました。 特に意識されたのは、スクワットやヒップリフトなどの下半身トレーニング。大きな筋肉を鍛えることで消費カロリーが増え、体重の変化につながりました。さらに食事面でも、過度な制限はせずにタンパク質をしっかり摂るスタイルに切り替えたことで、体調を崩すことなく無理のない減量を継続。 その結果、わずか3ヶ月で体重は‐6kg！体脂肪率も下がり、見た目の変化も実感できるようになりました。見違えるほど変化され、仕事での疲れがなくなったそうです。今ではトレーニングが生活の一部となり、目標達成後も新たなチャレンジに意欲的です。

N様は58歳からトレーニングをスタートされました。最初は「今から始めても成果が出るのか」という不安もあったそうですが、正しいフォームと着実な積み重ねにより、ついに半年後には ベンチプレス90kgの挙上 を達成されました。 📌 取り組まれた内容 体幹強化：クランチ＋レッグレイズ＋デッドリフトを組み合わせ、基礎となる体幹の安定を徹底。 下半身強化：スクワットやジャンプ系の動きで瞬発力・バランス力を高め、全身のパワー発揮につなげました。 上半身強化：ベンチプレスを軸に、インクライン・ケーブル種目も取り入れて胸・肩・腕をバランス良く鍛えました。 背中・補助種目：ベントオーバーローイングやケーブルカールで押す筋肉と引く筋肉を整え、ケガを防ぎながら出力を伸ばしました。 📌 成果 ・ベンチプレス 90kg 挙上達成 ・トレーニング開始前と比べ、筋力・筋量の大幅な向上 ・体重・体脂肪率の改善で健康面も良好 ・「年齢に関係なく成長できる」ことを証明 📌 ポイント N様の成果は、年齢に関係なく正しい方法で取り組めば「体は必ず応えてくれる」ことを体現しています。

Z様はトレーニングを始めてから、半年かけて見事に体重－20kgを達成されました。 ただ体重を落としただけでなく、筋肉量を維持しながら無駄のない引き締まった体を作り上げてこられたのが大きな特徴です。 📌 取り組まれた内容 体幹強化：ドラゴンフラッグやクランチ＋デッドリフトを継続し、腹筋・背筋を徹底的に鍛えたことで姿勢や代謝が改善。 下半身トレーニング：スクワットやデッドリフトをベースに、体の大きな筋肉を動かすことで消費カロリーを増やし、基礎代謝を底上げ。 上半身強化：ベンチプレスやベントオーバーローイングを取り入れ、全身のバランスを整えながら筋力アップ。 キックボクシング：有酸素と無酸素を組み合わせた実践的な動きで、脂肪燃焼と瞬発力向上を同時に実現。 📌 成果 ・体重－20kg ・体脂肪率の大幅な改善 ・動きのキレ、持久力の向上 ・日常生活での疲れにくさや姿勢の改善 📌 ポイント 「筋トレ＋有酸素運動＋食事改善」をバランス良く取り入れることで、ただ痩せるのではなく「動ける体」を作りながら減量に成功。特に大きな筋肉を鍛えたことでリバウンドを防ぎ、健康的に成果を出されています。