神奈川県川崎市　中原区のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに346人います

Q,どのようなお客様がご利用されますか？ A,２パターンありまして、 1つ目は通える方、拠点にしているジムが駒場東大前ということで井の頭線沿いの方がご利用されている印象です。 2つ目はお客様のご自宅や近隣のレンタルジムを使う場合です。ご自宅に訪問することが多く、子育てがありなかなか外に行けない方や、プライベートな空間で行いたい方、ご高齢の方に好評です。

Q,どのようなトレーニングをしますか？ A,ご要望に合わせて様々行いますが、問診→評価→改善をしたのちに筋力、柔軟性を鍛えて動きやすい身体作りをサポートしています。 まずはマット種目からはじめ、自体重→重さという順番で段階的に行なっています。

大きく分けて3つありまして ・健康維持増進、筋力強化 ・ダイエット ・病気を寄せ得つけない予防のトレーニング がよくご依頼される形です。

40代女性　姿勢改善と引き締めた身体がご要望で腰の不安感もあった方なのですが、 ３ヶ月ほどトレーニングを受けられて今では腰の不安感もなく、「鏡で見たときに反り腰と猫背が気にならなくなり身体も締まってきた」 と言っていただいています。 どういうことをしたかと言いますと、評価の段階で腰部の硬さに問題があり、骨盤も前傾からあまり動かない状態だったので固くなっている筋肉をほぐして、体幹に力が入る状態にエクササイズしてそこから負荷を少しずつ加えていったという感じです。

聞くことが大切だと思っていまして、よく言われるのは「なんで私でもわからないことまでわかるんですか？」と言われることが多く、それはあなたの身体のことを誰よりもわかるからこそたくさん聞いていく中で腑に落ちることが多いです。

Q２.自宅ではなくジムの通いがいいのですが可能ですか？ A.はい、ご自宅近くのレンタルジムを利用しご案内可能です！

Q1, レンタルジムの予約はどのようにしたらよいでしょうか？ A, ご希望の地域をご連絡いただければ、こちらで手配可能です。希望のエリアなどもお気軽にご相談ください。

お客様の年齢層や目的 →３０代以降で運動をするのが初めてでダイエットをしたい方・トレーニングと身体のコンディションを整えること両方に興味がある方 おすすめのプラン →月4回６０分(トレーニングのみやコンディション調整込み)・身体のケアを長めに受けたい方には９０分プランをお勧めしています

ケース１　３０代女性「食事制限でも変わらなかった下半身太りが、呼吸と身体を整えてスッキリ」 お悩み： 30代に入り、以前より食べる量を減らしても体重が落ちにくくなったと実感。特に「下半身のむくみ」や「ポッコリお腹」が気になり、自己流のスクワットを始めるも前腿が張るばかりで、理想のラインにならず悩んでいました。 アプローチ： 動作分析の結果、呼吸が浅く肋骨が開いてしまっていることが、反り腰とお腹の緩みの原因だと判明。まずは**「呼吸調整」を行い、インナーマッスルが自然に働く状態を作りました。その上で、鍼灸師としての知見から下半身の血流を促すケアを行い、「呼吸と連動させた自重トレーニング」で、外側の筋肉ではなく深層の筋肉を使う正しい体の使い方を再学習していただきました。 結果： 無理な食事制限なしで、2ヶ月後にはウエストと太もも周りがサイズダウン。「ただ痩せるのではなく、姿勢が良くなって服がきれいに見えるようになった」と喜んでいただけました。現在は、仕事終わりのリフレッシュを兼ねたトレーニングを習慣化されています。 ケース２　３０代　慢性腰痛持ちの方　「デスクワークによる慢性腰痛から、フルマラソン完走へ」 お悩み： 10年以上続く腰痛に悩み、マッサージに通うも数日で元に戻る状態。「運動不足は分かっているが、動くと腰が痛む」といお悩みでした。 アプローチ： まずは鍼灸と丁寧な呼吸調整を組み合わせ、反り腰の原因となっていた体幹の緊張をリセット。その後、アスレティックトレーナーの視点から、呼吸の質を高めつつ腰に負担をかけない「正しい重心移動」のトレーニングを段階的に導入しました。 結果： 3ヶ月で日常の腰痛が消失。自信がついたことでランニングを再開され、半年後には人生初のフルマラソンを完走。「身体を整えてから鍛える」ことの大切さを実感していただいています。 ５０代　男性「プロのコンディショニングで、ゴルフの飛距離と膝の不安を改善」 お悩み： 長年のゴルフによる膝の痛みで、プレー後の階段昇降が辛い状態。飛距離も落ち、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めかけていた方 アプローチ： トップアスリートの現場で培った動作分析を実施。膝の痛みの原因が「股関節の可動域不足」にあることを特定しました。鍼灸で炎症を抑えつつ、レンタルジムにて深い呼吸を意識した体幹エクササイズを行い、股関節を正しく使うための機能を改善。 結果： 膝の痛みが消えただけでなく、体幹が安定したことでゴルフの飛距離が１５ヤードアップ。現在は「80歳まで現役でプレーする」という新たな目標を掲げ、月2回のメンテナンスを継続されています。

1. 丁寧な対話から生まれる「納得感」 ただメニューをこなすのではなく、一人ひとりとの対話を何より大切にしています。「なぜこの不調が起きるのか」を分かりやすく紐解き、目的を共有することで、心から納得して前向きに身体を変えていける環境をつくります。 2. 「整える」と「鍛える」を、一つの流れに 身体を鍛えることと、ケアすることは表裏一体です。トップアスリートの現場で培った知見を活かし、その日の体調に合わせて「整える」と「鍛える」を柔軟に組み合わせます。身体を一つの流れとして整え、本来の力を引き出します。 3. 「安心」して任せていただくための選択肢 「鍼が怖い」という不安にも寄り添います。無理に勧めることはせず、ストレッチや呼吸調整など、あなたが心地よいと感じる方法で最善を尽くします。出張指導という形を選んだのも、リラックスできる空間で、心から安心してお身体を預けていただきたいからです。

「家にヨガマットくらいしかないのですが大丈夫ですか？」 はい、大丈夫です。 必要であれば私がエクササイズツールをお持ちします。 フェイスタオル2枚と水分だけご用意くださいませ。

「体操ができそうな部屋は4畳半なのですが狭くないですか？」 はい、大丈夫です。 ヨガマットが敷けて 両手が伸ばせるくらいのスペースがあれば十分です。

①50～60代 女性：引き締め、便秘・冷え性・アレルギー改善、アンチエイジング ②60～70代 男女：足腰強化、柔軟性向上、肩こり・腰痛改善、血液検査を基準内に収める、脳の機能維持 ③30～40代 女性：ダイエット、ファスティング指導

①便秘薬が不要になった。20年前の体重に戻った。ゴルフの飛距離が伸びた。自信を持って出掛けられるようになった etc. ②血液検査が全て基準内に収まった。靴下がスムーズに履けるようになった。腰痛が明らかに改善した etc. ③半年間で18kg減量（リバウンドなし）。1年間で22kg減量（リバウンドなし）。ボクシングのミット打ちでスッキリした。ファスティングで思考が変わった etc.

挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。

Q:体験トレーニングで必要なものはありますか？ A:動きやすい服装で靴下を履いていただければその他は大丈夫です！必要に応じて飲み物、タオルなどご持参ください！ 室内用のシューズは不要です！

Q:運動が苦手でジムが初めてなんですけどそれでも出来ますか？ A:はい！出来ます！カラダボは初心者の方からアスリートなどの上級者までどんな方でもトレーナーと話し合いながら目標設定をして楽しく身体を動かせるように心がけています！

【年齢】10代〜80代 【目的】コンディショニング、健康促進、無理のないダイエット、アスリート向けの身体操作トレーニングなど幅広い様々な目的に対して対応してます！ まずはご相談いただいて一緒に目的を達成しましょう！

【目的】肩の手術後まともに投げれない、肘も少し痛く打つのも難しいので改善したい/20代男性 投げ方や打ち方を改善する前に身体の基本的な動きや柔軟性、と出力の部分を根本から改善していけるように動きを鍛えるトレーニングをして１ヶ月後には痛みも不安もなくパフォーマンスも上がったと喜んで頂けました！ 【目的】半年後に結婚式があって前撮りもあるから痩せたい／20代女性・20代男性 まずはすぐダイエットを開始する前に身体のバランスを整え土台を作ってから本格的にスタートしました。 トレーニングも無理のない程度で食事も相談しながら一緒に半年かけてゆっくりやった結果、女性の方は-5kg、男性の方は-9kgで無事に結婚式を迎えることが出来ました！

信頼関係を築き、自分自身の身体が改善して変わること、それまでの過程も楽しんでもらえるように心がけてます！

Q. パーソナルトレーニングは初めてで、ここ何年も運動してませんが大丈夫でしょうか。 A. はい！全く問題ございません。自分の体が自由にコントロールできるようになる感覚は皆様しっかり獲得できますよ^^

Q. 仕事が忙しくて、回数券の購入を決断できない A. お忙しい中でも運動をしたい！と思ってご連絡を頂いたことがまずは大きな一歩ですね。私は都度払いにも対応しておりますので、ライフプランに合わせてお日にちをお選び頂けます！

現在は男性30-60代の経営者層が1番多く、中級〜上級程度のトレーニングレベル。目的は、日々の習慣の継続と、メンタルコーチングです。 続いて女性40-50代の主婦層。初級〜中級程度のトレーニングレベル。目的はダイエットや正しい体の使い方の習得などで、肩凝り腰痛改善や、姿勢改善が多いです。

40代男性: 目的 ダイエット 1年で13kgの減量に成功し、運動が習慣になりました。 また、家族も巻き込んで、食卓に並ぶお料理にお野菜やお魚が増えたという素敵な変化がありました。 30代女性: 目的 フィットネス大会 お仕事はヨガインストラクターをしている方で、1年後のフィットネス大会出場を目指して、トレーニングとポージングのサポートをしていました。結果はなんと優勝🏆です。本当によく頑張っていました！！すごい！

体調や心の状態は、日々変化しています。その中でサポートをする部分とブレーキをかけてあげる部分は見誤らないように、1番気をつけて目を配っています。