東京都のヨガ教室・レッスンのプロが近くに279人います

Q : 体が硬いのですが、大丈夫でしょうか？ A : 大丈夫です。皆様の状態、状況に適したポーズを提案させて頂きます。その中で、ポーズを行い呼吸を深めていくことで、柔軟性が高まります。ポーズの完成形を取ることも大切ですが、そこまでの過程がとても大切になります。楽しみながらヨガに取り組んでいきましょう。

Q : ヨガって何ですか？ A ：ヨガは生き方です！(^-^)/ 現代では、ヨガは、エクササイズや健康法として捉えられている場面が多いと思います。そして、多くの効果が期待できます。そこで、少しヨガを掘り下げてみますと、ヨーガの経典「ヨーガ・スートラ」では、「ヨーガは心の働きを定めるもの」と、定義しております。古代インドの聖人達は、「言葉」、「体」、「心」を私たちに与えられた道具として考ていました。その道具を整えるものとして、「言葉」に対して「経典」を、「体」に対して「アーユルヴェーダ」を、「心」に対して「ヨーガ」を残して下さいました。ポーズを取りながら呼吸を深めていくことで心が安定していきます。そして、「心」は、知識を授かる器だとも言われています。ヨガは、心を安定させ、正しい知識を受け取っていくための術なのかもしれませんね。ヨガは本当に奥深く、またロマンに溢れています。是非、一緒にヨガの学びを深めていきましょう。

美しくなりたい。 ダイエットをしたい。 筋肉をつけたい。 身体を動かしたい。 運動を習慣化したい。 ヨガのポーズを深めたい。 トレーニングとして活用したい。 などなど。

・ダイエットをしたい。 → 月に2度レッスンをし、課題をお渡しし、3ヶ月程で成果が出始め、半年後にはプチダイエットに成功。そのまま、ヨガに魅力を感じられて、レッスンを継続。しっかりと、綺麗な筋肉もつき、輝いたオーラを発しておられます。継続中。(40代女性) ・体が硬く、柔軟性を高めたい。 → 体を緩め、自分の軸を感じるトレーニングから呼吸と共にヨガのポーズを深めていき、週に一回、2年継続。体が軽くなり、扱いやすくなった。とのこと。継続中。(30代男性) ・よくつまずくようになり、階段の上り下りが大変になった。 → 体がもっている本来の動きを思い出す運動を行い、無理のない程度で筋力アップ。姿勢改善のトレーニングを加える。週一回、5年継続。つまずかなくなり、楽に歩けるようになりました。とのこと。継続中。(70代女性) ・肩こりと冷え、むくみが気になる。 → 全身を使い緩める運動を行い、そこから血流促進、筋力アップのポーズを主に行う。週に一回で、3ヶ月ほどで効果があらわれ、肩こりがだいぶ解消され冷えやむくみも軽減した。とのこと。継続中。(20代女性)

お客様としっかりと向き合うことを大切にしております。身体の状態や心の状態は、お一人お一人違うものです。プライベートレッスンや少人数レッスンだからこそ、「手が届く」「気がつける」「向き合える」と、感じております。皆さまに沿ったヨガを提供できるようにつとめております。

Q1.身体が硬いのですがヨガはできますか A1.硬い柔らかいは関係なくできます。硬いと感じている方の方がより充実感を感じていただけます。 Q2.年齢は体力は？始めるのに最適な条件はありますか。 A2.私自身も体力がなく始めた年齢も遅いです。体力、年齢は全く関係ありません。心配な点はご相談下さい。　 Q3.オンラインレッスンはありますか。 A3.対応しています。zoomを使用します。 Q4.体験レッスンはありますか？ A4.対面では3000円、オンラインでは1000円で承っております。 Q5.友達と一緒に受けたいのですが。 A5.はい、大丈夫です！お二人まで承ります。 オンラインもお二人まで可能です。 Q6.持ち物を教えて下さい。 A6.動きやすい着替え、ヨガマット、タオル、水分をご用意下さい。

年齢層に関係なく、心と身体両面から整えて生活の質を向上させたい方。 下は、高校生から上は80代までの指導経験がありますのでご安心ください！

怪我により脚の痛みが出ているクライアント様から現在の生活スタイルとそれに付随している不満、ストレスを伺い、その対処をご提案しました。怪我そのものが発生するした原因をお伝えし、生活スタイルを変えるのではなく、思考や身体の扱いセルフケアをしていただきました。 表情も明るくなり、痛みも解消されヨガを楽しんでいただけるようになりました。

ヨガは心と身体を繋げるものですので、身体だけを観るのではなく、内的なところ、ご要望を観察してサービスを提供しています。

『40代を超え体の衰えを感じます。今からでも体は良くなりますか？』 「はい。全く問題ございません。」 私は5年以上に亘り、整形外科にてDr.と共同で変形性関節症や腰のヘルニアをお持ちの、80歳前後の方々にヨガを指導しております。月2回のレッスンですが、その変化は驚くべきものです。担当するDr.も医学的に身体機能改善の効果があると認めるプログラムをご提供していますので、どうぞご安心してください。

『ホットヨガを長年通っているが、腰や肩など痛みが出てきます』 「それは私のクライアント様が多く悩まれている点です。」 実は日本で普及しているヨガは、アメリカのエクササイズヨガであり、本来的に健康をもたらすヨガではありません。ですので、継続するほど体の痛みや不調が出てきます。 私の指導している古典ヨガは、しっかりとした基礎のもと”体の快適さ”を得ることのできる、Dr.からも認められたヨガです。 どうぞご安心して、受講していただければと思います。

年齢層：40代-50代 目的:健康維持＋体力向上 メインプラン:パーソナルヨガレッスン(70分) ケアを含める方は、パーソナルヨガ＋整体プラン(90分)

Q：オンライン受講ですが準備しておくものはありますか？ A：Yogaマットかバスタオル・クッション/ハンドタオルなどがあれば実施可能です それぞれなくてもご参加いただけるのでお気軽にお問合せください。 Q：腰痛・首の痛みなどがありますが参加しても大丈夫ですか？ A：状態をしっかりとお聞きしてカラダの状況に合わせてレッスンしていきますが、グループレッスンは難しいので、気になることがある方はパーソナルレッスンをおすすめしております。 Q：体が硬いのですがYogaやピラティスはできますか？ A：できます！！体の硬さや柔らかさは関係ないのでお気軽にご参加ください

Q：Yogaやピラティスが初めてです。初心者でも大丈夫ですか？ A：はい！大丈夫です。ゆっくり丁寧にレッスンを進めていきますので安心してご参加いただけます。

クラスでは基本的にパーソナル(1対１)でカラダを見ながらレッスンを進めていきます。 クライアントさんのお悩みに合わせて、ポーズを行ったりトレーニングも交えながら改善していきたいことにフォーカスをして実施していきます。基本的には30代から50代までの女性がご参加されることが多く、大切なご自身のカラダとココロに向き合っていただく時間を大切にするというコンセプトを持って行っていきます。

☆姿勢の悪さが原因で頚椎症の診断。 手先のしびれが気になるとのことでパーソナル週2回を3か月行っていただきました。 だんだんと痺れがとれてきて姿勢も改善され、日常生活がとても楽になったようです。 現在は、週1回を継続してご自身のカラダのメンテナンスにお越しいただいています。 ☆ダイエット目的で入会された方で週3回5か月継続されました。 体重の増減は食欲を抑えきれない自分自身との闘いと奮闘されていました。身体のトレーニングに加えて、アロマテラピーも一緒に行いながら心のケアも一緒に実施した結果、無理なくダイエットに成功され現在でも体型をキープされていらっしゃいます。 ☆運動不足解消でご入会 運動習慣をつけていくために週3回3か月継続でスタートしました。 ご自身の身体の使い方の癖や思考の癖などに気づくことによって、運動習慣はもちろんのこと食事内容やメンタル面の変化にご本人も驚いていらっしゃいました。 現在も、定期的にご自身のメンテナンスにお越しいただいております。

人それぞれに身体の使い方や癖などがあります。 同じポーズでも鍛える部位や伸ばす部位が異なるため、目の前のお客様のお悩みや本気で改善したいことなどに ついて親身になってサポートしていくことを大切にしています。 ココロとカラダはセットです。 常に自分自身との向き合いの連続だと感じております。 お一人おひとりの大切な時間を、セラピストも大切に扱う。 そして、㏠の内の数時間だけでも自分自身と会話をする時間を作っていただけることを心がけております。