東京都のストレッチ教室のプロが近くに662人います

【Q1：体が硬いのですが、私でもできますか？】 はい、もちろんです。 体が硬い方や運動に慣れていない方でも無理なくできる、優しいストレッチから始めます。 ご自身で体を動かすストレッチと、トレーナーが体を支えながら伸ばすペアストレッチを、その日の状態に合わせて組み合わせます。 無理に強く伸ばしたり、痛みを我慢させたりすることはありません。呼吸や体の反応を確認しながら、気持ちよく動かせる範囲で進めます。 柔らかさを競うレッスンではありませんので、体の硬さを気にせずご相談ください。

【Q2：レッスンでは、どのようなストレッチを行いますか？】 姿勢や関節の動きを確認し、現在の体に必要なストレッチを選びます。 レッスンでは、主に次の2つを組み合わせます。 ・ご自身で体を動かしながら行うストレッチ ・トレーナーが体を支えて伸ばすペアストレッチ ペアストレッチでは、一人では伸ばしにくい部分をリラックスした状態で動かします。 ご自身で行うストレッチでは、体の動かし方や呼吸、力の抜き方を覚え、ご自宅でも体を整えられるようにしていきます。 その日の体調や目的によって、必要に応じてケアや簡単な運動も取り入れます。

50代から80代の女性を中心に、男性のお客様にもご利用いただいています。 主なお悩みや目的は、次のとおりです。 ・全身の硬さや動きにくさが気になる ・首や肩、腰まわりが張りやすい ・自分でストレッチをしても、うまく伸ばせない ・運動不足や筋力の低下が気になる ・激しい運動には不安がある ・自宅でできるストレッチを覚えたい ・年齢を重ねても元気に動き続けたい ご自身で体を動かすストレッチと、トレーナーが体を支えて伸ばすペアストレッチを、体の状態や目的に合わせて組み合わせます。 ■30分コース：5,000円（税込） 気になる部分を中心に、短時間で体を整えたい方におすすめです。 ■45分コース：7,000円（税込） 全身の状態を確認しながら、セルフストレッチとペアストレッチをバランスよく行う基本のコースです。 ■60分コース：8,800円（税込） 全身をじっくり伸ばし、必要に応じてケアや簡単な運動も取り入れます。 ゼヒトモからお問い合わせいただいた方は、45分コースを初回2,000円（税込）で体験していただけます。

■60代男性／腰の不調と旅行への不安 以前から腰に不安があり、長時間の移動が心配で、旅行へ行くことにも消極的になっていました。 体の状態を確認すると、腰だけでなく、股関節や太ももの裏側にも硬さが見られました。 ペアストレッチで全身の緊張を和らげながら、ご自身でも続けられる股関節まわりのストレッチと、簡単な筋力トレーニングを実施しました。 4か月ほど継続するなかで、自分でも体調に合わせて体を整えられるようになり、再び旅行を楽しめるようになりました。 ■50代女性／肩こりと肩まわりの動きにくさ 家事などによる慢性的な肩こりと、腕の動かしにくさに悩んでいました。 首や肩だけでなく、硬くなっていた胸や背中をペアストレッチで伸ばし、ご自身で行う肩甲骨まわりの運動もお伝えしました。 2か月ほど継続したことで肩まわりが以前より動かしやすくなり、「肩が軽くなって、毎日の家事も楽になった」と変化を感じていただけました。 ■50代男性・会社員／デスクワークによる腰の不調 長時間のデスクワークによる腰の不調に悩み、仕事中の集中力や趣味のゴルフにも影響が出ていました。 股関節や背中、太ももの裏側を中心としたペアストレッチに加え、姿勢を保つための簡単な運動と、ご自宅でできるストレッチをご提案しました。 3か月ほど続けるなかで腰のつらさが軽くなり、仕事中も以前より楽に過ごせるようになりました。現在は趣味のゴルフも楽しんでいらっしゃいます。 その場で伸ばしてもらうだけでなく、ご自身でも体を整えながら、やりたいことを続けられるようになることを目指しています。 ※プライバシーに配慮し、年代や職業など一部の情報を変更しています。

最初に体の状態や生活習慣を確認し、「どこが硬いのか」だけでなく、「体が動きやすくなったら何をしたいのか」まで伺うことを大切にしています。 柔らかさを求めて無理に伸ばしたり、痛みを我慢させたりすることはありません。その日の体調や体の反応を確認しながら、ご自身で行うストレッチとペアストレッチの内容を調整します。 また、なぜその部分を伸ばすのか、どのように行えばよいのかを、できるだけ分かりやすくお伝えします。 レッスン中だけ体が楽になるのではなく、ご自宅でも無理なく続けられ、ご自身で体を整えられるようになることを目指します。 今できることを一緒に見つけること。そして、体だけでなく気持ちも少し軽くなって帰っていただけることを心がけています。