大阪府大阪市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに482人います

Q1:見学や体験は可能ですか？ A:体験レッスン 60分 3,300円でお試し頂けます。 Q2:子供は連れてきてもいいですか？ A:お子様連れ可能となっております。 Q3:運動経験がなくて不安です。 A:私のお客様は初心者の方が9割です。 その方の強度に応じて対応させて頂いてますのでご安心ください。

Q4:他の人にレッスンを見られるのが不安です。 A:当ジムは完全プライベートで周りの目を気にせずレッスンに集中できます。ご安心下さい。 Q5:駐車場はありますか？ A:お近くにコインパーキングがございます。詳細は直接お伝えさせて頂きます。 Q6:持ち物はありますか？ A:動きやすい服装、靴、タオル、飲み物をお持ち下さい。 Q7:場所はどこですか？ A: 〒542−0086 大阪府大阪市中央区西心斎橋2-17-13 グロース西心斎橋ビル 4階B-2 LoveGym24 レンタルジムを利用しております。

ダイエットや筋力アップ目的の方が多いです。 通ってくださる中で、運動が日課になりそのまま継続的に長く通われる方が多いです。 最長4年以上続けていらっしゃる方もおられます。

40代/女性/運動歴なし 週二回の筋トレ、食事アドバイスで5ヶ月で12キロの減量に成功！ 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレで一年前に入らなかったお洋服が、ブカブカに！ お洋服を買うのが楽しいと仰られています。 20代/女性/運動歴なし 週一筋トレ、食事アドバイスで半年で7キロの減量に最高！ 生理前の食欲の乱れも少しの工夫でおさまりました。 60代/女性/運動歴なし 週二筋トレ、晩酌も毎日しながら2ヶ月でマイナス3キロの減量に成功！ お酒を飲みながらでもポイントを抑えるとダイエット可能です。

お客様の目標やお身体、私生活などに合わせた食事のアドバイス、トレーニングメニューを考えています。 お客様の大切な１時間を頂いてるので心地のいい空気作り、筋トレもその方に合わせた追い込み具合で、満足して頂けるように心がけております。

Q. トレーニング場所はどこですか？ A. 大阪市浪速区塩草に所在しているBKジムでのトレーニングとなります。レンタルジムでのトレーニングも可能ですので、お気軽にお尋ねくださいね😊

Q. どんなトレーニングをするんですか？ A. キックボクシングトレーニングメインでおこないます。ただし、バランスや体幹を良くするトレーニングも取り入れておりますので、引き締まったメリハリのある身体を作りたい方にはもってこいです😊

Q. 何歳ぐらいの方が来られますか？ A. 年齢層は幅広く、20代〜60代までいらっしゃいます。ただ、「腰痛がある」「運動経験がない」「肩が回らない」といった疾患やコンプレックスを抱えた方が多くいらっしゃいます。

【成功例】 ・腹筋運動で起き上がれない。 　→骨盤の動きが硬かったので、股関節の使い方を 　思い出して頂き、1回のセッションで腹筋運動がで 　きるようになりました。

当トレーニングでは、いきなりトレーニングを行うようなことは致しません。お客様とのカウンセリングで悩みなどを聞き出し、答えていく事で、信頼関係を築く事を大切にしております。 あとは、僕自身が楽しむ事を大切にしてます😊😊😊

Q:準備するものはありますでしょうか？ A:スマホorタブレットorPC、動きやすい服装、飲み物、タオルをご準備ください。 体を動かせるスペースを確保ください。 一畳ほどで充分です。 Q:体験レッスンはどのくらいの時間かかりますか？ A:カウンセリング30分、トレーニング30分、コースなどのご説明15分　計75分程いただいております。 Q:通常のレッスンはどのくらいの時間ですか？ A:60分コースと30分コースがございます。 Q:運動苦手ですが問題ないでしょうか？ A:全く問題ございません！ お客様に合った適切なトレーニング内容を設定・指導いたします。 Q:医師からの許可は必要ですか？ A: お医者様に運動許可を貰っている健康な妊婦様のみご購入頂けます。 万が一レッスン後に体調を崩された場合は責任を負いかねます。 Q:当日体調が悪くなった場合はどうすればいいでしょうか？ A:気兼ねなくご相談くださいませ。 Q:トレーニング場所はどこになりますか？ A:オンラインレッスンとなりますのでご自宅で大丈夫です。 Q:お支払い方法を教えてください。 A:振り込みでご対応させていただきます。

【年齢層】20代〜40代 【目的】妊娠中の体重管理、出産や子育てに向けての体力作り、産後ダイエット、姿勢改善、筋力アップ、気分転換など 幅広い年齢層で、様々な目的の方がいらっしゃいます！ お気軽にご相談くださいませ✨

某パーソナルトレーニングジムで 100kgあったお客様の−45kgの減量をサポートさせていただきました！（30代女性 8ヶ月） 全く初心者のお客様をボディの大会で優勝までサポートさせていただいただきました！（40代女性、60代女性） 結婚式に綺麗にドレスを着たいというお客様も 無事綺麗な姿で結婚式を迎えることができました！（30代女性　3ヶ月）

私のボディメイクのモットーは 楽しく苦なく続けられることです！ 体と心の健康のために魅力的な自分になるためのお手伝いをさせていただきたいです✨ 私は過去に過度な減量で摂食障害に苦しんだこともあります。 摂食障害は身も心もボロボロになります。 そんな中、何のためにボディメイクをしてるのかもう一度原点に戻りました。 自分の身も心も健康であるために、 もっと自分を好きになって活力ある人生を送るためだと再認識したあとは 自分の体と心が喜ぶようにボディメイクを見直しました。 今では摂食障害も克服し、楽しくボディメイクを続けています🔥 現在は妊娠を経験し、マタニティヨガの資格を活用して妊婦生活を送りました。 自分の経験を活かし、女性のサポートをさせていただきたいと思っています！

運動習慣のない私でもできますか？ ↑ この仕事をやっていて非常に多くのお客様に質問されます。 結論から言いますと、大丈夫です！ なぜなら私はそういったお客様をメインにたくさんの経験を積んでおり、 今まで全く運動してこなかった人、1人で運動が続かなかった人 そう言った方たちを多く見てきました。 1人では続かないからこそ、横で私がサポート致します！ もちろん運動はしんどいものです、楽してあなたの目標とする身体、健康状態は 手に入りません。 でもだからこそ、しんどい中での楽しさを知ってほしい、体が変わる喜びを、目標を達成した時の優越感を 1人ではなく2人で一緒に頑張って味わいましょう！ 年齢層も10〜最高70歳の方まで見させていただいたので、年齢で億劫になっている方も 運動に自信のない方でも大丈夫です！

Q. 年齢が40代・50代でも効果はありますか？ A. はい、もちろんです。年齢に関係なく、適切なトレーニングを継続することで筋力や体力は向上します。40代・50代は健康維持のためにも運動を始めるのにとても良いタイミングです。 Q. ダイエットだけではなく、健康目的でも通えますか？ A. はい。PALMでは健康づくりや体力向上、姿勢改善、肩こり・腰痛予防などを目的に通われる方も多くいらっしゃいます。長期的に健康な身体づくりをサポートしています。 Q. 食事指導はありますか？ A. あります。ただし、極端な食事制限は行いません。お客様の生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる食事のアドバイスを行っています。 Q. どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？ A. 週1〜2回をおすすめしています。無理なく継続することが一番大切ですので、お仕事やご家庭の都合に合わせてご提案いたします。 Q. 無料カウンセリングでは何をしますか？ A. お身体のお悩みや目標、生活習慣、運動経験などをお伺いし、お客様に合ったトレーニングプランをご提案します。無理な勧誘は一切ありませんので、お気軽にご相談ください。

## 主なお客様層（年齢層・目的・メインプラン） PALMには、**40代〜50代**のお客様を中心に、30代〜60代まで幅広い年代の方にお越しいただいています。 特に多いのは、「健康のために運動を始めたい」「体力の低下を感じるようになった」「健康診断の数値を改善したい」という方です。 ### 主なご利用目的 * 健康維持・健康づくり * ダイエット・体重管理 * 筋力アップ・体力向上 * 姿勢改善 * 肩こり・腰痛予防 * 運動不足の解消 * 将来も元気に動ける身体づくり 運動経験がない方や、「ジムに通うのは初めて」というお客様も多く、一人ひとりの体力や生活スタイルに合わせて無理なく続けられるプログラムをご提案しています。 ### 人気のプラン 最も人気なのは、**60分×8回コース（64,000円）**です。 しっかりと身体づくりに取り組みたい方や、フォームを丁寧に習得したい方に選ばれています。 また、お仕事や家事で忙しい方には、**30分×8回コース（34,800円）**も人気です。短時間でも効率よく運動習慣を身につけられるため、継続しやすいとご好評をいただいています。 PALMでは、お客様一人ひとりの目標に寄り添い、「一時的な結果」ではなく、**長期的な健康と運動習慣の定着**を大切にサポートしています。

2ヶ月半で８キロ減量や、肩こり改善、運動が習慣になり体重キープ等 それぞれの目標を達成していただきました！ また継続的に来ていただいているお客様が多く、ほとんどのお客様が2年ほど通って頂いております。 1人では続けられないお客様でも、運動習慣の大事さを感じて週一回での継続でスタイルキープできているお客様が何人もおられますので、継続しやすいパーソナルジムとなっております。

#サービス提供の際に心がけていること・大切にしていること 私がサービスを提供する上で最も大切にしているのは、お客様一人ひとりに寄り添い、長期的な健康づくりをサポートすることです。 トレーニングは「きつい」「続かない」というイメージを持たれることが多いですが、私は**「楽しく、無理なく続けられること」**が何より重要だと考えています。 そのため、お客様の体力や運動経験、その日の体調、生活スタイルに合わせて毎回トレーニング内容を調整し、安心して取り組める環境づくりを心がけています。 また、分からないことや不安なことを気軽に相談していただけるよう、コミュニケーションを大切にし、専門用語をできるだけ使わず、分かりやすく丁寧にお伝えすることを意識しています。 トレーニング中だけでなく、ご自宅でできる簡単な運動や、無理なく続けられる食事のアドバイスなども行い、お客様が日常生活の中で健康を維持できるようサポートしています。 さらに、接客・接遇も大切にしており、笑顔での対応、丁寧な言葉遣い、清潔感のある身だしなみ、清潔で気持ちよく利用できる空間づくりを徹底しています。 PALMが目指しているのは、「身体を鍛える場所」ではなく、**お客様がこれから先も健康で、自分らしく充実した毎日を送るためのパートナー**であることです。 「ここなら安心して続けられる」「来るのが楽しみ」と思っていただけるよう、一回一回のトレーニングを大切にし、全力でサポートいたします。

Q:どんな要望に対応してますか？ A:ダイエット、ボディメイクが基本ですが お客様1人1人の体の状態を見させていただくことで姿勢改善、肩や腰の不調、ゴルフの飛距離UPなども可能です。 ご希望される方は、健康診断の結果をお持ちください。 血糖値、コレステロール値、高血圧など 運動によってそれぞれ個別に対応いたします。 ※医学的な食事アドバイスは行いません。 Q:どうすれば痩せますか？ A:有酸素運動が効果的です。ジョギングやサイクリングだけでなく、 インターバルトレーニングやサーキットトレーニングといったものも効果的です。 食事に関しては、過度な制限は推奨しておりません。 体重の減少が筋肉が減ることで起こる可能性が高いです。 Q:トレーニングは厳しいですか？ A:ややきつく感じますが、疲労困憊までは行いません。 運動による効果として ・幸せホルモンの分泌 ・大脳の覚醒の抑制 ・熱産生によるリラクセーション ・脳への血流促進など 様々な要因により爽快感や好ましい気分転換になります。 Q:ゴルフの飛距離を伸ばすには？ A:体を速く動かす能力が必要です。 筋力、柔軟性はもちろん必要ですが、ドライバーのヘッドスピードを上げるためのトレーニングが必要になります。 通常の筋力トレーニングだけでは、速く動く能力が身につきにくいため 飛距離UPに繋がりません。 重りを速く挙げるクイックリフトというトレーニングがオススメです。

Q:トレーニング実施場所はどこですか？ A:お住まいの近所のレンタルジム、ご自宅への出張に対応致しております。 レンタルジムは難波、心斎橋、梅田、谷町付近が充実しております。 Q:施設利用料金、出張費はいくらですか？ A:一切いただいておりません。 施設利用料金、出張費込みでの価格となっております。 また、一般的なパーソナルジムと異なり、 月会費等もいただいておりません。 結果的にパーソナルジムに通うよりお得な価格となっております。 多数の経験と知識により、自信を持って提供できるサービス内容となっております。

■年齢層 20〜80代まで幅広く、現在最高齢の方は81歳の方がいらっしゃいます。 ■目的 ダイエット、ボディメイク、機能改善、肩こり腰痛改善、競技力の向上

T様:ダイエット目的 週3回(パーソナル週1回)の運動と、正しい食生活により、3ヶ月で-6kgの減量に成功。 K様:ベンチプレスの重量を伸ばしたい。 肩甲骨の左右のズレにより押す動作が非効率になっていました。 姿勢改善と正しいトレーニングにより1回のセッションで最大重量が+10kg上がりました。 H様:膝痛を改善したい。 股関節と足首の動きの改善、下半身の正しい動作習得、膝周辺の筋力強化により 痛みが軽減されました。 A様:筋肉をつけたい。 筋持久力、筋肥大、筋力など強化するポイントの時期を分けることで強靭な肉体改造に成功。 デットリフトを頑張られていて120kg5回挙げれるようになりました。

■大切にしていること まずは何よりも気持ちよく体を動かしていただくことです。 お客様から｢気分転換になった｣｢また運動したい｣と思っていただけるように、 しっかりお話しを聞き体の状態を細かく観させていただきます。