埼玉県川越市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに220人います

Q : 姿勢を整えるレッスンですか？ A : はい　そうです ① 姿勢診断をして、あなたの姿勢を整えるエクササイズを組み合わせたメニューを作ります　② 動きを丁寧にお伝えした後は、やり方のテキストを使ってご自宅で実践（サポートあり）　③ ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけるプログラムです Q : 誰でもできますか？ A : はい、痛みのある方・高齢者・ 姿勢の気になるお子さま、 パフォーマンスを上げたい方など、状態に合わせてエクササイズの難度を合わせられるので誰でもできます！

Q : どこで受けられますか？ A : 北杜市清里、さいたま市の各スタジオとオンラインでご受講いただけます Q : 具体的にはどんなエクササイズですか？ A : ムリせず、がんばらず痛みを解消するエクササイズです ストレッチやヨガ、筋トレとは全く違い、ポーズを一定時間キープしたり、 筋肉の適切な動きをゆっくり反復するものが多いです 心拍の上がるような激しい動きはなく シンプルなのに効果があります

慢性痛でお悩みの方、病名をもらって不調を諦めている方にぜひお試しいただきたいプログラムです ご自身で身体を整え 良い状態を維持していく力を身につけていただけます みなさん若返られますよ☺️ どうしたら自分で整えられるかがわかるので 不安がなくなります

腰痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、滑り症、坐骨神経痛、股関節の痛み、膝の痛み、足のしびれ、首や背中の痛み、 慢性の肩こり、五十肩、手の痺れ、肘・指の痛み、冷え性、疲れやすい、ねこ背、巻き肩、頭痛、顎関節症などの改善例があります エクササイズで体の構造そのものを立て直し、全身の機能が回復すれば症状は自然と消えるコンセプトです

良いコミュニケーションをとることを大切にしています 体のことを 1番わかるのはご本人なので とにかくお聞きして 体の調子を見ながら進めていきます 体の事は 一度やったらそれで終わりではなく 自分でケアできるようになるところまで 良質のサポートができるのがベストだと考えています

Q.痩せたいけど我慢できなくて食べてしまいます。 A.私自身の経験とこれまで好きなものを食べながら痩せた生徒様達の指導経験から「好きなものを食べながら痩せる」事ができると自信を持って言えます。ただ、一人一人痩せる速さは違います。年齢やお体の状態、現在の食生活、運動経験や体力によって『安全に、ストレスなく、継続できる』運動が違ってきます。早い人は初月から痩せていきますが、効果が遅れて現れる人は1〜3ヶ月余り変化せず4ヶ月目から痩せ出す方もいます。4ヶ月目から痩せ出した方でも最終的には８kg〜１０kg以上痩せました。一人一人ペースは異なりますが『好きなものを食べながら痩せる最終ゴール』まで達成できる確信があります。

Q.運動を続ける自信がありません。 A .一人一人の体力に合わせた運動をご提案ご指導させて頂きますのでご安心下さい。短くて簡単な運動から始める事をお勧めしております。1人で続けるのが苦手だからこそ、いつでも頼って下さい。ご一緒にレッスンを楽しみながら運動したり、続かない事をいつでもご相談下さい。精一杯一人一人にあった継続できる運動習慣作りをサポート致します。

20代〜70代までの筋トレが初めてのお客様にご指導して参りました。 一番多のはダイエット目的のお客様で「好きなものを食べながら痩せる」方針に共感して通ってくださる方や、一緒に運動するのが楽しくて継続して通って下さる生徒様がいらっしゃいます。 そのほかにも、筋肉をつけて細マッチョになりたい方、健康的な体になりたい方、体力をつけて疲れにくくしたい方、姿勢を改善したい方、体を柔らかくしたり、スポーツパフォーマンスを高めたい方もご来店くださっております。

女性専門フィットネス雑誌の読者モデルに合格した生徒様が4名います。隠れ肥満だった方、肥満体型だった方など皆様筋トレ初心者でした。 3ヶ月で１２kg以上痩せた生徒様や合計２２kg以上痩せた生徒様もいます。 『好きなものを食べながら』 １２kg痩せた40代女性の方 細マッチョになられた30代男性の方 １００kg以上だった方が3食炭水化物をしっかり食べて3ヶ月で１２kg痩せた方 温泉街で食べ放題したりビールを飲んだりしても糖質制限ダイエットした時より痩せた生徒様 昔のケガと年齢の影響で膝の靭帯や軟骨が無くなってしまって運動に不安な50代女性の方も８kg痩せました 60代男性の方も好きなものを食べながら１０kg以上痩せました。 食事を一切気にせず運動も楽しんでるだけで体脂肪率が２８％→１９％に変化した女性の生徒様もいます。 その他に筋トレをして体が変わったことで、ゴルフの飛距離が伸びた方、マラソン大会で完走できた方、ボクシング、空手、キックボクシングを始めた生徒様がいます。

生徒様が「好きなものを食べながら綺麗で動ける体」でずっといられる未来を一緒にお作りしたいと考えております。食事を我慢すれば一時的に痩せる事は叶いますが元の食生活に戻るとリバウンドしてしまいます。一度痩せたらそのまま綺麗で動ける体が続くような食生活と楽しい運動習慣をご提案する事ができます。 また、筋トレが初めての方や運動が苦手な方は特に体が変わらない時に不安になったり挫けそうになってしまうと思いますが、そんな時こそ１番側で応援する存在でありたいと思っています。私自身が親身に相談に乗ってくれたから頑張れて変われた経験があるので今度は私が運動指導の場でお客様の運動と心のサポートをしたいと思っています。

Q.運動が苦手でも大丈夫？ A.呼吸・立ち方・歩き方から丁寧にお伝えします。基礎から安心です。

Q.どのくらいで変化を感じますか？ A.姿勢や歩行の軽さは、数回で体感される方が多いです。

ラナンキュラスボディの主なお客様は、 20代〜60代の女性です。 姿勢や歩行、日常の生活動作を整えながら、 無理なく心身のバランスを整えたい方に 多くご利用いただいています。 「姿勢や歩き方を整えたいけれど、何から始めればいいかわからない」 「立つ・座る・歩くといった日常動作がつらく、疲れやすい」 「将来も自分の足で歩き続けられる体でいたい」 このような思いを持ち、運動が苦手な方や、 頑張るトレーニングに不安がある方も 安心して通われています。 重りを使って体を鍛えるではなく、心も落ち着き、 整っていく時間を大切にしたい方が多く、 ラナンキュラスボディは 「今の自分に寄り添いながら、未来の体を育てていく」 パーソナルトレーニングを提供しています。

◆40代女性◆ 姿勢が正しくなったことで、 腰痛や肩凝りはほとんど無くなりました。 日常動作やサイズダウンなど 他にも多くの効果を感じています。 ◆50代女性◆ パーソナルトレーニングは様々なジムで経験してきましたが、これほど素晴らしいトレーナーさんに出会えたのは初めてです。 過去に付けた筋肉を削ぎ落としインナーマッスルを鍛えて体型を作る方法。 僅かな姿勢の違いでの大きな成果。弛んだ体型が変化をし、服のサイズが変わってきました。 理想の体型になるまで続けたいと思います。 ◆20代女性◆ 初めてのトレーニングで、慣れない事が多かったですが、丁寧に教えて頂いて助かってます。 少しずつではありますが、結果が出ているので、トレーニングを初めて良かったです。

ラナンキュラスボディが大切にしていること — 体の土台を大切にする — 仙骨から背骨を整え、 体の土台そのものを安定させることを 大切にしています。 — 日常で育つ変化 — セッションだけで終わらず、 生活動作(立つ・座る・持つ・使う)の中で 自然に育っていく変化を大切にしています。 — 「正しい」より「からだにいい」 — 型にはめる指導ではなく、 一人ひとりの体に合った 「からだにいい歩き方」へ導きます。 — 完全個室のプライベート空間 — 人目を気にせず、 自分の体と向き合える 完全個室の空間でサポートします。 整うことはゴールではなく、 「自分の体と仲良くなるスタート」です。 整えることは、 自分の体と信頼関係をつくることだと考えています。 そして、個人事業でしかできないサービスは 強みとして考えております。

Q：運動が苦手・初心者でも大丈夫でしょうか？ A：はい、大丈夫です。パーソナルジムRiriでは、運動経験が少ない方やパーソナルジムが初めての方にも多くご利用いただいています。一人ひとりの体力や目的に合わせて無理のない内容をご提案いたしますので、安心してまずは体験からご予約ください。

Q：ふじみ野エリアで女性でも通いやすいですか？ A：Ririの欲張りダイエットは、体重や体脂肪率の数字の変化と、見た目の美しさを同時に叶えるパーソナルトレーニングです。ダイエットだけにとどまらず、姿勢改善も同時にできる点が特長。これまでリバウンドを繰り返してきた方にもおすすめのパーソナルトレーニングジムです。

・女性が約7割、男性が約3割 ・30代以上のお客様が約8割 ・まずは運動を習慣化し週1〜2回ペースでご利用される方が多い ・自分のペースで月2回の利用者もいる

Googleマップの口コミをご参照ください → https://maps.app.goo.gl/gBPQtMJRaDybnWap6

身体作りの基本は「運動、食事、休養」が大事だと思っています。 この3つのバランスは人によっても異なりますし、ライフステージによっても変わっていくと考えています。 そして、その時々によって異なる3つのバランスをお客様と一緒に考え、自分自身に合ったバランスを見つけていけるようにサポートを致します。

質問：25分で本当に効果がありますか？ 主に25分は「姿勢を整える・基礎を身につける」ための時間です。 短時間でも続けやすく、体を動かす習慣作りの入口として効果的です。 さらに2回分を組み合わせれば55分セッションが可能で、しっかり鍛えたい方にも対応しています。

質問：25分と55分はどう使い分ければ良いですか？ 25分 → 運動に自信がない方、隙間時間に効率よく動きたい方、姿勢改善や基礎づくりにおすすめです。 55分 → 体力がついてきて「もっと本格的にやりたい」方、全身しっかり動かして成果を高めたい方に最適。 まず25分から始め、慣れてきたら55分へステップアップすることもおススメですが 55分でもそれぞれの体力に合わせてプログラムは構成しますのでご安心くださいませ。

これまでのメインは 55分セッション。 30〜60代を中心に、姿勢改善・ダイエット・体力向上など幅広い目的でご利用いただいています。 特に40代以降の方からは「猫背・O脚・腰痛・体の硬さ」といったお悩みを多くご相談いただき、 フォーム調整や体幹強化を通じて改善を目指す指導を行っています。 また、新たに「25分プラン（ゼヒトモ限定）」を導入いたします。 運動に自信がない方や隙間時間を有効活用したい方に向けて、まずは気軽に体を動かす入口として設計しました。 将来的には25分で慣れていただき、55分へステップアップする流れを想定しています。

・50代女性（ダイエット・シルエット改善） 　55分セッションで継続。体重−5kg、体脂肪率−7％。洋服のサイズが変わるほどシルエットが変化。 ・60代女性（姿勢改善、腰痛改善） 　下半身と体幹を重点的に55分でトレーニング。長年の腰痛が軽減し「日常生活が楽になった」と実感。 ・40代男性（姿勢改善） 　猫背と腰の張りに悩み、55分でストレッチ、コンディショニング、トレーニングを行い 　背中・下半身を中心にアプローチ。姿勢が整い「若返った」と周囲に言われるように。 ・40代女性（O脚改善） 　足指や内ももを意識した55分セッションで、O脚が徐々に改善。立ち姿がすっきりと変化。

・フォームと姿勢を重視 フォームと姿勢を重視することで重さや回数ではなく「正しい動き・姿勢」を第一に指導しています。見た目やシルエット、 動きやすさに直結します。 ・その日の体調に合わせた調整 体調や疲労度を確認しながら無理なく行うことで、ケガを防ぎつつ継続しやすい環境を作っています。 ・トレーニング前のコンディショニング ストレッチやほぐしを取り入れ、土台を整えてから行うことで、より高い効果を引き出します。 ・習慣化と段階的ステップアップ 最初は短時間・軽負荷から始め、慣れてきたら55分セッションへ。 継続できる流れを大切にしています。