東京都のストレッチ教室のプロが近くに631人います

身体が硬くても大丈夫ですか？【回答】はい、大丈夫です。お客様のお身体に触れるアジャストメントは、お客様のご要望・お身体の状態に合わせ、実施を判断しています。お一人おひとりの状態を見て、むりなくストレッチを案内させていただきます。

ヨガとストレッチの違いはなんですか？【回答】ストレッチの方が、より柔軟性向上を目的としたポーズやほぐしの動きなどが多くなっていますが、レッスン構成は大きく変わりありません。ただし、ヨガの中では、瞑想や呼吸法などを積極的に行なっていくのに対して、ストレッチですと、やや少なめの構成になります。（ご希望の場合には、ストレッチレッスンにも瞑想や呼吸法を入れることが可能です）

２０代以上の全てのヨガやストレッチ未経験・初心者の女性のお客様限定になります。 お若くて小学生から、７０歳代の女性まで幅広く指導させて頂いております。

テレワーク続きのお客様で、身体背面が凝り固まり、眼精疲労とハムストリング・大臀筋周りのこりを改善されたいというお客様。初めてのストレッチレッスンでしたが、３週間も経つと、よく眠れるようになっただけではなく、背中背面全体の柔軟性がついてきており、今ではきつかったダウンドックという下向きの犬のポーズで、気持ちよく呼吸ができるまでに変化されました。

むりなく長く続けられるレッスン 楽しくリフレッシュできるレッスン

Q.一度受けると必ず継続しないとダメですか？ A.1回ごとに結果が出るようまプログラムになっております。また、しつこい勧誘など一切ありませんので、気に入っていただければ都度ご予約いただけると幸いです。

Q.体が硬くて動けるか不安です。 A.運動経験がないと、非常に不安な側面もあると思います。ただ、どの様なお客様でも対応する自信がございます。まずは一度ご相していただければ幸いです。

30-40代のお客様が中心です。 •トレーニング後の緊張した体を解したい。 •趣味を怪我せず楽しめる体になりたい。 上記の様なお悩みに寄り添ったプログラムを提供しております。

30代筋トレ後の腰痛持ちのお客様。 →トレーニング後の関節の負担を、ヨガレッスンをする事で軽減し、日常での体の張り感が軽減されました。

お客様お一人ずつの希望、不安な気持ち、全てを聞いた上で寄り添ったプログラムを提供致します。

【質問】 ストレッチでどんな効果があるのでしょうか？ 【回答】 固くなった筋肉をほぐすだけでなく、主に身体の大きい筋肉を動かし整えることで、関節の稼動域を広げ、 燃焼効果を高めていきます。これにより痩せやすい体質に変えていきます。

【お客さま層】 20歳代～80歳代まで幅広い年代層にご愛顧いただいております。 【主な目的】 ダイエット、部分痩せ、アンチエイジング、健康、プロポーションメイキング、美肌、コンディショニングアップなど。

・肩こり、冷え性などの改善 ・産後の体型の崩れのケア ・リバウンド知らずのダイエット ・若々しい美肌　など

お客さま一人ひとり身体の状態や目的要望は異なります。まずはお客さまの身体をしっかりみさせていただき、目的ご要望にそったプログラムをご提案させていただきます。 また、本来もっている身体の機能を高めていきながらのボディメイキングを心掛けておりますので、 続かない、過度なトレーニングやダイエットなどではなく、 持続可能な美と健康のケアをご提供させていただけます。

はじめに 筋トレを頑張ったり、普段から走っているのに、どうして運動能力は一向に上がらないのか？また成果に繋がらないのか？ そうした疑問悩みを抱えた人は年齢問わず少なからずいることでしょう。 さて、パーソナルトレーニングの要望として多い「体力をつけたい！筋肉をつけたい！」「からだを柔らかくしたい！」などの声があります。 例えば 柔軟性をつけるとは、どういうことなのでしょうか… ではストレッチは必要⁉︎筋トレは必要⁉︎なのでしょうか… その理由が分かると柔軟性をつけたい問題は解決できます。 まずは、自分自身の現実と“なりたい姿”から逆算すれば具体的にやることが明確になります。 運動やストレッチを毎日の日課にしてみる⁉︎ 体を鍛える方法そのものは、SNS・ネット情報など世の中にあふれています。 それでもほとんどの人は、上手くいかなくて続けられなく挫折してしまいます。 知識や情報を得るのではなく、からだの仕組みを理解すると“なりたい姿”へと近づいていきます。 筋肉をつけたい！体力向上！引き締めたい！柔軟性を高めたい！ そのためだけに筋トレやストレッチが解決策とはならず、『からだのつかい方』がそもそもあるんだ！ということに気づきさえすれば結果はついてきます。 筋肉をつける・柔軟性を高める・肩凝り腰痛を無くす…そんな思い通りの変化を体感できる『からだのつかい方』は、日常生活をとても素晴らしいものにしてくれます。

Q；運動が苦手で身体も硬いのですが大丈夫でしょうか？ A：ストレッチレッスンをご受講のお客様は運動が苦手な方がたくさんいらっしゃいます。一人ひとりの体力や柔軟性など、お身体のご状態に合わせてメニューをアレンジして提供しておりますので、運動が苦手な方でも安心して受けて頂いております＾＾ 最終的な目標はお客様に自立できるようにしていくこと。そのため日々の過ごし方など、アフターフォローもしっかり行っておりますので、そちらもお客様にはご好評をいただいております！

Q：人の目が気になります。環境は大丈夫でしょうか？ A：当店は完全マンツーマンの空間で行っており、お客様の入れ替えも時間を置いておりますので、人の目を気にせず自分のお身体に集中してセッションを受けていただけます＾＾

主に４０代～５０代のお客様が今後もずっと疲れないで動いていけるようにしていきたいけど、トレーニングはまだ抵抗があるのでストレッチから始めたい、とのご目的を抱いてお越し頂く方が多いです。 他にも、頭痛・肩こり・腰痛・ひざ痛など痛みをなくしたい、姿勢（猫背や反り腰）を改善したい、とのご目的を抱いてお越しいただく方もたくさんいらっしゃいます。 当店は動きやすさを重視してストレッチレッスンを行っています。主に背骨、肩甲骨、骨盤の動きをストレッチして動きを出して痛みのない動きやすいお身体の実現を叶えていきます＾＾

●日頃から腰痛持ちで紹介してもらい行ったのですが、姿勢や筋肉の硬さを診てもらい、痛みの原因を知ることができました。原因や体に合った施術やケア方法を教えてもらえるので、安心して任せられました。定期的に通っていますが、今では悩んでいた腰痛もなくなり、日々を安心して過ごせています。（４０代女性・事務職） ●冬の時期に冷えやみくみが厳しく、疲れも溜まりやすかったので行ってみました。終わったあとパンパンだったブーツがゆるゆるに履けたくらいふくらはぎがすっきりして驚きました。（３０代女性、サービス業） ●上がらなかった四十肩が上がるようになりました。原因や予防方法も教えてもらったので、今では好きなゴルフの上達のために体の動かし方を教えてもらっています。（４０代男性、コンサルタント） ●普段から疲れやすい体だったのですが、通うようになってから基礎体温が上がり、疲れにくくなりました。日頃からのケアの大切さを教えてもらいました。（３０代女性、秘書） ●肩こりからくる頭痛が治らなくて日々辛かったのですが、通うようになってからほとんどなくなりました。ボディラインもすっきりしてきたのでうれしいです。（４０代女性、会計士） ●肩や腰の痛みが軽減し、生活が楽になりました。歩くのも楽になり、日々健康に過ごせています。（６０代女性、主婦） ●圧迫骨折をして曲がった姿勢がよくなってきてうれしい（８０代男性） ●歩くのも辛かった股関節の痛みが日に日に良くなりました。おしりのトレーニング頑張って続けます！（５０代女性、インストラクター）

一人ひとりのお客様のお悩みを聞いたうえで、現在のお身体の状態と悩み解決へのプロセスをプロとして的確にアドバイスできるように心がけております。 目の前のお客様が自立して自分のお体をセルフメンテナンスできるにはどうしたらよいかを常に考え、毎回修正しながら最適な自立プログラムを提供することを大切にしております。

Q:体験トレーニングを受けずに入会できる？ A:体験を受けずにご入会していただくことはできません。 体験トレーニング時のカウンセリングにおいてお客様の目的・目標、食事・ライフスタイル等を確認し、目標設定をします。 とても重要なことですので、全てのお客様に受けて頂いております。

Q:体験時間はどのくらい？ A:ご来店の際にお着替えとカウンセリングシートのご記入が5分程、カウンセリング＆トレーニングで60分間となります。 その後、入会の場合はお手続きに10分程かかります。最長で90分程見込んでいただければお間違いございません。

女性6割：男性4割で20代～60代まで幅広い層にお越しいただいております。 ほとんどがトレーニング初心者の方々ですのでご安心ください。ダイエット目的の方が多いですが、機能改善＆姿勢改善、運動習慣や健康づくりを目的とされる方が多くいらっしゃいます。

▶よくあるご質問 ◆全くの初心者なのですが大丈夫ですか？ ・大丈夫です！初めての方にも分かりやすく丁寧にお伝えいたします。 ◆場所はどこですか？ 恵比寿駅、六本木駅、神田駅になります。どのスタジオも設備が整っており綺麗な貸しスタジオになります。 ◆レッスン料金以外に費用がかかりますか？ スタジオ代も込みの金額になりますので、レッスン料金以外の費用はかかりません。 ◆男性もレッスン可能ですか？ ・レッスン可能です。(スタジオレッスンのみになります) ◆体験レッスンはありますか？ ・体験レッスンございます。初回70分6000円 (カウンセリング込み) ◆体験レッスンの際に持っていくものはありますか？ ・動きやすい服装とお水をご持参ください。必要でしたら汗吹きタオルもご持参ください。 ◆マットは必要ですか？ ・スタジオでご用意いたしますので必要ございません。ご自宅でのレッスンの場合マットがない方はバスタオルで代用可能です。 ◆クレジットカードは利用出来ますか？ ご利用頂けます。Visa、Mastercard、American Express、JCB、Diners Club、Discoverにてクレジット決済可能です。 ◆キャンセル料はかかりますか？ ※２日前まで : 無料 ※前日のご連絡 : 1レッスン料金の半額分 ※当日のご連絡 : 1レッスン分

【主なお客様層】 ・30代～50代 【メインプラン】 ・首・肩こり改善 ・腰痛改善 ・全身の疲労回復をしたい方 ・柔軟性を高めたい方 ・骨盤調整 ・むくみを改善 ・リラクゼーション

・身体が柔らかくなった ・基礎体温が上がり長年の冷え性が改善 ・風邪を引きづらくなった ・首・肩こりの症状が良くなった ・姿勢が改善された ・足がむくみづらくなった ・よく眠れるようになった ・お家でストレッチをする習慣が身についたことで身体が楽になった

▶レッスンする上で心がけていること 身体の状態や症状に合わせて、その方に合ったオリジナルプログラムで行います。ストレッチ効果を深めたり、身体の動きを正しく修正し、危険を回避するためのアジャスメントを行うことで、身体への意識をより深めるように心掛けています。また、初心者の方にも快適にストレッチで身体がほぐれるように丁寧に分かりやすくお伝えするように心掛けています。

Q:服装、用意する物などは、ありますか？ A:特にございませんが服装は、体を楽に動かせるような、柔らかい素材がおすすめです。

Q:初めてでも大丈夫でしょうか？ A:全く問題ございません。できることからメニューをお作りさせて頂きます。

妊活、ダイエット、学習能力向上、人間関係改善、若返り、自己肯定感を上げ自律神経を整える、等々の目的に沿ったプランをお作りします。年齢は特に問いません。

トレーニングメニュー：ゆる楽ストレッチング 呼吸と一緒に、体をほぐしていくメニューです。 セルフマッサージのやり方などもお伝えするので、ご自宅で、お1人でも毎日できるようになります。 場所を取らず、時間を取らず、簡単にできるメニューです。 腰痛が楽になった、肩こり、頭痛が楽になった、とのご感想をいただきました。

体は、毎日の積み重ねとお食事で、年齢に関わらず、いくらでも変わります。 百歳まで元気に楽しい毎日、を目標に、ご自宅でも簡単にできることを、お伝えしていきます。 少しでも体が楽になって頂ければ、とっても嬉しいです。

Q.マンション内施設ですが住民でなくても参加できますか？ A.もちろんです！ヨガやピラティスがまったくはじめてという方も安心して参加できる、初心者向けのクラスを多数開催してます。お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 Q.初期費用もなく、参加費が格安(¥1,500)ですがなぜですか？ A.一般のスポーツクラブやヨガスタジオとは全く違うコミュニティスタイルの運営となり、 地域コミュニティづくりという社会貢献活動を兼ねているため、公共の会場を使うことができるからです。 ご参加みなさんで作り上げていくクラスなので、早く来られた方はご準備を、お帰りの際はお片付けを、 皆さん全員にもお手伝いをお願いしています。 Q.貸ヨガマットはありますか A.¥200でお貸ししています。ご予約ください。 Q.キャンセル料はかかりますか？ A.キャンセル料はかかりませんが一人でも多くのお客様にレッスンを受けていただきたいので、公式LINEまでお早めのご連絡をお願いします。 Q.1クラスの人数はどのくらいですか？ A.定員は20名ですが、現在はだいたいは10名前後のご参加があります。 Q.クラスに参加する時は何を着ればいいですか？何分前にスタジオに到着すればいいですか？ A.動き易い格好であれはなんでもかまいません。 Q.シャワーや更衣室はありますか？ A.ありません。お着替えはお手洗いをご利用していただいてます。 Q.クレジットカードは使えますか？ A.クレジットカードはお使えいただけません。現金のみのお支払いとなります。

Q.初めてですができますか？身体が硬いのですが、大丈夫ですか？ A.大丈夫です。多くが未経験から始められていますのでご安心ください。 Q.ヨガをするとどんな効果がありますか？ A.ヨガは心身のバランスを整える手段として最も効果的な手段と言われています。 普段使わない筋肉を使ったり深い呼吸をすることで筋肉量や基礎代謝が上がり、 柔軟性が向上しバランスの取れた身体になります。 定期的にヨガを行うことで身体の歪みが矯正され、姿勢がよくなり脂肪が付きにくい身体になります。 凝り固まった筋肉を伸ばすことで腰痛や肩こり、冷え症の緩和にもつながります。 ヨガを実践し続けることで健康的な体と心を得られることはもちろんですが、日常のクオリティを高めることができます。 ヨガマットの上で過ごす時間がヨガマットの外での生活につながります。 ヨガが生き方になれば、毎日がもっと穏やかになるはずです。 ※持病をお持ちの方は必ずお医者さんにご相談の上ご参加ください。 Q.どんなクラスがありますか？ A.毎週土曜日3クラス、日曜日3クラスあります。 【スタジオクラス詳細】 《土曜クラス》 ●アシュタンガヨガ 毎週08:15-09:45 ●ベーシックハタヨガ 6日/20日10:15-11:15 ●肩こり腰痛体操 13日/27日10:15-11:15 ● アロマストレッチヨガ 13日/20日/27日/11:30-12:30 《日曜クラス》 ●ローラーピラティスAdvance クラス 9:00-10:00 定員12名 ●ローラーピラティスBasicクラス　 10:15-11:15定員12名 ●自律神経調整ヨガ　12:30-13:30 Q.マタニティヨガのクラスはありますか？ A.特に設けていません。 主治医の許可の上承諾書にサインをいただければ通常のクラスにご参加いただけます。 クラス前に必ずインストラクターにお声がけください。 Q.生理中なのですがレッスンを受講しても大丈夫ですか？ A.ご自身の判断におまかせしますが、逆転のポーズは控えましょう。 体調を考えて無理せずに参加してください。 Q.男性も参加できますか？ A.もちろん大歓迎です！ヨガはもともと男性が修行のために実践するものでした。 Q.オンラインクラスはありますか？ A.あります。オンラインクラスは1ヶ月単位のお申し込みとなります。 【オンラインクラス詳細】 70クラス受け放題　4,500円/月 👉『モーニングHIIT🔥』 毎日（7日/週）06:45-07:05　 👉『哲也ヨガ』 毎週 (火)11:30-12:30 (水,金)8:30-9:30 (木)7:15-8:15 (日)10:00-11:15 👉『にじいろ🌈 パジャマヨガ』 〜視覚障がい者オープンクラス〜 毎週（火,木）21:00-21:30　 （日）21:30-22:00 👉『にじいろ🌈 ヨガ』 〜視覚障がい者オープンクラス〜 毎週（土）13:30-14:30　

主な年齢層　40-50代 アシュタンガヨガ、ハタヨガベーシック、アロマヨガ、自律神経調整ヨガ、ヨーガ療法

高価な初期費用を払ってスポーツジムやヨガスタジオ等に入会しても、忙しいくて通う時間がとれず、幽霊会員になりがちな方は多くいらっしゃると思います。そんな方にとっては入会金や月会費なく、参加費も¥1,500/回と格安な当コミュニティは運動習慣をつくるには気軽にはじめられます。 ■　参加者さんの声　■ 【毎週土曜8:15~】アシュタンガヨガ 朝からしっかり体を伸ばせて気持ちよかったです。 先生の説明も丁寧でわかりやすかったです。 できないポーズもたくさんありましたが、 しっかり参加して身につけたいと思います。 【毎週土曜8:15~】アシュタンガヨガ 通常のアシュタンガ のLEDよりはゆぅーくりとひとつひとつの呼吸をふかぁーく行っていくスタイルなので始めは呼吸が合わない事もありましたが、慣れてくると意識を呼吸に置いてより丁寧にポーズを行う事が出来るので、これまで気づけなかった身体の伸びや力の入り具合に気付けて心地よさがどんどんと増していく様な感覚になってきました。初心者の方はゆっくりとしたペースなので学びやすいし、経験者もよりポーズを深めて行ける教室です。 マキ先生の説明も丁寧で通っていると筋肉の名前に詳しくなる様な気がします。 あと通い出して気づいたのは、呼吸を深くし胃腸を良く動かすせいかレッスン後はお通じが良くなりました。 次の日の筋肉痛も含めてアシュタンガ 大好きです！ 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 めぐみ先生ありがとうございました。 ヨガ後は、身体は元気に、心は落ち着いた状態になりました。 心身が整った感じで快適です。こんなにステキな時間と場所をつくってくださるヨガコミュニティの皆様に感謝です。ありがとうございます。 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 ヨガを始めて20年以上になりますが、Community Yoga Tokyo さんのヨガクラスに参加させて頂くまでは「ヨガ」はしていなかったと思います。ご指導の先生方が皆様素晴らしいです。心身共に毎回何かを得る事が出来ます。 ヨガコミュニティも、いつも暖かく、ホームのようです。ご縁に感謝します。ありがとうございます。 【毎月第1土曜日11:45~】ヨーガ療法 初めての参加で緊張していましたが、受付の方もインストラクターの方もお話ししやすく親切で、レッスンも楽しかったです。運営の方も感想を聞いてくださったり、是非また参加したいと思いました。 こんなにお安く充実したレッスンがあって嬉しいです。 【毎週日曜 10:15-】ローラーピラティスBasicクラス 今日もありがとうございました。家に帰ってから、こんな動きだったかな？と思い出しながら、ストレッチポールで試してみます。キツイ動きはあまり思い出せないのですが、ストレッチ系はとても気持ちがいいです。 毎週、とても楽しみにしています。ありがとうございました。 【毎週日曜 10:15-】ローラーピラティスBasicクラス 今日もありがとうございました。 今日は終わった直後から足に効いているのがわかりました。 日曜日はダラダラしがちでしたが、ピラティスを始めてからは規則正しくなり、ピラティスのなんとも言えない心地よさ、終わった後の充実感がやみつきになりそうです。 【第2.3.4.5土曜日 開催 11:45~】アロマストレッチヨガ（リラックス＆セルフケア） 土曜日のアロマヨガに参加しました。アロマの香りに癒やされながら一つ一つ、身体をほぐしながらのヨガは、 心地よく、日頃のストレスが軽減され体もリラックスしました。定期的に参加しようと思います。 そして、いつもサポートしてくださるスタッフの方々の心遣いに感謝です。 【毎週日曜11:30~】自律神経調整ヨガ 日頃、身体を緩めたり伸ばしたりする機会が少なく、ヨガをできるところを探していた時、自律神経調整のクラスがあるとわかり、参加しました。季節の変化などで自律神経に影響が出ることがあり、少しでも楽になるきっかけになればと思いました。参加後は、普段意識していない筋肉の状態に意識がいき、自分の身体のクセや状態に気付くようになりました。 気持ちも身体も緩むことが心地よくて、行ってよかった！と思いました。自宅でヨガをやろうと思っても、私の場合、一人では続かないことが明らかでしたから、講師の方の無理の無い進行と、わかりやすいお話が聞けるこの場所があって助かっています。月によって、スケジュールが変わることが多い私には、ワンレッスンごとに参加を決められるシステムが、大変ありがたいです。また、レッスンスタジオのある場所までの道には中庭があり、水が流れていて、レッスンに向かう道すがら、日常から少しづつ離れていくような気分になっています。それも続けている理由の一つです。 【第2・4土曜日10:15~】肩こり腰痛体操 とってもいい時間でした。 私は膝が曲がらず身体も硬いのでヨガをやっても気持ち良くないんですが。このレッスンはとっても気持ちがよくて、凄く効果がありました。 　実は前日　鎮痛剤を飲むほど右足が痛かったんですが見事に改善。効果抜群です。この教室は月２回とのこと。今後は優先順位変えて　参加して行こうかと思ってます 【第2.3.4.5土曜日 開催 11:45~】アロマストレッチヨガ（リラックス＆セルフケア） 初めての参加でしたが、とてもリラックスでき良かったです。 アロマにも癒されましたし、先生のマッサージも気持ち良かったです。 遠方からなのですがまた是非行きたいと思います。 ありがとうございました。

気軽にご参加いただけるように、インストラクター、運営から声がけをさせていただいています。 コミュニティスタイルというめずらしいスペースです。疑問や心配ごとなど参加者さんのお声を聞くようにしています。

ヤムナメソッドとは？ 筋膜、骨、筋肉、内臓、脂肪と筋肉組織の癒着すべてをヤムナゼイクが開発したボールを使ったワークで剥がし、全身の筋肉の、起始から停止に向かってアイロンをかけるようにストレッチし、 尚且つ、ボールで骨を刺激する事で、骨の骨密度を上げ、強くしなやかな骨と、柔軟で、伸びやかな 筋肉へと再教育していく、究極のアンチエイジングワークです！

ヤムナレッスンを受ける回数は?・・・ 週 1~3 回程度、定期的に受講していただくことをお勧めします。

☆ヤムナレッスンはこんな人におすすめ • 肉離れなどの怪我をしたことがある • 慢性的な痛みが常に体にある • 関節が痛い • アンチエイジングがしたい • 運動をしたことがないので身体が固まっている • ダンスやスポーツをしていたが、最近年齢を感じている • 代謝を上げてダイエットがしたい • 妊活している人 • 側湾症 • 外反母趾 • O脚 • X脚 • 顔のシミシワを改善したい ☆ritsuko's style からだ調律メソッド お体の悩みはひとそれぞれですが、心のお悩みも人それぞれです。なにをしても改善がみられないというお体のお悩みは、ひょっとしたら過去のトラウマからきている、こころからの大切なメッセージかもしれません。 体も楽器と同じです。丁寧に調律をして、定期的にメンテナンスをしてあげることでバランスを取り戻し、本来の音色を出すことができるのです。お体に対しては様々な治療法やBodyケアがあるのに対し、こころをケアするレッスンは少なく感じます。 こころとからだの調律メソッドは、もっと気軽にこころと体のメンテナンスがしたいという生徒様のお声から生まれた、世界でたった一つのりつこ式メソッドです。 体全体をほぐしてからトラウマや過去の記憶に遡り、こころの疲れをひとつひとつ取り除くように調律していきます。パニック障害や気分の落ち込みにお悩みの方、頭痛や不眠症を改善したいという方におすすめのレッスンです。 こちらは２０２０年１１月より開始し、多くのモニター様よりリピートいただいている大変人気のレッスンです。 この機会にぜひお気軽にお問い合わせください。

Ｑ．筋膜ストレッチ＆リリースとは何ですか？ Ａ．筋膜とは、全身の各筋肉をボディスーツのように覆う膜で、身体の支持、力の効率よい伝達、バランス機能などの役割を果たしています。 一つの筋膜で多くの筋肉が繋がっていますので、一か所の筋膜のよじれが他の筋肉へ影響し、例えば足の裏の硬さが背中の痛みや筋力の低下、柔軟性の低下などに繋がることがあり、背中をいくらほぐしても改善しないということが起こります。 筋膜は全身に１２パターンあり、筋膜ストレッチ＆リリースとは、この筋膜の流れに沿って最大限の効果を出すストレッチです。 Q．筋肉を鍛えることも出来ますか？ Ａ．もちろんです。筋肉は使いすぎて固まっている箇所もあれば使わな過ぎて弱化していることもあります。 バランスが悪くなり問題が出ていることがほとんどですので、鍛えるべき筋膜の流れを鍛え、ほぐすべき筋膜の流れをほぐしていきます。

Q．初心者にも出来ますか？ Ａ．もちろんです、難しい動きはありません。むしろ筋膜の流れに沿って効率よく筋肉が伸びる自然な動きなので、初心者の方にも安心して受けていただいております。

20代～80代まで幅広い年齢層のお客様に通っていただいております。 特にストレッチレッスンでは、運動をほとんどしたことがない方や、ブランクが大きく空いてしまって不安な方を対象に、筋肉をしっかり伸ばしながら楽しく運動していただいております。 その他、無理な食事制限なく健康的にダイエットしたい方、ムキムキではなくシャープな引き締まった身体になりたい方、疲れやすい体質を改善したい方、身体の機能を改善したい方、ボクササイズでストレスを解消したい方 当ジムでは、いわゆる『筋肉をつけるだけ』というトレーニングは行っておりません。 シャープで機能的に動ける筋肉、身体づくりをコンセプトに、その結果筋肉がつくプランをご提供しております。

●歩行がだんだん困難になってきたことへの危機感から、身体機能改善目的の82歳女性。 ➡　歩行のための筋肉の強化、筋膜ラインに沿った身体の使い方のトレーニング、固くなってしまっていた筋肉の筋膜ストレッチ＆リリース。歩行や日常動作が驚くほど楽になり、つまずいた際にとっさに足が出たなど、どんどん若返っていく身体を実感していただいています。 ●ダイエットに加え、外反母趾に悩まれていた49歳女性 ➡　外反母趾の原因になっていた筋肉の筋膜ストレッチ＆リリースに加え、弱化していた股関節外旋筋を鍛えたことにより徐々に症状が改善。体重も食事指導と運動により3か月で4キロの減量に成功しました。

①先ずはカウンセリングにてお客様の目的目標を丁寧にお聞きすること ②その目標に対し、プロの目から見た最高のプログラムをご提案すること ③目標達成に向かって、科学的根拠がしっかりあるベストなアドバイスをすること ④常にお客様の最強のサポーターであり続けること ・指導に関しては、お客様の健康を大前提とした指導を心掛けております。 世の中で常識とされているトレーニング法や栄養指導にはまだまだ間違った情報が溢れています。 筋肉をつける、という目的があったとしても、ケガをしたり機能性を失うような種目、健康を損なう栄養摂取では真の目標達成にはなりません。 解剖学や生体力学に基づいた運動指導、世界の最新研究結果を基にした根拠のある栄養指導を大切に、プログラムを提供致します。

Q:トレーニング経験は無いのですが大丈夫でしょうか？ A:もちろん大丈夫です！ 最初は皆さまフォームの練習から丁寧に説明致します、ご自身のレベルでマイペースでトレーニング出来るのがパーソナルトレーニングの良いところです！ Q:資格はあるの？ A:NSCA-CPT保有のトレーナーが在籍しております。NSCA-CPTとは、パーソナルトレーナーの資格の中で最もメジャーな資格です。資格がなくてもパーソナルトレーナーとして活動ができるため、お客様にとって安心材料の一つになります。 Q:トレーニングの持ち物は？ A:手ぶらで来ていただいても大丈夫です。 レンタルウェアとお水は無料でご用意しております。 Q:無料体験はありますか？ A:初回無料でカウンセリングと体験トレーニングが出来ます。トレーナーやお店の雰囲気を体験してから始めるかご判断下さい！

Q:ストレッチは痛いイメージがあるのですが A:大丈夫です、痛くないストレッチの方法で体をコンディショニングする事ができます！ ストレッチポールを使ったり、筋膜リリースをするだけでも体がほぐれて動きやすくなりますよ！ Q:姿勢は良くなりますか？ A:1回のセッションでは姿勢はすぐに元に戻ってしまいます。繰り返し行って、日常生活でも意識する事で徐々に改善していきます！二人三脚でコツコツやっていきましょう！

年長者が多いです 柔軟性と筋力の維持や向上を目的にご来店頂いております！

50代　男性 長年の肩こりで諦めていた。休んでも治らなかった肩こりが動かすことで良くなると実感して頂きました。定期的なストレッチと軽いエクササイズを続けて整体院や鍼治療に行かなくても良い状態が保てるので次は筋肉をつけていきたいとお喜びいただいております！ 50代女性 運動や筋トレは以前からしていたけど、ケアの方はあまりしていなかったのでよく腰を痛めていた。ストレッチを覚えてから怪我をしづらくなったと重要性を感じて頂けています！

ストレッチは効果がわかりにくかったり、どこをやって良いのかわからないものです。 お客様の身体のバランスを説明し、硬くなっている部位や安定性の低い部位を理解していただけるよう努めております！