埼玉県蓮田市のパーソナルトレーニング・トレーナーのプロが近くに179人います

Q：体験セッションは無料ですか？ A：はい、体験セッションは完全無料です。 現状の生活習慣に寄り添ったオーダーメイドでダイエットプランを提案します！ Q：セッションは個別対応ですか？ A：はい、セッションは個別にオンラインにて対応しています。 一人一人の目標や目的に合わせたプランを立てるため、個別セッションを行います。 Q：食事プランや運動習慣はどのように決められますか？ A：食事プランや運動習慣は、一人一人の体質や生活スタイルに合わせてカスタマイズされます。 現在の状況をヒアリングして詳細な情報をお伺いし、その後にプランを提案します。 Q：どれくらいの期間で効果が現れますか？ A：個人差がありますが、適切な食事管理と運動習慣を実践することで、数週間から数ヶ月で効果を実感できることがあります。ただし、継続的な取組みが大切です。 Q：ダイエット中でもリバウンドしない方法はありますか？ A：リバウンドを防ぐためには、健康的な食事習慣や定期的な運動を続けることが重要です。また、プランの見直しやサポートを受けることで、リバウンドを最小限に抑えることが可能です。 Q：忙しくて時間が取れなくても無理なく継続できますか？ A：お客様のライフプランに合わせて無理なく継続できるトレーニングプランや食事プランをご提案いたします。また、セッションはオンラインで行いますので、時間や場所は柔軟に対応いたします。 Q：トレーニング初心者でも身体を変えることはできますか？ A：お客様のレベルに合わせてメニューのご提案をいたします。 初心者の方でも安心して取り組みやすい食事管理の方法やトレーニングプランをご提案いたします。

Q：オンラインセッションはどんな形式で行われますか？ A：Zoomを使用して、カメラONでの1対1の対話形式で実施します。 お話を通じて生活背景や理想のイメージを共有し、最適なプランを一緒に作っていきます。 Q：運動が苦手でも大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です。 ハードなトレーニングが前提ではなく、日常の動作や簡単なエクササイズから始められます。続けやすさを重視しています。 Q：食事制限は厳しいですか？ A：無理な制限は行いません。 ストレスが溜まらないよう、好きなものも取り入れながら、バランス重視で整えていく方針です。 Q：モチベーションが続くか不安です A：一人ではなく、二人三脚で取り組むからこそ続けられます。 定期的な振り返りや、ちょっとした行動変容を促すサポートを通して、自然と行動が続く仕組みを作ります。 Q：どのような人がサービスを利用していますか？ A：20〜40代の会社員や、結婚式や大会に向けて身体を変えたい方など、目的はさまざまです。 特に、「一人では続かなかったけど変わりたい」という方が多いです。 Q：どのくらいの頻度でサポートを受けられますか？ A：週1回のオンラインセッションに加え、LINEなどでのチャットサポートも随時対応しています。 不安や疑問があればすぐに相談できます。 Q：自分に合っているかわからないのですが、相談だけでも可能ですか？ A：はい、無料体験セッションは“まず話してみる”場として気軽にご利用ください。 無理に進めることはありませんので、ご安心ください。 Q：無料体験を受けたら必ず本契約しないといけませんか？ A：いいえ、本契約の義務は一切ありません。 体験セッションを通じて「続けたい」と思っていただいた方にのみ、継続プランをご提案しています。 Q：どんな準備が必要ですか？ A：特別な準備は必要ありません。 スマホまたはPCでZoomに入れる環境と、簡単なメモだけでOKです。リラックスしてご参加ください。 Q：他のジムやパーソナルトレーニングとの違いは？ A：トレーニング指導だけでなく、“習慣化”と“自己理解”に重点を置いている点が特徴です。 身体だけでなく、思考や生活スタイルの変化まで一緒に伴走します。 Q：体重が減らないときはどうなりますか？ A：数値に一喜一憂せず、行動と習慣を客観的に見直して軌道修正します。 停滞期も焦らず、正しく向き合えば必ず抜け出せます。 Q：筋トレは自宅でもできますか？ A：はい、器具がなくてもできるメニューをご用意しています。 ご自宅・職場・ジムなど、環境に合わせた提案が可能です。 Q：支払い方法について教えてください。 A：銀行振込・クレジットカードなど、複数の方法に対応しています。 分割なども含めて、ご希望に応じてご案内いたします。

20代～40代 男性

体重の変化：5か月で95kg→85kg（-10kg）の減量実績！ 見た目の変化：周囲からも「痩せたね！」との声掛けが！ マインドの変化：「どうせまた無理...」→「自分にもできる！！」

■ “行動が変わる”仕組み設計にこだわる 知識や情報を伝えるだけでなく、クライアントが実際に行動を起こし、継続できる仕組みを一緒に設計することを大切にしています。 その人の性格や生活リズム、仕事の特性（例：不規則勤務など）に合わせて、無理なく続けられる習慣化のサポートを意識しています。 ■ 「本音」に寄り添い、「本質課題」に気づかせる 最初に出てくる悩みは多くの場合“表面的な課題”です。 セッションでは丁寧な対話を通じて、「本当はどうなりたいのか？」「なぜそれが叶っていないのか？」を一緒に深掘りし、その人の“本質的なつまずき”に気づける場をつくることを心がけています。 ■ コーチ自身が「挑戦者」であること 私は、クライアントに理想を描いてもらうだけでなく、自分自身も高いゴールに挑み続けることで背中で語れる存在でありたいと考えています。 コーチ自身が理想を追いかける姿勢を見せることで、クライアントの行動にも火がつく。そんな“生き様”を意識しています。 ■ クライアントの「変化」を一緒に喜び合う関係性 変化を“評価”するのではなく、“一緒に喜び合う”。 結果が出たとき、たとえ小さな変化でも心から一緒に喜ぶこと。 これが、信頼関係と継続の原動力だと考えています。

初心者でも大丈夫ですか？ ーはい、当ジムでは初心者の方が半分以上です。 ジムの利用が初めての方から運動の苦手な方、体力に不安のある方からご利用いただけます。

「スポーツの体作りコース」が一番人気です。 特に30代以降の方が「若いころと同じように動きたい」「体の動きを良くして一生動けるからだになりたい」「趣味のスポーツをずっと続けたい」というような目的の方が多いです。

お悩みをお聞きした上でメニューやプログラムを作成いたしますので、体力や体の動きにご不安な方でもご安心してトレーニングを開始しやすいと思います。

Q.本当に初心者でも大丈夫ですか？ A.もちろんです！むしろ初心者の方のほうが、体の変化を出しやすいです。 お客様の9割が運動未経験なので、ご心配なく。 Q.どのくらいで効果が出ますか？ A.ご自身の感覚でしたら、1〜2週間でも変化を感じられる方は多くいらっしゃいます。 お悩み含め、一度ご相談下さい Q.持ち物は何が必要ですか？ A.動きやすい服装、お飲み物、タオルをご持参下さい。室内履きや運動靴は特別必要ございません。

Q.初回体験レッスン当日の流れは？ A.カウンセリング→姿勢・柔軟性等のチェック→トレーニング開始 以上が大体の流れとなっておりますが、お客様の身体状況・目的等に合わせて柔軟にご対応させて頂いております。 Q.支払い方法は何がありますか？ A.初回体験は銀行振込もしくは現金となっておりますが、クレジットカード、デビッドカードでの対応も可能なメニューも複数ございます。 Q.入会金はかかりますか？ A.かかりません。その他、登録料・事務手数料・月会費なども無料となっております。 Q.食事指導は別途お金かかりますか？ A.会員様限定特典の1つなので、無料となっております。お気軽にご活用下さい。 また、ご自宅等でのスキマ時間にできるトレーニングやストレッチ、他ジムでのトレーニング(例.24時間ジムとの併用で自主トレをする場合)など、お客様に合わせたオーダーメイドメニュー作成も込みで行っております！ 会員様限定特典につきましては、その他にもございますので、気になる方はお気軽にお問い合わせ下さい。

Q.年齢層や目的はどうなってますか？ A.30〜40代の方が多いですが、10代アスリートや60代運動未経験の方も担当しておりました。 痩せたいという方から、腰痛,肩こりなどの不調改善、運動不足解消目的の方まで幅広くいらっしゃいます。

Q.どれくらい変わるものですか？ A.30代前半,運動未経験の女性のお客様が、半年で-12kg,ウエスト-10cmを達成されてたり、40代前半,運動未経験の女性のお客様が、3回でくびれを作ることができたりしてます。

パーソナルは「ツライ、厳しい、続かない」などのイメージを持たれがちですが、ストレスは限りなく0に近く、どんな方でも楽しく続けれるようなサービスをご提供しております！

Q：筋トレとは違うのですか？ A：筋トレとは少し考え方が違います。筋肉を大きくするのではなく、持っている筋肉を正しく使えるようにしていくトレーニングです。ひと言でいうと「身体の使い方」をよくするトレーニングです。 マシーンや道具はほぼ用いません。 ・身体の痛みや凝り（腰痛、膝の痛み、首の痛み、ストレートネック、肩こり等） ・見た目の問題（反り腰、前ももの張り、O脚、下半身太り等） いずれも、「身体の使い方」の問題が根本にあります。当店のトレーニングは、お客様の身体の特徴やクセをしっかりと把握した上で、おひとりおひとりに合ったドリルを組み立てていきます。 低負荷でありながら、痛みの軽減や姿勢改善は１回でも十分に感じていただけるでしょう。もちろん継続していただくことが大事ですが、ご自宅でも簡単なエクササイズを続けていただくことで、変化のスピードがグンと速まります。

Q：ハードな運動が苦手で、体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？ A：はい、大丈夫です！現状の体力に合わせ、難易度はいくらでも加減できますのでご安心ください。 また、トレーニングの途中で疲れたり、つらさを感じたら遠慮なくおっしゃってください。疲れるどころか、来た時よりも身体が軽くなるとおっしゃる方がほとんどです。 痛みを抱える高齢者のコンディショニングから、パフォーマンスアップを目指すアスリートまで、幅広い方に対応できます。

■姿勢改善・歩き方改善をしたい方【すべての年代】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分または90分 ■痛みを軽減させたい方【中高年・シニア】 おすすめメニュー：パーソナルトレーニング60分 視覚や三半規管のエクササイズなど、脳への刺激を多めに行うことで、直接痛みの部分を動かさずに改善させていくことも可能です。 ■ケガの予防、スポーツのパフォーマンスアップ【すべての年代】 ケガの原因となった動きのクセも含めて、全身のバランスを改善していきます。特定のスポーツにおいては、特に必要な動きを集中してレッスンします。（股関節、肩関節の可動域、胸椎の柔軟性など） --------- 具体的には下記の要素を、お悩みや体力レベルによって組み合わせます。 —呼吸筋のエクササイズ —背骨（頸椎、胸椎、腰椎）のエクササイズ —股関節、膝、足首の可動域改善のエクササイズ —足部（くるぶしから下）の姿勢を整える —股関節、膝、足首の ポジションを作る —視覚、前庭覚のトレーニング —片足立ちなどバランス制御のエクササイズ —地面の踏み方。足や膝ではなく体幹の動きで「足踏み」をして練習します —（上級）上半身、腕の使い方 —（上級）蹴らない歩き方、蹴らない走り方

身体の左右差、腰痛にお悩みの男性の例。 2週間に1回ペースでご来店いただきました。ブログ（https://coregallery.jp/before-after/1）に詳細を掲載。 ＜1回目＞ 呼吸のワーク（横隔膜をはじめとする呼吸筋群を動かす練習）をメインに行いました。 腰の痛みが強く、腰椎を直接動かす運動が難しかったため、腰椎の動きを使わずに体幹の安定感を高めるエクササイズを行いました。 トレーニングの後は、「良い姿勢を取れてるのに苦しくない！」「肋（あばら）が引っ込んだ」「歩きやすい!!」とのご感想。 写真でも明らかな姿勢の変化が見られます。 ＜2回目＞ その後調子が良い。周りの人から「姿勢がよくなった」と言われる。 前回お伝えした呼吸のワーク、体幹のワークをご自宅でも続けられていました。そのため、上体の傾き具合は改善していました。 脚の長さが違う感じが前よりも気になるとのこと。骨盤の高さの左右差と元になっていると思われるのが、わき腹の伸びにくさです。上半身のエクササイズ（胸椎の動きのコントロール、わき腹のストレッチ）を中心に行いました。この日は股関節や足はに対しては何もしていませんが、歩行スピードが明らかに変わりました。 体幹の前屈、後屈ともに、とても苦手です。この体の硬さと関係がありそうな、視覚・前庭覚へのワークも本日より追加。 ＜3回目＞ まだまだ上半身へのワークが中心です。胸椎の動き、柔軟性を高めていきたいです。 手を壁に固定して、体幹の支えを作るエクササイズを15分ほどトレーニングしました。腕がいつもより楽にあがるようになりました。膝もいくぶん伸びるようになりました。 ほかに首の固有受容覚をよくする運動、胸椎の動きをなどを行いました。 翌日にメールがあり、「首、肩が凄く楽です。睡眠も普段はとても浅く疲れが溜まって…（中略）…熟睡なんて何年もしてなかったのですが泥のように深い眠りにつけました。凄いな〜、ほんとに凄い‼️」と嬉しいご報告。

アセスメント（評価）を大切にしています。エクササイズによる効果があったのか、なかったのかを確認します。アセスメントをもとに、その人にとっても最も必要なエクササイズを見極めていきます。 体感としても効果を感じていただけるはずですが、姿勢や歩き方を撮影すると、ご本人も驚くほどの変化が出ていたりします。やみくもにトレーニングするのではなく、しっかりと変化を認識していただくことで、モチベーションがあがる点が、パーソナルトレーニングの醍醐味ともいえるでしょう。 トレーニングの流れ 1.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 2.エクササイズ 3.アセスメント（評価） 姿勢の撮影、可動域のチェック、歩きやすさなど 必ずエクササイズの効果があったかどうかを確認します。 その人にとって有効なエクササイズを見極め、次の提案につなげていきます。

Q1：初心者または中級者でもトレーニング可能ですか？ はい！可能です。初心者の方にはまず基本的なフォームを教えています。また中級者の方にはフォームの見直しや追い込み方を提供しています。

Q2：どのくらいの期間で効果が出ますか？ お客様の目標とする内容によっても変わってきますが、運動習慣がない方には週2回のトレーニング、ご自身でジムに通われていたり運動習慣がある方には週1回または週1.2回のトレーニングで実感していただけます。 過度な食事制限は行わないことと、トレーニングはすぐに結果が出るものではないので、最低3ヶ月の期間継続していただいて変化が現れてきます。

女性、男性ともに20代後半〜50代のお客様が多く ◉ダイエット ◉運動習慣を身につけたい ◉筋トレの質向上 ◉ボディメイク を目的とされたお客様が多いです。

◉31歳男性 週2回トレーニング（4ヶ月継続） 82kg→70kg ◉34歳女性 週1回トレーニング（1年間継続） 56kg→45kg ◉33歳男性 週1.2回トレーニング（8ヶ月継続） 70kg→63kg

トレーニングに来て良かった！と満足していただけるよう60分間しっかりと追い込みます。