Q.運動経験がほとんどありませんが、初心者でもできますか？ A.もちろんできます。現在の会員さんのほとんどは元々運動習慣がなかった方ですが、2ヶ月もすると皆さん強度の高い運動を行えるようになってます。体は締まってきて、パンチもリズムよく打てるようになりました。 目に見える成果は自信になり、より運動を楽しめるようになっていきます。トレーニングが終わると、スッキリしたのか爽やかな顔で帰っていきます笑 Q.いきなり厳しいトレーニングを行うことはありますか？　 A.少し息があがる程度の運動から始まりますので、身構えずいらしてください^ ^ 各個人のレベルやコンディションをみてトレーニングを決めるので、ただ辛く厳しいだけのトレーニングは行いません。トレーニング、格闘動作など基礎から教えますのでご安心ください！まずはトレーニングスキルを身につけてもらい、次に個々のレベルに合った運動を行います。 Q.自己流のダイエットで成果が出ません。食事面の指導はありますか？ A.栄養管理のアドバイスは全てのプランに付属しています。トレーニングはもちろん食事も人それぞれに合うものと合わないものがあります。そのため普段何を食べているか分かるものがあるとスムーズにお答えできます。適切な食事と定期的な運動を継続できる工夫が必要です！辛いこと苦しいことは短期間で高い効果を発揮するのに必要な要素ですが、日常生活に影響がでるので、まずは変えられるところから少しずつ変えていきましょう！

Q.支払い方法や日持の指定はありますか？ A.銀行振り込み、電子決済(paypay)でお選び頂けます。パーソナルトレーニング開始日が決まりましたら、振り込み先をお伝えしますのでそちらへご入金をお願いいたします。入金の確認が取れましたらスケジュールの調整を行います。 Q.五反田駅、市が尾駅のどちらのジムにも駐車場はありますか？ A.無料駐車場はございませんが、どちらも付近にコインパーキングがあります。お車で通われる方はそちらをご利用ください。 Q.五反田エリア、市が尾エリアの特徴や違いはありますか？ A.どちらも格闘技ジムという点で大きく違いはありません。通いやすい方をお選びください^ ^

現在の会員さんは20代〜50代の方が多いです。 目的は様々ですが、 ・運動不足の解消 ・筋肉をつけたい ・体を引き締めたい などの目的で通われてる方が多いです。 トレーニングプランですが、メインは筋力トレーニングです。それが終わり体の代謝が高くなったタイミングでミットやサンドバッグ打ちで有酸素運動を行い脂肪燃焼を促します。すべて1回60分で終了できるようになっています。 筋トレはウェイトトレーニング、サーキットトレーニング、ファンクショナルトレーニングを含みますので、毎回メニューが変わり飽きのこないように設定しています。 希望があればその内容に沿ったトレーニングメニューを作成しますので、ご相談ください！

Rさん(30代 会社員)筋肉をつけたくて入会 中学生以来まったく運動習慣がなく、太りづらい体質で痩せ型でした。とにかく筋肉をつけたいとのことでした。まずは栄養素のバランスを見直して、週1回のパーソナルトレーニングプランで入会から2ヶ月後にベンチプレスは40キロ3回から50キロ8回まで挙げられるようになりたした！腕も太くなってきて、楽しく今も運動を続けられています。 継続は力なり^ ^ これからも楽しみな会員さんの1人です！ Aさん(30代 経営者) 元々体育会系の学生でしたが、社会人になって徐々に運動不足になり体重が100キロを超えたところで、ダイエットを決心して入会されました。4ヶ月で14キロのダイエットに成功して現在でも運動を継続しています。極端な食事制限はせず筋力が落ちないように時間をかけて取り組みました。今ではうっすらと腹筋が見えてきて目に見える変化にとても喜んでいます！^ ^ Yさん(20代 営業職) 20代後半から徐々にお腹周りに脂肪が増えてきたことや格闘技に興味もあり入会。 2ヶ月で2キロのダイエットに成功して、苦手だったミドルキックも上達しています。筋力を高めながら余分な脂肪を落とせていてとても良いペースです^ ^ 引き続きサポートさせて頂きます！

Q,運動習慣もなく、スポーツクラブなども通ったことはなく体力に自信がなくても大丈夫ですか？ A,もちろん大丈夫です。むしろそういった方の運動習慣を付ける事を得意としています。 Q,ダイエット目的で過度な食事制限をしたくないですが、パーソナルだけで効果は見込めますか？ A,効果の保証はできませんが、運動・食事・休養のバランスをキチンと見直し、正しい生活習慣作りの 　お手伝いやその方法の提案はさせていただきますので、出来ることから挑戦しましょう！ Q,関節痛（肩、腰、膝など）がありますが、パーソナルトレーニングは実施できますか？ A,まずは、痛みのない範囲で実施させていただきます。 　そして痛みのない範囲を広げていく事、痛みの原因の根本を探っていきながら経過をみて 　トレーニング内容を精査して参ります。 　お気軽にご相談ください。

Q,オンラインでのセッションは可能でしょうか？ A,可能です。　トレーニングができるスペースを確保していただければと存じます。 Q,ホームジムや自宅に来ていただくことは可能ですか？ A,場所により応相談となります。

20代～40代　ダイエット、筋力UP、気になる部位の引き締め 50代　ゴルフのパフォーマンスUP 60代　健康増進、運動機会の捻出

・ダイエット　40代男性　99kg⇒90kg（2か月半）体脂肪のみで-9kg ・筋力UP　40代男性　70kg⇒75kg（３か月）筋肉量のみで+5kg ・ダイエット　20代女性　55kg⇒50kg（2か月）結婚式に向けてのカラダ作り ・気になる部位の引き締め　40代女性　ウエスト-3cm（1か月）週2回の短期集中型セッションで実施

体力差や年齢など個人差に合わせて第一に運動習慣の継続、 そして経験だけでなくエビデンスに基づいたわかりやすいご案内を提供させていただいております。 身体に関する様々な情報がSNSやホームページで飛び交う中で、 お客様が迷うことなく自身のなりたい姿へ 最短の道標を作り寄り添っていく事が パーソナルトレーナーとしての役割と考えています。 お客様が身体の変化を感じ、心身が健康になり人生が豊かになっていく。 そんな姿を間近で見れることを私自身仕事の好きな点ややりがいにしながら 全力でサポートさせていただきます。

Q：持病(腰痛など)があってもトレーニングはできますか？ A：大丈夫です。　トレーニングをする事で痛みはかなり軽減することが多いです。 　私も重度の腰痛持ちですがトレーニングを行うようになって全く痛みはありません。

Q：持ち物は何が必要ですか？ A：室内履きとタオルを持参ください。お水・プロテインなどはサービスでお出ししております。

当院は学生からご年配者まで幅広い年齢層のクライアント層に対応しており、 トレーニングは健康になる為に行ってもらっています。

・肩こり・頭痛が酷かったクライアント様（40代女性）は3か月週2回子通われて肩こりはもちろん頭痛も消失。 ・よくぎっくり腰（50代男性）をされるクライアント様も同様な頻度でトレーニングを行った結果ぎっくり腰を　　　　　　　　　　　　　　　 　忘れるくらいまでになりました。 ・姿勢不良（猫背）で悩まれていたクライアント様（20代女性） 半年ほど週2の頻度でトレーニングを行ってもらった結果姿勢が良くなり体の代謝もあがり痩せることに繋がりました。

ひなた整骨院の特徴 当院では早期治療をモットーに 満足度の高い治療器（ラジオ波、ハイボルテージ）とトレーニング器材を配備し、トレーニングと治療を合わせ、患者様のお身体にあったオーダーメイドの治療を提供し、患者様が本来持っている「自然治癒力」を高め、お困りの症状を改善していきます。 外傷の知識だけでなく内科的な知識も含め、あなたの身体内外を変えていく整骨院です。 子供の怪我に特化した整骨院 子供の可能性を脅かす問題や未来に起こるリスクを可視化することで子供自身が積極的に原因の改善に取り組む。ひなた整骨院では地域や医療機関と連携し、子供たちのケガや成長、発達を地域で支える役割を目指しています。 子供のケガでお困りのお母さんへ 慢性的な痛み改善・自由診療に 力を入れております。 「本当に苦しい症状を抱え悩んでいる方」「本気で健康を大切にしたいと考える方」「真剣にスポーツに打ち込んでいる方」へより質の高い治療・トレーニングメニューをご用意しております。

Q 自立できない高齢者はレッスンを受講できませんか？ A 高齢者に限らず、体の仕組みを理解してレッスンに取り組むことのできない人はお断りしております。

Q 週1回のパーソナルトレーニングでも効果はありますか？ A セルフケアを正しく行うと効果はあります。レッスンに頼ってセルフケアをやらないと、週2回のパーソナルトレーニングでも効果はでません。

年齢性別問わず、複数の病院や治療院で治らなかった腰痛で困っている方。

10年前から腰痛に悩まされて病院や治療院に通ったけど治らなかった腰痛が、3ヶ月のレッスンで痛みを感じない体になった。 腰痛の原因と解決策のセルフケアをお伝えしたので、腰痛のない体を維持できています。

二度と腰痛が再発しないカラダへ導くため、本気でお客様と向き合うことが大事です。

お子様連れ大歓迎！ 産後ダイエット、腰痛や肩こり 姿勢の改善、４０～５０代の身体のトラブル、 筋力低下など、ご対応致します。

やっぱり食べる量を減らさないとだめですか？ A：減らすことだけを優先すると、ストレスになり続かなくなります。食べる意味が分かれば、質を変えたり、 味付けを変えたり、頻度や量が変わったりと、自分でわかって行動できるようになります。

ほかのダイエットコーチと違うところは何ですか？ A：1)圧倒的なサポート力！ 　　　＊よくあるのは、「いい食事ですね～、その調子で」と簡単に終わることが多いです。毎日全力で寄り添います。 　　2)理屈が分かるカウンセリング 　　　＊なぜ、どうしてが、ちゃんとわかり、知識の財産になる！ 　　3)病院でのリアルをお話できます！ 　　4)アスリートへのアドバイスもしてきたので、スポーツ栄養のお話もできる！筋肉アップもおまかせ！ 　　5)3児のパパのため、子供への食育状況もお伝えできる！ 　　6)オンライン中も知識の資料をプレゼント！

40代以上の自分に自信がなくて、体型が気になっている方 ☑会社の検診がきても無視している ☑いつか、痩せようかな？といつも考えている ☑頑張った時もあるけど、痩せては繰り返すリバウンド ☑自分の足やお尻、お腹をみてはやばいな…と言っている ☑どうせ、自分は無理だと感じている ☑それでも心の中では、自分もアドバイスしたくなる健康法を手に入れたい と思っている本気で体重を落としたいあなたへ。

40代女性　1ヶ月2㎏減少 もともと持病があり、食事には気を付けていたが、自分に甘く、お腹周りが気になり始めた。 食事の知識はあったが、改めてサポートを受けて、知らないことも多く、食事が整うようになった。 60代女性　3ヶ月で5㎏減少 もともと自分に自信がなく、自分の体形は気にしていたが、行動に移せなかった。思い切って申し込んでくれて、食事のサポートをしていきました。はじめの2か月目で停滞期が1か月起こり、3か月目からすとんと落ちるようになりました。自分にも自信がついて、食事の知識がついて喜んでくださいました。 30代女性　3ヶ月5㎏減少 仕事が忙しく、食事はおろそかになりがちでした。食事の質を整えて、入る栄養素を増やしていくように提案したところ、体重もおち、疲れにくくなったとのこと。 20代女子　1か月で2㎏減少 もともと運動をしていて、怪我の影響で動けないストレスもあり、間食が増え体重が増加。サポートをしていくと、心が落ち着いてきたのか、食事を自分で整えられるようになり、体重が減少。本人自身はもっと早く痩せたい気持ちがあったが、栄養の話をしていくうちに自分でも色々納得してくれた。

心掛けていることは、 ・ありのままを受け入れ、寄り添う事。 ・あなたにあった提案。 ・あなたはあなたでいいという事 ＊食材や食事の提案はしますが、押し売りなどは一切行いません。

お客様の人生の一部に携わるものとして、しっかりとニーズに応えていきます❗️ 詳しくお話をうかがい、ご希望に沿ったメニューをご提案します。

Q.食事管理は厳しいのでしょうか？ A.栄養バランスのとれた食事を取っていただけるようサポートさせていただきます。無理な食事制限を行うものではございません。

45歳以上の方をメインにパーソナルトレーニングを実施させていただいております。健康的に体を絞りたい方、トレーニングを継続できない方でも楽しく達成感を感じてご継続いただけるような内容になっております。

流行となっているダイエットと比較しながら、正しいダイエット方法を説明し理解していただいた上でトレーニングを行わせていただきます。

初心者から泳力向上まで、どんなご要望にでもお答えいたします。 「２５M泳げるようになりたい」「スイミングスクールの進級テストで合格したい」「選手コースにあがりたい」「全国大会に出場したい」「夏までに泳げるようになりたい」などどんなご要望にもお答え致します。

子供から大人まで、初心者から上級者まで幅広く指導が可能です。 水泳の楽しさをみなさんにお伝えできるように頑張ります。

Q:ジムや運動経験がないですが大丈夫でしょうか？ A:はい。全く問題ありません。お気軽にご相談ください！

Q:持ち物は何を持っていけばいいですか？ A:持ち物は、通いなら飲み物と運動服で大丈夫です。出張の場合はシューズ、飲み物、運動服をお願いいたします。

メインは20代後半〜50代前後が多いです。 これから何かに挑戦をしたいけど、健康に不安を感じている人や、老後の生活に不安を感じている方などが受けてくれています。 私のメインプランは「整体で整えて身体を鍛える」です。その両方を私がやることで、健康作りを加速させることが可能です。

40代後半　美容室の経営者様で次に新しい挑戦をしようと思った時に、健康への不安を感じ来店していただきました。 その方は今まで、数多くのダイエット法を試しては成功し、そしてリバウンドを繰り返しており、トレーニングもやり方がわからずやっていて膝に痛みを抱えてジムを断念している経験がありました。 私が、膝周りのケアをしながら、適切なダイエット方法を伝えトレーニングを継続をしていただいて 1ヶ月で3㎏（こちらはしっかり食べてのダイエット）に成功しました。 そして膝や身体の不安がなくなり今は新しい事業展開に向けての準備をしております。 【継続期間】 現在3ヶ月目で月4回のプランでやってます。

その人にあったトレーニングをご提供するのは当たり前で、トレーニングや整体をした後にどんな未来があるのかを一緒に共有をして、そのなりたい姿に一緒に併走をするように心がけております。 ただ痩せる。ただ鍛える。ただ整体をする。それだけでない付加価値をご提供することを心がけております。

Q,頻度はどれくらいですか？ A,結論、月1～可能です。 カウンセリング後、プランをいくつか立てますので目標達成が可能なプランを提案します。

Q,運動初心者で、知識ないですが大丈夫ですか？ A,はい、大丈夫です！ 一つ一つ理由ややり方、効果も丁寧にご説明するので、2～3か月(週1の場合)位受けていただければ、やり方や理解も深まり効果も出てきます。

中高生の学生～高齢者まで可能です。 カウンセリングしながら目的に応じた強度で行います。 体質変化療法により維持しやすい体質にします。 内容は、ダイエット、ストレッチ整体、コンディショニング、スポーツ動作強化、バルクアップ、筋トレの方法学習、腰痛緩和、肩こり緩和、関節痛緩和、運動習慣など幅広く対応しております。 ●流れ カウンセリングをしてライフスタイルや性格に合ったプランをご提案します。 毎週の目標から毎月の目標、最終目標と細かく分けることにより、

成功例1 40代女性身長160cm体重67㎏が週一で通って10か月で49kg体脂肪率17%になりました。 自宅での課題(週2回30分の運動)をこなし、食事の改善により体質変化を起こして達成しました。 成功例2 65歳男性　身長168cm体重80kg　一年で68kg達成　ウエスト110cm胸囲115cmからウエスト82cm。胸囲95cm達成。逆三角形に向かって現在も週2でご来店されています。 　 月三回の旅行にいきながら達成された方です。食材選びにより、半年かけて体質を変え、食べたいと思うものが変わることで、ダイエットの負担や我慢を軽減して達成しました。

短期的目標もかなえますが、主に長期的体質変化による、心身ともにストレスを最低限にし、目標をかなえます。 基本的に習慣化をすることで、人間はストレスを軽減することができます。 例えば、あなたが毎日朝ごはん、その行為にストレスは少ないと思います。 ですが、朝ごはん食べていない方からしたら、ストレスに感じる方が多いと思います。 それが習慣化ができているかの差です。 なので私は、時間をかけて作り上げて、運動や食事をライフスタイルにすることをお勧めしています。

Q .運動経験もなくトレーング自体が初めてですが大丈夫でしょうか？ A .問題ありません。初心者の方こそ正しいトレーングフォームを身につけやすく成果も出やすいです。 　初心者の方が独学でしてしまうと怪我のリスクが高まり、体型崩れなど思ったような成果が得られないことがありますので、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

Q .場所はどこですか？ A .個室レンタルジムでのパーソナルトレーニングとなります。複数レンタルジムの場所をご提案しますので、通いやすい場所をお選びください。

◼︎お客様層 20代〜60代までの幅広い女性の方を担当させていただいております。 ◼︎目的 ・ダイエット ・ヒップアップをしたい ・女性らしいメリハリのある身体になりたい ・肥満を解消して健康的な身体になりたい ※目的はお客様によって様々ですが、上記のような目的の方が多くいらっしゃいます。 ◼︎お試しプラン 無料カウンセリング　30分　※ZOOMで行います 初回パーソナルトレーニング50分/5,000円

◼︎A様（30代、会社員） 目的：筋肉をつけながら引き締まった身体になりたい プラン：パーソナルトレーニング50分　週２回 結果：２ヶ月で−6kg

◼︎ダイエットという概念を卒業し、一人ひとりに合わせた習慣づくりをサポートします！ 痩せていると感じている方、肥満だと感じている方など、身体の悩みは人それぞれだと思います。 今の身体になるまでには必ず何かしらの原因があり、日々の生活習慣が大きく影響しています。 その原因を一緒に特定し、理想の体型に向けたサポートを全力でさせていただきます！！ また、ダイエットやボディメイクは一度成功したら終わりではありません。 成功しても、またもとの生活習慣に戻れば体型も戻ってしまいます。 そのため、お客様だからこそ一生続けられる一人ひとりに合わせた習慣づくりを大切に 正しい知識を提供し、伴奏させていただきます。 一生綺麗でいられる身体を一緒に作りましょう！！ ◼︎女性らしい身体づくりにコミットします！ 私自身の経験から、ただ単にがむしゃらにトレーニングしていても 女性らしい身体はつくれないと感じています。 女性らしく丸みがあり、メリハリした身体になるためには 筋肉をつけた方がいい部位、つけなくてもいい部位があり それらを意識しながらトレーニングをしていく必要があります。 ボディコンテストでの入賞経験をもとに女性らしい身体をつくるトレーニング方法をご提供します！

「家にヨガマットくらいしかないのですが大丈夫ですか？」 はい、大丈夫です。 必要であれば私がエクササイズツールをお持ちします。 フェイスタオル2枚と水分だけご用意くださいませ。

「体操ができそうな部屋は4畳半なのですが狭くないですか？」 はい、大丈夫です。 ヨガマットが敷けて 両手が伸ばせるくらいのスペースがあれば十分です。

①50～60代 女性：引き締め、便秘・冷え性・アレルギー改善、アンチエイジング ②60～70代 男女：足腰強化、柔軟性向上、肩こり・腰痛改善、血液検査を基準内に収める、脳の機能維持 ③30～40代 女性：ダイエット、ファスティング指導

①便秘薬が不要になった。20年前の体重に戻った。ゴルフの飛距離が伸びた。自信を持って出掛けられるようになった etc. ②血液検査が全て基準内に収まった。靴下がスムーズに履けるようになった。腰痛が明らかに改善した etc. ③半年間で18kg減量（リバウンドなし）。1年間で22kg減量（リバウンドなし）。ボクシングのミット打ちでスッキリした。ファスティングで思考が変わった etc.

挨拶、笑顔、時間を守る。 専門用語を使わない。 お人柄に合わせた話し方、スピード。 理念： お客様の健康増進のお手伝いをすることで、活力ある社会の実現に貢献する。

Q：初心者ですがトレーニングを受けられますか？ A：勿論問題無いです。 各間接や対象部位の扱い方を細かく教えて行きますので凄まじい筋肉痛を体感して頂けます。 Q：当日は何か持ち物は必要ですか？ A：タオル、着替え、飲み物をお願いいたします。

営業時間に関して レンタルジムを借りてご指導させて頂いておりますので、 ジムの混雑状況によりご対応できない時間帯がございますので、予め希望のお日にちと時間帯を複数箇所ご連絡頂けますとスムーズにご対応出来ます。 空き状況を確認して

ボディメイク、筋肥大を得意としております。 クライアント様と二人三脚で寄り添ってメニューのご提案をさせて頂きます。

・20代男性 3ヶ月で筋肉量で5kgUP なるべく無駄な脂肪をつける事なくバルクアップ成功。 ・20代女性 5ヶ月で-12kgのダイエット 無理のない食事管理から始めて代謝が途切れない様にチートを挟みながらダイエット成功。 ・30代男性 4ヶ月で体脂肪量-8kgの減量 大会出場の為筋肉量を落とさずに脂肪だけ落としていく減量方法で大会出場。

どの様なビジョンを持ってこういう身体になりたい！！ を大切にそのビジョンに向かって確実に成長していける環境を作っていきます。 またクライアント様自身のスキルアップも大切にしているので僕がいなくてもトレーニング出来るまでに仕上げていきます。

Ｑ:体力に自信がないですが大丈夫ですか？ Ａ:もちろんです。個々の体力、体質に合わせる『SRMトレーニング』を是非ご体感ください！

Ｑ:セッション時間が90分って辛いですか？ Ａ:ストレッチや整体の時間も含めて90分ですので、実質トレーニング時間は45〜60分です。 お客様の体力に合わせる事ができるので、むしろ通常のパーソナルトレーニングよりも精神的にゆとりをもって取り組む事ができます。

年齢層:40〜60代 目的:体力をつけたい方、健康になりたい方、腰痛や肩こりを改善したい方、運動習慣をつけたい方 などなど！

①50代男性のお客様 腰痛に悩み、週1から周3回の頻度で整体に通っていたが、SRMトレーニングを始めてから整体に通う必要がなくなった。 ②40代女性のお客様 週一のトレーニングと食事改善で、パツパツだったデニムが無理なく履けるようになった。 ③50代女性のお客様 股関節の痛みに悩んでいるが、SRMトレーニングを始めてからウェイトをかけたスクワットも出来るようになり、海外旅行が無理なく出来るようになった。

お客様のささいな身体の違和感を見逃さないように心がけております。 例えば、トレーニング前に膝や肩、肘などに違和感が少しでもあれば、改善するための施術を行います。 そうする事で、将来的に起こり得る怪我を未然に防ぐとともに、安心して動いて頂ける準備を徹底しております。

Q,普段運動などをしていなく、身体が硬いけどできますか？ A,もちろんです！お客様一人一人お身体に合わせてセッションしていきます。どこかお身体の痛みや、改善したいところなどがありましたら事前にお知らせしてください。お客様に合ったメニューをお作りします！！

Q,上半身をメインに行うのですか？ A,背骨を動かすハンドルのエクササイズ。ハムストリング、内腿の為のエクササイズや脇腹、腹筋などがあります。最後は気持ちよく終わってもらう様なセッションになっております。側湾症、脚強化、インナーマッスル、肩こりなど全身にとても効果的なエクササイズです。

年齢は小学生から60代の方までいらっしゃります。 バレエなど踊りをしている方ですと、軸足を強化したい、上半身をもっと使える様になりたい、背中が使える様になりたいなど。普段運動などしていない方ですと、お身体の痛みなどの改善や、健康引き締めの為などが多いです！

バレエで軸足を感じやすくなった。猫背やO脚が改善された。足が軽くなり浮腫が無くなった。呼吸をしやすくなった。背中、脚に綺麗な筋肉が付いてきた。セッション後はまた1日を始められそうなくらいハッピーになった。などなど！

主婦、女性、25歳以上のトレーニング初心者、運動をあまりしない方。

身体のクセや苦手な動きなどをチェックしながら、その都度、調整の為のストレッチやほぐしなどをご案内しています。コンディションを整えることでトレーニング効率が上がり結果にも繋がりやすくなるので、その日の状況で対応させて頂いています。

Price List コース・料金表 2週間チャレンジ体験コース 本当に通えるか不安な方・ とりあえず試してみたい方におすすめ 週2回×75分（計4回） 総額38,280円（税込） （食事管理込み）

Quality:01 途中で挫けない。 二人三脚のパーソナルトレーニング 選び抜かれたトレーナーが専属でダイエットをサポートします。 専属で担当するため、トレーニングの事から食事の事まで分からない事も随時聞く事が可能です。 そのため、より効率の良いダイエットを行う事ができます。 また、ダイエットに必要な食事の知識などをアドバイスするだけではなく、目標値の設定から一人ひとりに合ったトレーニングプランまで、貴方だけのプランを作成します。 単にトレーニングの方法や食事の方法を伝えるだけでは挫折する可能性があります。 慣れないトレーニングや食事管理は非常にストレスがたまるもの。 そういった時のメンタルのサポートも行なっているので、フィットネスジムで挫折した方、自身で食事制限をして失敗した方なども、メルメイクではダイエットに成功している方ばかりです。 過去に一度ダイエットに挫折した方でも気軽に相談してみてください。 Quality:02 周りの目が一切気にならない 完全個室でパーソナルトレーニングを行うため、誰かと予約が被るという事がありません。 「誰かの目を気にしながらトレーニングをするという事がない」というのもメリットのひとつです。 フィットネスジムでよくありがちな「周りの目が気になって大きい器具を使った事がない」「人が多く器具が使えず、思ったようなトレーニグが出来なかった」という声。 これでは効率の良いトレーニングが出来るとは言えません。 メルメイクの場合、75分間のセッションは貴方だけの空間なので、周りの目が気になる・使えない器具がないと言った心配もないのです。 無駄な時間を過ごす事なく、効率の良いトレーニングを行う事ができます。 また、「こういったトレーニングをしてみたい」と言った要望があれば柔軟に対応します。 背中・お尻・ウエストなど、部分痩せなどの要望も、専属トレーナーに遠慮なく要望を伝えてください。 Quality:03 万が一の場合の副担当制度で 2人体制サポート 基本的に全てのセッションを同じ担当者が行うため、担当者がコロコロ変わるという心配はありません。 しかし、専属トレーナーとの予定が合わず、入れたい予約時間に入れれないという場合も考えられます。 その他、トレーナーの休日によるメール返信の遅れなど、専属トレーナーの場合にデメリットが生じる場合があるのです。 そういった場合でも、副担当者との2人体制でサポートを行う事で「担当が変更なったとしてもどうしてもこの日に入れたい」「返信が遅いけどちゃんと送信できているのか」と言った心配がなくなります。

Q、予約の取り方について A、LINEやメールなどで希望日をお送り頂き、予約状況を確認後確定日のご連絡を致します。

Q、回数券はありますか A、お得な回数券ございます！

20代〜40代の方に、ダイエットを目的としてご利用頂いております。 年齢、目的については制限はございません。

Q.バレエはやったことがないのですが、大丈夫でしょうか？ A.はい！初心者の方でもやりやすいよう基礎的なことからやっていきますよ☆ 全身のストレッチやお尻、内ももを使ったエクササイズで筋肉を細く長く使い美ボディを目指します！ お尻の引き上げや内転筋を使うことで美脚効果も抜群！ それぞれの方に合わせた内容で、フロア（床）を使ったエクササイズをメインに行っていきます。まずはぜひお気軽にご体験ください☆

【バレエエクササイズ】 ２０代３０代の方ももちろん、４０代～６０代の方にもご受講いただいております！ バレリーナのような美しく長い脚やスッと伸びた姿勢、やせ型体質を叶える体幹エクササイズも入っているので✨美ボディ✨を目指すのはとても効果的です。 日々の運動不足の解消にももちろん、美しく鍛えるのにも最適なので運動不足の女性にもおススメです♪ バレエは女性を美しく見せる為の究極の芸術。 ●インナーマッスルを鍛え、やせ型体質＆姿勢美人に☆ 美脚を目指すなら絶対やっておきたい！細く長く筋肉を使うことで、スラっと脚長！デコルテラインを美しくしていきます。 ＊経験者の方や運動経験によっては「立ち」でのエクササイズも入ります。 【経絡ヨガ】 ２０代～７０代まで、幅広い年代の方に行っていただけます。 経絡とはツボをつないだ通り道のこと。経絡ヨガで気・血の巡りを整え、内臓を刺激していくことで不調改善を目指します。 季節に合わせた経絡ヨガや、あなたの不調に合わせた経絡ヨガで、気・血の巡りを整え不調の改善をお手伝い！ それぞれの方に合わせてゆったりここちよく体をストレッチしていきます。 【マインドフルネスストレッチ】 ２０代～７０代まで幅広い年齢層の方にご受講いただけます。 ソルフェジオ周波数を取り入れた音楽を使用することで、日常生活のパフォーマンスアップ、また深いリラクゼーションに導きます。 それぞれ特化した効果が期待される周波数の入った音楽を細胞で感じながらストレッチをしていく事で強張った体を解し、「マインドフルネス」の状態に近づけていきます。 最後に５分間の《瞑想》を行うことで前頭葉の活性化を促し、脳も整えていくことで心と体を芯からリラックスへ導きます。 ・マインドフルネスとは…今この瞬間体が体験していることに意識を向け、とらわれずありのままにただ観ること。 ・ソルフェジオ周波数とは…周波数の中で人間の体に良い影響を与えると言われているもの。

《バレエエクササイズ》のパーソナルレッスンを受けてくださったお客様のお声をご紹介します☆ ーーーーーーーーーーーーー 【50代女性】 子供の頃から、脚が太くて、でこぼこした脚の曲線も、ずっとコンプレックスに思っていました。 街中ですらっと真っ直ぐに伸びた脚の女性を見ると、いつも「羨ましいなぁ✨」と思って、自分の脚が変われると全く思ってもいませんでした。 なので、karin先生のレッスンを受け始めたのも、子供の頃にバレエ🩰を習いたかった思いからです。 それが、レッスンを続けていくうちに、以前よりも姿勢が良くなり、私の体や脚がどんどんシェイプされて、諦めていた太ももが今までになく引き締まり、足の曲線も真っ直ぐになっていきました✨ 「50代の私でも、自分史上の美脚になってる✨」と驚きと嬉しさでいっぱいです！ コツコツレッスン続けていけば、何歳でも変われるんだなぁ✨と実感しています。 【４０代女性】 この前のレッスンでは、胃が少し不調だったせいか「あれっ？体の軸が入らない？」と自分の心の中で思っていたら、karin先生はオンライン画面上からすぐに体の不調を見抜いてました。 体の状態によって、こんなにも感覚が変わるんだなぁと実感しました。 毎回レッスンでは、どう体に意識して、どう体を使うかと、いつも丁寧に教えて頂けます。 レッスン後は、体が引き締まり、姿勢も良くなってルンルン気分で過ごしています🎵 ーーーーーーーーーーーーー 《マインドフルネスストレッチ・経絡ヨガ》のレッスンを受けてくださった方のお声をご紹介します☆ 【５０代男性】 疲れがたまってどうしようもなく首肩が詰まっていましたが、救われました（笑）治りました。 【４０代男性】 ピンポイントの経絡を意識してのストレッチ。しっかり伸ばすことが出来ました。ありがとうございます。 【４０代女性】 とても丁寧でやりやすく、またぜひ受けたいと思います

お一人お一人に合わせたレッスン内容を作成し、その時々違う体の状態も見ながらレッスン内容を決めていきます。 コミュニケーションを取りながら、楽しくレッスンが出来るよう心がけております。 運動不足解消、また美ボディも一緒に叶えましょう☆ 健康的に美しくを目指します。