ガッツリトレーニングしたい方から身体の痛みに悩む方まで年齢問わず様々な方々に対応可能です。

産後の骨盤矯正やトレーニング習慣の定着など

パーソナルトレーニングは料金が高い為、集中しての対応は3ヶ月程度とさせて頂いています。それ以降は希望を考慮して1-2週間に1回や月1回などのメンテナンスを設けています。

Q：初心者ですがトレーニング可能ですか？ A： Q：当日準備が必要なものはありますか？ A：

Q：運動を継続できたことがなくて、、、大丈夫でしょうか？ A：大丈夫です！実際に8名の教え子がいますが（30代〜60代の女性）、 全員楽しく運動を続けてくれいています。

Q：よくパーソナルトレーニングって、一回やったらはい終わりという感じが多いのですが、 ずっと相談には乗ってくれないのでしょうか？ A：ぜひいつでも相談してください！時間さえ合えば、ズーム面談も実施します！

Q:運動が苦手でも大丈夫ですか？ A:はい大丈夫です！フィットネスは運動神経やセンスは必要なしです！ 運動する喜びをお届けします！

それぞれの目的に合わせて成功事例があります。 ダイエット目的の人はウエストが-8センチに。 運動習慣つけたい人は、3ヶ月週3〜4回、自宅の運動を継続してくれいています。

お客様のニーズを1ミリ単位で把握すること。 トレーニングももちろんですが 面談時や、トレーニングしていない時も常に気にかけています。

痛くないですか？ キックボクシングといっても殴り合うだけではありません ダイエット目的、健康目的に合わせてフィットネスします

年齢層1〜99歳まで グローブをつけてリングインしましょう！

Q：トレーニングは初めてですが大丈夫ですか？ A：もちろん大丈夫です！お気軽にお越しください。 Q：当日必要な持ち物はありますか？ A：ウェアーのみご持参ください。シューズはなくても可です。 Q：お飲み物はいただけますか？ A：はい！ウォーターサーバーを完備しております！ 　　お水以外のお飲み物がご希望でしたらご持参くださいませ。

Q：入会金はございますか？ A：いいえ！入会金はございません。 Q：毎月同じコースでなきゃダメですか？ A：ご安心ください！Plus Oneでは毎月のコース変更が可能でございます！ また月の途中でもう1回通えそうな場合は追加のチケット購入も可能です！ Q：.キャンセル料金はかかりますか？ A：24時間を切ってのキャンセルはチケットが1回分消化となります。（ご返金も不可となります）

▼年齢層 30代後半~40代 ▼男女比 3:7 ▼目的 運動習慣・筋力UP・疲れづらい身体作り ▼実際の来店理由 ・肩こり巻き方や身体の歪み、反り腰を治したい ・姿勢を正すこと、正しい筋肉トレーニングを知り必要な場所へ筋肉をつけること、疲れにくい身体作り ・常に姿勢が良くなるようにしたい、カジュアルな服を綺麗に着られるようになりたい、疲れにくい体を作りたい（出張の移動で疲れる状態の改善）

・整体で治らない腰痛・肩こりの方の改善 ・姿勢改善（写真あり） ・ボディメイク（写真あり）

こんなに数多くのパーソナルジムがある中で選んでいただいたからこそ、 表面上でなくその方のお身体のヒストリーをしっかり辿り、身体はもちろん その方の今後の健康のパートナーとして人生に携われることにやりがいを感じます。 身体に正解はございません。だからこそのパーソナルトレーニングです。 一人一人の状態をしっかりと把握しパーソナライズされてるメニューやアドバイスを提供します。

Q、トレーニング初心者ですが大丈夫ですか？ A、初心者の方から完全サポートさせていただきます。 Q、友人と複数人でのレッスンは可能ですか？ A、６名まではサポートさせていただけるご準備はあります。 Q、着替えやシャワーなどのスペースはありますか？ A、お着替え室はございますが、シャワールームはございません。

○スリムボディを目指したい方。 ○インナーマッスルを鍛え、一歩上に行きたいスポーツ選手 ○ケガから復帰し、現場（お仕事、趣味）復帰されたい方 ○障害や機能不全があり他のスポーツジムではサポートが足りないご高齢の方

他とは違うアプローチでトレーニングしていきますので、ご説明を大切にしています。 それぞれの方のニーズをしっかり伺い、お気持ちに寄り添います。

Q.はい、もちろんです！ 膝痛のみならず、腰痛や股関節など痛みのある方いらっしゃいます。膝痛の原因は股関節だったり歩き方が原因の場合もあるので筋肉を緩める改善エクササイズをし正しい歩き方改善を目指して行きましょう！ MaryWalkはパーソナルレッスンなのでお客様に合わせたエクササイズの回数、休憩などを行っていますのでご安心下さい。

Q.モデルウォークの方が素敵にみえますが教えてくれませんか？ A.教える事もできます。 ただモデルウォークは骨盤を揺らしながらつま先で歩くので実はとても体に負担がかかる歩き方なのです。 モデルウォークは筋肉トレーニングや体幹を鍛えお洋服を魅せる歩き方ですので、まずは正しい歩き方をマスターし自分を魅せる歩き方を習得しましょう！

■30代 ・印象を変えたい方！（猫背、O脚、ﾎﾟｯｺﾘお腹） ・ダイエット中の方！（中々痩せれなくなった） ・産後ダイエット中の方！（子連れOKです） ・運動未経験でキツくないトレーニングをしたい 　　　　　　　　　　↓ 骨盤を調整するエクササイズをし、自分で骨盤矯正できる体を作ります。最終的には歩くだけで普段使ってない筋肉を目覚めさせるので痩せやすい体になります。 ■40〜50代 ・いつまでも若々しく綺麗でいたい方！ ・運動する機会がなくなり体に痛みが出てきた方！ ・姿勢改善したい方！ 　　　　　　　　　　　↓ 自分の『気づき』は大切です！早めに体を楽にしてあげましょう！ ■60代 ・運動したいけどジムなどにいくには不安 　　　　　　　　　↓ MaryWalkはパーソナルレッスンなので人目気にせず、お客様お一人お一人に合ったエクササイズ回数、休憩などを行ったいますのでご安心下さい。 全ての年代の方、今の状態から必ず変われます！筋肉は何歳でもつきますで、新しい自分と出会うためのサポートさせて頂きます☆

■膝に痛みがあり歩くのを控えていたお客様 痛みが出てから運動を控えていたために太ももなどの筋肉がとても衰え周りの関節も固まっていました。 筋肉や関節をほぐすエクササイズからはじめ歩き方をお教えした結果、膝の痛みが軽減し関節も柔らかくなり更にぽっこりお腹も改善！心も前向きに変化がみられました！

★体験レッスンの1回でも生徒さんの姿勢が変わり、コースを続けて頂くと内面まで明るくとても素敵になっていく姿がみれる事！ ★一期一会 ★【今を生きる】という言葉を大切にしています。今という時間を私と一緒にやってみたい！綺麗になりたい！と思って頂いたお客様のお気持ちを大切に一人一人に合ったエクササイズメニューをご提供しています。

Q:他のジムとの違いはなんですか？ A.トレーニング×整体がセットになったメニューをご提案させて頂いております。 また、月額制のサブスクリプションを導入しておりますので、ご自身のペースで無理なく運動習慣を身につけて頂けます。 Q:体験トレーニングは可能ですか？ A.可能です。公式LINEよりご予約頂けましたら、体験トレーニング 60分無料にてご案内させて頂いております。 Q:運動初心者でついていけるか不安なのですが通えますか？ A.当ジムに入会される方の8〜9割が初心者スタートです。性別年齢問わず多くの方にご利用頂いております。トレーナーが個々のレベルに合わせてメニューを組んでいくのでご安心ください！ Q:持ち物は必要ですか？ A.トレーニングウェア、シューズ、飲み物、タオルをご持参ください。 Q:体験トレーニングに行くと入会を強要されませんか？ A.当ジムではご入会を強要することは一切ありません。お客様にしっかりご納得してもらった上でご入会をさせて頂いております。 Q:どのくらいの頻度がいいですか？ A.目的、目標にも異なりますが、体の変化を感じたい方は週2〜オススメしております。 メンテナンスや体型維持を目的の方は週1〜をオススメしております。 目的や体調を考慮しながら一緒に頻度を提案していけたらと思います！ Q:回数券コースもありますか？ A.ございます！定期的に通いたい、自分のペースでより長く、ゆっくり通いたい場合は回数券コースもご提案させて頂きます。

・ジュニアや学生向けプランもあるので、小学生〜大学生のお客様 ・リハビリやボディメンテナンスを目的とした高齢者のお客様 ・引き締まったカラダを目的とした女性のお客様 ・痛みの改善や姿勢改善、趣味でスポーツを楽しみたいお客様 性別、年齢問わず、子供〜高齢者まで通われています。

●肩の痛みの改善 四十肩で肩の痛みに悩まされてるお客様。整形外科でレントゲンを撮ったが特に異常なく、安静にと言われずっと痛みに悩まされていました。 肩の機能改善トレーニングと肩甲骨へのアプローチ、姿勢改善のためのストレッチなどで痛みを軽減し、肩の可動域が大幅に改善されました。 ●カラダを引き締めたい！ 筋肉はあまりつけずに引き締まった身体づくりをしたいという女性のお客様。トレーニングで筋肉質になってしまうのではないかと不安になっていました。バンドやチューブを使ったトレーニングを提案し、トレーニングとストレッチで体の引き締めに励んでいただいております。

トータルボディメンテナンスということで、様々な方向からお客様の目的、目標にあったトレーニングやエクササイズをアプローチさせていただきます。 運動が苦手な方でも通いやすいようにトレーニングプランを臨機応変にご提案し、少しでも健康的な生活が送れるようにサポートできたら嬉しいです！

①トレーニング初心者や高齢者でも利用できますか？ ②室内用シューズは必要ですか？ ③服装はどのようなものが良いですか？

①全く問題ありません！当院のクライアント様の90%はトレーニング初心者の方やご高齢の方ですのでご安心ください(^O^) ②施設内は裸足でご利用できるよう全面クッションフロア、ヨガマット等を敷いておりますので、室内シューズは必要ありません！ ③トレーニングウェアを推奨しておりますが、伸縮性のある洋服できたらなんでも大丈夫です！

学生からご高齢の方まで幅広くご利用頂いております！ 男女比に関しましては、若干女性の方が多くなっております。

・3ヶ月半で−10kg ・1ヶ月で−3kg ・骨密度検査（DEXA）の数値が3%向上 ・10年以上続いた慢性膝痛改善 ・5年以上続いた慢性腰痛改善 等々、幅広い悩みに合わせて対応しております。

患者様の健康を第一に考え、無理なトレーニングを強要することなく目的達成が出来るよう全力でサポートさせて頂いております！

Q.初心者でも受けられますか？ A.もちろん大歓迎です。初回でしっかりお身体評価し、必要に応じた負荷量で実施していきます。人によっては自重トレーニング、ストレッチからゆっくり行っていきます！

Q.子連れは可能ですか？ A.可能です。ベビーベッドはないのですが、赤ちゃん用のマットレスをご用意しています。またYouTubeが観れるテレビがお部屋にございます。お気軽にご相談下さい。

女性限定ですが、20代からご高齢の方まで大歓迎です！またダイエットや健康増進目的、産後ダイエットや転倒予防、介護予防、といった様々な目標に対応させていただいております！

生活習慣だけでなく、既往歴や現病歴などを考慮しながら、その方に合ったトレーニングを考案していきます。

Q.トレーニング経験がなくても大丈夫ですか？ A.はい、大丈夫です。ほとんどのお客様は未経験の方です。トレーニングが初めての方でも楽しんで頂いておりますのでご安心ください。 Q.ダイエットが目的ではないのですが？ A.筋肉を付けたい、運動不足を解消したいなどお客様の目的に応じてパーソナルトレーニングをご用意しております。 お気軽にお申し込みください！

Q.１回のトレーニング時間はどれくらいですか？ A.トレーニング時間は５０分です。 その中で筋力トレーニングをメインに行います。ウォーミングアップや必要に応じてストレッチなども行います。 その後１０分ほど着替え、シャワーの時間がございます。 Q.男性ですが大丈夫ですか？ A.もちろん大丈夫です。男性の方でも満足できるプログラムを用意しております。

【お客様】２０代～５０代の女性（もちろん男性も大歓迎） 【目的】ダイエット・美ボディメイク・筋量アップなど 【メインプラン】 ・ダイエットコース（２か月）　月８回（計１６回） ・美ボディメイクコース（２か月）　月８回（計１６回）

ただ数字だけ、つまり体重が落ちればいいということは考えておりません。ダイエット・美ボディメイクに必要な適切な情報を提供しプロトレーナーの指導のもと、筋肉を落とさずリバウンドをしないダイエット、ボディメイクをご提供いたします。「楽しいトレーニング」、「効果が続くダイエット」を体感して頂き、確実に且つ効果的にボディメイクすることが可能です。この機会に是非、今までにないダイエット・美ボディメイクを一緒に実現しましょう😁

Q.入会したいのですがどうしたらいいですか？ A. まずは無料体験カウンセリングにお申込みいただき、初セッションではすぐに運動が始められるように、無料体験では現在のカラダ状況のカウンセリングや目標の設定等は全て体験内で行わせていただきます。

Q.運動が苦手なのですが大丈夫ですか？ A. 多くの方が長年運動をやっていなかった場合や運動初心者の方なので全く問題ありません。 MILO GYMは女性専用の完全オーダーメイドでのパーソナルトレーニングの為一人一人のカラダに合ったメニューの為ご安心ください。

ご利用年齢層：20〜60代 目的：ダイエット・運動不足解消・スタイル向上

Q．猫背です。姿勢はどのくらいで改善しますか？ 姿勢の変化は1回で感じられると思います。しかし、その姿勢を維持するには経験上３ヶ月程度、姿勢維持させるエクササイズを続ける必要があります。 姿勢は普段の動きの癖が表面化しているものですから、猫背を作り出したこれまでの動きと定着してしまった姿勢（左右差や柔軟性）を変えていく時間が必要です。

Q．ダイエット指導はして頂けますか？ はい。可能です。 しかし、2か月で−10kgのような過剰な減量は出来ません。 月、体重の3％程度を限度としたダイエット指導は可能です。（1〜２kg /月程）急激なダイエットは心身のストレスが大きくリバウンドの可能性が高いと感じていますし、筋肉量の減少の確率が高まり身体の組織が弱まることで、怪我を起こしやすくなることも考えられますのでおすすめしておりません。 ８ヶ月〜１２ヶ月でー１０kgを目指す、食生活を変えて適正体重を保てる、リバウンドしない健康な食習慣を身に付けるダイエット指導をしております。

今までパ ーソナルトレーニングを受けたことがあるけど、ハード過ぎるのは腰痛や体力的に身体が辛く、きついウェイトトレーニング以外の方法で、姿勢がキレイで程よく筋肉が付き体力を向上させながらスタイルアップをして、身体を綺麗に快適に保っていきたいと思っている人が多いです。 年齢層は30〜80代と幅広くご利用いただいており、女性のお客様の割合が高いです。 body in space(ボディインスペース）のトレーニングは、 【洋服を着こなす左右差ゼロの姿勢づくり】 筋肉の発達と体脂肪を減らす事を行うボディメイクではなく、身体の「見せ方」を変える姿勢づくりを中心とした、動きと姿勢をキレイして「美しくしなやかに動く身体」をつくります。 プランは、月額制の会費プラン（月2回、月4回、月8回）と、3ヶ月集中プラン（12回、24回）をご用意しております。

【お客様の変化】 リバウンド知らずのダイエット！ 1年1ヶ月で-10.4kg！ このお客様は、半年間ダイエット指導して-6.2kgになりましたが、 その後ご自身で続けても4.2kg落ちて、トータル-10.4kg体重が落ちました！ もちろん筋肉は39.5kg→39.6kgとキープ！ 筋肉を保ちながらダイエット出来ています。 お菓子を食べても、外食をしても、この結果です。 行った事は、タンパク質を必要量食べる事と呼吸、体幹トレーニング、ストレッチ。 体重が減るだけでなく、猫背や反り腰も改善して姿勢がキレイになって、健康的な生活習慣が身に付きました！

フィットネスの習慣化で豊かな生活の“彩り”を届ける! スタイルアップは理想の身体作りのファーストステップに過ぎません。 おしゃれをしたり、美味しい食事をしたりお酒を飲んだり、旅行に行ったり、アクティビティやスポーツをしたり、生活を楽しむには身体が自由に動く事で最大化すると思います。 ですから、体力が高い状態を作り保つ事が、豊かな生活の土台であり多様性を与え、それを為すには、身体は可逆性（元に戻る）の性質を持つ以上、フィットネスを習慣化して身体を動かし続ける事が理想の自分になる為の唯一の方法です。 body in spaceは、未来の大きな可能性を一緒に探り、 あなたの理想のライフスタイルを叶える身体づくりまで、お手伝い致します!