Q 1：ダイエットしたいのですが、どれくらいの期間で結果が出せますか？
この質問は沢山来ます。僕は2ヶ月でマイナス○kgできます！とは言えません。短期間で痩せる理由は体脂肪の減少よりも、筋肉内の糖質の減少と水分量の減少だからです。糖質1に対して水分は3の割合で結合している為、体内の貯蔵糖質が大体300〜500g程なので1200〜2000gほどは糖質制限や、体水分の減少で減らす事ができるのです。短期間で痩せるのはこの結果です。私の提案するダイエットは健康的にリバウンドしにくい身体作りの為、短期間で痩せたい方にはニーズが合わない可能性があります。姿勢をしっかりと整えてから、食事と運動でボディメイクを行っていきます。
Q 2：呼吸のエクササイズはなんで大切なんですか？
呼吸は、生きている間ずっと寝てる間も行ってます。呼吸は1日に約20,000回も行ってます。この動作にエラーが起きてしまうと、体のバランスが崩れやすくなります。特に内臓の動きが悪くなります。呼吸によりお腹の内圧が上がったり、下がったりする事で蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われるのですが、呼吸がうまく行われないとこのメカニズムも崩れます。便秘や、軟便に繋がります。さらに、呼吸動作のエラーは肋骨の開きにも影響を及ぼします。肩が張る症状の原因にも…。身体の中だけでなく、見た目にも影響を及ぼしてしまうので呼吸動作に対するエクササイズは大切なので行ってます。
お客様で多いのは女性の方です。特に20代〜50代の方が多いです。目的としては、ボディメイクです。特に短期的なトレーニングで痩せたいという方よりは根本的な体質改善を目的とした方が多いです。
身体の歪みや身体の正しい使い方（歩き方等）などを修正して見た目、動作も女性らしく美しい状態を目指してます。皆さんなので定期的に通われている方（オンラインでも）がほとんどです。週に1回60分が1番多いです。大体3ヶ月〜6ヶ月程で身体の変化を実感していただいてます。
お客様にはそれぞれ目標がありますので、それぞれ目標を達成してもらえてると思います。大体95%の方は目標を達成できていると思います。残り5%は私の力不足だと思います。しっかりとコミュニケーションをしっかり取りお客様の生活習慣からもっと最適案を提案できればよかったと反省してます。
その中でも2例だけ成功例というか心に残っている案件を紹介します。
１つ目は、当時75歳の女性のお客様が姿勢改善を目的に来られました。
最初は年齢から筋肉量も少なくなっていて、体もとても硬く私も改善は難しいと思っていました。
最初の会話の中であぐらもかけるようになりたいという目的もお話いただいたのでその点に対して股関節の外旋動作が出ていないのと、脊柱の特に上部胸椎の動きが悪い事を身体の評価で見つけていたのでその点を最初に改善する為のエクササイズメニューを作成し、実施していきました。3ヶ月経った頃再度あぐらをかいてもらった所背中も真っ直ぐに、あぐらも綺麗にかけるようになり以前のように背中が丸まって後ろに倒れることはなくなりました。年齢的に難しいかなと思ってしまった私の恥ずかしい点ですが、その方は80歳を超えても尚一緒にトレーニングを続けています。次の目標は登山で登れなかった山を登ると頑張ってます。
２つ目は、人工関節に切り替えて病院から退院して来てリハビリとしてパーソナルトレーニングを受けることになった方の話です。
その方は、両足の股関節を人工に切り替えて動きの制限がありました。その方はホノルルマラソンで何時間かかっても走りたいという目標がありました。なのでその目標を叶えるべく１年間一緒にトレーニングをしていきました。やはり股関節の動きの制限から膝、腰に負担がかかりやすくこの部分のサポートと動作の修正でなるべく負担がかからないようにしていきました。無事ホノルルマラソンで8時間で完走することができてご満足してもらえました。今でも定期的に月に1回ほどにはなりましたがサポートをさせていただいてます。
サービス提供の際には、お客様の話をよく聞く事を大切にしてます。ニーズをしっかりと理解してそこから目標の設定と道筋を初回カウンセリングでおこなってます。その際に身体の歪みチェックや動きの癖、呼吸の癖などもチェックしてます。
